SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce dłużej zaglądać na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co jeść, czy koniecznie trzeba chodzić na siłownie by mieć piękne ciało. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 12/10/2007 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje waszej pomocy... mam przeznaczone 250 zl na dobry cykl ktorym celem jest zdobycie jak najwiecej masy miesniowej Myslalem o xp + dobre bialko typu prolagnum z biogenixa jako uzupelnienie diety gdybym nie mial czasu zjesc jakis posilek... Oczywiscie dietka jest Ma ktos jakies propozycje na lepszy cykl do 250 zl?? Moj staz na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 8/27/2008 2:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat Waga 84 kg (trochę zalany) Wzrost 185 Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu) Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/24/2012 7:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC! MALO CZASU

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy chodzeniu. Przypuszczam, ze naciagnalem. Jutro mam Puchar Polski, wiec nie ma czasu na regeneracje. Jak moge pozbyc sie bolu? Masc rozgrzewajaca czy przeciwbolowa? Wrzucic ibuprofen? Zimne oklady czy gorace? Probowac to rozciagnac lub rollowac? Z gory dzieki za szybka pomoc!!:):) Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-08-21 11:23:29

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 8/21/2017 10:53:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytety w treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/25/2007 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 9/5/2011 8:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/10/2011 6:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Początkujacego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem na forum nowy, zarejestrowałem się tutaj aby uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych osób dobra co do tematu to: chce zwiększyć swoją siłe oraz poprawić swój wygląd (powiekszyć klate, powiekszyć łapę oraz pasowało by jakieś cwiczenia na zmocnienie nóg) niestety w domu posiadam tylko ławkę i sztangę (tylko 20 kg ale planuje dokupić) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/26/2011 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 godziny temu grałem w noge. Kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/2/2012 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 4/10/2006 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit i podciaganmie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze jesli robi sie teening fbw i hiit to lepiej wywalic z treningu silowego nogi poniewaz dostaja one dobrze przy hiit. wiec jesli robie w hst naprzemiennie przysiad i mc to mam robic sam mc??? dziekuje z gory za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/20/2009 5:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy proszę o pomoc :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 3/15/2010 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/23/2010 2:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Zamiana ćwiczeń pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że skończyłem w szpitalu na zastrzykach rozkurczowych i przeciwbólowych. Tym problemem zajął się już też neurochirurg, więc mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie wszystko w porządku. Póki co jednak chciałbym dalej trenować i prosiłbym o pomoc przy zamianie tych ćwiczeń na inne, które odciążą trochę kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/7/2015 1:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (ból ścięgna)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od miesiąca trenuję w domu na wytrzymałość (pompki, brzuszki oraz stanie na rękach). Tydzień temu poszedłem na siłownię w szkolę. Wziąłem gryf kręty do bicepsa na 2 ręce (coś koło 6kg) i na następny dzień moje ścięgna wręcz umierały (ścięgno przedramię, naprzeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 469 Data: 3/15/2018 7:22:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Kortyzol (jedn.SI) 1125 nmol/l godz. 7—10 norma: 171 — 536 nmol/l godz. 16—20 norma: 64 — 327 nmol/l a1 - 14:48 22-01-2014 PBWI-16 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 µg/dl godz. 16—20 norma: 2,3 — 11,9 µg/dl Metoda: ECLIA; Analizator: Modular PPE TSH 4,03 mU/l 0,27 — Estradiol 145,3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/23/2014 12:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 6/22/2012 9:10:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocenia dzisiejszego treningu :D Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wycinek z dzisiejszego treningu. Klatka Wyciskanie na ławce prostej 10x 60 kg 8x65kg 6x70kg (pomoc) 4x70 kg (pomoc) 10x60 kg (połowiczne ruchy) Wyciskanie wykonuję tak ze nie prostuje rąk do końca i sztangę opuszczam do klatki na wysokośc 1-2 cm Wyciskanie na skosie (suwnica schmita) 10 x 50 kg 8x60 6x60 (pomoc) 4x65 (pomoc) Wyciskam tak samo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 4/10/2007 2:30:55 PM Liczba szacunów: 0