SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Ronin.- takie roztrenowanie może pomóc przy zastoju. Poza tym pomoże zaleczyć.małe kontuzje, naderwania itp. Ogółem to powinien być czas totalnego odpoczynku od wszelkich aktywności, ale ja np zrobiłem sobie kilka krótszych biegów bez napinki na czas czy kilometry. Tak dla rozruszania się. Co ciekawe po roztrenowaniu waga zaczęła lekko lecieć w [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 11:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki wszystkim za dobre słowo - pozostaje walczyć nadal, już zrozumiałem że nigdzie mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 11:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Jesli nie masz nic przeciwko, chetnie umieszcze te informacje na swoim profilu FB z prosba o pomoc do moich przyjaciol. To dobrzy ludzie, moze jeszcze ktos pomoze.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 1:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Jesli nie masz nic przeciwko, chetnie umieszcze te informacje na swoim profilu FB z prosba o pomoc do moich przyjaciol. To dobrzy ludzie, moze jeszcze ktos pomoze. xzaar77, cenna inicjatywa. Ja nie bywam na FB ale postaram się pamiętać i przekazać 1% a i znajomych będę namawiał:-))

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 1:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka!

    Post
    Trening dla początkujących

    To niech się zachce to nam tez będzie i się chciało pomoc i będzie to łatwiejsze. To nie w naszym interesie aby to napisać tylko twoim, czym więcej wiadomo tym skuteczniej będzie można pomoc. Z tego co widzę plan do wymiany. Ankiete dodaj. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 12:26:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2/26/2011 12:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • czas coś kupić:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    okey dzięki za pomoc:) myślę że po cyklu wstawię foty do galerii:) sogi poleciały :) dzięki za pomoc:) niech moc będzie z Wami:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 8/2/2008 8:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Felerna genetyka??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że mogę liczyć na waszą pomoc. Od 27 lipca do ostatnich dni przed świętami wykonywałem trening z priorytetem na barki. Wybrałem taki trening ponieważ moje barki nie mają krągłości i są słabe. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 1/25/2010 9:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi odnoście planu/diety czy innych czynników, doda też motywacji do wpisek, pilnowania diety i sumeinnego treningu, przeglądnij [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 1/2/2011 7:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze rozumiem :) Dziękuję Ci mocno za pomoc :) Zmotywowałeś mnie i dlatego ułożę dziennik treningowy :) Ale od jutra :) Ale nowe fotki dodam dopiero za 2 tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 1/2/2011 9:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale dzięki ogromnie jeszcze raz :)! Mam ostatnie i zasadnicze pytania : Co ile zwiększać kg w brzuszkach [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 1/2/2011 10:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz cos o zmianach : napewno biceps tzn widze w sobie ze pierwszy raz cos ''napinam'' (Mam nadzieje ze rozumiesz oco chodzi czuje ze robi [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2/8/2011 3:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie półsztangą jednorącz. Prosisz o pomoc w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2/9/2011 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ah czyli w 2 ćwiczeniach mam po prostu wytrzymać w tych pozycjach przez pewien okres czasu rozumiem. Co do żurawa muszę zrobić sobię jakąś pomoc nałożę sztangę czy coś.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2/13/2011 9:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok spox :) Mam nadzieję że ktoś mi odpowie czekam 2 dzień z tą dietą :) To wszystko jak narazie. Bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2/13/2011 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie będzie problemu. Można też zrobić tak, że zwiększymy zakres powtórzeń i tym samym cięzary pójdą w dół ale myśle, ze jeśli jesteś w stanie jeszcze dokładać to to rób. 2. Zmień na wiosłowanie sztangą nachwytem. 3. Żadne rozpiętki - jak możesz dokładać trzymając technike to to rób. 4. Zmień na unoszenie na boki w opadzie tułowia albo [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 3/18/2011 7:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 5/15/2011 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 800m

    Post
    Inne dyscypliny

    witam ja nie musze miec az tak niskiego czasu musze miec 3min na 800m i potrzebuje jakis plan treningowy prosze o pomoc na trening mam 5 tygodni nie biegalam za duzo i tu jest lipa mam 19 lat 171cm i 53 kg prosze o pomoc:D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 5/15/2009 2:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopot z wyliczeniami + założenia odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytajac temat http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html i jemu pokrewne , autorstwa marka.c dokladniejsze informacje o tym ile masz jakich tluszczy oraz duza pomoc w ukladaniu tego wszystkiego uzyskasz w programie "dziennik posiłków" wpisz w google, znajdziesz wysilek- silowania 3x/tydz + aero 3x/tydz. starcza w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 11/10/2007 6:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocz

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    footballarena, srac, zarejestrowanie sie w grze, pomoc, komurka. Mysle ze to kilka kluczowych slow, w tekscie ni jak nie wiaza sie w calosc, osobno moze maja troche wspolnego... Grajac w footballarena na komurce jednoczesnie sram, ale mam problemy z rejestracja i prosze o pomoc. O cos takiego ci chodzilo?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 5/20/2010 2:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te odżywki POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/18/2012 2:54:41 PM Liczba szacunów: 0