SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] suplementów w tej chwili tylko BCAA+glutamina. Zastanawiam się nad dołożeniem białka lub bulk - i tutaj moja prośba do Was - co (białko/bulk/gainer jakie i dlaczego akurat to), kiedy (co przed treningiem, co po treningu, co na noc) i za ile?:) Moja wiedza w zakresie suplementacji jest szczątkowa i bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/27/2013 1:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na temat HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] badał jego wpływ na osoby o konkretnym stażu na siłowni, o zarówno dużej objętości, jak i częstotliwości dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Przede wszystkim literatura. Czy znacie jakieś tytuły z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 11/24/2014 10:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka ilość posiłków w takim a nie innym czasie, nie będzie za bardzo obciążać organizmu ? Czy posiłki około treningowe są w porządku ? Waga 71kg 178cm ektomorfik Proszę o pomoc w odpowiedzi na pytania i o ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/19/5e048a5ea0084203b204b0f3eaba8ea1.jpg Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2015-12-19 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 12/19/2015 9:19:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdechlak-nowicjusz potrzebuje rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia plus ilosc powtorzen) -jakie suplementy,odzywki(czy rodzaje bialka) pomoglyby w moim przypadku? Gram codziennie w pilke nozna,jezdze duzo na rowerze...Stosuje tez bialko HI-TEC Protein 80 tak miedzy posilkami... Do cwiczen posiadam atlas oraz wiosla... Mam nadzieje ze uzyskam jakas pomoc.. DZIEKI I POZDRAWIAM!!! Whatever...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 7/1/2003 6:24:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. Jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na barki i plecy bedzie ok. z gory dzieki za pomoc PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4s prog Wyciskanie sztangielek gora 4s prog Rozpietki plasko 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/20/2006 7:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o poprawienie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Moja waga - 72kg, wzrost 185 Witam, chcialbym sie zwrocic z prosba o pomoc w poprawnym skorygowaniu tej diety. Otoz chodze do szkoly od 8-14/14.50 a pozniej od razu na silownie i nie mam pojecia, jak zrobic ta diete pod swoje godziny :/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 4/10/2011 1:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I nie wiem co z tym dalej zrobić. Dowiedziałem się tylko, że witamina b6 pomaga zbić prolkę i od dziś zamierzam ją brać ale czy da się cofnąć jeszcze jakoś to gino czy zostaje tylko skalpel? Dodam tylko, że jestem czysty, nigdy nie brałem żadnego dopingu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/8/22/5c800db45346442b8d7b1361a9f6bb95.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 8/22/2017 5:47:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta! fial

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete i dalem ja do skorygowania- dzieki za odzew! Teraz jednak sytuacja ulegla pewnej zmianie i treningi wygladaja troche inaczwej dlatego pisze nowa dietke i prosze o pomoc. Sniadanie 7.00 - ser bialy + pieczywo razowe + banan( mleko nie wchodzi w gre bo jestem uczulony na laktoze) Drugie sniadanie 9.50 kanapiki z chlebem razowym i szynka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 9/6/2003 9:48:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 8/24/2009 12:18:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy moglismyscie pomoc mi w ulozeniu dobrej diety na mase. cwicze od4 miesiecy i waze 59 kg. oto dietka ktora sam ulozylem : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 6/19/2005 11:04:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 181cm wzrostu 76kg wagi raczej szczuply tylko troszku fatu na brzuchu i mala lipomastia trening jak juz wspomnialem 3x w tyg silowy + doszedlby 3x trening aerobowy w dni nietreningowe) ile bialka/weglowodanow/tluszczy? 1. Co z tymi aerobami? po ile minut jaka intensywnosc ? 2. Jakie suplementy(spalacze/antykataboliki) 3. Dieta Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 12/2/2011 12:49:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normalne funkcjonowanie, chciałbym się czegoś chwycić i robić to do końca życia, porzucić używki i chyba potrzebuje czegoś co mnie popchnie w tę stronę. Za wszystkie rady bardzo serdecznie dziękuję i liczę na pomoc w tym temacie. Całą tabelkę z obwodami itp. postaram się wrzucić jak najszybciej, jeśli będą kluczowe w udzieleniu odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/23/2023 5:17:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy korektor antybakteryjny ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pytanie tak jak w temacie... jakie są najlepsze korektory anybakteryjne do cery trądzikowej ??? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11328 Data: 8/25/2004 11:40:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielką w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 12/3/2007 7:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dzisiaj zakupilem kreatyne, glutanine i bialko i prosze was o pomoc w jakich porcjach je przyjmowac. 1. Spack Kretyna Horse Power. 2. Glutamine Myogenix micronized. 3. Pro Longatum Biogenix. Mam lat 17 wzrostu 184-5 a waze 80kg jeszcze pare miesiecy temu wazylem 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/17/2011 5:05:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenili i pomogli ewentualnie zmienić moją dietę. Mam 20 lat, 177cm, 66 kg, ektomorfik. Staż na siłowni około 4 lat, treningi 3x w tyg. FBW z dużymi ciężarami. Za każdą pomoc z góry dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/28/2012 1:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miód czy erytrytol?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] go nie zjadła więc nie wyrządzę szkód w organizmie. Myślicie że trochę przesadzam ? :/ Po prostu zależy mi na jak najzdrowszym odżywianiu dlatego inspiruję się dietą śródziemnomorską (ale to tylko inspiracja bo w przypadku chociażby ryb jem ich zdecydowanie za dużo niż zalecają:-P). Mam nadzieję że ktoś przeczyta i z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/8/2022 1:27:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 5 miesięcy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i modlitewnikiem, sztangę, dwie hantelki, ponad 60kg obciążeń, do tego stepper, skakanka, drążek. Już kiedyś podejmowałem próbę zwiększenia masy jednak dopiero teraz przy zaleceniu lekarza chciałbym się do tego przyłożyć. Będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. PS. Kolano przy obciążeniu aktualnie 10KG wytrzymuje serie po 20 przysiadów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 4/9/2015 7:40:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek - co to znaczy ?:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczegóły, nmoże jakieś linki gdzie moge zobaczyc albo poczytac jak to krok po kroku wykonywać. Poza tym: podciąganie na drążku - nie mam takowego w domu, a wiadomo - poki co jest zima więc na dwór nie pójdę - jakie mogę wykonywać zastępcze ćwiczenia za to? Naprawdę: SORY za to że mało wiem, ale wkoncu to mój początek, liczę na pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 1/11/2008 10:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcik-boxing, praca, odżywianie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś witaminy i magnez bo piję sporo kawy. Do rzeczy, ważę 63-64 kg i wzrost 178 cm. Tak jestem szkieletem... Chciałbym przytyć tak 67-70kg. I w tym momencie proszę o pomoc, co radzicie? Jakie suplementy i dieta. Nie chce gotowej diety, ale proszę o podanie strony na której bd mógł wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. A! Wspomnę jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 7/7/2015 3:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)