SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie treningowym :) Ważnę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję porady fachowca który się na tym zna , który pomoże ułożyć plan treningowy na siłowni . Krótki opis jest nas 3 wiek ( 20 , 20 , 18 ) . Dysponujemy sprzętem w garażu takim jak : Atlas do ćwiczeń z obciążeniem , ławeczka z stojakiem modlitewnikiem , sztangą , rowerek , ławeczka do brzuszków , obciążenia ogólne około 120 kg , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/23/2013 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50kg proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam od jutra dietę na masę ponieważ przy wzroście 170cm (wieku 26lat) waże tylko 50kg i waga stoi tak od kilku lat :) nigdy nie miałem dendencji do tycia, a czas chyba się zabrać za siebie. Naczytałem się trochę o tych dietach i spróbowałem własnymi siłami coś sporządzić wygląda to tak. Niżej podaję 2 zrzuty ekranu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/2/2013 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną jak na zdj ;/. Smarowałem już żelami itd. ale nie pomaga co to może być ? Jak mogę to wyleczyć proszę o pomoc bo do niedzieli muszę się wykurować ! Gdyż mam mecz ;) Z góry dzięki za pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc79d5548cc24eb8b29b6d4ef663dc88.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/30/2012 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, 74 kg wagi, ogólnie szczupłą sylwetkę. Na początku trenowałem jakiś rok czasu na siłowni, potem około 2 lata sztuki walki, dużo biegania. Teraz muszę to wszystko odpuścić ze względu na brak czasu. Jednak nie mogę nic nie robić, dysponuje w domu ławką, hantlami, drążkiem, małym gryfem. Wiem, że jest to mało, ale lepsze to niż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/21/2010 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 6/22/2012 9:10:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie + suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym poprosić o pomoc w ulożeniu diety. Na wstepie napiszę cos o sobie, mam 23 lata waga 95kg wzrost 188cm. dodam, ze diete stosuje od 34 dni udalo mi sie zrzucic 7 kg dlatego wpisalem 95:) bylo 102:)niestety sytuacja zyciowa zmusila mnie do przestania chodzenia na silownie. epizod z silownia mialem 6 lat temu. jednak wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/9/2015 11:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak to inni opisują waga poszła w dół ok 5 kg na diecie bez areobów i na treningu siłowym :) i mam dylemat czy kontynuować cutsa jak to jest zalecane czy zmienić na coś "lepszego". Usłyszałem ze lepszy jest Jetfuel albo HH ale nigdzie dokładnie nie jest napisane a arson ma opis ze hohohoh wydaje się moim zdaniem przereklamowany. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 3/16/2009 6:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory korzystałem jedynie z odżywki białkowej , witaminy z serii Olimp i Flexit Drink na regeneracje kolan i sciegien. Chcialbym rozpoczac jakis cykl z kreatyna, czy ma to w tej chwili sens czy lepiej pozostac przy odzywce i dodac do tego przedtreningowke np. http://www.sfd.pl/Ostrovit__PUMP_Pre_Workout_Formula-t1038433-s2.html ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/15/2015 11:30:20 AM Liczba szacunów: 3
  • Witham. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/23/2015 8:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (DIETA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 3/21/2013 4:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/21/2014 5:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc tradzik a silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat zaczolem cwiczyc 2 miechy temu i tak mam bardzo duzo tradzik mialem 30% teraz ok 80% duze czerwone plamy, i niewmie jaka przyczyna jest tego Od 2 tygodni biore kretke z vitalmax mono Od 1 miecha biore gainer mass xxl i wydaje sie z tego a moje produkty w diecie to ryz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 11/2/2009 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka prosta, skośna, obciążenie do 80 KG Dieta: Potrzebuję pomocy w ułożeniu.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/21/2010 11:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułorzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/17/2011 2:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nie zdecydowałem na konkretną firmę. Myślałem o : - TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose - TREC Glutamine Peptide - Trec - Whey 100 - Olimp Chela MZB Sport Formula - NUTRIVIA OMEGA FORTE 60%EPA+DHA Cena nie ma większego znaczenia, więc jestem otwarty na Wasze propozycję, co do innych firm. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 5/7/2013 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi przytyć. Jem te 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 4/15/2014 11:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tutaj nowy, być może podobny problem gdzieś tutaj widnieje jednak jak to mowia kazdy jest inny :) Zwracam sie z prosba o pomoc w dawkowaniu suplementow: CM3 BCAA G-max Tribulon - treec Witaminy - SFD Moj problem polega na tym, że mam 2 treningi dziennie ( 1 na silowni, 2 w zaleznosci od dnia albo basen albo siatkowka). Silownia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 12/14/2015 5:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/23/2010 2:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie tego nie da się zrobić. Prosiłbym o porady w tym temacie. Jestem w stanie przeznaczyć na odżywki ok. 100-120zł miesięcznie, ponieważ chcę pójśc na siłownie więc tyle mi zostaje pieniędzy. Ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dziękuje o pomoc. Jeśli mój temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam, ale nie wiedziałem gdzie ująć ten temat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 1/23/2013 6:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Dobry? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka Barki Nogi ŚRODA Plecy Kaptury Biceps CZWARTEK Brzuch Klatka Nogi PIĄTEK Biceps Barki Triceps SOBOTA wolne NIEDZIELA Nogi Plecy Barki Co tu zmienić? Dodam, ze w seriach na biceps i triceps ilośc powtórzeń (12,10,8) Klatka tak samo Barki (10,9,8 cięzary spore 16,18,20kg) Co tu zmienić? Czy może tak zostać proszę o pomoc, Dziękóweczka ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 11/26/2013 4:23:35 PM Liczba szacunów: 0