SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl P-mag

    Temat
    Doping

    Cześć, Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania. PH: P-mag 70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg Shields: NAC 3x600mg ed Ostropest (Sylimaryn) ed Witaminy/Minerały i Inne: Vit-Min Olimp 120cap Olej Lniany B6 100-200mg ed Odblok: Clomid Po cyklu: Kreatyna aakg (może jakis pre) Pytania: -Nie wiem jak dawkować clomid oraz kiedy zacząć -Czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 3/16/2013 2:10:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Potrzebuję fachowej pomocy. Mam 29 lat, 167cm wzrostu i 60 kg wagi.Zrobiłam badanie tkanki tłuszczowej itp. i wyszło, że mam stracić około 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Jestem na diecie wysokobiałkowej ( 2g na kg ciała) , ćwiczę 5 razy w tygodniu przez 50 min na orbitreku, potem koło 20 min. biceps, triceps, uda. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/18/2009 4:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! zbliżam się do 12 miesiąca cyklu FBW. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowego planu, ew. modernizacji starego. Chciałbym pozostać przy FBW, jeżeli jednak uważacie, że split będzie korzystniejszy, to oczywiście zacznę ćwiczyć w taki sposób. nie mam po prostu pomysłu na ćwiczenia na niektóre partie z moim wyposażeniem... Aktualny plan - 3x [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 5/24/2012 1:34:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splita dla 16-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wiek: 172 cm Staż: ok 7 miesięcy Witam Jest to mój pierwszy split i nie mam z nim żadnego doświadczenia, więc prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Oprócz tego trenuje Taekwondo (w czwartek). Wszelkie ćwiczenia na "maszynie" wykonuje z obciążeniem 5 kg(nie wiem, czy jest ona odpowiednia, po prostu trenuje z najmniejszym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/10/2014 5:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak miło byłem zaskoczony, że poczytałem więcej na ten temat i chcę wypróbować zestaw, który zamieściłem w temacie. Oczywiście, pojawiły się nowe pytania i dlatego proszę o pomoc :) Wiem, jak rozplanować przyjmowanie tych suplementów, bo przecytałem wcześniej temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2/14/2014 3:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkiego i czul bym sie lepiej gdyby waga spadla:) problem mam taki ze na tm zdrowym odzywianiu jestem ciagle zmeczony senny nawet mowe mam powolna takie wrazenie nie mam takiego kopa witalnego, i po treningu na drugi dzien obolaly jestem zle sypiam w nocy i rano budze sie zmęczony, bardzo prosze o pomoc i rade gdzie lezy blad , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 1/5/2016 3:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz białko - jak brać :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białko 6-8tygodni to trzeba się udać do lekarza. Racja to ? Bo na tym forum nie raz czytałem, że białko można cały czas brać z tego co pamiętam :) Czy źle pamiętam ? :) Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 5/21/2011 1:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby Trening, licze na efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w opadzie tułowia 5. odwrotne rozpiętki na maszynie. Kaptury-sztrugsy przodem i tyłem ze sztangą. Nie pisałem po ile seri ile powtórzeń. Ale prosiłbym o pomoc i o prof. modyfikację Tak aby 2razy tyg. dać ramiona. Czekam na propozycję :) Ps. łydek przedramion nie pisałem musze to zmienić. Może ktoś już ma dobrze plan ułożony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/20/2014 10:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam apetytu i mało mogę zmieścić także pewnie ciężko będzie mi jeść te 6 posiłków. Wartości liczyłem pod ektomorifka, choć nie wiem czy się do niego zaliczam. Liczę na pomoc a na pewno zastosuje się do Waszych porad i wskazówek co zmienić. Pozdrawiam. /SFD/2017/8/4/ab3566a35908490090651ae3a13f0055.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 8/4/2017 12:38:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (3x w tyg.) - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Staż na siłowni - 3 dni, wiek 24 lata, wzrost 176, waga 75kg). Stworzony "przeze mnie" plan to mix różnych dostępnych ćwiczeń znalezionych na internecie, jednak potrzebuję pomocy przy wyborze tych właściwych oraz zastąpieniu tych, które mi nie odpowiadają. Planuję trenować 3 dni w tyg (PON, ŚR, PT). TRENING A: Przysiady 5x5, Wyciskanie Leżąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/7/2020 9:12:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 180g tunczyk w wodzie 35/0/2 chleb wasa 4,5/34/0,5 25g orzechy wloskie 4/4,5/14 20:00 posilek 5 200g ser chudy 40/7/1 50g dzem niesl. 0/20/0 25g orzech wloskie 4/4,5/14 23:00 posilek 6 50g methabolic whey+10g l glutamina czekam caly czas na pomoc Zmieniony przez - salix w dniu 2006-12-29 14:55:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 12/29/2006 2:53:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 4x10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 Proszę o korektę. Ćwiczyłem tym planem 2 miesiące efekty są w miarę dobre, wracam po 2tyg. przerwie. Myślę że mogą być lepsze, jeżeli coś zmodyfikuję. Ćwiczę bez zmieniania ćwiczeń i w kolejności takiej jak napisałem. Za pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/19/2011 4:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta przy spalaczach

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 88,9 Posiłek potreningowy(ok 0.5h po treningu): 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Kolacja: filet w sosie pomidorowym 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 6,1 kcal 26 Bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - sniegu12 w dniu 2011-06-15 21:27:25

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/15/2011 9:25:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tluszcz 30% 1012.54kcal = 112.5gram Tylko że to jest na utrzymanie diety a ile powinienem miec weglowodanów białka i tłuszczy żeby zredukować ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc przepraszam za wszelkie błedy ort. i Pozdrawiam. A o to parę fotek jak wygląda sytuacja : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db484fa2804a47b5b2e86ecbda413715.JPG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/16/2012 11:04:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split proszę o korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie na maszynie smitha 10-8-6 progresja Wspięcia na palce z hantlą w dłono 15-15-15 Barki Wyciskanie hantli siedząc 10-10-10 Podciąganie sztangi do brody 10-8-6 progresja obciążenia Wznoszenie ręki z hantlą w dłoni 10-10-10 Takie coś udało mi się rozpisać wszelkie sugestie i poprawki proszę pisać w postach poniżej z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/11/2012 7:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z metką

    Temat
    Doping

    [...] "spuchniety " , i sam juz nieiwiem co ma robic. pomózcie mi. aha chciałem tez zaznaczyc ze podczas cyklu bede napewno ostro pakował , nietak ze biore metke i sobie leze i czekam na efekty . odpowiedzcie mi na moje pytania i pomózcie mi dokonac wyboru . z góry dzieki za pomoc ( sory za błedy , troche sie spieszyłem wiec moze byc ich sporo :).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 7/16/2006 2:25:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek w domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x 4 serie -Wiosłowanie sztangielka w opadzie 9/10kg x 12 x 4 -Martwy ciag 30 x 10 x 4 BICEPS -Unoszenie przedramion ze sztanga 20kg(sama sztanga) x 8/9 x 4 -I u tez prosze o pomoc. mam modlitewnik to moze cos na nim? PIATEK -Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 40 kg x 10 x 4 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 30 kg x 10 x 4 -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 5/6/2013 4:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Active_Kids_Multivitamins_i31285_d380x380.jpg Opis - Pyszny truskawkowy smak - Doskonałe źródło witamin dla dzieci - Zmniejsza zmęczenie Active Kids Multivitamin gumiś są świetnym suplementem w formie żelowych miśków do żucia mające na celu pomóc dzieciom osiągnąć ich zalecane dzienne spożycie witamin i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 7/22/2014 10:34:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P(zasluga kurczaczka i ryzu zrezta te mase i wysoki BF widac na zdj:P> zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed. uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac drugie ps sorki za zdj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7562 Data: 2/20/2012 8:56:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań: Niesymetryczność, Rozciąganie, Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i robię to już od jakiegoś czasu, jednak nie spotkałem się z moimi problemami(może tylko z pierwszym ale i tak chcę na nie "aktualnej" odpowiedzi), dlatego piszę do was o pomoc. Ćwiczę już od paru miesięcy i mam parę pytań: 1. Czy niesymetryczność jest zła? Tzn. zauważyłem że np. po wyciskaniu lewa strona klatki jest trochę większa, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/2/2013 5:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)