pomoc

[...] stazem i wiedzą:) mój cel to 150kg na płaskiej (aktualnie 130) 200kg na przysiad(aktualnie 180)powiększenie wymiarów:):):) nie zależy mi tam ze będe miał bruszek bo ten rok mam zamiar poświęcić na radykalne zwiększenie masy (w tej chwili 94 kg przy wzroście 191-92) wiec malutko:P cel to jakies 105 kg:) bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje:)

[...] trenuje wyskok. Do tego wykonuję ćwiczenia rozciągające, które bazują na poniższym filmiku . https://www.youtube.com/watch?v=6sG5zHIF1is&t=1081s I to moje pytanie, które brzmi: które z ćwiczeń rozciągających z filmu wyeliminować, by więcej nie rozciągać grupy mięśni kulszowo-goleniowych, a więc nie pogłębiać lordozy? dzięki za pomoc i pozdrawiam

20 grudnia miałem kontuzje po maxie w martwym ciągu. Bolalo mnie coś a ja mimo to zrobiłem maxa. Podszedłem do sztangi i przy ciągnięciu w górę coś strzeliło na plecach (później oznacze miejsce). Minął miesiąc. Wróciłem do martwych i rekord poprawił mi się 20 kg, nie mam pojęcia jak. Ale do tej pory przy wyginaniu się odczuwam ból w tamtym [...]

[...] sytuacji zrobic zebym do treningow mogl wrocic jak najszybciej.jakie stosowac sprawdzone zele, masci i sposoby szybkiego powrotu do zdrowia. z hitta zrezygnuje na min miesiac, jak odczuje znaczna poprawe zaczne maszerowac i truchtac.przerwa w treningu nog na silowni oczywiscie tez bedzie tak dluga jak bedzie trzeba. z gory dziekuje za pomoc

[...] Mam problem z niedowagą... rzadko spotykam ludzi którzy o tym mówią :) Być kobietą drobną za***iszcza sprawa ale facetem nooo to już jest kiszka. Kasą nie trzaskam i szukam pomocy właśnie tutaj bo pewien znajomy serdecznie polecił mi tą stronkę. Szukałem po necie wiele diet i większość z nich = większa kasa. Dlatego Chciałbym prosić was o pomoc [...]

[...] brali i git. Na odblok mam zamiar pobudzić się jakimś TRIBUSTERONEM, dobrze? Jak dawkować z tym Amino 400k (zalecana 2 razy po 6 przy week mniej można i w NT też mnie tylko ile?)zeby starczyło na ponad miesiąc w paker szopie mowili ze styka na ponad miesiac. Pozdro i wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - alkalyn16 w dniu 2010-07-16 21:05:01

[...] kurczaka 100g - kapusta kwaszona 100g - kasza jeczmienna 100g Po treningu: 390 kcal, 14,5g bialka - jogurt naturalny - ryz brazowy Przed snem: I tu rowniez licze na wasza pomoc. staralam sie pisac w miare zgodnie z tematem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Staram sie przyjmowac 1650 kcal dziennie. Do tego [...]

[...] go nie zjadła więc nie wyrządzę szkód w organizmie. Myślicie że trochę przesadzam ? :/ Po prostu zależy mi na jak najzdrowszym odżywianiu dlatego inspiruję się dietą śródziemnomorską (ale to tylko inspiracja bo w przypadku chociażby ryb jem ich zdecydowanie za dużo niż zalecają:-P). Mam nadzieję że ktoś przeczyta i z góry dziękuję za pomoc !

[...] ? 2.) Czy jest możliwe uzyskać ćwicząc tyle ile podałem i zażywając te suplementy 1-1,5 cm bicepsu w 2 - 3 tygodnie? 3.) Czy normalne jest to, że trenuje po 5 h(bieg+siłownia) przez 5 dni w tygodniu i nie odczuwam zmęczenia, osłabienia i nadal posiadam siłe regenerując się wciągu tych dwóch dni (sobota,niedziela) ? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] wiedzialem gdzie napisac ten post postanowilem umiescic go w dziale trening gdzie wiekszosc z was zaglada... Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi bedzie w stanie pomoc, otoz po ostatnim treningu ( a nie cwiczylem pona 8 miechow) strasznie zlapaly mnie zakwasy... nie moglem sie ruszac przez jakis tydzien, dodam ze cwiczylem tak jak [...]

[...] czy zamiast biegania nie zapuscic Spiningu. Chodziłem na te zajecia wczesniej i pamietam ze efekt był jak po HIIT tyle ze przyjemnosc o wiele wieksza he he. Biegam w zakresie 130 - 138 czyli pierwszy zakres i zastanawiam sie czy nie wyprobowac Spiningu bo EPOC na pewno jest po tym wiekszy. Oczywiscie biore BCAA przed treningami. Czekam na pomoc

[...] - kipsta. http://allegro.pl/item730909024_buty_puma_ferrari_black_white_41_45_okazja.html - puma Myślałem też o adidasach (np. telstar) bo lubię tą firmę mam dużo rzeczy, ale jest droga. Z góry dzięki za pomoc.

[...] w wit. C produktach spożywczych. Choruje tylko w zimie, od kwietnia do października jestem zdrowy jak ryba. Dodam że prababcia pochodziła z Indii czy tam Turcji, myślałem że może to uwarunkowanie genetyczne, ale od urodzenia mieszkam w Polsce więc.. Może jest jakaś osoba która boryka się z podobnym problemem, i go zwalczyła? Prosiłbym o pomoc.

No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]

[...] na ławce skośnej z obciążeniem 3x15 I teraz moja prośba jest tak, prosił bym o podpowiedź odnośnie ilości powtórzeń ponieważ kompletnie nie wiem ile ich robić i o ewentualne zmiany w jakichś ćwiczeniach. Z góry dziękuje za pomoc. P.S.Wklejałem już w tym dziale dietę do oceny i nie wiem czy dobrze zrobiłem zakładając nowy temat, jak tak to sorry.

[...] trening około 8 rano poczekąc 1.5-2 godz i jeść od 10 do 13 ale znów jeżeli będę miał 1 zmianę to takiej możliwości nie mam i czy mogę przestawić okno jedzenia i trening np trening o 17 a później okno jedzenia od 19 do 23 ? I co z suplementami myślałem nad Venom 3.0+ kreatyna mono+białko whey100% i BCAA z IHS ;) dzięki za pomoc pozdrawiam :d

[...] 189cm Wiek: 15 Waga : 80kg Choroby: Brak Chciałbym schudnąć i wyglądać dość normalnie a nie mieć brzuszek.. Czy moglibyście mi doradzić odnośnie ćwiczeń i diety? Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

Witam. Kilka lat trenuję na siłowni, miałem w miedzy czasie operacje na kolano - ACL. Byłem ostatnio u masażysty żeby trochę mnie rozluźnił i ponastawiał. Swoją rady motywował tym, że w odcinku lędzwiowym kręgoslup zaczyna przez cwiczenia iść w odwrotną stronę tzn w odwrotną stronę niż brzuch, zaś odcinek piersiowy przegina się w kierunku takim, [...]

[...] też jest (ręce chude, widać żyły - tylko na brzuchu głównie), a wiem, iż im jego więcej tym trudniej budować czyste mięso. W załączniku 3 moje zdjęcia z dzisiaj, proszę o pomoc. Może po prostu wejść na 0 kaloryczne (jakieś 2800 kcal), zmienić trening + dodać interwały po każdym treningu (trenuję 3x tyg)? Dziękuję, pozdr. [...]

Witam! Od jakiegos półtora roku zmagam się z tą kontuzją. Dopóki ćwiczyłem na pełnych obrotach nie było źle ale rok temu odpuściłem na dłuższy czas treningi i... zamiast pomóc jest coraz gorzej. Na kiju max na płaskiej max 100kg, bo każdy dodatkowy kilogram powoduje okropny ból. Byłem u kilku lekarzy, każy mówi co innego. Jakiś czas temu miałem [...]