SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie trenigowym na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 6/9/2010 2:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach wzmacniających

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/15/2010 11:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem z wyciskaniem proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć z góry dziękuje za pomoc!! Oto mój PROBLEM!!! Ostatnio ćwiczyłem prawie tylko w szkole a teraz zapowiada się że muszę się znów przenieść na trening w domu. W szkole mam sztangę olimpijską czyli ma on 220 cm (jeśli się dobrze orientuje) - wyciska mi się na niej wybornie, ale w domu mam sztangę zwykłą 180cm i mam problemy z wyciskaniem Czuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/26/2005 7:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC MILE WIDZIANA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy możecie sie wypowiedzieć w jednej kwesti tzn od maja zeszłego roku nie mogłem cwiczyc zakaz lekarza bo miałem chore nerki no i oczywiscie siedząc na dupie tłuszczu sie dostało, ostanio odebrałem badania i jest wszystko ok lekarz pozwolił ćwiczyc, no i oczywiście chce sie tego zapasu pozbyc, dieta dietą ale czy brac od razu jakis spalacz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/31/2008 8:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wykładzina na siłownie, Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, Potrzebuje pomocy w pewnej sytuacji. Robię remont na siłowni, nowa wylewkę i pasuje kupic nowa wykładzinę na to. Problem polega na tym że w sklepie BRICO znalazłem taka wykładzinę, Nazwa sklepowa to "WYKŁADZINA DYW MAL PO 4m ANTRA MULTIDECTOR". Wykładzina jest dość cienka i nie wiem czy będzie odpowiednia do siłki. Jej cena to 7 zł za m2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 10/26/2015 9:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniego cyklu. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi pewną rade czy też poradzili co innego. Otóż po nowym roku chciałbym rozpocząc i połączyc takie o to specyfiki: Nitrobolon Trec 150 kapsulek Kreatyna Olimp ok.100 kapsulek + bialko WPC 80 z Ostrovi. Co wy na to połączenie ? 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68/167 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/14/2011 5:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wybraniu spalaczy do dokończenia wycinki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 11/4/2009 11:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na najbardziej profesionalną siłkę w Amsterdamie 4 razy w tygodniu robię trening a 3 razy rowerek i przuszki, przyszedł czas na zmiane rozpiski więc proszę kogoś kumatego o pomoc, mogę 4 albo więcej razy w tygodniu, chce wyglądać poprostu dobrze, mam w tej chwili nadwagę jakieś 20 kg ale determinacji i zaangażowania mi nie brakuje więc dajcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/4/2012 11:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi i 16 lat. Jest to zbyt mało do ćwiczeń, oczekuję, że pomożecie mi dobrać suplementy na masę i siłę na raz. Koszt do 180zł. Dodam też, że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 6/21/2015 7:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem na diecie redukcyjnej i odczuwam niezbyt korzystne działanie nabiału w diecie. Dokładniej chodzi mi tutaj o wode podskórną i trądzik. Wymienie co jem w ciągu dnia (tylko białkowe posiłki, ale wiadomo węgle i tłuszcze też jem tylko ich tutaj nie wymieniam): Śniadanie - jajka Drugie śniadanie - serek wiejski Obiad - pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 6/3/2009 5:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/20/2009 2:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi b:2,38 t:1 w:3.9 kalorie b:905 t:855 w:1480 daje to 3240 kcal dziennie waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/20/2010 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imię Czarek i proszę o pomoc :p tak więc mam 164cm wzrostu i waże 56kg.. a proszę o pomoc ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/19/2015 5:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 5/6/2007 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 929 Data: 10/9/2012 6:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema potrzebuje pomocy w rozpisce mam tak : Dwie butle Cypionata po 10 ml , Tren Acetyl 10 ml jedna butla i 100 tabsow Dianabolu od Star-Laba wszystko troche mało tego dlatego dorzuce w polowie drugie tyle czyli mozna liczyc wszystko podwójnie albo i x3 to co rozpisałem dieta jest trzymana cel cyklu dobrze sie doyebac miesem jak to bić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/28/2015 11:55:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 4/23/2006 1:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/28/2014 12:59:20 PM Liczba szacunów: 0