Dobra i tak zrobi jak uważa, nie panikuje dałem tylko dobrą radę a czy z niej skorzysta czy nie to już nie moja sprawa. Chciałem pomóc ;) Choć Kameleon1996 chyba nie do końca mnie zrozumiał. Nie chodzi o to że masz problem ze stawami teraz tylko oto że masz mieć za 2-3, 4-5 lat na wskutek tego co robisz teraz. Grain ma rację ja też już nie będę [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 7:41:24 PM Liczba szacunów: 0
Dobra i tak zrobi jak uważa, nie panikuje dałem tylko dobrą radę a czy z niej skorzysta czy nie to już nie moja sprawa. Chciałem pomóc ;) Choć Kameleon1996 chyba nie do końca mnie zrozumiał. Nie chodzi o to że masz problem ze stawami teraz tylko oto że możesz mieć za 2-3, 4-5 lat na wskutek tego co robisz teraz. Grain ma rację ja też już nie będę [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 7:42:46 PM Liczba szacunów: 0
Nie przesadzaj nie jesteś w jakiejś złej czy tragicznej sytuacji, na zdjęciach nie wyglądasz jakoś strasznie. Jest trochę do zrzucenia ale ludzie już nie takich balastów się pozbywali. Dobra dieta + trening w zupełności wystarczy. Pamiętaj też żeby nie chudnąć za szybko ! Jeśli masz kasę to możesz kupić to co pisałem Ci parę postów wyżej [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 10:16:24 PM Liczba szacunów: 0
No i dzięki wielkie dla Ciebie że mi pomagasz :) Jak i dla wszystkich tutaj .... Ja po prostu jeśliby udało mi się zrzucić ten tłuszczyk nie chciałbym wyglądać jak flak,dlatego właśnie zastanawiałem się nad tą kreatyną,czytam już bardzo dużo na te tematy i mam mętlik w głowie :> Co do treningu wiem że przechodzę na interwały,dojdą też hantle(tutaj [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 10:38:31 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/16/2012 11:24:20 AM Liczba szacunów: 0
Tego typy chwyty reklamowe to normalka, już dawno nie wywołują we mnie żadnych emocji Przy okazji, panie Ambroziak prosiłbym o pomoc: http://www.sfd.pl/temat205472/
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 6/7/2005 8:56:58 AM Liczba szacunów: 0
Polecam pobrać dziennik posiłków vitalmax. Na temat diety nie bede sie wypowiadać, ale powiem tylko, że niektóre wartości odżywce z kosmosu, np. 50g płatków owsianych T:16 300ml mleka T:20 50g płatków owsianych WW:72 200g jogurt naturalny B:19 itp. Poczytaj jeszcze dział odżywianie. jesli chcesz to ja mogę pomóc z treningiem. Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 5/13/2009 6:20:25 PM Liczba szacunów: 0
Kolega mirdseaw napisał powyżej bardzo ładnie o tym dlaczego interwały i bieganie ... Odnosnie kielicha to podobno Fiodor pije szklankę wódki przed każdą walką, trochę wątpię w ilość, ale faktem jest że jak zawodnik jest wybitnie zestresowany to alkohol może pomóc ... Między innymi jest dlatego na liście środków niedozwolonych ...
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 6/3/2006 9:10:37 AM Liczba szacunów: 0
seb_b spokojnie,bo sie spocisz. bardzo sie ciesze,ze na ciebie dziala i nic mi do tego. ...ale temat byl zupelnie inny. jak najefektywniej dobrac trening,aby pomoc naszemu bohaterowi-a HIT takim rozwiazaniem nie jest. dlaczego? juz sam sobie odpowiedziales: "...czy dziala to na kogos kto moze nie za bardzo kuma na czym polega ta metoda." [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na mnie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 7:32:40 PM Liczba szacunów: 0
seb-b oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 11:55:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] sygnalem ze poswiecony moj czas nie pojdzie na marne i nie pisze na Berdyczow, a pozniej dzieki temu ja wiem wiecej o Tobie i ty wiesz wiecej o sobie i tym lepiej daje sie pomoc. Wybacz ze tak pisze ale my tu od 4 lat piszemy to samo , naszym zadaniem jest doradzac, podsuwać pomysły a waszym robic z tego uzytek i wprowadzac w zycie to co [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 1/10/2011 4:58:52 PM Liczba szacunów: 0
ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 1/12/2011 9:46:34 AM Liczba szacunów: 0
[...] jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z treningami, jeżeli moim celem jest redukcja? Z góry dziękuje za pomoc i rady. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:40:40 Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:41:25
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 1/15/2011 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
Zdecydowanie popieram pozdro_krk za dużo serii na partię mam taki sam staż i też kazano mi zmniejszyć liczbę serii, ponadto uzupełnij profilek to fachowe osoby z forum bedą mogły Ci wiecej pomóc niż ja i jeszcze jedna rada zmień kolejność ćwiczeń w środę najpierw triceps potem biceps. Triceps stnowi okolo 70% masy całej ręki wiec jest większym [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 4/30/2007 7:24:26 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc ułożyłem taką dietę. Starałem się najbardziej wyrównać zapotrzebowanie białka, ww, tłuszczy i oczywiście kalorii. Oczywiście tematami o treningach też się zainteresowałem, ale mam parę pytań i wątpliwości. Więc najpierw odnośnie FBW: czy do tego zestawienia co Ci podałem powinienem dorzucić łydki, uda i plecy? Naprawdę są to dla mnie zbędne [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 3/13/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0