SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powiększone sutki zdjęcia pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przeszkadza mi to tak bardzo, że gdy oglądam jakieś zdjęcia kulturystów to pierwszo co robię to patrzę na sutki ;O więc problem mam na pewno ;/ Bardzo prosiłbym was o pomoc i dorzucam zdjęcia jak to wygląda. Na dniach wybieram się do labolatorium, żeby sprawdzić poziom progesteronu, estradiolu i prolaktyny. Czekam na odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 3/30/2016 1:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w redukcji 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż na siłowni: Rok trening: typu piramidalnego 4 serie każde ćwiczenie 12/10/8/6 powtórzeń pon: Klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos w góre wyciskanie skos w dół Biceps: modlitewnik podnoszenie na wyciągu podnoszenie od kolana środa Plecy podciąganie na drążku martwy ciąg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) szrugsy Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/6/2009 12:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedobór wagi, leki na tarczyce, plan, odżywki - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/5/2010 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - ogólną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatek moze napisze cos o sobie . Jestem osoba szczupla i niskiego wzrostu jednakze mysle ze dosc silna jak na swoja wage . Moj staz treningowy to jakies 2 lata . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem ok 45 kg , szybko nabralem na wadze , w 3 miesiace doszedlem do 53kg a po ok roku wazylem 57 kg , nie bralem zadnych sterydow , od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/7/2009 2:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/19/2014 12:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 3/8/2010 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? Zależy mi na zdrowiu a żółtko podobno ma bardzo dużo cholesterolu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 7/19/2010 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ustaleniu diety...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze byłam gruba i nie mam żadnych nawyków żywieniowych, jem różnie, nieregularnie tyle że duuuuużo mięsa i w związku z tym wszystkim proszę o pomoc. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/1/2013 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyliczeniu kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Temat, rzeka.. drążony przez ludzi, którzy zajarali się kulturystyką. Wyliczałem sobie wg. różnych wzorów, różnych sposóbów.. od lewej, od prawej, mnożąc, dzieląc, wyciągać przed nawias i nic.. właściwie nie nic ; ] każdy wynik był od siebie różny. Więc zostałem w punkcie wyjscia. Fotka przedstawia wynik kalkulatora, który można znaleść [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 1/3/2010 12:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2/25/2012 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety za warzywami nie przepadam więc trudno mi wrzucać sałatki itp. do niektórych posiłków. Niestety jestem w tym dość zielony więc liczę na pomoc jak i również różne sugestie co do diety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 5/3/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/9/2010 7:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego trenigu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nogę. Po treningu "siłowym" idę na bieżnie na 30-40min. Po wyjściu z siłowni mam zawsze pewien niedosyt i wątpliwości co do wykonanych ćwiczeń. Bardzo zależy mi na opinii i pomocy co mogę jeszcze do tego dodać, tak aby ćwiczyć całe ciało. Dodam, że nie zależy mi na zgubieniu kilogramów a raczej na wysportowanym, zdrowym i ujędrnionym ciele. :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 10/13/2014 1:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/13/2006 1:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (80kg) metodą prób i błędów Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat waga to 80 kg , wzrost 185cm Mój cel to masa ok 90 kg oraz zwiększenie siły . Do tej pory nie miałem tutaj konta .Przeczytałem dużo ważnych tematów odnośnie odżywiania i treningów . Z przechwyconych informacji ułożyłem dietę którą zaraz pokaże . Chciałbym się dowiedzieć od fachowców z tematu odżywiania czy wszystko jest w niej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 11/13/2011 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cidoteston 250mg/1ml prośba o pomoc w rozłożeniu dawek i odbloku.

    Temat
    Doping

    ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 3/7/2009 2:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/25/2005 11:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 6/20/2010 11:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak wyników - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 8/2/2017 1:29:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego uniknąć, dlatego czy mógłbym połaczyć HMBolon z Cell Pumpem, czy łykać np. sam HMBolon. Dodam jeszcze, że odkąd zacząłem ćwicyzć to trochę mi się przytyło nie tlyko w mięśniach ale pojawił się tłuszcz w okolicy brucha, policzków, nei chciałbym więcej. Aaa no i jeszcze, 3-4 razy w tygodniu biegam 5 km tępem minuta/km. Prosze o pomoc, Wibor.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/27/2009 7:38:38 PM Liczba szacunów: 0