SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    [...] / z prochu obecnie idzie ok 80g bialego , co dawaloby mi 60g wegli . /tak z innej beczki , czy podczas keto tez szybciej lapiecie wstret do monotonnej szamy ? osobiscie nigdy nie mialem takich faz az do teraz / ogolnie matrix i myofusion fajne opinie maja . pewnie wybiore cos z tego . dziekuje za szybka pomoc . sogacze komu wejda . dzieki

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 12:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    [...] jw. 4 posiłek jw. 5 posiłek rybka wędzona/puszka tuny/miarka białka syntraxa przed snem BCAA jeszcze po treningu banan + miarka syntraxa Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jeszcze popijam shock therapy + storma... kończe oba clena 9-10 tabsów dziennie 0,02 dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-04 15:58:20

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 3:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    eee.... wiesz ja sie nie znam... ale jak dowaliłeś jeszcze więcej kcal to jak ja mam spuścić z pasa ?? ponad kg warzyw ?? i oliwe spuścić na to wszystko...druga puszka tuny ?? to dodatkowe kilkaset kalorii jak mam mi to pomóc, wytłumacz proszę ?? Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-04 16:08:09

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 4:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 1:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Czyli bcaa bezwzględnie + białko + vitargo/carbo - TYLKO W TRENINGOWE! A nie lepiej jak po siłowym łykne razem z bcaa vitargo/carbo i po 10min aero? I ile tak naprawdę vitargo/carbo 50/70g wystarczy? Oczywiście tam sogi i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 11:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cwieczenia silowe + aerobowe? ps: tak z ciekawosci.. skoro nie jestem waszym zdaniem endo to w takim wypadku ekto, tak? ps2: nie smiejcie sie, ze w taki tragikomiczny sposob rozpisalem sobie ta diete, po prostu bylo mi latwiej policzyc sobie kalorie pozniej i ewentalne ilosci jakie bede zmuszony pochalaniac hehe pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 4/14/2010 9:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w kcal) tylko nie było tyle białka co potrzeba :( jutro się poprawię:) Obli- Dzięki wstawię na dniach:) Hubert- Nie wiem, ja też się nie znam, więc wdzięczna będę za każdą pomoc:) zmienię to następnym razem :) Fala, Wrong- Dzięki :) Asariah- CO do brzucha to się poprawię :) Tak mam wąską talię,tłuszcz wszędzie ale najwięcej w nogach i w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 4/16/2010 1:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • To przyszedł czas na mnie:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiec też mogę ćwiczyć w domu. Jutro idę na siłownię.Jak ma ćwiczyć? Czy mam ćwiczyć wg. tego co pisałam czyli krótka rozgrzewka 10 min. Potem na każdej maszynie po 3 serie 15 powtórzeń zwiększając co serię ciężar i na koniec 30 minut aerobów i rozciąganie? Czy wg. waszych zaleceń z linku http://www.sfd.pl/-t803543.html Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 1/4/2012 2:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przed i po treningu - pytanie dot. aktualnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 903 Data: 9/12/2019 2:34:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie przed i po treningu - pytanie dot. aktualnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 903 Data: 9/19/2019 10:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przed i po treningu - pytanie dot. aktualnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/1/2019 8:41:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia zadanie przez Konia. Podziękowałem i pojechałem do Aqua Parku, tam instruktorzy byli. Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia właściwe. Jak instruktor [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 8:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpiskę. Tak jak wspomniałem na siłownię chodzę od 14 dni,Gryf gryfowi nie równy. Te ciężary co pisałem to dodawane do gryfa. Na siłowni jest instruktor, który jak go poprosiłem o pomoc w High pull to nie wiedział o co chodzi i szukał w necie, a następnie pokazał coś i poszedł sobie. Niestety, ale nie znam nikogo kto mógłby nagrać moje wypociny.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 8:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako kompletny amator postaram się pomóc (ale lepiej poczekaj na mądrzejszych) 1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec 2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem 3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 10:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może to i dobry wybór, przerwa może pomóc a jak nawyki są dobre to od diety mocno nie odejdziesz.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 9:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed ramie -barki -nogi nie ćwiczę brzucha nie lubię tego ćwiczenia ale chyba nikt nie lubi Niestety zaczyna się robić brzuszek a dawna kratka zaczyna znikać. Czy ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć.Myślałem żeby zacząć stosować L-Karnityne i chyba kupie rower treningowy do domu żeby pojeździć . Czy coś pomoże?? Proszę o jakąś pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 9:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Moglibyście polecić jakieś dobre ćwiczenie na barki z użyciem sztangi ? W jednym temacie odradzono mi podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Dodam że szukam ćwiczenia do FBW dzielonego, w treningu A robię wyciskanie sztangi sprzed głowy. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, to za miesiąc dam do oceny Jeszcze raz dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomglos, sorry ale nie mogę znaleźć tego tematu, wyjaśniającego specyfike rampy. Szukałem po haśle rampa, szukałem po userze puma, mogę prosić o pomoc ? I dzięki za wszystkie odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - mam małe pytanko ...jak lepiej robić FBW - ćwicze trzy razy w tygodniu zestaw A i B, jak najlepiej rozplanować ćwiczenia? czy w A przewaga ćwiczeń ze sztagą w B przewaga hanki - (oczywiście na te partiew gdzie to wskazane) czy poprostu wymieszac równolegle w zestawie A i B?? jest jakieś znaczenie? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0