SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na górę i brzuch.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuje się na siłach. Biegam praktycznie codziennie więc fajnie by było jakby te ćwiczenia mozna było przeplatać co drugi dzień zeby sobie mieśnie odpoczywały a jak bym sobie robił codziennie jakaś inna partie. Tak jak pisałem ręce, klatka i brzuch a do dyspozycji mam hantle, gryf mocno łamany, ławka z regulacją oparcia. Będe wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/29/2019 8:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak chcecie ale bez jaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje maxa, no ale nie oto mi chodzi.Mianowicie prosze kogos o max diete dlamnie nawet nie diete ale choc dobra porade trenue 4-5 razy w tygodniu. Oczywiscie z góry dziekuje za porady typu metanabol czy inne stery to mnie nieinteresuje (czysto na czysto)Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 1/2/2006 4:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening shcodniecie w domu z kontuzjami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co mozecie mi poradzic jakies diety lub moze cwiczenia powiem ze biegi raczej odpadaja zw na noge. ciwczenia na bark jakos dam rade dalej jeszcze chce wspomniec iz tego wyleczyc sie nie da musi zostac tak jak jest jeszcze jedna sprawa wolal bym bez silki chyba ze sie nie da. dzieki za kazda pomoc i kazda wypowiedz na pytania odpowiem :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/26/2006 1:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnio zauważyłem,że moje lewe jądro stało się jakby "cięższe".Czytałem w necie o tym co to może byc i objawy wskazują raczej na żylaki powróżka nasiennego.Chciałbym to jak najszybciej wyleczyc i tu pojawia się problem.Do którego lekarza sie zgłosic?Wydaje mi się,że odpowiedni byłby w tym wypadku androlog,lecz w moim mieście raczej brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 4/4/2006 9:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgrzewającą ,reka boli mnie już 40 dni nie ćwicze ,nawet sie niepolepszylo jedynie moge grac w siatke 1 reka ,ale jest ciężko tak mnie to zalamuje mam to przez rozpietki ,pomocy,bralem już fastum i nic zupelnie nic ,tylko po nurofen ultrafast cos s ie polepszylo,pomożcie przez te 40 dni bylem cierpliwy,ale już to tak dlugo trwa,ze niemoge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/21/2007 9:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym zacząć ćwiczyć bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. Mam 19lat i chciałbym wyćwiczyć całe ciało i nie chce używać żadnych specyfików itp. Prosił bym o pomoc z góry dzięki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: całe ciało Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 5/19/2009 10:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] używac aby przybrac na masie ?(chcialbym nabrac masy miesniowej na klacie,ręce, ramiona, plecki) nogi mam ładnie wyrzeźbione(ostro trenuję piłkę nożną). Koledzy mówią ze kreatyna+jakies bialko i bedzie ok. DObrze radzą ? mam 178cm/66kg. Mile widziane propozycje suplementow z linkami np na allegro bo jestem w tym zielony. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2/3/2011 11:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. mam zamiar zrobić cykl przy pomocy nastepujących suplementów : CM3 ( Jabłczan Kreatyny) 270 kap BCAA 120 kap HMB 90 kap DIBENCOZIDE FORCE 100 kap TREC MAX CARB 2kg Czy mógłby ktos pomoc w rozpisce tego ?. bo ja planowalem tak : Na czczo : CM3 + HMB Przed śniadaniem lub w trakcie : Dibencozide W dni nietreningowe : miedzy posilkami HMB 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/2/2012 4:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do Was pytanie. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy na brzuch? Najlepiej proszę jakoś trafnie uzasadnić. Zestaw 1: 80 spięć brzucha na piłce, 80 allahów, 20 wznosów nóg leżąc, 20 wznosów nóg leżąć z przejściem do świecy (Łącznie 200 wykonanych powtórzeń) Zestaw 2: ABS Level 2 Zapraszam do dyskusji! ps.Mam 9% BF i prezentuję się tak: jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 8/16/2016 8:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia jeszcze dodać???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -uginanie ramion ze sztangą -modlitewnik BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg PIĄTEK BARKI -wyciskanie sztangi siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NOGI -wspięcia na palce -przysiady ze sztangą -wykroki ze sztangą BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg Według mnie jest tu za mało ćwiczeń, jakie ćwiczenia jeszce dodać??? Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/23/2004 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam polskiej nazwy choroby

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] providins)". CZy może komus się to z czymś kojarzy, ponieważ zostało to odczytane z akt z lat 50tych. Choroba została napisana jedynie w jezyku łacińskim, i własoręcznie.WIęc nie mam pewności że to tak brzmi. Wskazówką jest to, że została ona wpisana jako przyczyna zgonu w akcie zgonu. za wszelką pomoc z góry dziękuje.z powazaniem luxes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 8/9/2007 5:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla drobnej kobietki:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 4/13/2010 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Z góry napiszę, że nie szperałam w starych wątkach, lecz od razu założyłam nowy, więc liczę na to, że mnie nie zlinczujecie. Otóż planuję w marcu 2011 przebiec pół maraton. Od jakichś 5 lat biegam amatorsko - obecnie jest to ok 50-60 min codziennie/co drugi dzień - tak, że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/7/2010 8:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Staż: 6miesięcy Stosowane suplementy do tej pory: Monohydrat, HMB Spalacze: L-karnityna, Thermo speed. Budowa: endomorfik Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/12/2011 4:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domator. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady lub inne tym podobne ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 10/27/2011 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciągu w jednym treningu, nie wiem też czy wyciskanie żołnierskie moge dać w jednym treningu . I tu sie rodzi moje pytanie ja mam połączyć ćwiczenia ? bardzo proszę o pomoc. Plan A Podciagania podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-10 klatka płasko 4x8 wyciskanie żołnierskie/arnoldki 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x12-10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 8/17/2016 12:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • swedznie / uczulenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedzenia, pomijam tez zla higienie jako mozliwa przyczyne. Zaczelo sie to nagle, nigdy nie mialem uczulenia, a przynajmniej nie takich objawow. Czy mozliwe by ktorys ze skladnikow tussi lub thermo speed extreme powodowal takie objawy? Nie chcialbym odkladac obu na raz bo zalezy mi na tej redukcji.. Licze na pomoc! Pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2/21/2008 11:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu zrobic badanie poziomu testosteronu we krwi, wynik zawsze powinien wyjsc powyzej normy? Pytam w kontekscie czy jesli zalozmy sa slabe przyrosty to mozemy w ten sposob zbadac czy metka nie jest fake'iem? Lub jesli jest zanizone stezenie / zatem slabsze dzialanie, czy wynik badania testu moze nam pomoc w weryfikacji towaru?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 5/20/2008 12:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w terningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc !! Chciałbym nabrac masy miesniowej, zakupiłem 3 odrzywki(MM 4000,Kreatyna mono,Bialko Maxi Whey 80). Czy ktos pomoze, doradzi i napisze jak je stosowac, oraz pomoze dobrac odpowiedni dla mnie plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa!!!! Staż treningowy na słowni: pol roku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/31/2009 8:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie 4 km (jak najlepszy czas)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego tutaj jest pytanko: - czy biegać rano czy wieczorem? z rana jest więcej tlenu lecz trzeba pamiętać że będzie tłoczno... a wieczorem to może być źle bo organizm nie będzie gotów biegać o 12? A może z rana, wieczorem, z rana, odpoczynek wieczorem - następnego dnia z rana, wieczorem, z rana ....? Czy na odwrót? Za pomoc bardzo dziękuję...!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 3/29/2009 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0