SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc proszę o uunięcie tego , tamten zostawcie bo już kolega odpowiedział. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 9/30/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 25 lat prosze pomozcie w diecie redukcyjnej bo nie mam pewnosci czy jest dobra waga 83kg 1. posilek 10 bialek jaj 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/22/2013 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem tutuaj nowy więc w razie czego proszę się nie złości.. a więc tak.. chciałbym się dowiedzieć coś na temat nabierania masy moje parametry to : waga 76 wzrost 194 wiek 16 od dłuższego juz czasu biegam ( co też chcciałbym wiedzieć czy to wpływa na masę, jej redukcję) oraz gram w koszykówkę.. w czase wolnym chodzę na siłkę (ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/15/2009 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy w tygodniu) z ciężarem 40-50% maksymalnego i dorzucić do tego cardio plus katować brzuch? Dotychczas robię cały czas trening typowo masowy. Dodam że jestem endomorfikiem, a przynajmniej opis się zgadza. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2f4c02d450485aba7398b39c652d3b.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 11/27/2013 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc, suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 3/29/2012 9:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanko czy moglby Mi ktos pomoc w ulozeniu jakiego kolwiek planiku byle bylby skuteczny. Cwicze od jakis 3 mieszkow posiadam laweczke, hantle i drazek do podciagania, noi kaloryfer do cwiczenia brzucha :) Moj problem ze przez ten okres zbyt duzo Mi nie przybylo owszem sa zarysy ale nie Jestem zbytnio stego dumny.Moj plan polega na 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/3/2004 6:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tam mety :D 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare dobej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/31/2013 12:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w postanowieniach noworocznych...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w określeniu celu treningu na rok 2014... Cel długoterminowy to uzyskanie estetycznej sylwetki w masie do 100kg, nie więcej. ale nie wiem co zrobić... Ważę ponad 90kg, 186cm wzrostu ale jestem bardzo słaby( ławeczka 85kg, serie robiłem 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 12/19/2013 9:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc-szybkie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że mogę ale żebym się bardzo nei forsował no ale np. ten dzień po co pisałem wyżej poszedłem biegać dosyć długi dystans i się nieźli zmęczyłem i nei wiem czy nie strzliłem głupoty.Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 1/16/2015 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ogolna rzezba klatka piceps itp Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/12/2008 7:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu, nie mam dostępu do siłowni posiadam 2 sztangi proste z łączną wagą 30 i 20 kg, ławkę skośną w dół, nie mam hantli, obw klatki to 90, ramie 30 ćwiczę od roku domatora lecz nie czuje różnicy, barzo zależy mi na ułożeniu dobrego planu i przyrostu masy, nie mam diety , ale próbuje przytyć od 3 miechów i mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 7/6/2010 1:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 8/29/2009 4:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla nastolatka pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urazy: - Wybity kciuk u prawej dłoni ale to nie problem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli jest to konieczne Witam użytkowników, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, przejrzałem sporo artykułów o diecie, ale nie wiem jak ułożyć do moich kryteriów, więc proszę Was o pomoc. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 11/11/2013 2:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam bardzo poważny problem z oszacowaniem mojego problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/29/2012 1:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudno coś zrzucic - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 1/22/2012 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mamy okreslony zasob sprzetowy. mianowicie sztanga z prosta laweczka, hantle, wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do brzuszkow i to na tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: znikomy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/29/2010 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 8/24/2012 1:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero chcę zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw : - http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 364 Data: 9/22/2013 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę was o poradę w dobraniu środków na drugi cykl. Posiadam podstawową wiedzę na temat soków, odbloków. Ale dopiero rozpoczynam przygodę z SAA. Staż 3 lata naturalnie. Typ genetyki jaki posiadam to taki średni Endomorfik (Nie wiem czy metki i tego typu saa będą odpowiednie, Jak zaobsrewowałem nie jestem podatny na gino, ale za to na retencje) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 9/3/2018 1:41:16 AM Liczba szacunów: 27
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Liczba szacunów: 0