SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zrzucenie Wagi - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, w sumie juz 26 rocznikowo. Od bardzo dlugiego czasu nie podoba mi sie to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 1/17/2008 9:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku upomnieniach uda mi się skorygować błędy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/2/2010 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych ludzi !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 3/25/2011 9:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacz odchudzania, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/20/2016 2:43:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] i w wolnej chwili ułóżyłem dla siebie dietę mającą na celu nabranie trochę masy. W prawdzie przeczytałem kilka postów na ten temat ale przydała by się profesjonalna ocena i pomoc (tzn. co zmienić, dołożyć, wyrzucić itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na tydzień ale staram sie to nadrobić ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 3/15/2006 12:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 miesiąc 5. masa miesniowa, sylwetka Spartanina :P 6. mono, jabłczan, gainery 7. --- 8. --- 9. 10. 11. opisze poniżej Witam serdecznie! To moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, wygrywane turnieje w grach zespolowych i tenisie ziemnym. Miałem wtedy 2 cykle kreatynowe z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 6/5/2017 2:20:19 PM Liczba szacunów: 3
  • POTRZEBNA POMOC (co poprawic) MASA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/13/2014 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i ogólna pomoc w ogarnieciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.5 miesiąca temu poważniej wziąłem się za siebie (wtedy kupiłem trochę sprzętu. wcześniej same hantle) trenuje na freestyle'u na planie który sam mi do głowy wpadł i prawdopodobnie okaże się lipny. Wyglądał tak: 4-5 dni w tygodniu Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\10\8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 10\10\8\8 brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/4/2010 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielki problem, ciągle przybieram na wadze, a chciałabym schudnąć. Głównym problemem jest moja choroba, która uniemożliwia mi wszelkie ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/23/2010 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rocznym cyklu treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem rozpisać roczny cykl treningowy głównie będą to treningi masowe oraz siłowe. I tu pierwsze pytanie czy jest sens po każdym miesięcznym cyklu zrobić przerwę 1 tydzień na regenerację ? Tak wygląda mój cykl: 4 tygodnie - trening masowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - trening siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - masowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 6/12/2009 10:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy w ogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : około pol roku ćwiczeń, ostatnie 5 tyg FBW Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 3/3/2010 11:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/28/2007 12:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem gotowa do poświęceń a i nie do końca jestem pewna moich pomiarów ;p Wpisałam taką wage, ponieważ zależy ona czy stosuje diete, czy jem co chce. Bardzo prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56,5 - 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 11/28/2008 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/3/2004 4:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 7/21/2003 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muszę poradzić sobie bez tego. Jeszcze kilka pytań: - Jako, że bardzo spodobało mi się bieganie( jako forma spędzania czasu) to czy bieganie ponad godzinę negatywnie wpłynie na mięśnie? - Czy trening HIIT sam w sobie pozwoli zwiększyć mi kondycje biegową? Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - Mack11 w dniu 2011-12-07 18:39:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/7/2011 6:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 letni grubas wola o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/25/2010 12:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w zyciu dieta - Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to zło.Proszę o pomoc - doświadczonych użytkowników forum o ocenę lub korektę mojej diety. Wcześniej przed " dietą " potrafiłem zjeść nawet do 4500 kcal dziennie (Złe odzywanie na maxa)Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/16/2014 9:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 12/19/2011 11:37:03 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Liczba szacunów: 0