EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zarost a wojsko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy muszę kombinować z jakimś zmyślaniem co to mi nie jest. Znacie jakieś sposoby, choroby które po prostu nie ujawniają się na "cały czas" aczkolwiek po goleniu są objawiane się? Za wszelaką cenę, chce mieć ów zezwolenie na posiadanie zarostu tylko nie wiem, co mącić lekarzowi:) może ktoś robił w podobny sposób. Będę wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 5/9/2014 3:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę. duży brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5: -4 wafle ryżowe -70g makreli +shake -200ml wody -20g odżywki białkowej -20g płatków owsianych -banan KALORIE; 600; 35g B; 75g W; 15g T ŁĄCZNIE: KALORIE; 2865; 150g B; 390g W; 50g T Dodam jeszcze, że ostatni posiłek zjadam przed samym snem. W ciągu tygodnia robię 3x siłownie, 2x sztuki walki i 1x biegam 5 km. Z góry dzieki za pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 7/7/2018 10:09:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba masowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że zrobią 6cm w bicku w miesiąc.;) Aha, mam zamiar stosować 10 wskazówek żywieniowych, ponieważ nie mam możliwości stosowania diety (a bardzo bym chciał). Z góry dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: ~74 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa mięśniowa oczywiście stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 8/13/2011 7:07:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, meczace cwicenia a efektow brak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny - kupilem sobie juz mono. Z gory dziekuje za pomoc. Ps. Cwicze 4 razy w tyg. Male partie 3/4 ćwiczenia po 3 serie, duze partie 5-6 cwczen po 3 serie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 9/12/2011 8:45:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucenie treningu izometrycznego do normalnego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x15-12/uginanie leżąc 3x15-12 Wspięcia stojąc 4x15-10 Wspięcia siedząc 4x30-15 Face pull 3-4x15-12 wznos boczny w opadzie 3x 15 Unoszenie nóg w zwisie 4x15-8 Crunch ze sztanga na skosie ujemnym 4x15-8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-8 Wiek - 16 lat Staż - parę lat, nieprzerwany 2 lata reszta w profilu z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/24/2010 8:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakies ogromne przyrosty masy i sily. Bardzo bym prosil o jakies konkretne uwagi co by zmienic,co mozna odjac(zmniejszyc liczbe seri??),a co nalezy dodac? Z gory dzieki za pomoc. 1 dzien: -szrugsy 3x16 powtozen -wyciskanie na plaskiej 3x8 -przysiady 2x10-(albo 100 hinduskich przysiadow bez ciezaru) -wioslowanie na skosnej 2x12 -spacer farmera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 6/3/2001 12:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus vs kreatyna vs zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tribulusem lub Zma. Zależy mi na atletycznej budowie ciała. I tu poajawia się problem, jaką brać odżywkę(węglowodanową czy białkową) i w jakich ilościach / kreatynę w jakich ilościach? I najpierw czy jeść kreatynę czy odżywkę aby nie mieszać ich zesobą. Proszę o wszelką pomoc na ten temat gdyż nie chcę popełnić jakiegos błędu. Pozdrawiam.Degrr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2/22/2004 2:40:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat-co teraz??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post więc liczę na dużą pomoc z waszej strony :]. Trochę o mnie staż na siłowni 2 lata z małymi przerwami, waga 83kg, przy wzroście 187. Do rzeczy, mam dylemat, jestem po 3 miesięcznym treningu wg. Arnolda Super Masa Super Siła, ktróy był już poruszany na forum, a wyglądał on tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/27/2011 2:53:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić 25kg w 4.5 miesicy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 10/10/2011 9:00:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie ud przy urazie kolana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jak mogę w takim razie ćwiczyć te mięśnie bez obciążania kolan? Wiem, że nic nie będzie tak skuteczne jak przysiad ze sztangą albo wykroki ale ... no pech! Bardzo proszę o pomoc jak ktoś ma w tym temacie wiedzę albo pomysły. Mi do głowy przychodzi np. unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha (wydaje mi się że tam działa jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 6/13/2014 6:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomarańczowe paznokcie u stóp !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie wiem od czego to jest może wy wiecie ? Kolor ma pomarańczowo rdzawą barwę. Paznokcie u rąk mają normalny kolor. Może są to jakieś objawy grzybicy lub jakiś niedoborów witaminowych lub zbyt dużego stężenia jakiś witamin lub minerałów. Zażywam Vita-Min Multiple Sport Olimpu, Omega-3, Lecytynę, Aminokwasy BCAA Olimpu. Prosze o jakąś pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 5/23/2009 12:21:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] enan. Planuje dokonywać iniekcji co 5dni po 250mg (jedna ampułka ), cykl będzie trwał 10-11 tygodni.Dieta i wszystkie dodatkowe suplementy typu białko , aminokwasy , cynk, omega3 sa przygotowane. Moje pytanie : Jak powinienem sobie rozpisać odblok ( mam 30tab clomidu)? I czy mogę przy takim cyklu pominąć HCG? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 8/30/2012 7:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszone z cebulką około 300g Posiłek 4 łosoś 150g kasza gryczana 70g olej lniany 5g (polewasz nim warzywa) warzywa na parze około 300g Posiłek 5 jajka na twardo 4 sztuki (klasy L- około 68g jedno jajko) 300g warzyw Nie podaję godzin posiłków ponieważ pracuję na 4 zmiany (co tydzień inaczej) więc muszę to dostosowywać co tydzień. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2/21/2017 2:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy w poszczególne dni nie zmieniać niektórych ćwiczeń np. pon - pompki klasyczne śr-diamentowe pt-szerokie. Jeśli o czymś zapomniałem to śmiało piszcie. Z góry dzięki za pomoc. EDIT : Na szybko wypełniałem i się machnąłem a nie wiem jak to edytować wiec po prostu tu napiszę, podciągnięcia - 40 i nie mam drążka tylko poręcze. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 12/11/2017 9:01:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standard czyli Dieta do Oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic? Za pomoc z gory dziekuje!! Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/11/2004 12:42:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta (sportowca) - poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum. Wiele razy służyło mi ono pomocą ale teraz.. musze poprosić o pomoc osobiście. Stosowałem dietę , przez którą dostałem efektu jojo wydaje mi się że była zbyt 'spartańska'. Przykładowy dzień : Śniadanie - dwie bułeczki z masłem Flora i ogórkiem Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/24/2008 5:14:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 5. 2 jaja 6.200g twarogu półtłustego + 2 kromki chleba razowego Białko; 174,5 Tłuszcze; 40,75 Węglowodany; 203,7 Kalorie; 2105 Do tego dojdą owoce. Bez posiłku nr. 5 spokojnie mogę się obejść jeżeli odjąłem za mało kcal. To moja pierwsza redukcja więc proszę o wyrozumiałość. Za pomoc oczywiście sogi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 6/1/2009 7:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2d 6-8 insa novorapid (3x 5iu ed) 9-10 metformina 2x500 ed 11-13 mostek na hcg albo odblok. Nie wiem za bardzo co z antkiem i metą- nigdy nie brałem i nie wiem czy ma to sens w tym cyklu. Proszę o sugestie/poprawki. Jestem w stanie robić całą masę kardio z rana, trzymać czystą michę na poziomie 6-8 tys kcal (10-20% tłuszczu) Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 4/1/2017 8:22:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Plan] Masa/Siła - proszę o ocenę i poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli zamienić jakieś ćwiczenie, zmniejszyć serie/powtórzenia/obciążenie, coś dodać, inne partie ćwiczyć w inne dni? No to zamieszczę plan Proszę Was, drodzy użytkownicy, o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/18/2011 9:27:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw potrzebna mi ta wiedza, żeby do czegokolwiek się zabrać. Jeśli ktoś myśli, że mam mało przeczytanych artykułów, to chcę sprostować ;] Miałam 165 przeczytanych, ale zapomniałam hasła i dziś musiałam się od nowa zarejestrować. Mój stary nick to "alatko". Być może nie wynoszę zbytnio nauki ;) Plosię o pomoc...plosię plosię plosię plosię :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 7/22/2005 10:24:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)