pomoc

Witam:) Jestem kolejna osoba ktora prosi o pomoc w ocenie diety. Staralam sie ulozyc zgodnie ze wskazowkami zamieszczonymi w postach bardziej doswiadczonych osob i mam nadzieje ze cociaz w polowie mi sie udalo. Za wszelkie poprawki i komentarze bede bardzo wdzieczna. A wiec zacznijmy od tego ze mam 24 lata, wage 85kg i wzrost 168cm. Wedlug moich [...]

[...] i wszystko aby przeprowadzić redukcje w zdrowym trybie, ostrzegałem go że tak będzie ale z lenistwa nie posłuchał moich rad aż waga w końcu stanęła, zwrócił się do mnie o pomoc i mam pytanie związane w jaki sposób przeprowadzić zmiany żywienia tak aby go nie zniechęcić (przybieraniem na wadze po wprowadzeniu opcji nr 2 ) jego zapotrzebowanie [...]

[...] kapiel posmarowanie jakims zelem pomoze?jezeli nie minie do poniedzialku udam sie do lekarza.a moze problem rozwiaze wizyta u kregarza? czekam na rady i z gory dziekuje za pomoc. jak plecy sa rozluznione to nie boli za bardzo ale jak chce sie wyprostowac i miesnie sie napinaja bol sie nasila. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-02 18:12:36

Witam dziś stanąłem przed dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze [...]

[...] miejscu i żyły również...dodam że nie planuje startów ćwiczę dla siebie dla fajnej sylwetki fit i czy takie odstępstwo raz na tydz bardzo będzie psuć progres?? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów? Uwielbiam jeść itd....Ale potrafię cały tydzień trzymać czystą miche w 110%!! Ogromne ilości warzyw same zdrowe produkty liczone wszystko [...]

[...] masła orzechowego Czasem zmieniam głównie warzywa do obiadu na np. Ogórki kiszone, czy paprykę, ale nie widzę efektów i nie wiem co robić, czy obcinać węgle czy nie, zdarza mi się podjadac głównie na weekendy, ale nie aż tak, ogólnie trzymam się tego 3 tydzień(dziś się zaczął). Bardzo proszę o pomoc i jakieś rady, krytyką też nie pogardze :D

[...] 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie ladnie pociac do lata... Czy to nie jest zbyt rygorystyczna diea? Moze cos tzreba zmienic, dodac?

[...] to jest max jak na mnie, póki co. Nie wiedziałem co ile razy robić, nie miałem żadnego kontaktu z jakimkolwiek expertem w tej dziedzinie, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc ;) Proszę o rozpisanie mi planu treningów, jak małemu dziecku - co ile razy na dany trening i przez ile czasu tak ;p 3. Jak się lepiej biega? Samemu, z kimś? Przyznam, [...]

[...] ja uwazam ze cwiczac moje barki cwicze przednie i boczne aktony jednoczesnie a tylnie cwicza sie same jak robie plecy tak mi sie wydaje czy mam racje???? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Nie ma lipy , musi byc hardkorowo !!!! Zmieniony przez - packardbel w dniu 2012-08-04 20:19:14 Zmieniony przez - packardbel w dniu 2012-08-04 20:20:19 [...]

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy w tygodniu, czasami więcej) bieganie(codziennie), pompki( 4 razy w tygodniu) Odżywianie: owoce, [...]

[...] opieką lekarską. Nie muszę dodawać, że większość kilogramów wróciła, a moje ciało nie wygląda teraz najlepiej. Zarejestrowałam się na tym forum, bo nie ukrywam, że liczę na pomoc. Mam ogromną nadzieję, że znajdę tutaj osobę, która podpowie mi jak mogę zdrowo schudnąć nie niszcząc przy tym siebie.. *** Myślałam nad dietą mż z ograniczeniem [...]

[...] potrzebna zwby miesnieblwpiej rosly? Jesli tak to w granicach 60zl mysle bd ok;) jakie najlepsze waszym zdaniem produkty zaoferowalibyscie mi w tym przedziale cenowym?:) i arginine chcialem stosowac jako booster NO czyli przed treningiem, ale nie wiem czy warto:/ Dzieki za wszelka pomoc!;) Zmieniony przez - kredzix w dniu 2013-11-02 23:02:05

[...] temat wspomagaczy czy suplementow, dlatego czy warto cos brac, lykac pic chyba juz wywnioskuje z waszych informacji. Pewnie duzo innych watpliwosci dopisze jeszcze w postach ponizej ale to wydaje mi sie byc sensownym starterem informacji , jesli o czyms nie wspomnialem to jak najbardziej czekam na dodatkowe info. Z gory dzieki za pomoc w starcie

[...] takie pytanie jeszcze odnosnie diety, czy ukladac ja z tego linku? i czy jest mozliwosc ze jesli cos bedzie nie tak, to zeby napisac do kogos na maila czy na forum i uzyskac pomoc? Nastepne: ile cwiczen wykonywac na dana partie miesni? Jesli beda potrzebne jeszcze jakies foty lub informacje, to piszcie [...]

[...] do formy, a przede wszystkim nie być przecinkiem i ważyć te 90 kg co najmniej. Dieta się własnie tworzy, fajki zostają rzucone do kosza, a w suplementacji proszę Was o pomoc. Cel: poprawienie wydolności , regeneracji ( kiedyś przez branie leków i ostre treningi doprowadziłem do rozkładu mięśni i pół rocznego zakazu wysiłku przez lekarza [...]

Witam. Nie jestem zwolennikiem sterydów ani znawcą tematu więc proszę o pomoc! Z pewnych względów sexuolog zapisał mi Undestor 2kapsy po 40mg teścia 2 razy dziennie plus metanabol 1 tabs 2 razy dziennie. Biorę to scierwo od lutego (16 tygodni) i końca w czerwcu lekarz nie przewiduje. Około miesiąc temu sam zredukowałem dawke rano 2*undestor, [...]

[...] chchiałbym dopżucić aeroby ale dopiero od sierpnia, bo w lipcu pracuje. Jestem wstanie zgodzić się na każdą diętę. Głodówka to zły sposób na zrzucenie wagi, wiec proszę o pomoc, pozdrawiam Jasza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam [...]

[...] przedramiona) : 2xmax Nogi barki : OHP : 3x5 Wyciskanie hantli : 3x8 Wznosy bokiem : 2x8 Wspięcia na łydki : 4x20 Przysiady : 5x5 ( poprzedzonych seriami wstępnymi tj. 2x5 ) Wykroki : 3x8 PS: wiem że kolejność ćwiczeń partia od największej do najmniejszej Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Marcin_02 w dniu 2016-10-30 00:00:06

[...] Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka Kolacja ryba(tuńczyk w sosie własnym) Do tego jeszcze gainer MASS XXL pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem oraz jeszcze przed i po treningu. Liczę na konstruktywną krytykę :D będę wdzięczy za każdą pomoc :)

[...] cenowo najlepiej się prezentuje pierwsza ławka lecz nie chce za zaoszczedzone kilka zloty załować zakupu, jak dzwoniłem to tamtej firmy to bardzo pan zachwalal ale wiadomo jak to jest, o swoim produkcie nie powie zlego słowa Prosze o pomoc, oczywiście jeśli ktoś poleca jeszcze inna ławeczke jestem otwarty na propozycje