SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Biegiem po kondycje

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i 93 kg wagi. Jak zaznaczyłem we wstępie priorytetem jest kondycja a nie spalenie tk. tłuszczowej ( obecnie jestem w fazie masówki ), dieta jest utrzymywana, nadwyżka kaloryczna jest... Czytałem sporo na temat biegania i widziałem różnorodne plany m.in. 10 tyg lecz kompletnie nie wiem jak by to ułożyć pod siebie, był bym wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 3/27/2010 9:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie się, spadek wyników

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postanowiłem odpocząć 2 tygodnie lecz po 2 tygodniach odpoczynku to samo podciągam się ledwo 12 razy i nie wiem czemu tak momentalnie spadłem z formy czy to przetrenowanie czy problem z tymi piekącymi ramionami?, po każdym treningu moje przedramiona są sztywne do tego stopnia ze ledwo ruszam nadgarstkami przez kilkanaście min. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 1/9/2013 9:20:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia podaż kaloryczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u lekarza) Od pewnego czasu zniknęła mi miesiączka która odzyskałam po wcześniejszym odchudzaniu, miewam też osłabienia ale to było jak jadłam też 1700-1800kcl Prosiłabym o pomoc bo niby chudnę, widać trochę mięśnie, ale mimo wszystko gdzie nigdzie wszystko stoi albo jednego dnia jest dobrze, drugiego jakbym napuchnieta była, zwłaszcza uda.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2/20/2020 9:34:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening posilek 1 (potreningowy) posilek 2 kolacja 1 kolacja 2 czyli standard, czy moglby mi ktos napisac jak podzielic zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze w kazdym z tych posilkow jezeli odpowiednio moje zapotrzebowanie to: 150g, 110g, 400g, (np. sniadanie 1 30g bialka 50g wegli i 5 tluszczu) prosze o pomoc i wyrozumialosc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 8/27/2006 7:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iniekcja mały problem

    Temat
    Doping

    [...] wbijam w miecho i odciagam tłoczek to taki ze tak powiem ******lny bombel sie w strzykawce zdajduje. ze strachu wyjołem z uda. ale gdy chciałem wyposzczac jeszcze cos ze strzykawki do leciał tylko sok. wibijam w drugie odciagam i to samo. w****iłem sie i wbiłem z tym czy to normalne, niebezbieczne ? środek to prolangatym z jelfy prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 3/11/2007 7:03:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • barki które zjechały...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadła mi masa barków i siła. Standardowe ćwiczenia na barki nic mi nie dają - wyciskania zza karku 12/10/8, z klatki stając, czy podciągania sztangi do brody. Proszę o pomoc bo moje bary wyglądają gorzej niż u laski chorej na anoreksję, moja matka ma większe bary Proszę o konkretne wskazówki ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby coś ruszyło, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/18/2010 12:07:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuch przy jak najmniejszych spadkach masy czy może jeszcze suple dorzucić?Jakie białko polecacie(chodzi mi o jakieś około treningowe bo trzymam diete). Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/21/2011 9:43:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema potrzebuje pomocy bo się zapuściłem

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/13/2014 12:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ktoś 2.5roku temu zaproponowałi mi 3msc cykl która deca+prop po cyklu tylko clomid. Skutki uboczne? -głównie brak ochoty na sex (jak już trzeba to sprzęt idzie do góry) Sprawdzałem poziom testosteronu . Testosteron wolny 15.28 ng,ml. Zakres referencyjny 9.28 - 32.20 Tesotsteron 3.65 ng,ml. Referencyjn 1.28 - 9.24 Chciałem iść do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 9/29/2020 12:04:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały proszek w majtkach... ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegoś czasu mam bardzo dziwną, wdtydliwą sprawę: Kiedy w środku/pod koniec dnie patrze na moje majtki, znajduje się tam bardzo dużo białych drobinek (b. małe)... Nie wiem co to jets, czy to jakieś pasożyty, jaja czy skóra złuszczająca ...? Baaardzo bym prosił o pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7378 Data: 12/19/2007 11:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + Cell pump..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Pump. A mianowicie chciałbym odstawić mono kreatyne(mega caps), zacząć brać massacre 2x dziennie 55g(zalecane dawkowanie)- wystarczyło mi to na około 10 dni, a wtedy chciałbym zacząć stosować Cell pump też zgodnie z zalecanym dawkowaniem i w ten sposób dokończyć cykl. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - gardel w dniu 2008-03-05 00:00:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 3/5/2008 12:00:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sila co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost sily Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 4/8/2009 3:12:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choć nie wiem czy mi dobrze wyszło: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 białko - 190g węglowodany - 140g tłuszcze - 153g Myślę, że moje posiłki wyglądałyby mniej więcej tak: 1 - 6.45 2 - 10.10 3 - 12.50 4 - 16.20 5 - 18.30 (przed treningowy) 6 - 20.30 (po treningowy) 7 - 22.00 Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Z góry dzięki za komentarze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/15/2009 8:45:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i sile. Jaki najlepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu na mase i sile. Lawka jest z regulowanym oparciem + modlitewnik. Gryf prosty i jakies 60 kg obciazenia. Jaki w moim przypadku trening bylby najlepszy ? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 11/11/2009 4:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s mysłalem nad progresja:) prosze o rady i pomoc w ewentualnych zmianach:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/8/2010 9:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dostosuję się do każdej pory dnia co do posiłku nie jestem także wybredny, mam także dostęp do wszelkiego rodzaju ryb, gdyż posiadam w rodzinie sklep o tym charakterze. Proszę w miare możliwości o rozpisanie 5 posiłków podzielonych na dane godziny. Prosiłbym także o ukazanie w każdym posiłku wartości odżywczych. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 12/9/2012 7:23:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w garażowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu planu treningowego. Jako, że siłownie teraz nieczynne muszę wrócić do treningu w domu. Mam około 200kg obciążenia, stojaki, poręcze, drążek, sztangi oraz hantelki, gumy oporowe, pasy do podwieszania oraz kamizelkę. Mój cel to poprawa słabych ramion oraz barków. Chciałbym osiągnąć około 90/100kg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 4/15/2021 12:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Końcówka redukcji 12 tygodni z 77.8 kg na dzień dzisiejszy 68 kg. Ostatnio pytałem o pomoc w ustaleniu dalszego celu treningowego i po Waszych radach postanowiłem odpocząć teraz od redukcji 2 tygodnie na zerze i jeszcze chwilę później docisnąć redukcję (max 4, 5 tygodni) zanim wejdę na mase. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie z wzoru [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 7/30/2022 9:10:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmiar tłuszczu w piersiach i brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeczy: Nie moge pozbyc sie nadmiaru tluszczu w piersiach i brzucha ... cwicze juz dobre 5 miesiecy robiac brzuszki i pompki . Jezeli chodzi o pompki to tylko w ramionach bardziej chudszy :/ , a jezeli chodzi o brzuch to nie moge pozbyc sie tego. Wszystko idzie mi w brzuch, nie jem slodyczy , nie pije napojow gazowanych. Prosze was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 11/20/2005 3:53:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zagranicznych forach, a wręcz przeciwnie - wspaniale wypala i działaniem nie różni się od spalaczy z efedryną, choć jej nie zawiera ), Scorch i Yohimbine HCL (cały towar z ********). Interesuje mnie rozpisanie tego na MAX, jaki można z tego wyciągnąć przez 4-5 tyg. Co zostanie - poleci w drugim cyklu. Bardzo proszę o pomoc. Nagrodzę SOGami!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 5/31/2006 2:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)