pomoc

Witam. Jak w temacie chciałbym was prosić o ocenę poniższego planu. Z góry dziękuję za pomoc. Pon: Plecy+biceps+BRZUCH Plecy -podciąganie na drążku w nachwycie 8x4 -MC na ugiętych nogach /8x3 -wiosło sztangą /10x3 -wiosło sztangielką w opadzie tułowia /12x3 Biceps -uginanie ramion sztangą /10x4 -uginanie ramion hantelkami /12x3 -uginanie [...]

[...] twaróg +banan obiad: *100 g pierś z kurczaka *25 g brązowy ryż/ makaron *warzywa podwieczorek : 100g pierś z kurczaka * 25 g ryż/makaron *warzywa kolacja: jogurt nat.+ twaróg (80g) Czy może być taka rozpiska ? Co zmienić, poprawić ? Jem co 3 godziny o stałych porach. Czekam na pomoc :) Zmieniony przez - nataliapacocha w dniu 2016-04-08 10:27:56

jak w temacie ... chodzi mi o to ile razy dziennie mam brac gainera i po ile gram najlepiej :) (oczywiscie dietke mam ) po treningu czy przed treningiem ? ile razy dziennie w dni treningu , ile razy dziennie w dni bez treningu ? w jakich porcjach :P Proszę o pomoc ...

[...] trening posilek 1 (potreningowy) posilek 2 kolacja 1 kolacja 2 czyli standard, czy moglby mi ktos napisac jak podzielic zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze w kazdym z tych posilkow jezeli odpowiednio moje zapotrzebowanie to: 150g, 110g, 400g, (np. sniadanie 1 30g bialka 50g wegli i 5 tluszczu) prosze o pomoc i wyrozumialosc.

[...] sieci takie kimono : http://www.bokken.pl/index.php?d=produkt&id=113 I teraz pytania : 1. Czy to kimono jest typowo pod BJJ ? 2. Czy ktos testował na sobie to kimono ? Jesli TAK to: a. Jak sie nosi? b. Jak z wytrzymałośćią? c. Jak sie kurczy ( ponoc trzeba braz o 10cm wieksze niz swoj rzeczywisty rozmiar )? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

[...] masy ciala... Dekstroza i tauryna pomagaja przyswoic i sa katalizatorami kreatyny jednak slyszalem ze zarowno dekstroza jak i tauryna powoduja wieksze otluszczenie poneiwaz to cukry,czy to prawda? Jak temu zaradzic? Jaka dawka kreatyny bylaby najlepsza dla osoby wazacej okolo 95 i chcacej zrzucic do 90? Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc!

[...] spadła mi masa barków i siła. Standardowe ćwiczenia na barki nic mi nie dają - wyciskania zza karku 12/10/8, z klatki stając, czy podciągania sztangi do brody. Proszę o pomoc bo moje bary wyglądają gorzej niż u laski chorej na anoreksję, moja matka ma większe bary Proszę o konkretne wskazówki ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby coś ruszyło, [...]

Witam , zacznę od swojej historii , ważyłem 105 kg , obecnie zredukowałem 25kg , co dla mnie już jest ogromnym sukcesem , teraz czas sięgnąć po więcej i dlatego proszę o pomoc. : ) Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie , ćwiczę z dietą 6 miesięcy , wcześniej chodziłem w kratkę ok.roku . Kreatyna+BCAA z ActivLabu. Waga:80kg Wzrost:178cm [...]

Witam, ktoś 2.5roku temu zaproponowałi mi 3msc cykl która deca+prop po cyklu tylko clomid. Skutki uboczne? -głównie brak ochoty na sex (jak już trzeba to sprzęt idzie do góry) Sprawdzałem poziom testosteronu . Testosteron wolny 15.28 ng,ml. Zakres referencyjny 9.28 - 32.20 Tesotsteron 3.65 ng,ml. Referencyjn 1.28 - 9.24 Chciałem iść do [...]

[...] chodzi o reszte dnia to: Glutaforce+kreatyna+dekstroza - po treningu, samo bialko jakies poltorej godziny pozniej. Glutaforce+białko przed snem (dodawac dekstroze) ? Jak myslicie moze tak byc ? Doradzcie mi co zrobic z tym porankiem ? moze bialko z woda i czyms smakowym , a pozniej dopiero z mlekiem ?(po treningu). Z gory dzieki za pomoc.

[...] wbijam w miecho i odciagam tłoczek to taki ze tak powiem ******lny bombel sie w strzykawce zdajduje. ze strachu wyjołem z uda. ale gdy chciałem wyposzczac jeszcze cos ze strzykawki do leciał tylko sok. wibijam w drugie odciagam i to samo. w****iłem sie i wbiłem z tym czy to normalne, niebezbieczne ? środek to prolangatym z jelfy prosze o pomoc

Witam! Jade już dłuższy czas na tej diecie a chciałbym ją zmienić. Prosze o propozycje waże 76 kg. Za pomoc dam SOGa.Z góry dzięki.Nie zależy mi na czystej masie mięsniowej. Pzdr DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan Posiłek 2 (W Szkole) - 9.10 : Chleb Razowy 170 Gram (3 Kromki) 3 [...]

Witam wszystkich.. Czy ktos z forumowiczow moglby pomoc mi w ulozeniu diety dla mnie.. wydaje mi sie ze caly czas jest cos nie tak chodzi mi o to by budowac czysta mase miesniowa a w ciagu ostatnich 2 miesiecy zdobylem 0,5cm w bicepsie i 3 cm w pasie.. Moja obecna waga to okolo 84kg Moja codzienna dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr [...]

[...] = 3026 Wyszło mi 3026 kcal. Ale czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? Tyle Kcal muszę przyjąć codziennie? I mam nadzieję że dobrze wyliczyłem to wszystko ;]. Jak tylko dowiem się tych informacji od razu będę zabierał się za układanie diety. Proszę od razu nie być wulgarnym;] Dopiero zaczynam przygodę z dietą itd. I będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] skoczyl do 62kg lecz z wyciskiem slabo, dalej 70kg wyciskam bez wiekszych problemów lecz gdy zakladam na sztangę 72kg mam wrażenie ze 10kg dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] schemat ile białka na kilogram, węglowodanów oraz tłuszczy i mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek nie wiem co dalej. Bardzo prosiłbym Was o szczegółową pomoc gdyż sam już sobie nie radzę. Wiek: 15 lat Waga: 53 kilogramy Wzrost: 167-168 cm Cel diety: Przybranie masy. Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 3 100 Dzienne [...]

[...] Dostosuję się do każdej pory dnia co do posiłku nie jestem także wybredny, mam także dostęp do wszelkiego rodzaju ryb, gdyż posiadam w rodzinie sklep o tym charakterze. Proszę w miare możliwości o rozpisanie 5 posiłków podzielonych na dane godziny. Prosiłbym także o ukazanie w każdym posiłku wartości odżywczych. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] 3 dni po 300uj. Czy to dobry pomysł czy lepiej za kolejne 8 tyg wbic 5000uj podzielone na 3 razy. Pytanie drugie: jeśli co 3 dni po 300uj to insulinowka ze rozrobionym hcg zanim zejdzie te 5000uj bd stała ponad miesiąc w lodówce, a to chyba już za długi okres i HCG się zepsuje? Cykl bd trwał minimum pół roku. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] na zagranicznych forach, a wręcz przeciwnie - wspaniale wypala i działaniem nie różni się od spalaczy z efedryną, choć jej nie zawiera ), Scorch i Yohimbine HCL (cały towar z ********). Interesuje mnie rozpisanie tego na MAX, jaki można z tego wyciągnąć przez 4-5 tyg. Co zostanie - poleci w drugim cyklu. Bardzo proszę o pomoc. Nagrodzę SOGami!

[...] jeść więcej ale boje sie ze przytyje.czy jak będę jak tak: rano 2 wafle ryżowe z szynka nandrugie 2 wafle posne na obiad pierwsze albo drugie danie na podwieczorek jogurt a na kolacje 2 wafle ryżowe z szynka.Nie wiem czy to dużo ale nie chce przytyc bo schudlem 10 kg.teraz wazę 75 kg przy wzroście 170 ale mam 23 % tłuszczu wiec proszę o pomoc