SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pora na masę? Pomoc przy wyjściu z redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/7/2016 1:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka grupowa pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , no wiec tak jestem poczatkujacy i i chce powoli zaczac trenowac , zakupilem juz sprzet i tylko trenowac, i dieta oczywiscie jest ; ] no to tak.. poniedzialek barki wiec.. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy .Wyciskanie sztangi zza głowy .Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/5/2011 9:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 11/13/2014 7:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Zarost na klacie,plecach itp.Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,przegladalem forum i jest juz kilka postów na temat depilacji,golenia itp.Ale chcialbym sie Was spytac,mam 17 lat i jak w temacie pojawil mi sie osty zarost(juz byl wczesnije ale tam kila wloskow nie robilo mi roznicy,no i na zime "futerkiem sie nie przejmowalem)a teraz zbliza sie lato i chcialbym pozbyc sie zarostu.Wiem ze nie ma jakis [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 7:32:42 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] max. 1,5 tyg. Stosowane wcześniej diety : brak - wprowadzałam jedynie zamienniki takie jak białe pieczywo na ciemne, ryż biały na brązowy itp. Bardzo Was proszę o rady i pomoc, niewiem jak sie za to wszystko zabrać. wYLICzyłam sobie, że moje ZK na redukcji powinno wynosić 1800 kcal i wyliczyłam sobie wstępny jadłospis. Naczytałam sie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 11/25/2014 11:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? + pare pytan, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) czy tez najpierw zredukowac tluszczyk ( normal/ckd ). Ogolnie nie chcialbym wazyc kolo 90kg. Tylko dodaje ten watek, jezeli ktos mialby chwilke czasu to prosilbym o sugestie. ( nie jestem hardgainerem ) PS.3 Dziekuje za przeczytanie moich wypocin i licze na choc odrobine dobrej woli i chec pomocy ;P. Moze uda mi sie jakos odwdzieczyc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/15/2005 4:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 12/10/2010 12:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 9/28/2008 1:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie coś doradzić. Drugie pytanie to o jakiej porze lepiej jest przyjmować białko? Dodam, że trening kończę ok 20 a o 22 już dawno śpię ;) Z góry dziękuje za wszelką pomoc i sugestie ;) Pozdrawiam ;) ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/20/2019 11:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/oceny splitu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc split 3 dni. 1 dzień Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej, 3 serie po 12-10-8 powtórzeń(co seria x kg więcej- muszę sprawdzić ;)) Wyciskanie hantli/sztangi na skosie, 3 serie po ... j/w Rozpiętki maszyna/hantle, tutaj też piramidkę? Wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym(-), powtórzenia- piramidka j/w To ćwiczenie po prostu mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/13/2010 3:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Świeżaka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam do Was sprawę odnośnie startu na siłowni. Na wstępie podam moje wymiary: - waga 78 kg - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 1/15/2019 6:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 7/1/2008 5:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i mała pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i trica, dlatego koleś mi mówił, żebym leciał jednym jakiś czas, a potem wziął się za drugi ze wzgl na ograniczone wybory ćwiczeń no i zgłupiałem i oto jestem tutaj po pomoc. Zwróćcie też uwagę na powtórzenia, czy dobrze robię klate plasko systemem 12/10/8/6? Czy zmienić na taki zakres jak reszta ćwiczeń tj 12/10/10/8? A może wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/30/2014 4:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Robienie rzeźby - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 kwietnia zacząłem robić rzeźbę. Zaczynałem mając 179cm wzrostu i 84 kilo wagi. Trening zmieniłem na taki, że mam minutowe przerwy i po 16 ruchów w każdej serii (mniejsze obciążenia niż zwykle). Ponadto 3-4 razy w tygodniu uprawiam aeroby - z reguły po godzine. Dieta - rano zawsze płatki kukurydziane z mlekiem, na obiad brązowy ryż, gotowana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 5/5/2007 6:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy uzytkownik Cel 85kg Dokladny opis Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym funkcjonowaniu. Patrzac na to z innej strony zawsze bylem bardzo sprytny, aktywny, silny i ambitny mam osiagniecia w Kung-Fu juniorow i wlasnie dlatego moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 4/2/2016 7:42:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] zimowo-wiosenny, cykl planuję na minimum 24 tygodnie bicia.Po czym chcę zrobić conajmniej tylko samo off'a. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami i właśnie będę wdzięczny za pomoc w wyborze odpowiedniego zestawu dla mnie. Zaznaczam tylko, że omkę mogę mieć apteczną, reszta środków jest z firmy ALCHEMIA. 1 opcja: 1-14 Omka 500mg ew (pon,czw) 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/1/2012 4:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nad głowę, - prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej, - zginanie przedramion z hantlami z rotacją siedząc, +brzuch, II ZESTAW - przysiady, - martwy ciąg z hantlami, - wspięcia na palcach z hantlami, - suwnica, +brzuch. Wiem że jest tu trochę treści, doceniam każdą poradę i chciałbym z góry podziękować za udzieloną pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 3/12/2018 10:38:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy zrzucaniu kilogramów...!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez ile czasu;) Bardzo proszę wszystkich którzy są w temacie o wskazówki lecz błagam nie odsyłać mnie do innych stron gdzie są opisane OGÓLNIKI do diety itp. Proszę o pomoc w moim konkretnym przypadku! A tutaj przykład co zjadłem wczoraj;) na śniadanie -1serek wiejski, do tego kawałek ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka i soli do smaku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 3/21/2013 3:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza wizyta na siłowni. Prośba o pomoc z doborem ciężaru.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam na imię Piotrek i mam 20 lat. Od paru lat mam chęć zacząć trenować na siłowni i w najbliższym tygodniu rozpocznie się moja pierwsza wizyta. Naczytałem się sporo o diecie, suplementacji (witaminki itd. na inne odrzywki przyjdzie czas w dalekiej przyszłości) a także o treningach, technice wykonywania ćwiczeń itd. Tutaj wklejam tabelę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/7/2017 11:54:12 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 1 miesiąc 5. masa miesniowa, sylwetka Spartanina :P 6. mono, jabłczan, gainery 7. --- 8. --- 9. 10. 11. opisze poniżej Witam serdecznie! To moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, wygrywane turnieje w grach zespolowych i tenisie ziemnym. Miałem wtedy 2 cykle kreatynowe z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 6/5/2017 2:20:19 PM Liczba szacunów: 3