SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena planu treningowego na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np w Podciąganiu, Dipach, Wiosłowaniu, Wyciskaniu na barki, wznosach, Uginaniach i szczególnie przedramionach skoczyła do góry, jak dawniej 170kg trzymałem zamkiem to teraz 200kg nachwytem mogę utrzymać z 20/30 sekund. Czy wiecie może od czego zależy takie dziwne zmienianie się wagi z dnia na dzień ? Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/15/2018 12:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zastrzegam sobie po jednej dodatkowej serii na biceps i triceps na lewa reke w celu dopompowania (lewa reka jest u mnie slabsza niz prawa). Prosze Was o ocene tego planu. Za pomoca superserii mam zamiar pobudzac tylko biceps i triceps, podajcie dokładna technike wykonywania superserii. Prosze Was rowniez o skomponowanie odpowiedniego planu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 5/14/2005 3:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW planuje zrobić FBW z podziałem AB, aby w nogach robić czwórki i dwójki, w plecach dorzucić najszerszy itp.) Moje najważniejsze pytania, to czy mogę z powrotem powrócić do FBW, czy trening który podałem jest wmiare ok. I czy zacząć od razu z progresją liniową czy może po jakimś czasie. Jeżeli macie jakieś uwagi, porady to proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 1/18/2014 3:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenęn planu:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opadam z sił po pewnym czasie, niby nadal cały płyne i utrzymuję tetno 120-150 wg zalecen 60-80% Pytanie nr 2: czy lepiej połączyć aeroby w 2 serie( aczkowilek mogę nie dać fizycznie rady tyle czasu utrzymac takie tętno tak długo) Bardzo proszę o pomoc, gdyż chciał bym zrzucić ta oponke;/ Zmieniony przez - rafal1_1991 w dniu 2014-11-27 21:42:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 11/27/2014 9:34:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i poprawa . pomocyyy:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak zobaczycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/23/2006 5:37:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać mięśni i nie przytyć??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 12/11/2013 1:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Letnia masówka ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 2 lata z 2 - miesieczna przerwa z powodu doznanych urazow i pracy przy okazji mala regenracja ... co tu mozna poprawic ? Za 1,5 miesiaca we wrzesniu mam zamiar zmienic plan ... np. zamiast sztangi uzywac sztangielek ... zmienic katy etc. Dziekuje za pomoc & pozdrawiam forumowiczow ... Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2006-07-16 11:54:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 7/16/2006 11:48:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosenna wycinka

    Temat
    Doping

    witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 1/8/2007 5:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długim cyklu ? Kiedy zrobić badania , przed podaniem HCG, czy po? HCG przybić jednocześnie z propem , tak żeby clomid zacząć trzy dni po ostatniej iniekcji propa? do dyspozycji mam: clomid 30tab tamox 60tab symex 10tab HCG pregnyl 5 x 5000j. clomidu pewnie będzie mało, w razie w , dokupie co będzie trzeba. prosze o pomoc w rozpisce. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 1/18/2017 6:02:08 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po dwóch miesiącach - Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 ćwiczeń, a na mniejsze 4. Wszyscy jednak mówią żeby na większe robić 4, a na mniejsze 3. Co o tym sądzicie? Zostawić ilość ćwiczeń? Wszystkie na swoim miejscu? Proszę o pomoc. PLAN TRENINGOWY: 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (4x8-12) - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w dół (4x8-12) - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 7/12/2013 10:29:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 30 lat. 10 lat temu zaczęły się moje problemy z libido i zanikiem przyjemności podczas seksu i masturbacji. Miałem wtedy depresję i dużo stresu, nadużywałem alkoholu i kofeiny, paliłem nałogowo papierosy. Szukałem przyczyny problemów, miałem robione różne badania, brałem różne leki i suplementy, ale żadne badanie nie wykazało nieprawidłowości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 12/22/2018 8:01:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak od poczatku. Dieta trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukałem na forum nale nic ciekawego nie mogłem znaleść. Jestem kompletnie zielony i prosze was o pomoc. Mam zamiar kupic laweczke i hantelki gdyz nie mam czasu na silownie i mam zamiar trenowac w domu mam nadzieje ze to wystarczy. Moj wiek to 19lat wzrost 186 waga 73kg. Mam zamiar zaczac trening ale nie wiem od czego sie zabrac nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/26/2006 9:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zmieniła i wróciłem, a nawet zgrubłem jeszcze bardziej. Zależy mi na tym, żeby w ciągu wakacji zdrowo i skutecznie zrzucić przynajmniej 10-15 kg. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam - Kuba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 5/24/2011 2:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] tescia prolki i estro z morfologia przed cyklem. Bede bral dlugiego tescia dlugiego i boldenon i prosze o rozpiske wlacznie z odblokiem (co tutaj kupic ) . Chce strzaly robic e2d maks e3d . Wiem ze krotki staz ale prosze nie krytykowac tylko o fachowa pomoc. Cykl chce zeby trwal okolo 5 mcy /SFD/2022/3/27/7eaa54afcf5945f0a9ddaebb3e71b291.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 204 Data: 3/27/2022 4:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seriami i 2 minuty między ćwiczeniami, skupić się bardziej na treningu wytrzymałościowym, skrócić trening siłowy i robić więcej interwałów? Głównie zależy mi w tym momencie na redukcji, masą i siłą zajmę się jak już plecy będą szersze od talii :) Z góry dziękuję za pomoc, jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to dodam je do tematu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2/11/2018 10:06:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na porawie kondycji i wytrzymalosci , bo szybkosc jeszcze mi zostala , a czucie pilki przyjdzie z czasem . podsumowując prosze o jakis plan treningowy wlasnie do nowego sezonu (ok. czerwca 2004) ukierunkowany na powrót na boisko piłkarskie. Pozdrawiam p.s. Pozycja na której wystepowalem to napad (szybkosc lub prawa pomoc (bardziej skrzydłowy)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8880 Data: 2/27/2004 5:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta jest ok na spalanie tluszczu ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko brak basenu (jest w remoncie). Co moze byc przyczyna i jak ewentualnie poprawic rezultat zalezy mi na osiągnięciu 90-96 kgi utrzymaniu tej wagi. Serdecznie dziekuje za pomoc Pozdrawiam Impostor81 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 57 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 9/19/2007 8:01:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to Dzien II albo III. Czy wyzej przedstawione obliczenia oraz plan dnia jest poprawny?? Potrzebuje potwierdzenia osoby trzeciej aby zaczac ukladac diete. Wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 (luźno) Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/10/2011 2:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim wzroście waga nie jest aż tak zauważalna. Przed lustrem głównie mój brzuch zaczyna mi przeszkadzać oraz fałda tłuszczu która się na nim znajduje. Proszę o jakąkolwiek pomoc w opracowaniu planu. Zamierzam wziąć się za siebie i to dość intensywnie. Chciałbym bardzo zobaczyć efekty jakiekolwiek do końca obecnego roku. Nie chcę się zarzynać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 10/8/2012 1:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd319c9998cf46ab85eb8f0342c0341f.jpg VPX ULTRA PURE GLUTAMINE POWDER 400gr OPIS PRODUKTU ULTRA PURE GLUTAMINE POWDER jest suplementem zawierającym 100%-ową mikronizowaną, farmaceutyczną postać l-glutaminy. Glutamina jest aminokwasem występującym w bardzo dużych ilościach w tkance mięśniowej, pełni szereg istotnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 10/25/2007 12:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)