SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    vena a co twoje kolezanki i koledzy robia? Nikt nie moze pomoc? jak ktoś coś wie to daje znać,ale zazwyczaj jest już albo za późno albo coś innego wyjdzie,ale nauczyłam się jednego,że najbardziej to mogę liczyć na siebie,bo obiecywanie to ja już znam,im więcej ktoś obiecuje tym nici z tego tak jak sąsiadka jest menagerem hotelu w Poznaniu i [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 10:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 32,5kg normalnie tyle samo w 5powtórzeniach (zaczynałam od 25kg) Wiosło ze sztangą 45kg (35kg) Przysiad (clusters) 52,5kg,bo te 55kg chyba nie mogę zaliczyć skoro lekka pomoc była (40kg na początku) MC sumo (clusters) 70kg (45kg) Wyciskanie wąsko 32,5kg (wcześniej nigdy nie robiłam) Uginanie stojąc 20,5kg (15,5kg) Modlitewnik 18kg (13kg) [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 3:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    heeey Dzięki za pomoc dla Ciebie i Obli :) bardzo docieniam ^^ powodzenia w treningach i 3maniu diety!!

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 1:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wszystkiego mogę spróbować ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 11:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki/pendlay row - myślę, że nie, bo przy przyciąganiu drążka siedząc są dolegliwości. A pedlay row na pewno nie. Mam nadzieję, że uda się znaleźć zamienniki żeby trening był w miarę konkretny. Z góry dzięki za pomoc! Jeśli można coś uzupełniać podciąganiem na drążku to git, bo lekarz mi powiedział, że podciąganie to nawet wskazane u mnie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 859 Data: 1/26/2017 1:53:09 PM Liczba szacunów: 1
  • FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do testu. -Mam powyżej 18 lat -Posty powyżej 200 -Cel: Redukcja Aktualnie jestem na diecie low carb i właśnie zaczynam jechać redukcję, więc przydała by się "lekka" pomoc :) pozdro Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post4 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 2/4/2014 5:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do uzyskania jak najniższego procentu tkanki tłuszczowej w ciele. Ponadto studencki budżet ledwo wystarcza mi na utrzymywanie odpowiedniej diety i opłacenie siłowni, dlatego pomoc firmy Activlab w postaci ich suplementów bardzo ułatwiłaby by mi dążenie do obranego celu a zarazem największego marzenia jakim jest wystartowanie kiedyś w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 2/5/2014 12:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] myślę że mógłbym poprowadzić bardzo fajny test z racji nadmiaru wolnego czasu, a przede wszystkim z racji trochę innego systemu odżywiania, który jest na 'topie'. no i oczywiście byłaby to bardzo duża pomoc taki test oraz +100 do motywacji!!! byłby to mój pierwszy test sponsorowany który może dałby mi przepustkę do udziału w innych testach.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 2/20/2014 6:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (i prowadzonego testu :-))jasno wynika, że jestem na redukcji, więc udział w tym teście byłby strzałem w 10- tkę. Prowadzę dziennik treningowy w dziale Ladies SFD, gdzie z pomocą Martucci, walczę o niższy BF. Jest to moja pierwsza przygoda ze spalaczami i suplementami i widzę, że oto stoi przede mną niezwykła szansa na uzyskanie pięknej [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 2/23/2014 2:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/23/2016 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obydwie moje wypowiedzi z pierwszej strony postu 1. Osobiście jestem zwolennikiem progresji, ale niektóre ćwiczenia lepiej mi sie robi stałym ciężarem np. Wyciskanie sztangi na klatke robie z progresją a na uginanie przedramiena ze sztangielką na modlitewniku biorę sobie 20stke siadam wygodnie i robie wszystkie serie nie zważając na ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2005 10:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks intensywnoscia rzadko udawalo mi sie tak porzadnie dojechac miesnie a teraz jest giit pozdr ps nie krzyczcie tylko ze mam taki a [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 3:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 8:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/8/2017 6:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Kobieta (174 cm - 68 kg)

    Post
    Ladies SFD

    nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 1/20/2013 4:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] fitatu premium kupiłam, żeby móc sobie na każdy dzień inne zapotrzebowanie ustalić. Rzeczywiście WARTO zmieniać kalorie w DT i DNT i rotować węglami lub tłuszczami czy jeśli będę codziennie jadła tyle samo to też ok?? Ja myślę, że też będzie ok. Tyle, ze w DT bardziej jeść się chce, wiec rotacja może pomoc w uniknięciu nieplanowanych przekąsek.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 4:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja to bym nie umiał tak wysiedzieć na dupie }:-( Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? a może tran pije?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 12:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 1:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Fala/w drodze po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Serio. Mój małż, jak go poprosiłam o pomoc w uprzątaniu żelastwa, stwierdził, że pomaga mi niechętnie bo " to ciężkie jest".%-) A on nie ułomek. Jak chodziłam na siłownię, panowie byli o wile bardziej skłonni do pomocy.@@-)

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fala/w drodze po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    [...] w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 9:56:52 PM Liczba szacunów: 0