SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc potrzebna od zaraz!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zadać kilka pytań i uzyskać możliwie jak najszybszą odpowiedź. Mam 18 lat (182cm/76kg), jestem półzawodowym piłkarzem. W przerwie między rundami trenowałem 2,5 miesiąca na siłowni trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/10/2012 1:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 3/3/2016 10:26:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Zastanawiam się nad trenowaniem jakiś sztuk walki. Nigdy nic nie trenowałam z tych rodzai, ale chciałabym coś zacząć. Jestem blada w tym temacie, więc prosiłabym o malutką pomoc. :) Czytałam troche o kickboxing, thaiboxing i tajskim boksie. Coś w rodzaju takich ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=MmfEihKoUHE chodzi o kopnięcia, ale też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 11/3/2010 11:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w mojej diecie. Wyliczylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne na 3200kcal i tego planuje sie trzymac. Jak narazie postanowilem ustalic bialko na 2g/kg. I teraz moje pytanie co dalej. Jak wyliczyc wegle i tluszcze zeby dobrze to wyszlo. Zakladam temat ze wzgledu na to, ze pewnie bede mial wiecej pytan jak na czyms utkne. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 12/22/2013 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do ćwiczeń . Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 11/27/2014 8:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg Staż treningowy: 7-8 miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 984 Data: 9/7/2008 6:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilną pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w kolanie i cos jescze z koscia piszczelowa (mam zwolnienie do 31 stycznia). Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 10/9/2004 1:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym do wakacji zgubić tłuszcz przede wszystkim z okolicy brzucha . Które urządzenie będzie lepszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację brzucha podczas ćwiczeń . Od razu powiem , że jeżeli chodzi o wiosła to nie stać mnie na Concepta, a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 1/5/2012 4:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zbudować mięśnie brzucha- prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 8/31/2012 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 9/8/2010 9:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - klatka!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc, jestem tu nowy dlatego niebardzo wiedzialem gdzie mam zamiescic post z moim pytaniem;p Otóż mam pewien problem z klatką. Z silownią mam juz styczność ok 3 lat (oczywiscie z przerwami, ostatnia prawie rok) i problem zawsze ten sam. Mała, wystająca klatka. Zamiast się rozrastac ona coraz bardziej idzie do przodu. Mam 180cm, przy wadze 82kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/22/2010 8:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • blinas kcl pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/16/2013 5:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Spotkała mnie ostatnio miła niespodzianka i dostalem za darmo Vpx.Meltdown MD2 100kap Vpx.Red Line White Heat 164g Oraz mam sobie dobrać jakiś zestaw witamin tutaj pierwsze pytanie jakie ?? Trening dwa razy w tygodniu na siłowni FBW do tego dochodzi squash oraz siatkówka. Celem jest utrata 2-3 kilogramów Jezeli chodzi o spalacze to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/24/2015 11:40:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • badania pomoc

    Temat
    Doping

    [...] po około 3 latach zabawy zrobiłem pierwsze badania (wiem bardzo zle) ale własnie od teraz będą robione regularnie.jako ze pierwsze to zrobiłem je obszerniejsze.prosze o pomoc co tam się dzieje co ewentualnie zabrać co zrobic.lece w tej chwili sam cypio 250 e4d i kroplówki glutation chce zaraz wejsc na mostek z hcg i polecieć dalej proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 7/26/2017 3:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 2dni w tyg. prosze o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 10/27/2011 7:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wiem jak bardzo irytujące są tego typu tematy,czytałem wiele z nich zanim się tutaj zarejestrowałem,ale nie rozumiem bardzo wielu rzeczy.Może od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 11/21/2011 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 1/26/2012 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Sprawa wygląda tak - na 2 tygodnie będę musiał odpuścić trening. Obecnie jestem na masie, co do diety to bilans mogę utrzymać ale będzie problem z makroskladnikami (po prostu przez ten okres czasu zmuszony byłbym jeść trochę jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/9/2014 11:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji i doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: ćwiczyłem pół roku na siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 9/5/2015 1:15:54 PM Liczba szacunów: 0