EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trenerzy przygotowujący do zawodów bikini fitness

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, szukam trenera w okolicach Krakowa, który przygotowuje do zawodów bikini fitness. Będę wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11531 Data: 4/6/2017 2:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Dużo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantle 3kg sztuka:) 15x biceps 15x triceps (francuskie coś tam-ręce za głową) 10x2 sek unoszenie rąk i nóg jednocześnie, leżąc na brzuchu 10x3 sek spięcia brzucha Ćwiczenia powtarzam 3 razy (to się chyba nazywa obwody...) Rozciąganie (8minut z yt) Czy to ma sens? Co dalej? Ile jeść kcal? Jakie proporcje skłądników odżywczych? Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/31/2014 10:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade!!!

    Temat
    Doping

    [...] PYTANIE: chcialbym popytac o rade w sprawie pierwszego cyklu na mase miesniowa. I chcialbym sie zapytac ktory srodek jest lepszy: propionat czy ruski miet?? poniewaz mam dojscie do 100 tabletek mietkow i 20 ml propionatu i nie wiem na ktory sie zdecydowac... czy moglibyscie mnie pokierowac?? z gory dziek za pomoc ... eloo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 11/21/2008 1:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antybiotyk Cipronex

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dzień przed rozpoczęciem jego brania miałem trening (priorytetu - klatki) i nie wiem czy popsuje mi on całą pracę. ? Drugie pytanie dotyczy wychodzenia z domu. Jeżeli nie gorączkuję, mogę biorąc ten antybiotyk wychodzić normalnie do szkoły? O chodzeniu na siłownię nie ma mowy jak rozumiem? Z góry dziękuję za pomoc, problem jest stosunkowo duży

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 11/28/2009 4:54:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla zoltodzioba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie z basenem (karnet juz kupiony). Chodzi mi glownie o ujedrnienie i wyrzezbienie ciala.Tylko nie wiem tak naprawde co i jak powinnam cwiczyc...dzieki z gory za pomoc :) Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/12/2014 12:04:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dietka..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich.Chcialbym prosic wszystkich forumowiczow o pomoc.Otoz Chce zaczac Trening na powaznie.Mam 16 lat,moja waga to 68 kg przy 176 cm wzrostu.Trening bedzie na poczatek ACT na lawce w domu.Zaczalem majstrowac cos z dieta.Noi tu mam pare pytan. 1.Mam Troche fetu na brzuchu i nie wiem co robic... pyt:Czy Aeroby podczas diety masowej maja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 1/5/2005 1:45:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 9/27/2006 8:22:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem co mi jest skonczyłem juz cykl deca-tesciu-meta i zaczeły mnie teraz dziwnie bolec sutki i puchną ! taka grudka sie robi i dziwnie wygladaja ! czy to jest normalne czy powinienem isc do lekarza z tym ? mam juz tak od tygodnia :( prosze o pomoc , o podpowiedzi =(

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9973 Data: 12/24/2006 6:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielką w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 12/3/2007 7:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia.POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 19.00: -100g sera bialego chudego Wychodzi 1804 kcal chyba troche za mało ale nie wiem co jeszcze dodać ( może wy coś poradzie) Nie za bardzo wiem co mogę jeszcze dodać aby nie przesadzić z weglami bo serek wiejski non stop trochę się przejada. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/15/2010 8:46:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] start kupić jeszcze witaminy z olimpa i jakiegos gainera, najlpiej dobrej jakosci i zeby dobrze smakował po wymieszaniu z woda, nie mlekiem co polecacie? z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/15/2010 7:41:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenuje wyskok. Do tego wykonuję ćwiczenia rozciągające, które bazują na poniższym filmiku . https://www.youtube.com/watch?v=6sG5zHIF1is&t=1081s I to moje pytanie, które brzmi: które z ćwiczeń rozciągających z filmu wyeliminować, by więcej nie rozciągać grupy mięśni kulszowo-goleniowych, a więc nie pogłębiać lordozy? dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 11/29/2017 12:52:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po HST???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie kończe hst i co dalej mam zrobić??? Odpoczynek czy inny plan .Prosze o pomoc!!! To mój HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:"dzień dobry" 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 8/16/2005 2:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 183cm 4.STAZ TRENINGOWY: 5 lat 5.DYSCYPLINA: kolarstwo szosowe 6.CEL CYKLU: budowa bazy siłowej, zrzucenie wagi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE ŚRODKI: brak 8.TENDENCJA DO TYCIA Witajcie. Mam nadzieję, ze bardziej doświadczeni koledzy będą w stanie mi pomóc. Jakimi środkami mogę wspomóc się podczas treningów na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 10/13/2007 12:38:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 czy 4 dniowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co tydzien robie jakas partie 2 razy i to sie zmienia w kazdy tygodniu. Moje dni treningowe 1 Klata nogi 2 Biceps plecy 3 Triceps barki I wlasnie tutaj prosze was o pomoc. Czy powinnem zmienic calkiem swoj trening i podzielic go na 4 dni czy zostawic tak jak jest? A i wogole musze go od teraz zmienic troszke bo wiem ze zle łącze partie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 12/5/2010 10:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa i trening pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100 cos kilo ;d) - łydki 110 seria - uda zalezy jakie ćwiczenie Barki: daje rade ;) Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :) PS : nie używałem żadnych odżywek itp i raczej nie mam zamiaru chyba ze to było by konieczne ale przed 18 nie chciał bym ;) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 11/11/2011 6:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczęcie na siłowni, masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długo powinienem na niej pozostawać? Daje informacje o mnie w razie pytań: Wiek 18 lat Waga 99 kg Wzrost 184cm. ... I jeszcze dodając małe pytanie dla kogoś kto wiedziałby coś na ten temat, w ten czwartek jadę na drugą sesje tatuażu na dłoni z zewnętrznej strony, czy mógłbym od środy np już zacząć treningi? Pozdrawiam i dziękuje za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 11/10/2015 8:38:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normalne funkcjonowanie, chciałbym się czegoś chwycić i robić to do końca życia, porzucić używki i chyba potrzebuje czegoś co mnie popchnie w tę stronę. Za wszystkie rady bardzo serdecznie dziękuję i liczę na pomoc w tym temacie. Całą tabelkę z obwodami itp. postaram się wrzucić jak najszybciej, jeśli będą kluczowe w udzieleniu odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 12/23/2023 5:17:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ Samaael ] Trening ACT korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parę pytanek mam odnośnie tego treningu. Jeśli wykonując dajmy na to te 12-15 powtórzeń to ile powinna wynosić przerwa między kolejnymi ćwiczeniami ? Czy w trakcie trwania treningu można pić, czy raczej niewskazane ? Co powinno się jeść przed i po takim treningu i w jakich odstępach czasu ? To tyle narazie pozdrawiam i z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/20/2008 2:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Masa - Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Właśnie zaczynam cykl na mase daje tu mój plan treningowy mniej wiecej jak bedzie wygladał. Proszę was o pomoc w sprawie poprawy tego planu treningowego jeśli się nie zgadzacie ze mną. Dzien 1-Biceps-Triceps- Bicepsy -sztanga łamaną 4x10 -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 4x10 -unoszenie sztangi nachwytem 3x10 Triceps -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 6/22/2009 11:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)