SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w sprawie suwnicy na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam taki problem z jednym katem bardzo wazny bo chodzi o ten kat 45stopni (na zdjęciu jest) i mam pytanie do ludzi którzy robili już taka suwnice... czy ten kat może być trochę większy?? czyli ze wozek który będę wypychal może chodzic bardziej pod gorke?? bo chce zaoszczedzic trochę miejsca na siłowni ale i tez jeżeli bardziej bd pod gorke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 3/12/2014 11:02:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic osoby ktora wie cos na temat spalaczy wiecej odemnie (czyli wszyscy ^^) Mianowicie chcialbym zaczac zazywac spalacz. Ludzie polecaja mi Thermo speed hardcore (czy jakos tak) WYbaczcie ze nowy temat ale nei moge poprzedniego zedytowac. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/10/2015 10:52:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak 1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń 2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/15/2011 1:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3,5/kg -węglowodany: 4,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na cypio. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 6/2/2014 11:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/10/2014 11:24:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 10/4/2004 9:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 11/29/2009 4:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby ktos podrzucic, polecic jakis plan roczny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 6/8/2010 9:02:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 11/28/2011 7:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Sprawa wygląda następująco, mam odrobinę miejsca dla siebie ale brak pomysłów na jego wyposażenie, zdjęcia robione dziś (wcześniej miałem tam miejscówkę do sportów walki), chciałbym polecieć w sprzęt do ćwiczeń siłowych, zostawiłbym tylko worek z sentymentu :) Posiadam ławkę/sztangę prostą, mały atlas i skakankę :d Myślę nad nową ławką do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 4/13/2014 7:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 9/8/2013 5:50:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;) + pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/6/2011 6:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eq plex prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zakupem pierwszego ph o nazwie eq plex kumpel mi poleca twierdzi że jest dobry i bezpieczny twierdzi ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 11/8/2011 9:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ostatnio zacząłem regularnie grać w drużynie seniorskiej, więc muszę dać z siebie więcej. Mam 175cm i ważę 65kg, trochę mało wiem, ale właśnie dlatego do Was zwracam się o pomoc. Otóż chciałbym przytyć jakieś 5-7kg, aby mieć więcej szans w starciach "bark w bark". Co mi w tym pomoże? Obecnie trenuję pięć razy w tygodniu z drużyną, są to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 7/13/2013 10:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/26/2013 7:45:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 5000 i 24tab clomidu czy to starczy? po jakim czasie zacząc pregnyl i czy pod koniec cyklu szybciej odstawić tren(bo w mixie jest dlugi sredni i krotki) i zostać na propie? chciałem 3 dni po ostanim strzale zacząc pregnyl co 3 dni 2000j. po tym clomid 3 dni po 2 tabletki, później po 1 do końca czy będzie ok? z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/3/2014 8:46:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 12/28/2015 11:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 1/2/2011 9:56:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    witam Nazywa się Natalia od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni według planu ułożonego przez kolegę. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłam 3 razy w tygodniu drugi miesiąc 4 razy siłownia i raz aerobik. Niestety po tych 3 miesiącach nie ma praktycznie żadnych efektów nie ubyło mi w tym czasie ani kilograma a w obwodach ani cm. Chciałabym się dowiedzieć czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/2/2011 6:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 12/25/2010 12:31:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)