SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy pierwszym treningu na redukcje wagi, proszę o pomoc :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
Witam, chciałabym zacząc trenowac by (jeżeli jest to możliwe) szybko zredukowac wage.
Mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie, w tym 2 razy biegac czyli (poniedziałki, sroda, piatki siłownia, zaś wotorek i czwartek jogging). Chciałabym zapytac, ile mam przeznaczyc czasu na treningi, ile wykonywac aerobow itp.
Jeżeli mogę dodac to mam 169cm waże 59kg i chciałabym zrzucic 8-9kg. Wczesniej uprawialam jogę, ale zapewne nie ma to wiekszego znaczenia co do cwiczen. ;)
Proszę o pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8716
najlepiej zacząć od diety , a co do treningu proponowałbym po każdej siłowni bezpośrednio 30 min aerobów i z czasem zwiększać długość potem dodac w dni nie treningowe hiit , ale jak mówie dieta najważniejsza

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
przepraszam, że tak zapytam, nigdy sie nie odchudzałam ^^" jaka dietę najlepiej powinnam stosowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8716
zbilansowaną , masz w podwieszonych postach założenia

chyba że nie masz 18 lat wtedy to poprostu zdrowe odzywianie ( 10 wskazówek żywieniowych )

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:26:28

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuję porady! jak schudnać z brzucha! jakie ćwiczenia, dietka itp! FOTO!!

Następny temat

Redukcja- Dieta

BF