Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam. Jestem niestety laikiem w tych sprawach wiec proszę o pomoc. Może ułoży mi ktoś plan treningowy, jestem początkujący, ale wolałbym plan raczej taki bardziej wymagający na masę, Ćwiczyć zacząłem z 3 tygodnie temu, jestem w trakcie treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa oraz rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie
Uprawiane inne sporty: rower, łyżwy i bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka prosta, hantle i atlas tytan 2
Poczytaj na czym polegają, wybierz korzystniejszy i pogadamy. W artykułach masz gotowe plany przykładowe rozpisane(co nie znaczy że są gorsze lub nieefektywne), sprawdź czy któryś odpowiada twoim możliwościom sprzętowym, wklej- w razie problemów napisz które ćwiczenie sprawia trudności lub nie masz możliwości wykonywania go--> sprawdzimy , zamienimy, poprawimy i będzie dobrze.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas