-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2/4/2010 5:07:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 7/7/2011 7:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, wybór sportów walki.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Mam taki dylemat. Kończę gimnazjum i po wakacjach ide do szkoły średniej. Wybrałem szkołe oddaloną od mojej miejscowości o około 50km, będę mieszkał w internacie i tak myślałem zapisać się do jakiejś szkoły sztuk walki, bardzo mnie to interesuję i chciałbym spróbować i tez dla zabicia czasu wolnego po szkole. Mam ok.190cm wzrostu, średniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 6/9/2013 8:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc odnośnie "mieszanki" ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/18/2009 12:34:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?-Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy mozecie pomoc mi wybrac cos z wymienionych produktow? Cell Mass, Mutant Mass, Giant Mega Mass 4000 Weider, NO Explode, Carbo, BCCA, Dekstroza, Universal Storm, Biogenix Pro Longatum, Massacra, moze jakis PH do tego? Moj staz to 3 lata, tyle ze mialem ok roczna przerwe z powodow zdrowotnych i duze spadki w zwiazku z tym...Mam 21 lat, 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/14/2009 6:02:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem taki trening na sfd. Chodzi o to, żeby go przekształcić (niektóre ćwiczenia) pod mój sprzęt. A mianowicie mam: ławke (prosta, skośna góra/dół), gryfy (łamany, prosty, hantelki) i 100 kg ciężarków (optymalne ciężarki). Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/28/2009 5:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. W związku iż udało mi sie zrzucić już dość dużo kilogramów samą dietą i ćwiczeniami ( z 105kg, zszedłem do 85kg przy wzroście 190cm.) chciałbym się czymś wspomóc. Ogólne widzę w sylwetce bardzo dużą poprawę, jednak tłuszcz który mi najbardziej przeszkadza - pozostał, mianowicie na klatce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/29/2016 4:58:37 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym wpleść w trening 6 weidera(czytałem sporo artykulów i wiele osob pisze ze lepszy jest absII ale mi bardziej odpowiada 6 weidera) Dodatkowo chciałbym uprawiac stretching tylko nie wiem czy robić go zaraz po treningu czy w trakcie.Ćwiczenia rozciągające z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 9/28/2008 8:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz sporo czasu bo pewnie zliczajac wszystko to około 2 lat efektow wogole nie mam masowych jak zaczynałem cwiczyc wyciskałem 40 kg a wazyłem ok 65 kg obwód ramiania był ok 29 cm teraz Waze 70 kg i obwód 31,5 ale czasami skacze do 32 Ciezary w podstawowych bojach jakimi wykonywałem cwiczenia to: Wyciskanie na klate 60kg x 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 5/26/2012 11:17:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze kcal i btw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jednoczesnym spalaniem tluszczu.. Witam Pisze w imieniu mojego narzeczonego, troche sie ostatnimi czasy zaniedbał w diecie jak i w codziennym "ruszaniu sie" }:-( musze mu pomoc i zaczac go motywowac bo jeszcze troche i moze odbic sie to na jego zdrowiu. Narazie chcialabym go oswoic z dieta a pozniej zaciagne go na silownie :D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/2/2014 9:55:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w budowaniu własnej siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Postanowiłem zrobić w domowej piwnicy własną siłownię. Zastanawiałem się co warto by było kupić , doszedłem do takiego wniosku : - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 - http://allegro.pl/item317883796_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html - 90 kg obciążenia - do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2/25/2008 11:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam dietę od kolegi , Doradzcie co byście zmienili. Przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. Dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka 150g, brokule, pomidor, 2 łyżki oliwy 12.00 - tuńczyk, warzywa , 2 łyżki oliwy 15.00 - płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 5/19/2010 7:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc [!]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam małą prozbe zakupilem ostatnio odywki : MASS XXL - TREC - 3000g WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps. OLIMP. i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete : 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 9/26/2009 10:20:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie potrzebuje małej pomocy co do rozpiski, jakichś rad co ew zminic. To bedzie mój 3 cylk ale tamte dwa to juz lata temu. Chce zrobić troche masy ale bez przesady bardziej zależy mi na jakości niż na ilości i na tym żeby to jak najlepiej utrzymać. Dieta jest dopinana i zanim wejde na cykl to jeszcze ją dopracuje. Jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/12/2012 7:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze redukcja to: kcal - 1716 bialko - 140g tluszcze - 70g wegle - 132g No wiec menu przedstawia sie zasadniczo tak: 1. mleko 3.2% 300ml platki kukurydziane 30g 2. KOKTAJL: mleko 250ml bialy ser, chudy 100g mleko w proszku 20g jogurt 100ml jedno jajko + oliwa z oliwek zapijana mlekiem 3. piers z kurczaka, bez skory 100-150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 3/31/2007 10:41:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Nie mam pojęcia czy wybrałem dobry dział!Ale od Pół roku codziennie siedze na Tym forum po kilka h..i dopiero dzisiaj pomyślałem ,że powinienem się z wrócić do Was o pomoc!Mianowicie..Drodzy Koledzy Forumowicze..ćwicze od 2 lat..3 ,4 razy w tygodniu..jeśli chodzi o metodyke trenningu to Większość wyjadaczy mówi,że na prawde potrafie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/6/2008 10:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz? Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Na razie brak. Wkrótce się pojawi. Odnośnie mojej budowy odsyłam do profilu:) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy od VI.2008r. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - stcki kreatynowe ( teraz kończe shocka i storma ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 5/23/2010 3:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat 188cm wzrostu warze 96kg. od roku ćwiczę pchniecie kulą, tylko że sam sobie dobieram ćwiczenia bo nie mam trenera, wydaje mi się ze ten trening nie jest przystosowany do tego sporty. a mianowicie ćwiczę wszystkie partie mięśni z naciskiem na klatkę triceps barki i nogi, tylko że ja robię te ćwiczenia bardziej na siłę, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 6/9/2010 8:53:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/23/2013 8:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 8/10/2006 5:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)