[...] pracy albo szkoły to będę bardziej systematyczny co do diety Zastanawiam się też, czy najpierw przez kilka miesięcy stosować dietę, przybrać trochę tłuszczyku, a dopiero potem ćwiczyć. A może lepiej stosować dietę i jednocześnie ćwiczyć? Jeszcze raz proszę o pomoc co do diety, zupełnie nie wiem jak ją ułożyć, nie mam głowy do tego... lol Pozdro
[...] winko a bóle go się trzymają ;) tak jak mówił jak np kompie piłkę.. i mam jeszcze jedno pytanie zwiększyć zapotrzebowanie białka do 2.5 na kg masy ciała ? przy cyklu i robić więcej treningów ? Pozdrawiam i liczę na pomoc! /ankiety nie wypełniam bo chodzi mi tylko o te bóle no i o dawkowanie Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-22 10:01:03
[...] kg od stycznia do teraz. Mimo ze musiałem wymienić cała szafę z ciuchami na mniejsze moja waga jest taka sama a pas od miesiąca zatrzymał sie na 99 cm. Bardzo bym prosił o pomoc rozpisanie diety może podrzucić jakis dobry plan aerobowy. Moje wymniary: Waga: 102 kg Udo: 62 cm Wzrost: 180 cm Biodra: 107cm Biceps: 44 cm [...]
[...] oraz taka maszyne do wioslowania (nie pamietam jak sie nazywa).Czy w plan treningowy na mase mozna wlaczyc skakanke?? Zaznaczam ze chcialbym trenowac jeden miesien dziennie (poniewaz nie chce tracic na cwiczenia wiecej niz 1,5h - 2h dziennie). Zalezy mi takze na sile ale to chyba bedzie szlo w parze... Za pomoc jeszcze raz wielke dzieki!!!!
[...] pojawiła mi się również plama na 3-cim palcu prawej ręki co widać na poniższym zdjęciu. http://img128.imageshack.us/my.php?image=zdjud4.jpg Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. PS. Jeżeli post w niewłaściwym temacie to bardzo przepraszam i proszę Moderatorów o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - Carlozzz w dniu [...]
siemka cwicze od miesiaca o to moj plan z gry dzieki za pomoc sroda,piątek i niedziela Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-10-10-10 2.ROZPIĘTKI 10-10-10-10 barki: Wyciskanie sztangielek 10-10-10-10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10-10-10-10 triceps : uginanie reki za głowe 10-10-10-10 nogi: 1pszysiady z [...]
[...] rzucam palenie po 4 latach, bardzo dobra i szybka przemiana materii. Byłem dzisiaj u Dietetyka powiedzialem mu ze co chce zrobic i polecił mi taki zestaw na cykl. Proszę o pomoc czy coś zmienic, czy pozostawic ? - Nitrobolon Energizer 11OOg - OLIMP PUMP EXPRESS 1400g - MEGA PRO 100% Pure Whey Maxx 2270g - TREC ZMA 90 KAPS. Zmieniony przez - [...]
[...] pielęgnacji, ale nadal niewiem co zrobic w jednej sytuacji, co meczy mnie juz od 2 dni ; P A wiec , smaruje skore alantanem (w kremie ) i zauwazylem ze robia sie takie białe "gluty" na tatuażu. Nakładając krem mam dokladnie przemyć skórę i usunąć te gluty czy w ogóle nie przemywać czy jak? ;p bo troche sie juz zakrecilem ; P prosze o pomoc ;]
[...] pytanie jaki plan dobrać żeby siłownia i treningi boksu sobie nie przeszkadzały.. bo wiadomo na boksie szybkość.. a trening na mase raczej przeszkadza do tego ;) Proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: dynamika z zachowanie masy Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne [...]
[...] staram się jeść posiłki regularnie i dostarczać organizmowi jak najwięcej różnorodnych składników odżywczych. Odżywek raczej nie stosowałem i się na nich nie znam. Proszę o pomoc w doborze suplementu zwiększającego libido. Czytałem trochę na tym forum ale w natłoku tematów i różnych opinii ciężko tak naprawdę zadecydować. Może coś co zwiększy [...]
nie chodzi mi o strony z treningiem tylko o tresci np:kto jest mistrzem polski ,europy,swiata historia jak powstal i itp za pomoc z gory dziekuje Pozdrawaim !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to z tym jest gorzej bo się na tym nie znam i staram się jeść w dniu jak najmniej. jem 2/3 razy dziennie małe posiłki. Dużo pije mleka wiem że posiada ono białko. Proszę o pomoc i na odpowiedzenie na mojw wcześniejsze pytanie czyli kiedy powinny pojawić się jakieś efekty i czy wgl. robie dobre ćwiczenia (chodzi mi o mięśnie brzucha najbardziej) [...]
Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu. Proszę o pomoc w dobraniu lepszych bądź odpowiedniejszych ćwiczeń. Co zmienic/zamienic/dodac/usunac?? /SFD/2016/10/12/d7701b53bc654363836b06933fdbb1d4.jpg
[...] że na zmiane). teraz jakieś 4-5 miesięcy po cyklu lece tad600. Zrobiłem wyniki i lipa. Dodam że jestem na redukcji. Wiek 31. Staż na treningu 13 lat. Z góry dzięki za pomoc Na zdjęciunie zaznaczony zaniżony teść :( /SFD/2018/6/14/af2e62d9ca8a4bac84be7e3d34fc9d79.jpg Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2018-06-14 09:19:53 Zmieniony przez - [...]
[...] moje ciało jest pokryte w wielu częściach tłuszczem(nogi, brzuch). chciałbym się was spytać co zrobic aby poradzic sobie z odchudzaniem oraz troche porzeźbic. proszę was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak tak więc ogólnie (póki co) są dwie wątpliwości: 1. ilośc kalorii na dzień 2. proporcje B/T/W dzieki za pomoc
[...] opadzie tułowia nachwytem 12/9/9 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry) 12/12/12 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu (tu też bym prosił o pomoc co do ilości serii i ewentualnie powtórzeń) Bicep Uginanie ramion ze sztangą 12/6/6 B Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/9/9 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu [...]
[...] :< schudlem dzieki:Piłem tylko wode , jadlem rozsadnie, 5 posilkow co 2,5-3 h ale to juz na mnie nie dziala wiec czas na Prawdziwa Diete + Dobry trening Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód [...]
Strony internetowe o kickboxingu
