SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreta czy Białko co lepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS? Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-10-01 15:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy powrocie na siłownie-pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni. Jeśli imieściłem temat nie w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-01-29 10:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytania i odpowiedzi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy ktos moze mi pomoc w zadaniu. Ktora odpowiedz jest prawidlowa: Zrodlem bialka niepelnowartosciowego nie sa : a) orzeszki ziemne,fasola,brokuly,ciemne pieczywo b) ryby slodkowodne,kalafior,orzechy,kapusta c) jajka,bialy ser,mieso drobiowe,ryby slodkowodne d) tluste ryby,jajka,pieczywo,fasola Zrodlem blonnika pokarmowego nie sa: a) mieso [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-08-16 22:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW po monotonnym splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki w zwisie 3s C: -wykroki 3s - wyciskanie na płaskiej 3s -podciąganie 3s -arnoldki lub unoszenie hantli w przód 3s -uginanie przedramion z supinacją 2s -pompki w podporze tyłem 2s -szrugsy 2s -spięcia na skośne brzucha 3s Trening systemem "ABC" wydaje mi się mniej monotonny, stąd wybór padł na abc a nie ab. Za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-12-01 22:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą łamaną : 2,3 W i 1 R na 12p Brzuch 3s Były efekty siłowe z tygodnia na tydzień lecz teraz stanęło w miejscu. Myślałem nad zmianą na push pull 4dniowego z tego też względu że pod koniec miesiąca wchodzę na cykl solo propa. Jak sądzicie zmieniać już na push pull 4dniowy czy może za mało serii roboczych w tym FBW. Z góry dzięki za pomoc ;))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2020-01-05 16:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy rok.... nowe postanowienia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2004-01-04 12:43:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] KREATYNA MEGA CAPS 1250 mg. W celu zrzuceni owego brzucha i poprawienia ogólnej sylwetki(mięśnie brzucha też:)) ). Tak mi poradzono w sklepie. Ale prosze jeszcze o fachową opinie na ten temat. Czy to zadziała i kiedy mam co brać i w jakich ilościach.???? I jaki treninng do tego zastosować.???? Kto co wie niech pisze. Za pomoc z góry wielkie THX

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2005-06-01 15:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po calkowitej przebudowie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później: I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal II posiłek -Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g) -omega3 -jabłko -marchew razem 341 kcal III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-02-28 14:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zza karku 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s Poniedziałek: plan A, ABS Wtorek: HIIT/Aeroby Środa:plan B, ABS Czwartek: HIIT/Aeroby Piątek: plan A, ABS Sobota: HIIT/Aeroby Niedziela:HIIT/Aeroby/Wolne ITD. Powtórzenia mam zamiar robić w systemie 15/10/5. Liczę na Waszą pomoc i sugestie. :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-05-04 15:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompek, ćwiczę też z hantlami. Mam już efekty od września ale tylko ramion i to tylnej czesci. Moje pytanie brzmi czy coś robię nie tak? Zakupiłem AKTIVLAB gainer ale nie czuje sie po nim dobrze mam dreszcze bóle brzucha i żołądka. Co robić? Liczę na Waszą pomoc. Zdjęcie przesyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a96b51bcb304b80949f002e7a12aafb.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2013-11-10 02:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy zaczynać trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzroście 187cm. Przy okazji chętnie poznałbym wasze opinie na temat mojej klatki... nie uważacie, że jest trochę za mała w porównaniu z resztą? Z góry dzięki wszystkim za pomoc :D (pierwsze i trzecie zdjęcie jest na napince) /SFD/Images/2016/2/16/fb41e20203ee40118101413b4f3ca058.jpg /SFD/Images/2016/2/16/3d5a6e4596ac4b2e9b568078723f89f1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-02-16 22:39:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego dziadostwa? Czy sa osoby, ktore moglibyscie polecic - masazysci, rehabilitanci, ortopedzi ? Potrzebuje zeby ktos jeszcze raz mnie dobrze przepadal i dal prawidlowa diagnoze bo juz sam nie wiem co mam robic. Dodam ze jestem z krakowa. Licze na kazda pomoc i z gory za nia dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2008-07-26 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+SAA= Potrzebna odpowiednio dobrana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nadszedl czas na Diete. Cel diety to redukcja zbednego fatu plus budowa dobrego jakośćiowo miesa(z pomoca SAA) Wiek 25 Waga 90 Wzrost 175 Obwod pasa 93cm Biceps 43cm Klata 115cm Trening zmienny okolo 4-5 razy w tgodniu.(glownie silowy) OPIS DNIA: Dzien standardowo zaczynam okolo godziny 7 rano(wtedy jem pierwszy posilek),I przerwa 10 30, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2010-01-05 20:08:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] było lekkie gino ale już jest ok. Poza tym nigdy nie miałem innych skutków ubocznych - nawet jednego pryszczyka. Mam prośbę o ocenę, ewentualne rady i przede wszystkim o pomoc w ułożeniu odbloku, co ile i w jakich ilościach dać hcg i czy dorzucić arimidex. nie chce już tym razem nic popierdzielić. Mój cyklon: 1-24 enan 250 e4d 1-24 bold 250 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2018-09-09 19:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg 10 pow 3 90 kg 8 pow 4 100 kg 8 pow 5 110 kg 6 pow no i rozpiętki stałym ciezarem 5 kolejek od 8-12 pow Wtorek Klatka ( Masa) przerwy do 2 min 1 80 kg 12 pow 2 100 kg 10 pow 3 120 kg 8 pow 4 140 kg 6 pow 5 150 kg 4-5 pow wiecej jednak w domu ciezarow nie mam jak 155 wiec chcialbym abyscie mi na tym ulozyli z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2009-02-19 00:48:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy juz na partie? help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy do dobry pomysl? i jakby ktos mogl podac dobry plan lub jakies poradniki jak zrobic po ile cwiczen itp to sam zrobie a puzniej dam do poprawy z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73-76 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-11-18 20:01:02 Liczba szacunów: 0
  • ból kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakiegoś lekarza - jak tak to do jakiego. Może zrobienie rezonansu magnetycznego coś wyjaśni? Jestem w stanie zapłacić te 400zł jeśli to coś pomoże. Dodam, że na zdjęciu z prześwietlenia (RTG kręgosłupa L-S a-p i boczne) i wyszło, że mam skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-08-14 21:10:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-08-14 00:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie pierwszej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-19 Waga-86 Obwód pasa-92 Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode Dieta : I posiłek 8:00 4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka II posiłek 11:00 (przed treningowy ) 150g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-11-21 21:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Dyskomfort w prawej łopatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból a raczej dyskomfort. Wyczytałem w internecie że to może być wina napierania dysku piersiowego na nerwy, co o tym sądzicie? Co powinienem zrobićw takiej sytuacji? Z góry dziękuje za pomoc!! EDIT: Dodam jeszcze że nie mogę spać na prawej stronie bo odczuwam ból w okolicy barków. Zmieniony przez - Mietek_Podnietek w dniu 2013-11-03 21:42:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-11-03 21:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Problemy każdego początkującego - czyli co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2015-10-01 13:41:16 Liczba szacunów: 0