SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 12/1/2012 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 101KG 3.WZROST: 189CM 4.WYMIARY: -Biceps: 44CM -Klata: 123CM -Udo: 67CM -Talia: 94CM 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego było… jack 3d, noxipro, c4, assault, no-shotgun itp. CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 4/17/2013 2:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 1/27/2014 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem robić i w jaki sposób żeby wypalić odkładającą się tkankę tłuszczową ale przy tym nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 8/10/2012 1:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ewentualnej diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak narazie robiłem treningi obiegowe ale chcialbym plan jak dla początkujacego... z cwiczeniami i ich technikom jestem w miare obeznany bo zawsze mnie starsi poprawiaja jak cos zrobie zle Mam 15 lat nieskonczone... wiem ze malo ale moje cialo potrzebuje dopracowania... Nie mam zadnej diety jem duzo i tak to wszystko wytracam w dzien bo raczej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2/10/2008 8:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta Wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie diety wysokobiałkowej, znacie może jakieś portale, strony na których można by znaleźć gotowe rozpiski tej diety , gdyż będzie to dla mnie dobre. Z przestrzeganiem diety nie ma problemu. Zależy mi bardzo na takiej diecie, bo mnie odchudzi i poprawi sylwetke. Wzrost 174cm Waga 65,5kg Jeśli ktoś ma zamiar odpisać: - tu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/12/2009 10:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?! Trening + dieta i dużo pytań PROSZĘ O POMOC I PORADĘ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę czy może budować masę (chcę być nie za duży, ale za to chcę mieć ładną rzeźbę) * czy opłaca się stosować odżywki(kreatynę) od samego początku i jakie warto stosować * czy może mi ktoś ułożyć dietę ( mogę podać dokładniejsze dane na pw) Z góry dziękuję i proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 5/30/2012 9:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 8/21/2016 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/14/2006 11:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. chcialbym ladnie sie wyzezbic a nie cwiczyc na mase zeby wygladac jak klocek ;).mam niewiele sprzetu bo pare sztang i sztangietki . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 810 Data: 8/23/2010 3:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym do wakacji zgubić tłuszcz przede wszystkim z okolicy brzucha . Które urządzenie będzie lepszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację brzucha podczas ćwiczeń . Od razu powiem , że jeżeli chodzi o wiosła to nie stać mnie na Concepta, a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 1/5/2012 4:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki środa - klata + barki 3 tydzień: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 3/8/2011 6:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zarejestrowałem się niedawno na forum gdyż widziałem tu dużo pomocnych i dobrych tematów lecz miałbym kilka pytań bo czytałem już dużo na różne tematy ale chciałem bardziej odpowiedzi na swój problem. Mam 18lat 183cm i warze 57kg.. to jest bardzo mało jak na mój wzrost i wiek. Chciałbym dowiedzieć sie kilka porad : -Co powinienem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 759 Data: 4/14/2013 5:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc małolacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaburzeniami odżywiania spowodowanymi głodówkami itp. Teraz chciałabym mieć fajne, wyrzeźbione ciało, ale nie wiem jak się za to zabrać. Co warto jeść i ile? Ile i jak ćwiczyć? Pogubiłam się już w tym :c Waga: 49.1 kg (chciałabym, żeby wzrosła, ale jak na razie zamiast mięśni wzrasta ciągle o tłuszcz) Z góry dziękuje wszystkim za rady i pomoc <3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 4/22/2017 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • moj wzrost prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! przepraszam ze pisze nie do tego tematu ale tu licze na odpowiedz prosze dal mnie to warzne. Mam 16lat moj wzrost to 167cm jestem niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 4/13/2009 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • krav maga + silownia POMOC Z PLANEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/5/2011 9:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 6/13/2012 11:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA !!!! SOGI ZA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak zwykle wychodzi, wiadomo nie zawsze sie tego trzymam alr głownie takie mam posiłki. co do pieczywa to zwykle jest to pieczywo ciemne, z rzadka białe.Podczas treningu pije Carbo z olimpa. Prosze o wyrazenie swojego zdania na temat dietki , i ewentualne poprawki itp. Za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/16/2008 11:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcem zacząć dietę LC, którą ponieżej zamieszcze. Piszę tu dlatego, że chciałbym uzyskać od was fachowej porady na temat dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/8/2014 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 150g twarog połtłosty 12:30 - 150g twarog - 1 banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/1/2007 10:23:58 PM Liczba szacunów: 0