wietas85

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

313

przeczytanych postów

6449

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Wieteska

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Skierniewice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B170 T90 W228

Uprawiane sporty badminton wyczynowo :D

Ostatnia aktywność 19.07.2026 (23:16)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	24	2023-09-01 14:08
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	15	2023-08-28 14:36
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	11	2023-07-03 10:38
Doping	Enan + master pytanie	34	2023-04-27 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji od kilku miesięcy jestem na redukcji. początkowo 2700 kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. makro b 210g, t 85g, ww 270g. manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii. zjechałem z wagi 97 na 84kg.	30	2022-07-11 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Brak sił po posiłku - pomoc od trzech miesięcy jestem na redukcji (aktualnie 2200kcal b190 t120 w150 maks, dnt w100) od jakiegoś czasu zszedłem na low carb 150 g max w dt węglowodanów dziennie. mam dziwną przypadłość, po posiłku dopada mnie mega zmęczenie i mega osłabienie czy	15	2022-06-22 17:30
Zdrowie i Uroda	Drżenie mięśni, fascykulacje, bóle stawów. witam. jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach	7	2017-05-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów witam koledzy. obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w	2	2017-04-11 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD do sprawdzenia 93kg/184cm witam. zaczynam swoją pierwszą dietę ckd. proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. o mnie: waga: 93kg wzrost: 184cm wiek: 28 lat staż: 5 lat dieta: 2500kcal b 211g t 171g w 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g	6	2014-01-04 18:51
Polacy za granicą	co zamiast ginjal w UK??? mam pytanko-tak jak w temacie, co można w uk dostać działającego jak ginjal???	2	2009-07-02 02:45
Doping - zdjęcia	prop BP PHARMA, winstrol OMEGA PHARMA. proszę o opinie	35	2012-03-08 23:05
Doping	prop+wino do sprawdzenia, pytania...	24	2012-03-04 13:43
Doping - zdjęcia	Global Anabolic???	4	2010-03-15 12:58
Zdrowie i Uroda	dziwna narośl pod językiem witam! kilka tygodni temu pod językiem zrobiła mi się mała biała krostka wyglądem przypominająca pryszcza. powoli rosła i dziś jest to już ok. 0,5 cm narośl w kształcie stożka, rozszerzająca się ku podstawie. kolorem nie odróżnia się od koloru	15	2009-11-14 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA po przebudzeniu 1.białko syntrax matrix 30g b-23 t-1 w-2 109kcal 2.śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki	2	2009-06-14 02:06
Trening dla początkujących	wybity bark! witam! mam pytanko - miałem kiedyś wybity bark i w szpitalu z***aly sprawę i ogólnie został troche krzywy. nie przeszkadza mi to w treningach lecz ostatnio zauważyłem, że mięśnie po stronie wybitego barku rosną trochę słabiej np. kaptur i	5	2009-03-26 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	proporcje BTW witam! mam pytanko-czy przy redukcji proporcja składników w diecie b-od 2 do 2.5 t-1 w-od 2.5 do 3.2 (w zależności od dnia)będzie dobra? pytam ponieważ wiem że nie mogę przesadzić z węglami ale też nie może być ich za mało.	3	2009-03-19 23:33
Odżywki i suplementy	bcaa i białko w dni nie treningowe??? witam. biorę białeczko matrix 5.0 i bcaa oraz nano vapora i kretke.nie jestem pewien czy bcaa i białko w dni nie treningowe brać normalnie tak samo ja w treningowe??? kretke wiem że tylko rano na pusto a nano wcale.a jak z bcaa i białkiem?	33	2009-03-13 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc w modyfikacji diety nie otrzymałem konkretnej pomocy w mojej sprawie. czy mogę ponowić pytanie? http://www.sfd.pl/dieta%2eprosz%c4%99_o_pomoc-t479993.html	2	2009-03-09 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.proszę o pomoc witam! ułożyłem sobie dietę, po wcześniejszym sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. mam 23 lata, 93 kg, 184	6	2009-03-09 12:12
Odżywki i suplementy	nano + reszta...jak? i czy dobrze? witam! planuje na dniach rozpocząć cykl, proszę o opinie czy dobrze dobrałem połączone suplementy. mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. nano vapor 960g, mono kreatyny 500g, bcaa 120 kaps, hmb 120 kaps, i chcę dołączyć spalacz. nie wiem czy kupić	13	2009-03-03 01:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-06-02 14:00
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-04-16 07:29
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-03-04 11:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-03-04 11:15
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-07 20:20
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-06 21:03
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-05 22:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-17 19:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-17 18:05
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 14:06
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 09:08
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 09:05
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 17:57
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 14:09
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 13:34
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-03 09:14
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-02 22:14
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-02 17:34
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-01 22:12
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:26
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:16
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:09
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 09:55
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 07:36
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-14 12:13
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-14 10:28
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-05 16:54
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-04 19:47
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-03 11:55
Doping	Enan + master pytanie	2023-06-12 19:32