SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze ćwiczeń i ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś diety i jakieś ćwiczenia najlepsze na rzeźbę. Max na klatę aktualnie podniosę 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/27/2010 7:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy i czy w ogóle robić przerwy między ćwiczeniami? Czy poza treningiem mogę wykonywać brzuszki codziennie przed pójściem spać by jeszcze bardziej je dopalić? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała (nie masa) Staż treningowy na słowni: nigdy wcześniej nie ćwiczyłelm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 6/9/2008 7:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy BARDZO PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na opinie Ps. Przedramiona brzuch oraz nogi ćwiczę na treningach muay thai i MMA dlatego nie uwzgledniłem ich w planie ćwiczeń co myślicie o tym planie? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/6/2010 5:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • To bedzie moj pierwszy cykl z jakimikolwiek suplementami, takze niezbyt orientuje sie, jakie polaczenia nalezy zastosowac w moim przypadku. Czytalem o gainerach, nitrobolonie, ale zawsze kazdy pisze, ze cos jest lepsze, inna kombinacja da lepszy rezultat. Chce uzyskac przyrost masy miesniowej, bez niepotrzebnego zalewania sie bie tluszczem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/18/2008 4:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Twaróg 100g - Dwie kanapki z serem/ szynką lub pomidorem Przed snem (22:30): 350kcal, 35g B, 31g WW, 10,5g T - Białko WPC 30g - Banan + jabłko Razem: 3520kcal, 200g białka, 353g węglowodanów, 132g tłuszczy ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE: 2650 kcal 170g białka = 680kcal 320g węglowodanów = 1280kcal 87g tłuszczy = 750kcal Z góry dziękuje za pomoc. :]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 4/10/2010 7:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc ( zaraz trening)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, napiszę krótko i na temat. Klatka piersiowa i triceps będzie moim priorytetem - dziś sobie to powiedziałem. I tutaj kieruje pytanie, czy dzisiaj ( czyli piątek) do treningu nóg mogę dodać lekki trening klatki piersiowej ? przykładowo będę wykonywał te ćwiczenia co w poniedziałek, z tym że objętość treningu będzie znacznie mniejsza. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/16/2010 4:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2/3/2011 8:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam duży problem jeśli chodzi o dietę. Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 248 Data: 2/20/2019 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztangą (nie za duże obciążenie) I do tego klasyczne przysiady. Na siłowni mam tylko gryf prosty 180cm, łamany,sztangielki, modlitewnik, nie posiadam, żadnych Wyciągów i innych takich rzeczy. Staż na siłowni to niecałe 3lata Moim celem jest zwiększenie swojej masy, a szczególnie Ramion. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Damian

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/17/2010 7:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ZRANIONY JUDOKA - POTRZEBNA POMOC!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem "JUDOKA" Dziękujemy za wszystkie wpłaty. Prosimy o przekazanie informacji dalej. Tomasz Ziemba Gazeta Wyborcza" http://www.pomockubie.prv.pl http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35771,2173582.html http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35751,2183721.html Dzieki MaTEO jest juz akcja SMS, wiec jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 8/7/2004 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę na siłowni już ok. 3 miesiące. Plan treningowy oraz dieta ułożone są przy pomocy znajomych z długim stażem, są dopracowane. Kiedyś miałem sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 6/17/2015 11:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu kilku(?) kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o jakąś pomoc w ograniczeniu tkanki i w spadku wagi Nie lubię większości warzyw (kapusta, sałata, pomidory, rzodkiewki, marchewki odpadają), za to za owocami przepadam. Odstawiłem słodycze i w związku z cholesterolem mojego ojca przez ostatnie tygodnie jadam tylko ciemne pieczywo Chciałem jeszcze dodać, ze próbowałem A6W, ale po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 8/20/2007 3:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 12/21/2010 10:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli platki owsiane ryz kuraczak ryby tunczyk ser bialy itp itd Chce zakupic Suple gdyz po pierwsze zaczynaja mi sie studia nie zawsze bede mogl jesc az tak regularnie (pomocny bedzie rano przygotowany shake :) ) a po drugie na pewno nie dostarcza w 100 % zapotrzebowania na ww i bialko Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 9/20/2005 10:57:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i poprawę (zwłaszcza jeśli chodzi o serie,powtórzenia) żółtodzioba, nie śmiać się proszę :D Poniedziałek- Barki, kaptur * (grzbiet)Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem przed siebie 5x16 (zwiększając ciężar) * (barki) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x16 (zwiększając ciężar co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 12/3/2011 1:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • listopad wtorek trucht 1-2 godziny jazda rowerem 10-15 km plyometryka czwarek lagodny trening (owb1) 5-7 km plyometryka sobota wycieczka rowerowa 20-80 km (1-3h) grudzien wtorek wycieczka biegowa (1-paru godzin) elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie plyometryka sobota kros 1-2 h styczen [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 8/6/2007 4:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 177 cm Staż: 10 miesięcy Trening z myślą o poprawie siły… całego ciała. Proszę pisać spostrzeżenia wytykać błędy. I pomoc jakos lepiej to ułożyć kolejność ćwiczeń… Trening typowo siłowy i proszę żeby taki pozostał! I trening (klata+tric): Wyciskanie płasko sztanga 4x8/8/6/3 Wyciskanie płasko hantle 2x8/6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/25/2008 12:20:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przygotowaniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/8/2011 12:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do poprawki + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 5 / 1 razem 30 / 10 / 8 ogółem 152 / 224 / 28 W miejsce piersi z kurczaka zamierzam zamiennie stosować rybę. Do tego trzeba jeszcze dorzucic posiłki w szkole. Zaproponujcie z czym mogę wziąć kanapki, ew. co do kanapek i ile tego. Jeśli potrzebne są jakies korekty co do diety (a na pewno są) to także prosze o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 3/23/2007 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Niedawno dowiedziałem sie że jestem endomorfikiem (kilka dni temu nie wiedziałem nawet co to jest:P) i mam w związku z tym serię pytań dotyczących diety. http://www.sfd.pl/temat236043/ - czy informacje dotyczące odżywiania u endomorfików są opisane poprawnie w tym poście? Może przytoczę: "W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 5/14/2006 5:50:44 PM Liczba szacunów: 0