SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozwinięciu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o poradę w ćwiczeniach jakie dobrać do planu. Ze sprzętu posiadam drążek, hantle 2x20 i poręcze do pompek. Najbardziej interesuje mnie kalistenika która mi się bardzo podoba i którą ćwiczę od kilku miesięcy ale hantle mam i mógłbym je dorzucić. Co mnie interesuje? Nie masa ani rzeźba a siła. I to nie taka że podnoszę np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/14/2018 2:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl . Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] opinie czy to dobry wybór czy nie. Metanabol Bałkan 100tab 20mg / c0d winko w soku z PMP 75mg/ml 20ml nie wiem co ile dawkować co drugi czy co trzeci dzień.? druga opcja to : Deca grecka 200mg c7d przez 8 tygodni. propan 100mg e2d nie wiem tylko od kiedy zacząc teścia razem z deca czy pózniej i ciągnąc teśćia dłuzej niż dece.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/28/2013 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym poradzić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu!!! chce coś z tym zrobić:PP siłko ful sprzęt ale jestem zielony co do ułożenia treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa sylwetki , Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś coś tam ćwiczyłem ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/5/2009 1:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy w tygodniu) z ciężarem 40-50% maksymalnego i dorzucić do tego cardio plus katować brzuch? Dotychczas robię cały czas trening typowo masowy. Dodam że jestem endomorfikiem, a przynajmniej opis się zgadza. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2f4c02d450485aba7398b39c652d3b.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 11/27/2013 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam prosiłbym o rozpiske cwiczen na 5 dni siłowni i jakie suplementy kupic typu białko aminokwasty za pomoc z góry dziekuje Płeć :facet Wiek :34 Waga :98 Wzrost :177cm Cel treningowy :rzezba + masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 12/3/2013 10:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Na wejsciu witam i pozdrawiam kolegow z branzy. Mam 5 butli propa 5x10ml 100mg i 2 butle stanazolu (nie wina) 2x10ml 100mg jedna butla. Firma sci-tec made in deutchland. Dziala bo ostatni cykl przebyty o, ale wpadlem w jakas anemie i micha Zero mnie wysuszyla, teraz planuje budowac gruntownie. To bedzie moj pierwszy cykl na stanazolu w srzalach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 1/27/2014 9:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w braniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/31/2015 6:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • siema wszystkim, od przyszlego tygodnia chce zaczac cykl, zalezało by mi glwonie na dobrej jakości miesa, co sadzicie o tym cyklu? 1-10 enan 200mg\e6d 1-4 meta 15/20/20/15mg 6-10 wino (jaka dawka?) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest -białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 10/14/2010 6:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Mam do dyspozycji winstrol 100 tab alchemii oraz 20 strzałów propka Good Pharma. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Wiadomo propek co 2 dni, a winstrol przy mojej wadze i celu? Clomid ile dni po ostatnim strzale propka i ile go zjeść ? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/4/2013 5:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem w trakcie układania nowego planu FBW AB, 3x w tygodniu i mam kilka pytań. - W planie A robię przysiad w wykroku z hantlami, w planie B chciałbym dać wykrok tylni z hantlami+przysiad klasyczny bez obciążenia, ma to sens? Czy te dwa ćwiczenia w A i B są podobne? Nie chce przysiadów ze sztangą narazie. - W martwym ciągu aby zachować technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 94 Data: 7/4/2019 2:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] 100mg/ml i 15 strzałów Wina po 50mg/ml, chciałbym się dowiedziec jak to bić, nie moge dorzucić do tego żadnego testosteronu bo wysypuje mnie po nim, z góry dzieki za pomoc, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 8/26/2009 8:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/4/2013 1:04:46 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna szybka pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 7/16/2005 1:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu nano vapor +...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w rozpisaniu supli : -Nano Vapor -Storm Universal -Białko serwatka WPC80 Ostrowia -Witaminy z Olimpa multiple sport -ZMA Olimp Czy dobrze będze tak ? Dni Treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po tym śniadanie i witaminy -Vapor przed trningiem 20 min -Storm bezpośrdnio po traningu -30 min po stromie białko WPC z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 9/17/2008 1:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • który cykl wybrać???????? prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie w tym tygodniu kończę cykl (jadłem gainera, węglowodany i serwatek) poszło mi dosyć dobrze na masę ale chciałbym jeszcze zrobić z 5kg! Teraz warze 83kg mam 174 wzrostu biceps 38,5-39cm na klatkę około 115, dietę mam wysoko węglowodanową, staram się jej przestrzegać! Nie wiem co teraz mam sobie kupić?? Mam takie pomysły tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 4/11/2006 12:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zauważyłem poprawy. Jestem na trzecim roku studiów. Mieszkam z dziewczyną, i żeby nie było niejasności, jest ona absolutnie atrakcyjna. Coraz bardziej przejmuję się spadkiem mojego libido. Co może być przyczyną? Proszę Was, forumowicze, o pomoc. Nie mam nadwagi, jestem wysportowany, mam bardzo dobrą wydolność, nic mi nigdy nie dolegało.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/16/2013 11:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przeczytałam już chyba z paredziesiąt artykułów, tematów na forach, mini "poradników", i informacji mam tyle że już zaczęłam się w tym wszystkim gubić. Bardzo proszę Was o pomoc w ułożeniu jakiejś sensownej diety, która w połączeniu z ćwiczeniami da zadowalające efekty :) Moje dane: Wiek: 24 Wzrost: 166cm Waga: 62 cm Pas: 83 cm Biodra: 93 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/31/2014 8:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/radę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić tą upartą resztke tłuszczyku ?? :) odżywiam się prawidłowo tj. zdrowo bardzo, tak jak powinni się odżywiać sportowcy, ale nie wiem dokładnie w jakim przedziale kalorycznym mam się mieścić w ciągu dnia aby nastąpił efekt redukcji rozłożony w czasie :) Bardzo proszę was o jakąś malutką pomoc i rade :) Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/7/2008 7:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • reduktor tłuszczu ( pomoc w wyborze )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam znalazłem z tej firmy trzy spalacze wstępnie zdecydowałem się na ten 1.3 dimethylzanthine , ale pytanie do was który z nich będzie najlepszy pod względem redukcji brałem olimp termo johimbina hcl nic po tym ni czułem dawkowałem waga x 0,2 (6 kapsułek) bf tak na oko 13% ścisła dieta + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 11/28/2015 8:02:34 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam oto mój trening HST> Pon : A Śr : B Pt: A Następny tydzień Pon : B Śr : A Pt : B A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto ( klatka ) 2. Sciaganie drążka do klatki ( plecy ) 3. Wyciskanie z klatki piersiowej ( barki ) 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze sztanga stojac ( biceps ) 6. Wyciskanie francuskie lezac ( triceps ) 7. Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 8/18/2008 11:44:52 PM Liczba szacunów: 0