SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • suple na mase doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosil bym o pomoc w doborze supli,cel masa .Oto zestawik ktory zostalmmi polecony, prosze o wasze opinie co mozna by bylo zmienic,zastapic innym produktem czy producentem ,na czym mozna zaoszczedzic, co sie bardziej sprawdza w praktyce itp.DZIEKI OLIMP PROFI WHEY MASS - op. 3300g OLIMP KNOCKOUT - 2 opakowania OLIMP HMB MEGA CAPS - 300 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 10/14/2005 6:58:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia-pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pyt. bo zostaje mi na tluszcze bardzo malo kcal 250-300. co daje jakies 28-33g. czy to nie jest za malo? gdy rozkladam sobie to na posilki: B/ W/ T I posilek: 30g/80g/ II posilek: 30g/50g/ III posilek: 30g/40g/ IV posilek: 30g/80g/ V posilek: 30g/0g/0g to bardzo trudno rozlozyc te kilkadziesiat gram tluszczy prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 3/1/2007 11:22:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma w zimie

    Temat
    Sztuki Walki

    Jest ktoś może w posiadaniu jakiegoś treningu aerobowego na formę? Nie chodzi mi tutaj o bieganie, ponieważ ostatnie 4 wyjścia w tym i poprzednim miesiącu kończyły się dla mnie chorobą, niezależnie od tego jak byłem ubrany. Szukam jakiś intensywnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu bo niestety nie mam bieżni. Skakanka jest ciągle w ruchu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 12/10/2009 3:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spożywam 50g carbo, czy podczas treningu nie bedzie źle jak bede pił ? jeśli tak to w jakiej ilośći 3. Jaki musi być odstep czasu pomiędzy wypiciem carbo po treningu, a białkiem? 4. Zakupiłem również vita-min mltiple sport olimpu, czy mogę go dawkować : 1kaps w ciągu dnia i jedna na noc? Za jakąkolwiek pomoc odwdzięcze sie sogiem w 2 działach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/28/2010 2:57:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Jak w temacie prosze Was o pomoc w dobraniu lub skorygowaniu mojej diety. Zalezy mi na uzyskaniu masy najlepiej miesniowej :) Jestem totalnym nowicjuszem jesli chodzi o suple i diety. Wiek 22 lata , wzrost 170cm , waga 74kg Staz to 2 lata. Trenning 3 razy w tygodniu. Tak wyglada moje codzienne odzywianie ; 1 Posilek 7:00 - platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/24/2011 7:55:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego, chce teraz zmienić ja na redukcyjna słyszałem ze powinienem odjąć od 300-do 700kcal, Odejmować od T,W i B po tyle samo czy np T zostawić jak były czyli 30% dziennego zapotrzebowania a B i W odjąć, a może jeszcze inaczej proszę o podpowiedz lub podanie tematu w którym mogę te wszystkie informacje znaleźć. Thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2/1/2012 11:47:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na rozrost mięśni ale nie wiem co jest najlepsze wedlug Was. Oczywiście wiem że musi być dieta, ale chciałbym ją czymś wspomóc. Dodam że chciałbym wspomóc rozrost mięśni ale przy okazji nie zalać się i nie przytyć optycznie. Myslałem o Kreatynie albo Metanabolu. Czy i co wegług Was jest najlepszym rozwiązaniem. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/25/2014 5:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby lekko niepełnosprawnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i praktycznie wszystko robię wolnym ciężarem więc tymbardziej nie wiem jak mu doradzić. No i dosyć ważna informacja że prawa ręka jest duuuuzo silniejsza ale to raczej oczywiste. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ( : Wiek 21lat Wzrost 175 Waga ~68 Staż na siłowni żaden, wcześniej sporo piłki nożnej ale od kilku lat brak aktywności fizycznej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/13/2017 3:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Może przysiady? Bardzo proszę o pomoc, zaczynam już wariować...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 9/20/2017 8:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RĘKAWICE.... :-?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Boksuje ktos moze w takich reakwicach? Wygladaja calkiem fajnie, wiadomo, ze to nie to samo, co skura, ale na poczatek... No nie wiem juz sam - doradzcie cos. Za pomoc SOGi... A moze macie jakies inne fajne netowe oferty w podobnej cenie?? P.S. Sorry za zalaczanie linka, ale bardzo zalezy mi na otrzymaniu odpowiedzi... Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 11/29/2004 3:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalic ok. 15 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile potrzebuje chłopak energii dziennie te kilokalorie (niewiem o co z tym chodzi !!!) Mam ponad 170 ważę 80-85 kg ( co potrzebne jeszcze by ktos mógł to określić??) Błagam o pomoc!!!! pzdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 1/3/2010 1:59:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 5/16/2012 4:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc. FBW Przysiad ze sztangą x3 Martwy Ciąg x3 Ściąganie drążka górnego za głowę x3 Wyciskanie na ławce prostej x3 Dipsy x2 Wyciskanie sztangi stojąc x3 Brzuszki na ławce skośnej x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/7/2010 7:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] domu staram się przestrzegać Zależy mi na przyroście masy (to wiadomo patrząc na moją wagę ). Wiele czytałem o suplach jednak pojęcia dalej o nich nie mam, dlatego kilka pytań mam: 1. Czy warto na początku je brać? 2. Jeśli tak to jakie ? Mam nadzieję że podałem wystarczającą ilość informacji. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam Arenos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/23/2013 3:33:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnione nogi u kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i przy 11/12% bf te nogi nadal były za solidne przy moich 162cm wzrostu :/ chciałabym teraz zgubić te miesnie chociaz w jakiejs części, bo nie moge juz na siebie patrzeć.. Czy jesli przestane ćwiczyć siłowo na te nogi, zacznę jeździć rowerem (bieganie odpada, problemy z kolanami) i wejdę na ujemny bilans to te nogi mi zleca? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/9/2016 9:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Police Siłownia

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] tutaj siłowni, chodzi mi o podstawowy sprzęt, cena nie gra większej roli, ale bez przesady. Co najważniejsze potrzebuje siłowni, która by była otwarta od jak najwcześniejszych godzin porannych (6-7), żebym mógł to powiązać z pracą. Mieszkam obok SP8, ale nie ma problemu, żebym się przemieszczał po całych Policach. Pozdrawiam i liczę na pomoc :*

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2/23/2009 11:40:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 - pytanie odnośnie przyjmowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 minut i od razu po nim lecę biegać 30-35 minut - te dni traktuję jako DNT, więc przyjmuję CM3 1x5g z rana. I tu moje pytanie - powinienem traktować dni, gdy robię brzuch i biegam jako DT czy DNT i ile w te dni przyjmować CM3? Moja waga to 58 kg przy wzroście 165 cm. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 11/28/2012 10:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poopercyjne tycie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przeszkadza mi ze względu na charakter mojej pracy, która wiąże się bezpośrednio z moim outlookiem - powiedzmy, że muszę być w miarę szczupły, bo przy takim wzroście masy nie wykosztuję się na ubrania. Czy zna ktoś może jakiś sposób na poradzenie z tym problemem? Diety, jakieś ćwiczenia na brzuch? Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/19/2014 8:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan treningowy - Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywane szybko np pompki/pompki z wyskokiem/ podciaganie i skakanka, bicie w worek, cwiczenie z linami (oraz pytanko, jakie cwiczenia poprawią szybkość sprintu?). . Wiek-18/ wzrost ok 165 staz 5lat dieta jest, 2400kcl dziennie waga 67 z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-08 22:56:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 5/8/2017 10:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca mama

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia rozpisane w formie planu tygodniowego. Zależy mi by zrzucić kilka kg i cm w obwodzie :) Najbardziej przeszkadzają mi moje uda, pośladki i brzuch. Chciałabym ujędrnic ciało. Zmienić tłuszcz z obwisly pośladków w piękna kształtna pupę. Jakie ćwiczenia i w jakich częstotliwościach mam ćwiczyć by uzyskać wymarzony efekt? Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 7/31/2017 2:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)