[...] przeciwnika, jak będzie - ocenicie sami Rozpoczynając chciałbym wielce podziękować: -firmie Fitmax za dostarczenie potrzebnych nam suplementów - Dorocie Galińskiej za pomoc przy układaniu, konsultację i wsparcie przed oraz ,mam nadzieję, w trakcie, jak i po zakończeniu testu -Całemu Fitmax TEAMowi za wiarę i zagrzewanie do walki - [...]
Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 17:32:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak najwięcej białka. Cel/problem/opis: pomoc w zmianie treningu. Witam. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił/poprawił mój plan treningowy. Ćwiczę nim 4 miesiące (na początku był troszeczke inny) i zaobserwowałem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-01-30 15:14:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zagubione, dlatego postanowiliśmy uruchomić dział specjalnie dla nich, by ulatwić lapanie podstaw wiedzy o treningu, odżywianiu i suplementacji. 1. By sprawnie przebiegała pomoc, i była kompleksowa prosimy o podanie podstawowych informacji, które ulatwia nam ocene sytuacji i zaplanowanie pomocy: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 22:15:15 Liczba szacunów: 5
Witam, Po długim czytaniu forum, dzienników PCOwiczek w końcu i ja postanowiłam poprosić o pomoc. Tym bardziej, że ostatnio ciągle przegrywam i nie jestem sobie w stanie radzić już sama. Od razu zaznaczę, że zdjęć na obecną chwilę nie mam jak dodać. Uzupełnię je jak tylko będę miała możliwość. Zacznę od ankiety: Wiek :31 Waga :65 Wzrost :161 Obwód [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2014-01-26 23:30:59 Liczba szacunów: 0
[...] Bosmana" miał on przejść za darmo do Krakowa. Pawlusiński w rundzie wiosennej udowodnił, że Cracovia podjęła słuszną decyzję o transferze. Popularny „Plastik" na prawej pomocy spisywał się wybornie, w każdym meczu był wyróżniającą postacią. Pawlusiński woli zagrywać do kolegów, stąd dość niewielka liczba goli - pięć trafień. Asyst na swoim [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-06-29 12:10:38 Liczba szacunów: 0
- dostałem pozwolenie od sona więc wrzucam AMINOKWASY -Jak ich używać i osiągać rezultatu!!!!!! To nie wystarcza wrzucić w siebie garść suplementów i oczekiwać, że same zrobią coś dobrego. Aby uzyskać rezultaty należy dopasować suplementy do sposobu odżywiania i diety. Suplementów używa się by osiągnąć jakiś określony cel, jak na przykład stracić [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-20 09:32:16 Liczba szacunów: 0
Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12455 Data: 2009-01-19 00:29:38 Liczba szacunów: 0
[...] może czasami powodować wręcz chwilowy paraliż.Jeśli nie zostałeś sparaliżowany wzrostem adrenaliny to warto korzystać z niej tak długo jak to tylko możliwe co jest pomocne w skutecznym działaniu.Jeśli jesteś już pod działaniem adrenaliny, możesz działać szybciej.Jeśli walczysz, możesz walczyć lepiej.Czasami jednak osoba będąca pod [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19705 Data: 2011-04-28 14:27:56 Liczba szacunów: 0
X Przykazań dużych mięśni by Ron Harris Metaforycznie (lub też nie), większość z nas traktuje trening trochę jak religię. Krótko mówiąc - poważnie. Dla innych z kolei, bardziej nawiedzonych, trening jest religią. W obu przypadkach logika wymaga ustanowienia prawa. Prawa określającego słuszną drogę treningu w kierunku uzyskania dużych, dobrze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2007-06-08 15:45:24 Liczba szacunów: 0
[...] normalną działalność w marcu 1945 roku, niespełna dwa miesiące po wyzwoleniu Częstochowy spod okupacji hitlerowskiej. Pierwszym prezesem został Władysław Pachołek, a dużą pomoc klub otrzymał ze strony administracji Huty "Częstochowa i jej dyrektora - Tomasza Szwejkowskiego. Pod koniec lat czterdziestych klub znacznie rozszerzył zakres swej [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 20:44:34 Liczba szacunów: 0
Praca w nocy, a budowa sylwetki. 1. Wstęp. 2. Organizacja dnia przy pracy na nocki. 3. Praca w nocy, a kortyzol. 4. „Higiena snu”. 5. Trening przy pracy w nocy. 6. Suplementacja. 1. Wstęp. W dobie szybkiego życia i pogoni za pieniądzem wiele z nas z przymusu, bądź też z wyboru pracuje w nocy. Jest to sytuacja, która nieco komplikuje [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2016-10-05 21:51:09 Liczba szacunów: 0
[...] mięśni, siłę bodźców również musimy podnosić. Na siłowni bardzo często przychodzą do mnie nowi ludzie z pytaniem o trening. Jednak znaczna część tych, którzy nie proszą o pomoc, stawia na ilość. Taki scenariusz zna chyba każdy z Was - przychodzi nowy chłopak, wrzuca 40kg na sztangę i wykonuje 10 serii wyciskań na ławce prostej, po czym [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 17:40:14 Liczba szacunów: 0
[...] spadkowi poziomu glukozy we krwi i pomagają uniknąć porannego zmęczenia. Ukąszenia komarów Zanim sięgniesz po maść na ukąszenia, spróbuj natrzeć miejsce ukąszenia przy pomocy wewnętrznej strony skóry banana. Pomoże to w zwalczeniu obrzęków i podrażnień. Nerwy Banany są bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, które wpływają na poprawne [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 11:00:28 Liczba szacunów: 0
Witam Wiele postów zaczyna się pytaniem o kreatynę. Trochę poszperałem po necie i jak ktoś ma ochotę to proponuję poczytać. Miłej lektury. Źródło: Biblioteka Nostra Kreatyna i fosfokreatyna jest substratem energetycznym, który wykorzystywany jest do odtwarzania zasobów ATP głównie w wysiłku o wysokiej intensywności. Od 1981 roku, kiedy to opisano [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2009-06-07 12:15:08 Liczba szacunów: 0
[...] wiadomo, każdy facet nie lubi robić prania, więc na wypadek, gdyby narobił ze strachu, Superman gacie ma zawsze czyste i właśnie dzięki temu w każdej chwili gotów jest nieść pomoc. -Spider-Man (ang. człowiek-pająk) - jeden z wielu „superbohaterów" broniących Nowego Jorku. Postać wymyślił Stan Lee po tym, jak ukąsił go zmutowany pająk i nic się [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2009-06-03 20:29:12 Liczba szacunów: 0
[...] jak najdłużej cieszyli się znakomitą sylwetką. Niemniej, dla tych, którzy są zawiedzieni swoimi dotychczasowymi rezultatami treningów siłowych i już mają zamiar sięgać po pomoc w postaci popularnej "metki", "omki" czy "teścia", polecam właśnie pełnowartościową dietę. Zapewniam, że po trzech miesiącach rzetelnego przyłożenia się do diety i [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2008-02-22 22:04:18 Liczba szacunów: 0
[...] dn. 10-04-2021 Jestem Piotr, mam 41 lat, waga 120kg, 182cm wzrostu (bardziej atleta niż zalany spaślak). Piszę ten post w nadziei, że będę w stanie pomóc komuś, kto tej pomocy szuka, a nie wie zbytnio gdzie się zgłosić i czytając posty i komentarze, słuchając dziesiątek różnych opinii ma czysty rozpierdziel w czaszce i nie wie co jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2021-04-10 21:14:36 Liczba szacunów: 0
[...] 15 min „jazdy”).Ostatnie 15 min „pojadę”tak jak pierwsze – spokojne ,w stałym tempie (puls ok.110 ud/min). Podczas całego treningu aerobowego będę kontrolował puls za pomocą zewnętrznego pulsomierza założonego na klatkę piersiową. Ważne będzie aby w szczytowym momencie nie przekroczył on wartości 85% max pulsu dla mojego wieku ( 220 – wiek [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 18:10:13 Liczba szacunów: 5
Czynnościowe zaburzenia jelitowe Zespół jelita drażliwego (IBS - Irritable Bowel Syndrom) to bardzo często występująca, a trudna do leczenia choroba. Ocenia się, że zespół jelita drażliwego (zespół jelita nadpobudliwego, zespół jelita nadwrażliwego, zespół spastycznego jelita, okrężnica spastyczna) jest drugim, po przeziębieniach, powodem absencji [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 00:15:24 Liczba szacunów: 0
Cześć! Śledzę sfd ladies od uh- będzie ze dwa lata z hakiem. Ale zawsze miałam opory przed założeniem dziennika, bo faktycznie rygor u was panuje straszny, a mnie brakowało systematyczności i "pokory". Pewnie nadal brakuje - ale przez ostatnie miesiące prowadziłam własny DT, więc przynajmniej nawyk zapisywania mam już wyrobiony :) Dlaczego [...]
Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 12:10:40 Liczba szacunów: 5