SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytania odnośnie diety/pomoc przy zamiennikach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam kilka pytań odnosnie diety. Wszystko mam fajnie ulozone tylko chce jesczze dopracowac kilka szczegolow. Do tej pory na sniadanie pilem shake i raczej to sie nie zmieni z racji tego ze nie mam kompletnie apetytu zazwyczaj rano. Zawsze dawalem dwa srednie banany do shake ale zdaje sobie sprawe ze zbyt duza ilosc bananow nie jest za dobra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/29/2014 10:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak wydać 100zł na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/13/2008 8:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo baleron albo cos podobnego:) 2. zupa: rozna,ale nie lubie fasolowej,grochowej a tak to kazda 3.obiady: ziemniaczki i do tego:kurczak,kotlet schabowy lub mielony roznie;) a zapomnialem sie przedstawic mam na imie daniel wzrost: ok 168 waga: uwaga tylko 46kg wiek: 16lat to jak pomozecie w ulozeniu tej nieszczesnej diety??;/ prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 12/24/2008 11:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc...[ ?! ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugim czynnikiem jest to ze jestem baardzo chudy mialem stycznosc z ciezarami ale krotko moze 2 miesiace teraz chce sie wziasc porzadnie do pracy i potrzebuej czyjejs pomocy.mam ok 174cm wzrostu waze 63 kg.Widoczne miesnie i jako taka sile mam w nogach biceps i triceps reszta lezy. Chcialbym zeby mi ktos doradzil jakich cwiczen unikac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 1/22/2004 3:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamotanie, prośba o pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22,5kg, hantle na skosie 22kgx10,10,10, wiosło sztangą 65kgx8. Wzrost 172cm, waga 68kg. Czy możecie mi wskazać jakiś fajny trening ? Chciałbym, żeby był trochę oparty na sile jak i hipertrofii. 3 treningi na siłce, a 1 w domu (pompki na poręczach + podciąganie). Coś jak: PUSH,PULL, PUSH, FBW DOM. Jakieś sugestie ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 12/27/2016 6:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum, że kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem ale w innym temacie już pisało że nie jest to problemem i nic nie stoi na przeszkodzie. Więc tu zwracam się do was o pomoc. Jakiej firmy wybrać produkty i ile. Ile jeden cykl może mnie kosztować? Chodzi głównie o przybranie na masie, zwiększenie siły i poprawieniu wyglądu mięśni. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 12/12/2008 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze udzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Postanowilem wziasc sie za siebie i prosze Was o pomoc w doborze odzywki. Mam 16lat mierze z 170cm, waze okolo ok. 62kg. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, lecz mam jak na swoj wiek i bez treningu dobra sylwetke, w porownaniu do innych. Odzywka ma na celu spalic zbedny tluszczyk, ktorego troche jest, nie duzo, no ale chce zeby kazdy miesien [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 5/26/2009 3:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojej dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym jakos pomoc mojej dziewczynie, gdyz od dluzszego czasu ma Ona problem, ktory dotyka nas obojga. Ma ona 20lat 170cm i wazy 50kg. Niby wszysko OK ale to co ona je powoduje ze ma BARDZO MALO energii, i jest po prostu przemeczona na codzien. Odbija sie to tez na naszych kontaktach w lozku gdyz nie ma "na to" sil... Ciezko mi jest ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/25/2007 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:??? -udo:??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:ogólna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/26/2012 1:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jestem młodym mężczyzna który chce przystąpić do rekrutacji W ABW , jak na razie nie otrzymałem żadnego wezwania na rekrutacje . Moja prośba jest taka jeśli ktoś ma jakieś znajomości w ABW czy mógł by mnie skontaktować z taką osobą w celu ułatwienia przystapienia do rekrutacji . Dodatkowo posiadam zdane psychotesty na odbycie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 7/26/2012 6:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zakupiłem 20 strzałów cido i do tego 20 strzałów propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/7/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 6/2/2006 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na start.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/6/2012 11:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/8/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 611 Data: 8/13/2012 11:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , natychmiast

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/4/2012 6:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy w tygodniu) z ciężarem 40-50% maksymalnego i dorzucić do tego cardio plus katować brzuch? Dotychczas robię cały czas trening typowo masowy. Dodam że jestem endomorfikiem, a przynajmniej opis się zgadza. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2f4c02d450485aba7398b39c652d3b.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 11/27/2013 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/20/2010 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc ekspertów. Ćwiczę karate OYAMA 5 lat w Ś.K.K. "GOLIAT". Ciągle jeszcze nie umiem kopać na głowę, choć mam 6 kju senior. Proszę o trening dla mnie. Zależy mi żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2/8/2011 9:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 7/23/2013 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0