pomoc

Mam około 1tyś zł do wykorzystania. Myślałem nad atlasem... Mam już drążek xD Robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. Mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. Głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby mi pomóc wyrobic mięśnie pleców. Mam problemy z plecami i musze już zacząc wyrabiac mięśnie pleców. [...]

[...] się 3 pytania: 1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe? 2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz? 3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

[...] z tym u lekarza który powiedział że z tym już nic nie da się zrobić zalecił mi chodzenie na siłownie tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia proszę was o pomoc a jakiś ćwiczenia z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 Cel treningowy: szybkie przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] problem dieta niestety diety nie zdolam se ulozyc bo jestem osoba aktywna ruchowo staram sie jesc jak najwiecej produktow ktore zawieraja duzo białka bo chyba cwiczyc na rzezbe mi sie nie oplaca ? ... bo chcialbym w jakims stopniu wyrobić szczegolnie KLATE : ) Bede wdzieczny za wszelką pomoc pozdrawiam . PS . nie mam kasy na suplementy

Witam, zastanawiam się nad kupnem gaineru, oczywiście mój cel to jak na razie masa :) Czy Mutant Mass byłby najlepszy? Czy może są od niego, że tak napiszę mocniejsze gainery, lub gainery o bardzo bliskim składzie tylko, że w niższej cenie? Z góry bardzo, bardzo dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam :) Od jakiegoś tygodnia zacząłem mieć problemy ze zdrowiem.Odczuwam potężne zmęczenie,nie mam na nic siły,jestem słaby,nogi mam jak z waty.Wieczorami doszedł problem spania,nie moge zasypiać,czuje swoje bicie serca,mam dziwne zrywy w nocy(obecnie troche ustąpiło),wczoraj zemdlałem,nagle zrobiło mi się słabo i padłem jak kłoda. Ćwiczę 4x w [...]

[...] Próbuję zwiększyć masę mięśniową ale niestety mi nie wychodzi. Staram się regularnie ćwiczyć lecz masa mi nie przychodzi. Zakupiłem nawet kreatynę lecz na razie nie biore jej. Prosze o pomoc w ułożeniu diety (+suple) dla mnie oraz zestawu ćwiczeń które pomogą mi nabyć masę mięśniową. waga: 61kg wzrost: 180cm biceps i przedramie: żałosne!!

[...] , ale nie chce stracic szybkosci/zwinnosci. Planuje zaczac wplatac zamiast crossfitu ciezkie treningi fbw i nie wiem jak ulozyc taki trening silowy pod mma, zeby jeszcze poprawic swoje wyniki w walkach, a nie spowolnic sie itd. Jakies przykladowe plany? Jakie przerwy pomiedzy seriami , ile serii i jaki ciezar ? Z gory dzieki za pomoc, pozdro

[...] dla zawodowców a co za tym idzie kwota nie powinna być przerażająca. Chciałbym jeszcze zapytać ile trwałaby realizacja zamówienia, towar mógłbym odebrać sam w Dąbrowa Górniczej o ile pkt odbioru jeszcze istnieje, więc dodatkowo koszta przesyłki niwelujemy do minimum. Z góry dzięki za pomoc:)! Zmieniony przez - lukas1353 w dniu 2011-06-26 21:18:14

[...] oczywiście przy dobrej diecie którą mam już ułożoną. jestem piłkarzem mam 21 lat i miałem już styczność ze siłownią także nie mogę się nazwać amaotrem z góry dziękuję za pomoc. chodzi mi głownie o zbudowanie masy mięśniowej i tzw. Rzeźbę. treningi piłkarskie 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę treningi na siłowni 3 razy w tygodniu [...]

[...] Posiada ktoś może i mógłby podzielić się swoją opinią lub może zna ktoś tą firmie i mógłby mi coś więcej powiedzieć? Czy na tych bieżniach spokojnie będę mógł szybszym truchtem biegać ? Jestem lajkiem w tej sprawie dlatego pytam. Wszystkie opinie mile widziane . Dziękuje za pomoc i czekam na jakies komentarze z pomocą.

[...] dietę oraz pytanie kiedy najlepiej zażywać izolat białka. Trening mam koło godziny 15.Moim celem jest powiekszenie masy. Ilość makro oczywiscie obliczona. Z góry dzięki za pomoc. PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś drobnych warzyw [...]

[...] na 6.00 do pracy do 14.00 Do pracy wychodzę o godzinie 5.00 i wracam o godzinie 15.00. Czy to może wyglądać tak 1. posiłek 3.00 2. posiłek 5.30 3. posiłek dopiero o 10/11 4. posiłek dopiero o 15 Nie mam pojęcia jak to ułożyć, żeby było dobrze. W pracy nie mogę podjadać, wychodzić coś zjeść.. Sory, że tak chaotycznie napisane. Proszę o pomoc

[...] pompki etc. To coś by mi to dało ? Nie chce być pakerem i wiem, że nie będę no ale chce jakoś wyglądać bo już kumple się ze mnie podsimiewają, fakt oni też są szczupli ale jak zdejmie jeden z drugim koszulkę przed wfem to widać jakąś klatkę, szersze ramiona i trochę umięśnione ręce, a ja prawie jak patyk przy nich, prosze o pomoc i to bardzo

[...] mam ławeczke i sztange mam ok 40kg obciaznikow i chciałbym zaczac jakos cwiczyc.Mam 16 lat waze 65kg mam 183 wzrostu i nie stosuje zadnej diety dlatego zwracam sie do was o pomoc moze wy mi ułozycie jakas diete i rozpiske do cwiczen.NIe biore zadnych odzywek i nie chce brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] na nogi i brzuch? Znowu słyszałem że brzucha nie ma sensu trenować bo i tak go "trenuję" przy pozostałych ćwiczeniach które robię. Problem też jest taki że zalewa mnie tłuszcz na brzuchu - jak stoję jest płaski ale jak siądę to są dwie opony :/ A skoro chcę "urosnąć" nie mogę zrobić sobie deficytu kalorycznego. Proszę o pomoc. Dzięki

[...] odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, co zrobić aby go wyrzeźbić i pozbyć się tkanki tłuszczowej ? Aerobów już mi sie nie chce robić bo robiłem to przez 4 miesiące okrągło co dziennie i mnie już to męczy.. A pozatym na mase aeroby są chyba nie wskazane. proszę o pomoc. pozdrawiam

[...] ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.Chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barkiProsze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp [...]

Czy można prosić o pomoc przy znalezienu ew.błendów? Dzień 1 1.Wyciskanie w leżeiu płasko 4x10 2.Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 3.MC 4x10 4.Francuskie w lezeniu hantlem 4x12 5.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x10 6.Rozpiętki płasko 2x15 dzień 2 1.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 4x10 2.Hack przysiad 4x12 3.POdciąganie nachwyt 4x max [...]

[...] znajomy. Wszystko było dopięte cykl,trening,odblok. Ale teraz chciałbym waszej porady. Obecne wyniki badań w załącznikach, chyba o niczym nie zapomniałem. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/2020/1/5/5ed9a891d85e4b5a9378789f4b423688.jpg /SFD/2020/1/5/cc288d9fbd3e4a10ab3d7f4bfd8eb5ca.jpg /SFD/2020/1/5/dffad2a63f5447d5be90cc6fe021ba95.jpg Zmieniony [...]