Witam. Mam na imię Michał i jestem z Łodzi. Mam nadzieję na dłużej zagościć na tym forum. Na wstępie chciałbym was prosić o pomoc. Mam 24 lata , 180 cm i 126 kg wagi. Rozpocząłem trening miesiąc temu. Powiedzcie mi co powinienem jeść i czym się kierowac przy doborze diety. Chciąłbym ją wspomagać Fat Blockerem i Vitamin Energy Drinkiem oraz [...]
[...] 28 wrzesnia ide na nastepna kontrol i teraz moje pytanie czy wskazane bedzie w moim przypadku stsowanie tego preparatu (jakie dawki)oraz w jaki jeszcze mozliwy sposob pomoc biologi aby jak najszybciej sie wyleczyc dodam jeszcze ze na ostatniej kontroli lekarz przepisal mi OSTEOGENON zjadlem jedno opakowanie i wiecej mi nie chce przepisac [...]
Witam, jestem nowy na forum. Potgrzebuję drobnej pomocy przy ułozeniu cklu. jestem po dwóch cyklach na saa i teraz planuję "Konkretniejszy" a mianowicie: Cykl: Zaczynam deca co tydzień strzały przez 8 tygodni po 300mg/tyg oraz wino 50mg/dz w drugim tygodniu cyklu. Po dwóch tygodniach dołączam do tego : Meta tab 10 mg po 40mg/dz przez okres 5 [...]
Chcialbym sie podzielic z wami moimi rezultatami osiagnietymi przy pomocy akcji "trenuj z nami cyklicznie" zainicjowanej i w pelni prowadzonej przez Michaila ;) - spadlo mi na wadze 4.5 kg od rozpoczecia treningu czyli od 1 wrzesnia nie z czego pierwszy miesiac byl faza wstepna - tak naprawde poszlo w dol dopiero od cyklu na rzezbe ktory zaczal [...]
witam. Jak pozbyc sie uciążliwych pryszczy na plecach? Ich intensywaność zwieksza sie głowie w okolicy barków, ale w innych miejscach pleców równiez wystepują w mniejszych ilosciach? Bede wdzieczny za wszelką pomoc
Witam ... Mam nadzieje że nikt nie usunie tego tematu bo mało znalałem na ten temat w tym dziale ... Chciałbym zacząc cwiczyc ale 1 problemem jest to że jestem za chudy a drugim że mam skolioze układu odcinka piersiowego (tzn w bok w okolicach mostka i dolnej klatki piersiowej) I nie wiem jakie cwiczenia były by dobre żeby sie troche [...]
[...] wybrałam zwykły ogólniak. Dzisiaj mam 18 lat, jestem w klasie maturalnej i bardzo żałuję swojej decyzji. Przez 3 lata liceum cały czas trenuję w szkolnej drużynie i w drużynie LKSu. Swoją przyszłość chciałabym powiązać z koszykówką i tu proszę o pomoc. Czy nie jest za późno na grę zawodową? W jakim mieście mogłabym otrzymać taką możliwość?
Cześć. Mam do Was pytanie, równocześnie mając nadzieję, że nie stworzę kolejnej okazji do polemiki, który z Was ma większą wiedzę a który tak naprawdę g... wie bo widzę na forum, że niestety na okrągło się przepychacie. Moje siedmioletnie dziecię płci męskiej rozpoczęło treningi karate Oyama, wcześniej trenował jedynie przez pół roku Capoeire. Czy [...]
[...] nóg i zaś do wypchnięcia miednicy czy może nogi mają zostać uniesione z ziemi do pewnego poziomu aż ugnę nogi następnie wypchnięte ku górze wraz z miednicą następnie maja wrócić do poziomu ugięcia nóg i do poziomu 1/2 od ugięcia nóg a ziemią nagłe zatrzymanie i powrót do poziomu ugięcia i wypchniecie miednicy i tak w koło Macieju? Proszę o pomoc!
[...] Ciągle zajmowałem się tylko szkolą i moimi treningami Muay Thai .. Ale w końcu Znalazłem ina silnikownie czas .. Mam 19lat / 183cm wzrostu i tylko 63 kg wagi ..potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na pobyt 3 razy w tygodniu .. zależy mi na mięśniach od klatki w gore biceps itp .:) (uwzględniając ze muszę mieć wieczorami sile an [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa aktualnie 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10)rozklad b/ww/tł - dietke jescze bede ukladal 11)przewidziane finanse na cyk juz mam wszystko kupione mam takie jeszcze pytanko : co myslicie zeby w czasie masowania biegac ?? zeby ta masa byla bardziej czysta pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc ;)
[...] ma teraz urlop wiec radze sie Was, jeden koles powiedzial mi, zebym zaczal duzo jesc i pic bialko regularnie natomiast inny abym robil takie powtorzenia: 8,8,6,6 i do kazdego nastepnego dolladal po 5 kilo i prosil o pomoc w wyciskaniu. Czy myslicie, ze cos to da a jezeli juz bialko to nie lepiej od razu cala diete opracowac? Pozdrawiam
[...] efekty mi to dawało. I tu prosiłbym o jakąś radę, co do odrzywki. Jest ich cała masa, a ja raczej się na tym nie znam więc miła by była jakaś profesjonalna rada. Jeszcze raz, chodzi mi o masę, a raczej, choć nie tylko własnie na ten zbijany przez wszystkich tłuszczyk. ;) W końcu, póxniej chciałbym z czegoś rzeźbić. Prośba o pomoc. Pozdrawiam!
[...] silowni nie ma, 2. Koordynacyjnie i silowo nie jest tragicznie, trenowalem pilke nozna i bieganie kilka lat, pozniej ok 3 miesiecy silowni jednak bylo to raczej rekreacyjne, 3. hantle z bardzo duza ragulacja wagi. Dodam ze mam 18 lat, 180cm i 80 kg. Prosze o pomoc, rozpisanie i w miare mozliwosci filmiki do trudniejszych cwiczen. Pozdrawiam
Mam pytanie :) jestem na diecie , mam do zrzucenia jeszcze 6-8kg czy moglibyście mi doradzić jakie suple kupić żeby sobie pomóc w zrzucaniu, do dyspozycji mam ~120zł, myslalem nad Thermo speed'em + zielonej herbacie. Prosze niedoradzać kupienia efedryny bo niechce jej brać. Mam 17lat , mój wzrost 170cm , waga 78.5kg (to nie są same mięśnie ) W [...]
Firma ta to BSN (Bio-Engineered Supplements & Nutrition). Jest to jeden z największych producentów w branży! Jest właścicielem takich marek jak N.O.-XPLODE™. Jak ogłoszono, umowa jest WIELOLETNIA. Chris Ferguson - właściciel i prezes BSN. Powiedział, że jest dumny z tego, że jego firma jest “oficjalnym dostawcą odżywek i suplementów dla [...]
Siemka:P pierwszy raz pisze tu na forum. Nie jestem obeznany w sprawach żywienia, odżywek itp i chciałem Was wszystkich prosić o małą pomoc. Mam 18 lat, 185 wzrostu i waże tak ok. 65 kg. Chcialbym jakos przytyc do chociaz 75 kg. Tylko że tu pojawiają sie 2 problemy otóż: 1. mam bardzo szybka przemiane materii bo jem wydaje mi sie dużo, może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem odpocząć 2 tygodnie lecz po 2 tygodniach odpoczynku to samo podciągam się ledwo 12 razy i nie wiem czemu tak momentalnie spadłem z formy czy to przetrenowanie czy problem z tymi piekącymi ramionami?, po każdym treningu moje przedramiona są sztywne do tego stopnia ze ledwo ruszam nadgarstkami przez kilkanaście min. proszę o pomoc
[...] do wyzszych kalorii zeby "ruszyć" organizm ? Na co dzień pracuje na budowie, srednio po 8h i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu chodzę na tenis/koszykówkę. Wiem ze za szybko obnizylem spożycie kalorii wzgledem zapotrzebowania i nie wiem co dalej robić. Zostac na tych 1800 kcal dziennie i czekac czy podniesc kalorie. Z gory dziekuje za wszelka pomoc !
Witam. Jestem niestety laikiem w tych sprawach wiec proszę o pomoc. Może ułoży mi ktoś plan treningowy, jestem początkujący, ale wolałbym plan raczej taki bardziej wymagający na masę, Ćwiczyć zacząłem z 3 tygodnie temu, jestem w trakcie treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, [...]
