SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy sposob zywienia,od wegli wygladam o wiele gorzej, nie mam problemow z energia. Czy jezeli wszystko jest ok to moge trzymac tak jak sobie trzymam? Jezeli ktos zna propozycje dobrych posiłków na drugie sniadanie/lunch/kolacje to prosze o pomoc bo czasem ciezko cos wymyslic :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 11/25/2017 10:42:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc i opinie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zbierać masę. A także jeżeli zdecydujecie czy podpowiedzieć mi czy mogę zacząć ten proces, to możecie też zasugerować jakieś suplementy żeby pomogły mi w osiągnięciu mojego celu. Jeżeli jest to zły dział to prosił bym o pokierowanie w odpowiedni, ponieważ jestem tutaj nowy i nie mogłem nic innego znaleźć. Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/11/2012 11:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki problem z kolanem!!! blagam o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kucie czuje!! nie wiecie moze co robic?? czy msmarowac, albo jakies oklady?? do lekarza nie chce isc, bo u mnie w miescie to nie mysla i w gips wszystko ;/;/ ehhh a zaczynam teraz lige i to moze byc najwazniejszy rok n ie moge go stracic :((( a w osobote mam turniej jeszcze jaaa ;-((((( jak ktos czuje sie na silach to proosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 9/2/2004 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu 75kg wagi a reszta wymiarow moich jest w profilu. Na silke chodzilem rok temu z 2 miesiace ale dla zabawy. Teraz chcialbym podejsc do tego bardziej "profesjonalniej". Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/5/2011 11:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie zrobiły na mnie żadnego wrażenia, jakis czas temu sprzedawca polecił mi spalacz dla kobiet (nie pamiętam nazwy) który dodatkowo zwiększał libido - również bez szalu. Proszę nie odsylajcie mnie do wcześniejszych tematów - juz je przejrzalam:) wiem ze spalacz za mnie nie zrobi wszystkiego, ale pomoże i dodatkowo zmotywuje. Proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/6/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu Pilne!!

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam mam prośbe, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 4/29/2015 11:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny! PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam 17 lat 182cm, waga 64kg.. a mój plan treningowy jest taki.. bardzo proszę o pomoc ;) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej(szeroko)4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce poziomej (wąsko)4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x 12/10/8/6 Triceps: Francuskie leżąc 4x 12/10/8/6 Hantlami zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 9/13/2007 6:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkani tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 -3 razy + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g Sniadanie Platki owsiane 50 g z odzywka proteinowa 10g, lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/2/2014 7:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/14/2015 7:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Mam chorobe Scheurmanna czyt.Szejermana ,prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 4/5/2003 5:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/23/2004 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo czy Gino ? (Foto) Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie . Mam bardzo poważny problem z oszacowaniem mojego problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 3/29/2012 1:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 90kg pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami 5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego, Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/22/2015 12:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na biceps 2 x 15 - hantelka na bica 2 x 20 - rozpiętki w pozycji leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/6/2011 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze pierwszych suplementów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Jestem typowym ektomorfikiem. Na początku ćwiczyłem bez diety oraz planu. Od jakiś 4 miesięcy staram się trzymać jako taką dietę i ćwiczę z planem 3-4 razy w tygodniu. Po około 6-7 miesiącach ćwiczeń postanowiłem wziąć pierwszą kreatynę (VITALMAX MONOHYDRATE). Właśnie skończyłem na niej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/2/2013 2:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam od następnego tygodnia chodzić na siłownię. Moim celem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Zrobiłem dietę do oceny ale wiem że muszę trochę przytyć bo nie mam z czego rzeźbić. Oto ona: I Posiłek: 7:00 50 g - płatków owsianych 180 g - jogurtu naturalnego 20 g - orzechy włoskie banan II Posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/12/2014 1:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odzywki w UK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstępie przepraszam za zakładanie nowego tematu, nie miałem jednak pojęcia od czego rozpocząć szukanie, nie znam nazw produktów, a powracam na siłkę od długiego czasu... Mam zamiar rozpocząc treningi na nowo (2-3 razy tygodniowo) więc prosiłbym o dobranie odżywki (którą swobodnie będę mogł nabyć w Londynie) żeby trochę przyrosnąć na mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 4/26/2007 7:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps i klatka... prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam... Cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. Jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/8/2008 10:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/4/2012 11:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w różnych pogodach. Pozatym bardzo dużo (praktycznie codziennie) się przemieszczam po mieście. Najczęściej poruszam się po szosie i podobnym terenie, ale zdarza się mi też jeździć po lesie itp. Mam 173 cm wzrostu i wagę w granicach 70-74 kg Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 4/22/2014 7:15:35 AM Liczba szacunów: 0