pomoc

[...] zachować się jak dorosłe osoby i powiedzieć czarno na białym, jak jest? Poza tym, zamiast stwarzać jakieś dziwne sytuacje, powtarzam raz jeszcze - nikt tu nikogo na siłę nie trzyma, można zmienić zarówno dział, w którym ktoś się udziela lub nawet forum. No chyba, że liczycie nadal na darmową pomoc tych strasznych niekompetentnych moderatorek.

[...] oczekiwałam jakieś diagnozy czy coś w tym stylu. oczekiwałam jedynie rad, wskazówek od bardziej doświadczonych dziewczyn. Nikt nikogo do niczego nie zmusza. Przeciez każdy może "iść" gdzie indziej. ja jestem wdzięczna za pomoc. Przeglądając inne dzienniki wiem że ogromna liczba dziewczyn podziela moją opinię. Wystarczy przeczytać podsumowania.

[...] jak niedzielne śniadanie, to tych poważniejszych, jak wybór pracy, czy życiowego partnera. Tak samo świadomie powinniśmy decydowac o tym, do kogo zwracamy się o pomoc i przede wszystkim,czy z tych rad skorzystamy. Czasem czytając dzienniki dziewczyn mam wrażenie,że działają wbrew sobie. Myślę,że uczciwiej byłoby powiedziec- [...]

Możecie mnie oswiecić,czytałem post z trzeciej strony ale nie zrozumiałem. Wybrałem sobie Grupę V Redukcyjną,Cykl pczątkujący I,i przypuśmy program 1. Po przecwiczeniu czterech tygodni CO ROBIĘ , dalej jade tym samym programem i cyklem?? Nie rozumiem o co chodzi trening siłowy i aerobowy. Progresja,czyli NP.w pierwszym tygodniu wykunuję na kazdym [...]

Panowie takie pytanko , miałem dzisiaj takie szczęście i dostałem Glutaminę z olimpu 500 g za darmo , ale się ucieszyłem. I teraz jak ją brać. Przed treningiem siłowym piję FA antykatabolik który zawiera BCAA oraz glutaminę , po każdym treningu siłowym robię rowerek 15-25 minut i dopiero po rowerku piję carbo + białko. Dziękuję za pomoc :)

Wiem , że nie jest najlepszym suplementem , bo działanie można odczuć dopiero przy dużym dawkowaniu , ale jeśli ktoś daje za darmo to nie pogardzę (normalne). No ok , dziękuję za pomoc całemu SFD , wszystko dopięte na ostatni guzik !

[...] się siebie , że wyglądam jak dziewczyna. Odrazu podziękuje za opdowiedzi "samo przyjdzie" nie bede czekal 1000 lat moj ojciec byl chudy wiec wiecie. Powiedzcie co moge robić , żebym mial grubsze ręce np w nadgarstku mam tylko kości i żyły... Proszę o pomoc. P.s. kiedys bylem gruby ale ćwiczenia , kick boxing i a6w mnie odchudziły ZA BARDZO...

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Powiedzcie mi tylko czy dieta jest mniej więcej dobra , wiem że to denerwuję i sam przeczytałem co pisałem to aż się za głowę złapałem już się to nie powtórzy. Wiecie czasy są ciężkie , a nie chce tych pieniędzy w błoto wywalać . Dziękuje za pomoc no i przepraszam za zaśmiecenie forum.

BPL-G , zrobiłem jak mówiłeś i nikt nie udzielił pomocy. Proszę o jak najszybszą pomoc w odpowiedzeniu na moje pytania z góry dziękuję. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-15 10:00:53

Mam takie troche dziwne pytanie ;p Od niedzieli boli mnię prawe jądro(raz mniej raz więcej) mniej gdy chodzę, coś robie więcej jak siedze, leże i tu pytanie czy poczekać aż samo przejdzie czy iść do lekarza? Ten ból myśle jest spowodowany tym, że pojechałem w sobote rowerem, a było troche zimno i zmarzłem. Prosze o pomoc

Prosze o pomoc ćwiczenia na klatke , mam problem ; Klatka :P

Dobrze, zaraz powinienem mieć dostęp do kumputera i za około godzine dodałbym zrzuty ekranu z moją dietą w moim poście, jak będziesz miał czas mi dziś jeszcze pomóc to bym chciciał dziś w nocy jeszcze zalożyć swój własny pierwszy dziennik treningowy ;] Trening juz mam dobrze rozpisany, jeszcze tylko tą dietke i suplementacje dopracuje i z [...]

Może ktoś mi pomóc ? http://www.sfd.pl/Tylko_rze%C5%BAba_brzucha-t901547.html

Dobieram sobie zawsze tak aby zrobic te 3 serie po 12 i czasem w 4 opadam na 10. Dzięki za pomoc ;)

jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik , czyli wpiski powinny byc codziennie , dieta trening samopoczucie itp , ale jak bedziesz jakis dzien opuszczac nic sie nie stanie , smiało mozesz załozyc go w tym dziale na pewno otrzymasz pomoc co do treningu i diety , albo najpierw otwórz temat zeby ogarnac to a potem juz z gotową otworzysz dziennik

Nie wiadomo dokładnie co mu jest, ale ja kiedyś jak poszedłem na pierwszy trening po przerwie i zrobiłem split klata+bice to na drugi dzień nie mogłem ruszać rękoma i musiałem prosić o pomoc w zmianie koszulki nawet. Jak nie przejdzie to obowiązkowo udaj się do lekarza.

[...] treningu - zalecenie trenera). Cwiczylem w piatek, jest niedziela i powiem szczerze ze wczoraj było lepiej niż dzisiaj rano. Tak jak mówie ręka teraz do max 120 stopni i cholerny ból, taki ze ciezko ulozyc reke podczas snu zeby nie bolało. Takze nie wiem, jutro niby mam isc na silownie i zobacze co sie bedzie dzialo... dzieki za pomoc

IneTheEnd Właśnie chciałęm zrzucic pare kilogramów , kto może mi pomóc w ułożeniu diety ? Czyli ze odstawić Kreatyne i reszte ? czy brac aż skończe 1 cykl ?

w jakimś stopniu moze pomóc , ja ostatnio tez mam problemy i pomaga mi wypicie melisy przed snem plus witamina B5 ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:59:08