SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoć w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie planu treningowego na 4 treningowe dni w tygodniu. (pon,środa,czwartek,sobota). Wszystkie informacje o mnie są zawarte w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/28/2011 12:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jeśli piszę w złym dziale to sorry ale nie mogę ogarnąć tego forum :/ Wiek:21lat waga:76 na redukcji wzrost:175cm staż:+4 lata Zastanawiam się nad wzięciem M-DROL (...) 1.Czy może mi ktoś doradzić czy warto to brać? 2.Co muszę do tego dodatkowo zażywać żeby zmniejszyć skutki uboczne do minimum. 3.Interesują mnie dokładne nazwy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 5/9/2017 10:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    no więc od dwóch tygodni chodze na boks w poniedziałki, środy i piątki. do tej pory w te wlasnie dni chodzilem na silownie i wszystko bylo ok, teraz gdy zaczalem trenowac boks zostaje mi tylko czas na siłownie we wtorki i czwartki.... Dlatego tez bardzo prosze kogos aby pomogl mi w ustaleniu treningu na silce w te dwa dni... przeszukalem juz kupe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 5/11/2009 10:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowy zestaw prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] V12 nie znam nie wiem czy to dobrze klepie. Kupiłem po okazji ten sprzęt i po okazji część na pewno sprzedam. Niestety potrzebuje $ i wszystkiego sobie zostawić nie moge... Jeśli ktoś byłby chętny na któryś specyfik to na priv. Proszę o pomoc jak to sobie zaplanować, teraz jadę na CP 2X małą pucha, jestem w środku cyklu. Z góry dziękuje za rady!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/28/2010 9:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Specialized-Kross-Giant Opinia/Pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam zamiar sprawić sobie rower, lecz jak zawsze występuje problem jaki wybrać. Mam 3 propozycje: Specialized Hardrock SPT BLK/CHAR 08 KROSS Level A2 (2008) Giant Yukon Mam zamiar jeździć na nim do pracy (ulica) w weekendy, wolne itp. trasy, zjazdy, las po prostu poszaleć z czasem zainwestować w niego (jak mi sie spodoba) w "cięższy" teren. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 5/19/2008 6:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, proszę o poprawienie planu długofalowego z podwieszanych, musiałem go lekko zmodyfikować ponieważ mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy takie rozłożenie ćwiczeń będzie odpowiednie.? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 10/5/2013 3:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z bieganiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 217 Data: 7/4/2016 8:34:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/5/2008 6:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE - SZUKANA POMOC EKSPERTA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Na początku powiem coś o sobie:) Ćwiczyć zaczynałem już kilkanaście razy... ale jakoś nigdy nie trwało to długo...poprostu...albo nie widziałem efektów pracy... albo mi się odechciewało. Mam 20 lat, jestem szczupły choć mam ponad 90 kg, ale mam także prawie 200 cm wzrostu. Chciałbym coś zmienić w sobie (w szczególności swój wygląd:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 6/3/2007 7:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 6/1/2009 3:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu dla osoby bez lewej dłoni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głównie na słodyczach. Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można by wykonywać. Chciałbym dodać, że interesuje mnie plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 9/27/2016 6:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - dysproporcje.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich na wstępie tego posta zaznaczam ze wszystkie wypowiedzi ktore beda mialy sens i pomoga mi daje soga.Otóż ostatnimi czasami zobaczyłem ze moje barki nie sa proporcjonalne czyli lewy mam ktrotszy i wyzej natomiast lewy jest dłuzszy i spada w dol gdybyscie wiedzieli czym to jest spowodowane a przedewszystkim jak mam to zmienic czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 4/23/2006 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/4/2010 10:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie mam problem .Jestem po zabiegu przepukliny wszyto mi siatkę zabieg był robiony prawie 2 miesiące temu .Delikatnie ćwiczę staram się miskę trzymać nie z wyglądem nie ma strasznej tragedii ale nie ma co się oszukiwać bebzon urósł staram się ćwiczyć malutkimi ciężarkami żeby coś spompować żeby utrzymać napięcie mięśniowe. Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/8/2013 6:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 9/1/2015 5:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamotanie, prośba o pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22,5kg, hantle na skosie 22kgx10,10,10, wiosło sztangą 65kgx8. Wzrost 172cm, waga 68kg. Czy możecie mi wskazać jakiś fajny trening ? Chciałbym, żeby był trochę oparty na sile jak i hipertrofii. 3 treningi na siłce, a 1 w domu (pompki na poręczach + podciąganie). Coś jak: PUSH,PULL, PUSH, FBW DOM. Jakieś sugestie ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/27/2016 6:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szczerą pomoc, liczę na was!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem mam inne zamiary i inne cele, będę walczył do upadłego aż będę zadowolony z efektów.I tutaj moja prośba i waszą pomoc, co proponujecie? jaki zestaw? Moją propozycję wymieniam poniżej, mam nadzieję że mi doradzicie, co ewentualnie zaminić/dodać, czy dobrze kombinuję czy też nie tędy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 8/27/2012 10:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta porada pomoc zmiany:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM wszystkich to mój pierwszy temat w dziale wiec proszę o wyrozumiałość:) wymiary: waga 75/76 kg lat 22 wzrost 179 cm. Poziom tkanki to gdzies 15%:) trening na siłowni 3 raz w tygodniu do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/4/2015 12:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18 lat, 186cm wzrostu i waże nie całe 70 kg, mam delikatna niegowage. Jestem umięsniony dosyć ponieważ uprawiam sport i ogólnie jestem aktywny fizycznie, ale nie wyglada to zbyt dobrze na moim szczupłym (nawet bardzo) ciele. Chciałbym nabrać masy zeby i szukam kogoś kto ułoży mi diete. Chodze do szkoły więc musi być ona ostawiona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 4/22/2015 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gruby, jak sobie pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak, mam 16 lat, mierze 178cm i ważę 81kg. Mam zdecydowany nadmiar tłuszczu (nie mówiąc o ginekomastii pokwitaniowej) i zastanawiam się w jaki sposób mogę sobie pomóc. Aktualnie wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 dni w tygodniu, całkiem intensywne, wiem, że przed treningiem siłowym powinienem spożywać sporo białka, po treningu również. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/1/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0