SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w sprach fundamentalnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 6/23/2012 10:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu "na mase" oraz zaopatrzyłem się w hantle i prosta ławkę. Wasze forum polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/28/2009 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy do oceny oraz pomoc w dobraniu do diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/16/2013 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane planu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosty,lamany, lawka pozioma,naklad) chcialbym znowu czuc taka pompe na treningu jak na poczatku. Kolega przymierza sie do cyklu z meta czy ma robic dalej tym splitem czy cwiczyc juz nowym planem? Prosze o pomoc bo niewiem jak mozna zmodyfikowac ten plan aby bylo czuc zmiany pozdrawiam Zmieniony przez - gilmour w dniu 2008-04-01 20:57:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/1/2008 8:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta bardzo prosze o pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan treningowy 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej wyciskanie normalne biceps suplinacja młoty na gryfie łamanym 2 dzień barki stojąc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc - unoszenie sztangielek bokiem stojąc - na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2/6/2009 6:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/9/2010 6:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w górę, jednak raczej o tym bede myslał gdzies we wrześniu myślę że wtedy lepiej będzie z czassem..... Hmm nawet niewiem co pisać .. mam nadzieję, że ktoś zrozumię jakiej pomocy oczekuje.... jakiś pomysłó typu niewiem, np rano godz 6 (przykład) mleko + płatki, godz 11 (szkoła) kanapki z ...szynka i ... godz 17 - 18 obiad(rybkla + cos tam...) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 3/20/2007 6:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore glukozamine ,ale nie pomaga.Dodam ze walcze z zapaleniem przewlekym zatok,mam skolioze piersiowa ledzwiowa,wade wzroku.Byc może jest to efekt dlugiej przerwy.Prosze o pomoc i o rady .Jesli ktos by był tak mily to proszę o napisanie jakiegos treningu na mase i podkreślenie miesni plus dieta,waze 74 kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/17/2009 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, supple i dieta dla ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label Myślałem też o HMB, aby zapobiec katabolizmowi, lecz jakoś nakierowałem się BCAA. Także prosiłbym o wasze opinie: 1. Jakie supple powinienem wziąć? 2. Jakieś propozycje łatwych posiłków? 3. Co z basenem, fajnie gdybym jakoś mógł pływać unikając katabolizmu. 4. I inne wasze pomocne rady. Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/13/2015 4:54:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam jest to moj pierwszy dziennik z silownia mam dobre pare lat stycznosci.....nigdy nie trzymalem sie jakis intrukcyjnych diet itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/10/2012 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy redukcji + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od lekko ponad roku. Do tej pory robiłem samą masę (gainery, białko, kreatyna). Waga startowa jaką miałem to 80 kg, biceps 34cm, klatka 96cm, pas koło 85 - 90. Przez ten rok przytyłem prawię 20kg, obecna waga 98.5, biceps 39.5cm, klatka 107. Niestety przez gainery, kreatynę i zapewne podjadanie w trakcie diety wyszło mi sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/24/2012 4:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/29/2009 11:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ZRANIONY JUDOKA - POTRZEBNA POMOC!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem "JUDOKA" Dziękujemy za wszystkie wpłaty. Prosimy o przekazanie informacji dalej. Tomasz Ziemba Gazeta Wyborcza" http://www.pomockubie.prv.pl http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35771,2173582.html http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35751,2183721.html Dzieki MaTEO jest juz akcja SMS, wiec jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 8/7/2004 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/1/2014 6:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 Prosze pomóżcie mi go dokończyć i zmodernizować. Największy problem będzie chyba z plecami i nogami aby kręgosłupa nie obciażać i dlatego prosze o waszą pomoc. Czy ćwiczenia które wybrałem nie będą obciążać kręgosłupa ?. Możecie mi również polecić jakieś ćwiczenia na trening brzucha. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 5/10/2015 11:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak ? 7) prosze o podanie nazwy firm kreatyny, ktora w waszym przekonaniu sprawdza sie :), najlepiej jak bym dostal link do sklepu na sfd :D dziekuje z gory sogi za pomoc aa, zapomnialbym 8) po treningu jem 2 banany (a po dojsciu do domu, co zajmuje mi 10 minut jem piers z ryzem) brac krete razem z tymi 2 bananami tak ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 10/13/2007 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, mam 15 lat i jakiś rok temu postanowiłem że będę ćwiczył aby poprawić swoją formę fizyczną. Przez pierwsze 8 miesięcy jako początkujący robiłem codziennie ćwiczenia i ciągle te same tylko że zwiększałem ciężar i ilość. Robiłem na raz wszystkie powtórzenia w ćwiczeniu nie na serie (wiem że błąd) I teraz zmieniłem swój plan na inny, 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/17/2011 10:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką ochotę się już poddać a do zrzucenia mam 10 kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety i przede wszystkim - co z ćwiczeniami? Jakie mogę wykonywać w domu, tak codziennie przez godzinę żeby się porządnie zmęczyć? I ŻEBY W KOŃCU BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 9/10/2010 3:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 7/13/2019 6:12:01 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] sie czy najpierw nie wrzucic clenu a potem propa z winem, co o tym sadzicie? Czy moze prop i wino od razu, mogl by ktos rozpisac i doradzic? Z gory dzieki, Trenowal bede za pomoca metody shotgun bo laczy proste wielostawowe cwiczenia takie jak mc i siady ktore uwielbiam z cwiczeniami kulturystycznymi do tego na zmiane tabata hiit i aero. tyen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/30/2011 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0