[...] zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych Sylwetka: Bardziej endomorfik – mam chude przedramiona, ale opasły na brzuchu, [...]
[...] nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale trochę mi to czasu zajmuje więc zwracam się do was Koleżanki o pomoc, w ocenie i poprawie mojego planu który sobie ułożyłam. Mam nadzieję że nie okaże się że jest całkiem zły ;) Tu troszkę pierw o moich wymiarach itp. Wiek :23 Waga :61 [...]
[...] kostiumu, a na 2-3 tyg. zacząć uczyć się w kostiumie, ale mogę się mylić. Ćwiczenia tez nie wszystkie gdyż nie mam ogromnych możliwości na siłowni jak i stałego partnera do pomocy. Ad.2 Kostium. Myślę o używanym( ten sam zarówno do treningu jak i zawodów). ze względu ze będzie mi potrzebny tylko na te zawody ale także i ze względów finansowych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądałem jak patyk płaski i tyle) co prawda teraz się dużo nie zmieniło tylko co jakieś zarysy sylwetki się pojawiły. Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc. Zdjęcia robione w dzień nietreningowy bez pompy niestety telefonem komórkowym (cyfrówka w naprawie). Aktualne wymiary: miejsce na klatkę: 105cm miejsce na biceps: 37 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie [...]
Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]
Witam mam problem z dietka . Jako ze jestem z natury osobnikeim ktory niezabardzo jest sklonny do nabierania masy . Moze dlaego ze jednak cos nie tak bylo w tym co jadlem . Staralem sie jest duzo bialka weglowodanow . te wyliczanie tych wszystkich czynnikow tez jakos nie wypalilo . Chcem nabierac masy jesli byli byscie sklonni doradzic mi w [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 20lat Waga : 44kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : nabranie masy / przytyć 6kg Staż treningowy na siłowni : brak (ćwiczyłam jedynie w domu 4 dni w tygodniu codziennie inna partia ciała z ciężarkami małym obciążeniem 4kg) Moje treningi wyglądały tak: 1.Pośladki i nogi, ćwiczenia z internetu (krótkie rozciąganie przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wydaje mi się że to coś czego szukam - dla cebulaczka, jednak mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć pomocy innych. Niestety mam wrażenie że czym więcej czytam, i chce dobrze ułożyć swój jadłospis, to coraz bardziej się gubię w tym wszystkim. Dziękuję że zostałeś/aś do [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]
Witam! Panowie jest sprawa, moja kuzynka poprosila mnie o pomoc, potrzebuje wypelnienia ankiety do pracy mgr. Tematyka: pies http:// www. ankietka. pl/ankieta/49703/aktywnosc-z-psem-dogtrekking.html Musialem rozlozyc link spacjami bo byla cenzura Z gory dzieki za pomoc! I mam nadzieje ,ze ten temat nie sprawi problemu w tym dziale Zmieniony [...]
[...] i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się nie dostosowałem i postanawiam stanowcza poprawę. Dobra przejdźmy do meritum sprawy otóż potrzebuje pomocy merytorycznej osób, które siedzą już w temacie siłowni, treningów i pracy nad swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo [...]
Witam Mam 15 Lat 180 cm wzrostu i warze 82 kg Bylem u lekarza i ona zaleciła mi żebym spalił trochę z brzucha i schudł troszkę sam dokładnie nie wiem ile ale powiedziała żebym to zrobił dla tego poproszę was o jakieś porady ewentualnie plan co zrobić zeby schudnąć i stracić brzuszek. Jak Na razie To Zacznę ćwiczyć : Brzuszki , i na atlasie [...]
Sama nie jestem już siebie pewna, bo dostaję po prostu sprzeczne sygnały. Mama cały czas mówi, że powinnam ważyć 45kg. Ale dla mnie to już przesada, prawda? Na feriach uległam mamie bo miałam dość ciągłego słuchania że jestem za gruba(wtedy ok63kg/168cm).Kazała mi jeść…no cóż, bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok [...]
[...] biegac czyli (poniedziałki, sroda, piatki siłownia, zaś wotorek i czwartek jogging). Chciałabym zapytac, ile mam przeznaczyc czasu na treningi, ile wykonywac aerobow itp. Jeżeli mogę dodac to mam 169cm waże 59kg i chciałabym zrzucic 8-9kg. Wczesniej uprawialam jogę, ale zapewne nie ma to wiekszego znaczenia co do cwiczen. ;) Proszę o pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)
witam dopiero co zacząłem 2 cykl a już planuje kolejny, z uwagi gdyż mam chwilowy dostęp do środków co proponujecie METANABOL Danabol 100tab 10mg balkan pharmaceuticals Metaxon 100tab 10mg - malay tiger Alphabol 100tab 10mg - alpha pharma Vbol 100tab 10mg - shree venkatesh MethadeX 100tab 10mg biosira TURANABOL Turinox 100tab 10mg - malay [...]
[...] są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. Chciałabym pod Waszym czujnym okiem dokończyć redukcję i dalej pracować nad kształtowaniem proporcji sylwetki. [...]
[...] 118cm, wyciskanie na lawczce max. 140kg. Nie bede pisal i nanudzal, jak niektorzy, ile chcialbym wazyc, miec w rece i podnosic, bo to nie na tym rzecz polega. Potrzebuje pomocy fachowcow, ktorzy pomoga mi uzyskac dalsze efekty w moich cwiczeniach. Jezeli chodzi o moj plan treningowy z ostanich 3 miesiecy , to wyglada on nastepujaca: [...]
