wietas85

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

313

przeczytanych postów

6449

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Wieteska

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Skierniewice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B170 T90 W228

Uprawiane sporty badminton wyczynowo :D

Ostatnia aktywność 19.07.2026 (23:16)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	24	2023-09-01 14:08
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	15	2023-08-28 14:36
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	11	2023-07-03 10:38
Doping	Enan + master pytanie	34	2023-04-27 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji od kilku miesięcy jestem na redukcji. początkowo 2700 kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. makro b 210g, t 85g, ww 270g. manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii. zjechałem z wagi 97 na 84kg.	30	2022-07-11 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Brak sił po posiłku - pomoc od trzech miesięcy jestem na redukcji (aktualnie 2200kcal b190 t120 w150 maks, dnt w100) od jakiegoś czasu zszedłem na low carb 150 g max w dt węglowodanów dziennie. mam dziwną przypadłość, po posiłku dopada mnie mega zmęczenie i mega osłabienie czy	15	2022-06-22 17:30
Zdrowie i Uroda	Drżenie mięśni, fascykulacje, bóle stawów. witam. jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach	7	2017-05-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów witam koledzy. obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w	2	2017-04-11 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD do sprawdzenia 93kg/184cm witam. zaczynam swoją pierwszą dietę ckd. proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. o mnie: waga: 93kg wzrost: 184cm wiek: 28 lat staż: 5 lat dieta: 2500kcal b 211g t 171g w 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g	6	2014-01-04 18:51
Polacy za granicą	co zamiast ginjal w UK??? mam pytanko-tak jak w temacie, co można w uk dostać działającego jak ginjal???	2	2009-07-02 02:45
Doping - zdjęcia	prop BP PHARMA, winstrol OMEGA PHARMA. proszę o opinie	35	2012-03-08 23:05
Doping	prop+wino do sprawdzenia, pytania...	24	2012-03-04 13:43
Doping - zdjęcia	Global Anabolic???	4	2010-03-15 12:58
Zdrowie i Uroda	dziwna narośl pod językiem witam! kilka tygodni temu pod językiem zrobiła mi się mała biała krostka wyglądem przypominająca pryszcza. powoli rosła i dziś jest to już ok. 0,5 cm narośl w kształcie stożka, rozszerzająca się ku podstawie. kolorem nie odróżnia się od koloru	15	2009-11-14 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA po przebudzeniu 1.białko syntrax matrix 30g b-23 t-1 w-2 109kcal 2.śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki	2	2009-06-14 02:06
Trening dla początkujących	wybity bark! witam! mam pytanko - miałem kiedyś wybity bark i w szpitalu z***aly sprawę i ogólnie został troche krzywy. nie przeszkadza mi to w treningach lecz ostatnio zauważyłem, że mięśnie po stronie wybitego barku rosną trochę słabiej np. kaptur i	5	2009-03-26 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	proporcje BTW witam! mam pytanko-czy przy redukcji proporcja składników w diecie b-od 2 do 2.5 t-1 w-od 2.5 do 3.2 (w zależności od dnia)będzie dobra? pytam ponieważ wiem że nie mogę przesadzić z węglami ale też nie może być ich za mało.	3	2009-03-19 23:33
Odżywki i suplementy	bcaa i białko w dni nie treningowe??? witam. biorę białeczko matrix 5.0 i bcaa oraz nano vapora i kretke.nie jestem pewien czy bcaa i białko w dni nie treningowe brać normalnie tak samo ja w treningowe??? kretke wiem że tylko rano na pusto a nano wcale.a jak z bcaa i białkiem?	33	2009-03-13 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc w modyfikacji diety nie otrzymałem konkretnej pomocy w mojej sprawie. czy mogę ponowić pytanie? http://www.sfd.pl/dieta%2eprosz%c4%99_o_pomoc-t479993.html	2	2009-03-09 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.proszę o pomoc witam! ułożyłem sobie dietę, po wcześniejszym sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. mam 23 lata, 93 kg, 184	6	2009-03-09 12:12
Odżywki i suplementy	nano + reszta...jak? i czy dobrze? witam! planuje na dniach rozpocząć cykl, proszę o opinie czy dobrze dobrałem połączone suplementy. mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. nano vapor 960g, mono kreatyny 500g, bcaa 120 kaps, hmb 120 kaps, i chcę dołączyć spalacz. nie wiem czy kupić	13	2009-03-03 01:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-06-02 14:00
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-04-16 07:29
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2026-03-04 11:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-03-04 11:15
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-07 20:20
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-06 21:03
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2024-02-05 22:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-17 19:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-17 18:05
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 14:06
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 09:08
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-10-16 09:05
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 17:57
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 14:09
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-25 13:34
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-03 09:14
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-02 22:14
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-02 17:34
Doping	Zapalenie siatkówki. Winny aromasin?	2023-09-01 22:12
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:26
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:16
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 11:09
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 09:55
Doping	Hospitalizacja na bombie. Zapalenie siatkówki	2023-08-29 07:36
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-14 12:13
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-14 10:28
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-05 16:54
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-04 19:47
Doping	Końcówka redukcji cypio+master+sally pytania	2023-07-03 11:55
Doping	Enan + master pytanie	2023-06-12 19:32