SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje bardzo za pomoc:-)jak cos bede sie odzywac w tym temacie podrowionka.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 8/17/2014 1:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i dam do oceny tylko nie wiem co wybrac dla mnie zeby bylo dobrze, dodam ze najlepiej cwiczy mi sie SPLITAMI. teraz oczywiscie juz na odzywkach , z gory dziekuje i czekam na pomoc. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-07-08 12:22:04

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 7/7/2015 10:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningu i diety. Tylko spokornieć musisz i słuchać, co do Ciebie mówią bardziej doświadczone kobiety Zrozum... My mamy mało czasu i dziesiątki dziewczyn, które czekają na pomoc. Nie chcemy go tracić na kogoś, kto nie słucha, co się do niego mówi I przykro mi... Chcesz być szczupła w dole ciała, musisz pożegnać się z biustem. Piersi to w [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 6/12/2011 1:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] i diety. Tylko spokornieć musisz i słuchać, co do Ciebie mówią bardziej doświadczone kobiety Zrozum... My mamy mało czasu i dziesiątki dziewczyn, które czekają na pomoc. Nie chcemy go tracić na kogoś, kto nie słucha, co się do niego mówi Ale w ktorym miejscu ja nie slucham? przeciez napisalam, ze po egzaminie usiade i uloze diete [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 6/12/2011 1:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] procz tych warzyw tak wlasciwie. 5. Prosisz ladnie Obli o ulozenie planu treningowego na twoje mozliwosci sprzetowe i mozliwosci czasowe 6. Ladnie dziekujesz wszystkim za pomoc, najlepiej klikajac w niebieski guzik "przyznaj soga" Wybacz ze tak obcesowo, ja zwykle cierpliwa jestem, ale przeczytalam caly temat i odnosze wrazenie ze [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 6/15/2011 9:13:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    mozna pomóc sobie drożdżami, ale najzdrowszy chleb jest tylko na zakwasie :-))

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 12/12/2011 8:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    Ok, dziekuje za pomoc. W takim razie chyba jednak pomoge sobie drozdzami. Robilam juz chleb na zakwasie i bardzo nie urosl, byl taki mokry a skorka twarda. Teraz mamy spowrotem maszyne do robienia chleba i na drozdzach w 3h mialabym pyszny, mieciutki chlebek :)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 12/12/2011 11:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie wiemy, czy i jaką dietę trzymałaś oraz jak dokładnie wyglądały Twoje treningi. W jaki sposób mamy Tobie pomóc?

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 1/18/2012 10:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    Czyli rozumiem, ze na wasza pomoc nie mam juz co liczyc? :( Trudno, bede musiala kombinowac sama...

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 19501 Data: 1/18/2012 7:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 155kg x 3 155kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 165kg x 3 165kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 bardzo mała pomoc w końcówce drugiego ruchu. Klatka wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska....nogi na ławce robiąc lekki mostek. Zostałem zmuszony do takiego układu ciała , bo przy [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 200kg x 2 drugie powtórzenie ciężko , ale weszło / dzisiaj trenowałem bez pomocy 170kg x 3 190kg x 3 200kg x 2 drugie powtórzenie równie ciężko jak w wcześniej Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 2 220kg x 2 220kg x 2 220kg x 2 220kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 9:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • To szacun, bo byc moze wygrywasz z gośćmi u których mocniejsze srodki lecą cały rok. Wyniki które teraz robię , to praktycznie takie ciężary które utrzymuję od wielu lat na jakimś tam poziomie.....który jak widzę jest na tyle wysoki że pozwala mi robić rekordy i wygrywać. Jednak już powoli zaczynają się schodki , bo zaraz będę musiał zmierzyć się [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 5:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2018 6:35:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2018 11:54:03 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 2 brakło sił na 3-cie powtórzenie .... ale już za tydzień powinienem mieć pomoc przy treningu klatki ;-D Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLUE 210kg x 3 210kg x 3 220kg x 2 230kg x 1 taka sobie zmiana ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 9:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • edit: upss to nie w tym temacie miało iść ale jak już napisałem to zadam pytanie :-) kupiliśmy sobie monstery z kolegą (czerwony i czarny) żeby wdrożyć go jako drugie ćwiczenie po WL gdzie mam zaplanowaną progresję ma to pomóc w docisku bo nie mam deski a z łańcuchami mam słabe wspomnienie ;-) jeżeli w tej chwili moje serie robocze kończyłem na [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 9:48:19 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] zimowym kiedy mam przestój w interesie , to nie stanowi dla mnie problemu i wtedy własnie jeżdżę sobie na 1-2 treningi w tygodniu.... Tam zawsze mogę liczyć na fachową pomoc , która jest nieodzowna podczas treningów w sprzęcie.... Chociaż zdarzało mi się że zakładałem sobie samodzielnie w domu koszulkę do wyciskania ;-D Specjalnie kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 10:49:09 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] po treningowo oraz Redwaillera przed treningowo. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 5 170kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 lekka pomoc w ostatnim ruchu Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 3 x 4 serie Klatka butterfly maszyna siedząc X x 6 x 5 serii ciężar tak jak ostatnio Po [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 5:05:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] dlatego musiałem dzisiaj zrobić taką mini próbę na 2 ruchy. Mam w domu bardzo duży zbiór moich zeszytów treningowych , które prowadzę od kilkunastu lat.....to dla mnie duża pomoc podczas układania swoich treningów. Czasami wracam do old school , bo bardzo lubie swoje stare systemy....w końcu robiłem na nich życiówki ;-D Zmieniony przez - W Z O R [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 5:40:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] - to już ostatni trening akcesoryjny 230kg x 3 240kg x 2 250kg x 1 Jak widać samodzielnie zakładałem MONSTER-a i samodzielnie ściągałem ze stojaków. Gdybym miał dzisiaj pomoc , to skusiłbym się na większy ciężar końcowy https://youtu.be/6fx_uUnXC70 Odpoczywam do czwartku ;-D Od wczoraj wdrożyłem na noc , dodatkową porcję aminokwasów EAA 15g [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2019 3:08:50 PM Liczba szacunów: 1