SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy cyklonach dwóch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mianowicie po ostatnim cyklu zostało mi prawie całe pudełeczko BCAA Xplode z olimpa ok 400g + dwa opakowania białeczka Olimp Provit 80 koło 1200g i chce do tego dokupić coś tylko nie wiem co czy mono czy jabłczan bo po tym cyklu chce wystartować z Green Magnitude+ White Flood + (może wrzuce mono zeby taniej wyszło)+ gain bolic 6000(chyba ze coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 8/12/2012 4:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Według mnie mam zbyt słabo rozwiniętą klatkę piersiową oraz dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać aby: - rozwinąć mięśnie klatki piersiowej; - utrzymać mięśnie brzucha wyrobione dzięki Aerobicznej Szóstce Weidera; - rozwinąć dolne partie mięśni brzucha Z góry dziękuję za pomoc oraz odpowiedzi i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 9/12/2012 6:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 9/11/2013 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczekuję praktycznych porad które mogły by pomóc mi trenować i palić brzuch wydajniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, mam 18 lat, ważę 82kg, mam 1,78 wzrostu, zacząłem ostatnio biegać, kupiłem L-karnitynę 600 activlabu i Thermo speed extreme, przed treningiem biorę 2 tabsy tego i tego, robię 4-8km, planuję dołączyć do tego odważniki do rąk, jeszcze nie wiem ile będą ważyć dokładnie, ale strzelam w około 2-3kg, wujek przytnie mi pełne stalowe rurki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/6/2014 2:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    WIEK: 33..2. WAGA: 95 .3. WZROST:180 . 4. WYMIARY: -biceps: -40klatka: 115-udo:65  -talia:95 . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak moge to cwicze mialem przerwe teraz 7 miesiecy 6. DIETA: -białko: -3 węglowodany:3  -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE pare bylo wczesniej wino test meta npp tura.STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duchy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/20/2014 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Piszę tutaj ponieważ chciałbym uzyskać od Was pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. jeśli chodzi o siłownię jestem totalnym laikiem i nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztangą itd.W przyszlosci chcialbym wstyapic w szeregi psp, lecz tam w kazdym egzaminie jest drążek..a moj wynik jest kompromitacja, czyli 0... Chcialbym wzmocnic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/28/2011 11:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam 18 lat jak cos i 79 kg wagi. Wyniki:Przysiad 170x1(150x5),Wyciskanie90x1(80x5), martwy ciag 180x1(160x5) Najgorzej mi wlasnie idzie ta klata, ale mam nadzieje ze kiedys ruszy;d. Prosze o pomoc w ulozeniu planu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2/5/2013 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć kilka kg i poprawić rzeźbę, pytanie dotyczy ćwiczeń zacząłem chodzić na silownie lecz trenuje systemem 12 powtórzen normalny ciężar, 10 powtórzeń wiekszy ciężar i 8 powtórzeń jeszcze większy ciężar. Wydaje mi sie ze to jest system jak ktos chce miec wieksza mase a mi masy raczej juz nie potrzeba. Proszę o pomoc i z gory dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 7/27/2015 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Środki na redukcje - potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć, Potrzebuje waszej porady czy opłaca się iść w tym kierunku. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy (również insulinooporność). Wkurza mnie to, że redukcja jest strasznie powolna. Biorę codziennie 100u letroxu. Myślę czy w tym wypadku zabawa hormonami by nie pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 6/9/2018 6:54:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc,sugestie - wybór odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/9/2009 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zaczac cwiczyc na siłowni. Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/14/2008 9:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc....!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupować te ławeczkę.. Czy to wytrzyma narazie na początek, bo obecnie nie mam funduszy na zakup lepszej a ta jest w miare tania.. Napiszcie czy sie opłaca... A jeżeli wiecie gdzieś o w miare taniej ławeczce napiszcie... Prosze pomocy..!! Oto link do tej ławki: http://allegro.pl/item785081215_laweczka_lawka_treningowa_fb_200b2_tania_wysylka.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/16/2009 1:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmienie budowy ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy jak zmienic ta diete na budowe ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 5/8/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 576 Data: 5/26/2016 9:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki.. Prosze o pomoc..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/18/2013 9:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 10/5/2010 11:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, dawkowanie krety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Od wrzesnia zaczynam cykl z kreatyna, mam juz za soba jeden. Jak wiadomo wrzesien to i szkola,a wiec mam pare pytan. Mam zamiar zakupic 400 tabs TCM Olimp 1100 taka kreta jaka robilem pierwszy cykl. I mam problem z doborem godzin jej zazywania poniewaz: Do szkoly budze sie o 5:20, 5:40 sniadanie , 6:00 autobus do szkoly. I kiedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/9/2012 5:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem studentką trzeciego roku Turystyki i rekreacji na Uniwersytecie Ekonomicznym w Krakowie i przygotowuję pracę licencjacką. Poniża ankieta jest częścią badań, która zostanie wykorzystania w tej pracy na temat motywów i uwarunkowań uprawiania turystyki kwalifikowanej w Polsce. Głównym założeniem tej ankiety jest przede wszystkim zbadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/19/2014 6:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ Trening HST ] Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I potem dokładamy ciężar np po 2,5kg, tak? Jeśli dobrze rozumiem. A jak to jest z seriami? Np na klatkę wyciskanie na płaskiej? Robię sobie normalnie 3-4 serie po 15 powtórzeń ciężarem 60% maksa? Dzięki za pomoc ! :) Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-03 15:28:46 Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-03 15:29:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/3/2016 3:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę miał jeszcze większego brzucha? Proszę o pomoc, pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 10/19/2013 2:08:17 AM Liczba szacunów: 0