SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zielona Herbata Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :) Obli - Tak jest szefowa!}:-( Arph - dziekuje za pomoc również :) Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O 1. pompki 4x max 21/20/11/10 coś dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 8:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Offspam potreningowy w pracy :) podoba mi sie nowy trening aczkolwiek nie czuje sie w nim jeszcze pewna. Dziekuje za pomoc szefowe naprawde mi to ulatwia sprawe. Mysle ze zaprogresuje na najblizszych treningach bo robię to z czysta pasja i ambicja. Widze zmiany na moim ciele i czuje domsy na nogach. Ogolnie jest zaarabiscie!:)

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 12:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    iii...dzis Dzien Matki , osobiscie chcialabym podziekowac Obli i Marcie za przygarniecie mnie do grona Ladies, pomoc,wsparcie,kopa do życia.Jestescie dla mnie jak matka, od ktorej jest oddalona i bardzo bardzo rzadko ją widuje. Dziekuje!http://www.twojegify.pl/gify/1929.gif Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-26 09:55:43

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla staruszka :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stekat Wyobrazam sobie jak on sie cuzje jak mowisz do nieog krotka srednia rampa... :D Czasem zeby pomoc trzeba mowic po innemu:D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2/23/2010 11:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać ;D To co dzisiaj dałem na treningu to masakra ogólna... Przypuszczam, że jutro w pracy będę umierał, ale dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło ha :D Przed treningiem poszła porcja kawy plus jakaś próbka odżywki typu BCAA + Kofka i miazgaaaaaaaa:D Trening Plegarki 1. Podciąganie Szeroko do Klatki - 3x10+15kg 2. Podciąganie Szeroko Podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19036 Data: 6/6/2013 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1-10 oceniam marnie na 6 niestety nie było fajerwerków qtwa.... Trening Klatka + Bicek 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 10x120kg - 8x130kg - 6x140kg - 4x150kg - 2+1(pomoc)x160kg + Drop 20x60kg 2. Wyciskanie Hantelek - 8x37,5kg - 7x45kg - 7x45kg - 5x47,5kg 3. Seria Łączona a) Wyciskanie Leżąc na Maszynie Chwyt Młotkowy -12x100kg [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19036 Data: 6/9/2013 2:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osób przesiaduje na tym forum" - pomyślałam. Po prostu nastawiłam się na to, że będę otrzymywała częstsze odpowiedzi i wskazówki. Mój błąd. Postaram się poradzić sobie sama. Dzięki i być cierpliwa. P.S. Nie mam pretensji do nikogo, jestem wdzięczna za rady dotychczasowe. To było raczej wołanie o pomoc w ciężkiej dla mnie chwili. No coments

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/17/2011 8:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko inf. o tym np. kiedy będę mogła zacząć więcej ćwiczyć. Zmienić składniki w diecie itp. Jakiś progres. I wcale nie chcę się kłócić bo z natury taka nie jestem. Chciałam uzyskać pomoc. Teraz wiem, że większość wiedzy muszę wyczytać sama a resztę dopowiecie mi WY w razie moich wątpliwości. 4nn dzięki za wyrozumiałość i łagodniejszy język :)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/17/2011 11:40:43 AM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no i dziękuję Ci bardzo :) taką pomoc miałam nadzieję uzyskać z rana :) trzeba było się troszkę natrudzić ale warto było. Najważniejsze jest to, że doszłyśmy do porozumienia po lekkich perturbacjach. Ważny jest wspólny cel i działanie. Dzięki też za radę odnośnie treningu. Czyli jak rozumiem zacząć każde ćwiczenie z mniejszym ciężarem a zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/17/2011 5:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałabym się dowiedzieć czy jutro z rana mogę do pracy zabrać same mięcho czy wodiczkę też?? lubię zupy i byłoby to kolejne urozmaicenie dla mnie, coś wodnistego. Miłego wieczorka, jutro już czwartek :)jak będę miała jutro pomoc osobistą na siłce to pomocuję się ze sztangą znowu. Spodobało mi się, szczególnie po info , że poszło mi nieźle.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/19/2011 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • z powodu kontuzji kolan i zwichnęcia kostki nie trenowałam 3 tygodnie . Nie ma sensu kontynuowanie wątku skoro nie mogę robić połowy treningu . Powoli będę trenoiwać od nowa . Chciałam podziękować dziewczynom za pomoc i otuche , uszło 9 cm w talii . Nie wiem za bardzo jak usunąć wątek ..

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 13697 Data: 10/15/2011 5:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mój 2 zestaw treningowy A/B jest właściwie :) z etapu pierwszego roku treningu , trenuje 8 tydzień . Siły ja nigdy nie miałem bo nigdy nic nie robiłem byłem grubasem ważącym 118kg ( aktualnie 80,6 kg i tniemy dalej ! ) Interwały i Aeroby robie by wyciąć pozostałości z brzucha ( dieta jest ale wole sobie pomóc aktywnoscia fizyczna ) warze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 5/12/2014 5:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiske czytałem już. Pomóc rozmasowywać? ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-05 19:34:28

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 7:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy moment ... kiedy się wychodzi na trening a tu CIę ojciec woła ,żeby mu pomóc No i trening o 17

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 4:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ach no chyba, ze tak :D:D To ta kto Tomeczek mi może pomóc Kiedyś się we dwoch wybierzemy na dziołchy i każde swoje zgarnie :D Ja spadam Hejo Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-30 12:23:45

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 12:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ - BŁĘDY I UWAGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrozumiales ... wyrazilem poprostu swoje zdanie , a poza tym nie rozumiem czemu sie tak do Michaila rzucacie to jest jedyny moderator w tym dziale ktory sie udziela chce wam pomoc i stara sie zeby był tu porzadek a wy wszyscy wjezdzacie na niego bez sensu przeciez w tym dziale zrobil sie taki burdel od jakiegos czasu ze szkoda gadac, zupelnie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12248 Data: 2/14/2006 2:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w żywieniu i przybraniu na sile.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to zjawisko nie do spotkania, ponieważ tak doprawdy nie wiem co chciałbym jeść, a to co jem do tej pory mi się przejadło, bo w kółko jedno i to samo - dlatego proszę o pomoc w jej ułożeniu, by było bogato, smacznie i zdrowo. Nie jestem żadnym wegetarianinem. Gdy dostaję książkę z przepisami do rąk, po przejrzeniu jej po prostu zamykam - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 6/17/2009 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała - indeks glikemiczny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] cukru jeszcze napłynie.Tylko natychmiast uwalnia duuuuzo insuliny aby nie dopuścić do zbyt wielkiej ilości glukozy we krwi. I mimo tego że cukru było mało mamy silny wyrzyt insuliny i potęgowanie lipogenezy. Bardzo bym prosił o wyjasnienie tych procesów.Za pomoc napewno się odwdzięcze.PROSIŁ BYM O FACHOWE I SZCEGÓŁOWE WYJAŚNIENIA. dZIĘKUJĘ.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12814 Data: 4/24/2006 12:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Amatorski Dziennik Treningowy (pawel1235)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej powtórzeń, ale nieźle. Rozpiętki przyjemnie rozciągały. Jakie ćwiczenia na klatkę mało obciążają barki a pozwalają ja budować i dokładać ciężaru? Będe wdzięczny za pomoc. Gdyby ni echolerna wada postawy notowałbym mega progres w poręczach i powerflys... Prostowanie ramion na wyciągi w połowie serii zmieniłem chwyt na wąski i prowadzony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 7/31/2013 8:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 3. Wyciskanie plasko z supinacja RAMPA 10 4. Rozpietki skos dodatni 3x12-15 Tric 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 4x12 2. Prostowanie na wyciagu gornym 3x15 To narazie takie ogolne zalozenia, oczywiscie jestem wdzieczny za kazda opinie i pomoc. Moim Priorytetem sa barki. Nie wiem czy na plecy nie za duzo wioslowan. Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 8:44:34 AM Liczba szacunów: 0