SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 194
Witam poczytalem troche itp.
Teraz mam pytanko.
Mianowicie mam 173wzrostu.Waze 74KG.Moje wymiary.
Biceps 30cm.
Przedramie 18cm.
Udo 57cm.
Łydka 40cm.
Obwod pasa 88cm.
Obwod klatki piersiowej 105cm.
Rozmawialem z kilkoma osobami.I mowia ze dol masz b.dobrze rozwiniety jak na wiek.Ale gora strasznie odstaje.
Jak stane przed lustrem.To tez mi sie tak zdaje.Ale cóz.
Trenuje juz 1miesiac.(w domowych warunkach).(pompki podciaganie/rozpietki itp).(lecz to taki trening dla "zabawy " )bez głowy itp.Teraz sie chce wziasc na powaznie.Musze gorna partie(brzuch tez+bicek+klatke) rozbudowac.
Genetyke mam po tacie chyba.
Tez jest Ubity.
Jest nizszy 165 (w bicku 43 ).Dobrze zbudowany.Lecz dolne partie ma dobrze rozbudowane.Jak ja (od poczatku mialem nogi grube).Prosze o pomoc czy trenowac cale cialo czy gore ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
robisz wszystko albo nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 194
tylko co z nogami.
Bo teraz sa one duze(w porownaniu z innymi czesciami).Niestety fotek nie mam.
W lapie mam 30cm.A noge mam duza 57w udzie i w łydce 40cm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7752 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217322
zrób odsyssssanie tłuszczy tak na poważnie nie ćwicz nóg narazie. Jak nie chcesz żeby rosły.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
Xiom moim zdaniem ćwicz wszystko tylko że nogi trochę porzezb i powinno się wyrównać jakoś.

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1586
Cwicz nogi ale nie przesadzaj z ciezarami. Skup sie na gorze. Z biegiem czasu sie wyrowna.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
cwicz cale ciało. nogi bardziej na wytrzymałosć pod względem powtorzen.

"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do Oceny Masa!

Następny temat

FBW proszę o ocene