SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • o co chodzi??????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich forumowiczow i z gory dziekuje za pomoc. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Plecy 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Przyciaganie linki w siadzie plaskim 4x(12,10,10,8) 3.Sciaganie linki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/26/2010 8:03:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4. unoszenie ramion w przód 5. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie BRZUCH Nie mam za bardzo pojęcia jak dobrać ilość serii oraz ilość powtórzeń więc bardzo proszę o pomoc w tej sprawie oraz o weryfikacje planu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/12/2015 9:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie zerowe. Nie widziem skali problemu dopóki jaralem , od miesiaca nie pale i postanowiłem zadbać o siebie i swoje zdrowie jeśli jeszcze nie jest za późno. Proszę o pomoc głownie doświadczonych użytkowników, gdyż naprawdę głupio mi to przyznać ale martwię sie i potrzebuje pomocy. Domyślam sie, ze przydało by sie zrobić badania, tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 9/6/2015 11:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta, Prop, Npp.

    Temat
    Doping

    [...] pytania/prośby: - Jakie dawki i w jakich odstępach czasu - Jak długi zrobić cykl - Jak wpleść do cyklu Tamox i Proviron - Czy dorzucić do tego Stanazol. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6637 Data: 9/9/2008 5:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pory było git. Z 3 miesiące temu estro wyszło mi pare razy ponad norme zjadłem paczke tamoksifenu 20tabs i mi weszło w normę i dalej się tak trzyma. Licze na profesjonalną pomoc :) Badania sprzed bomby: estradiol 26 Prolaktyna 18.5 testosteron 309 W trakcie: estradiol 142 prolaktyna 21.6 (tu poleciała paka tamoksu 27.03.2015) i z teraz: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12321 Data: 7/20/2015 10:37:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna narośl nad jądrem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozrodczego, jakimiś kanalikami bo boję się tam zbytnio "grzebać" Prosze o podejście do sprawy poważnie, jesli chcę się udać do lekarza na kontrolę to czy może być to mój lekarz rodzinny z przychodni? (mam 17 lat) i czy o kontroli muszę informować rodziców (wstydliwa sprawa...) Z góry dziękuję za pomoc, cała ta sprawa troche mnie przeraża...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17329 Data: 1/10/2008 11:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na zrzucenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i ile dni w tygodniu powinienem biegac, ile czasu itp, chociaz podejrzewam, ze bedzie to minimum 6 dni w tygodniu, chyba, ze sie myle. Pozdrawiam serdecznie i licze na pomoc. Wojak Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2/25/2010 3:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Denerwujący problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stale tracił masę Moglibyście mi również doradzić jaki gainer brać by uzupełniać braki białka, bo w interku dobrze nas odżwiają ale niestety białka wciąż mało... Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/9/2008 3:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dipsami oraz fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Czy split ? pon: plata+tric sr:barki+nogi pt:plecy+bic mimo wszystko jakos bardziej przekonany jestem do fbw Czekam na Waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 12/21/2009 12:05:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki hiit:P Z czasem będę bieganie stosować po treningu gdy już przyzwyczaję ciało ponownie do wysiłku w takiej formie. Bo ponoć aeoroby najlepsze po treningu siłowym. http://obrazki.elektroda.pl/5347948000_1425137804.png Proszę o pomoc w względzie diety jak i treningu. Co tydzień lub raz w miesiącu będę zamieszczać nowe wyniki oraz diete.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2/28/2015 4:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne objawy. Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz i nie mam gorączki? P.2 Czasami też przychodzą takie momenty, w których nie jest mi jakoś naprawdę zimno (oczywiście nie jest też ciepło), ale co jakiś czas mam ,,serie" zimna/dreszczy. Dziękuję z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam! :). Zmieniony przez - TOXIq12 w dniu 2014-04-02 20:51:04 Zmieniony przez - TOXIq12 w dniu 2014-04-02 20:52:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/2/2014 8:49:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć potrzebuje pomocy w ocenie planu a raczej w jego dopracowaniu bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku :D Może coś o mnie : Wiek:21 Waga:Obecnie 77kg (180cm) budowa ciała coś pomiędzy ektomorfik-endomorfik Staż :Ogólnie swoją przygodę z ciężarami zacząłem rok temu z mniejszymi i większymi przerwami więc tak konkretnej pracy uzbiera się może z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/27/2018 9:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps: Dowolne 2 ćwiczenia po 3-4 serie. PIĄTEK HIPETROFIA PUSH(KLATA,BARKI,TRICEPS wyciskanie na skosie górnym 4 x 8-12 pompki na poręczach 4 x 8-12 wznosy hantli na boki 6 x 8-12 prostowanie na wyciągu 4 x 8-12 Przoszę o wprowadzienie korekt w tym planie p&p gdyż priorytetem będzie KLATA która jest strasznie oporna. pomoc nagradzana sogami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 7/26/2014 12:42:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie jak ryz czy kasza mam wazyc PRZED przygotowaniem, czy PO przygotowaniu? Moj brat ma budowe Typowego Ektomorfika, 56kg wagi 180 cm wzrostu i ma 19 lat, cwiczy ok 4 miesiace w domowej silce potrzebuje ok. 3000kCal dziennie, czy moze uzywac mojej diety, tylko lekko zmienionej? (dodatkowe kalorie) Z gory dziekuje za korekty i pomoc ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 5/12/2007 7:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie, a waga jest przecież o wiele niższa.. Dodam jeszcze, że pije około. 4.5-5l wody dziennie, herbatę zieloną i kawę, ale kawę tylko przed treningiem na pobudzenie. Dzisiaj zjem to co widzicie poniżej, jest to mój dzień nietreningowy. Co mam teraz zrobić..? Proszę o pomoc, Dzięki! /SFD/2017/5/9/af6cac4756104b89ab8725d21f0696cd.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/9/2017 1:09:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą W każdym dniu treningowym albo biegam 5-8 okrązeń wokól boiska do piłki nożnej lub 20 min na orbitreku. Do tego od nie dawna zacząłem robić 6 weidera. Proszę o pomoc i ustalenie jakiegoś lepszego treningu oraz diety. Z góry dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: aktualnie troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 5/3/2009 2:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tyki i wg obliczen na tym kalkulatorku Otrzymalem nastepujace wyniki i cos mi sie nie zgadza bo zostaje za duzo tluszczu :/// Pewnie gdzies zrobilem blad i prosze o pomoc :) Spie glownie 8 godzin Zajecia na uczelni 8godz Lekkie zajecia 6 godz Silka 1,5 godz + 40 min aerobow = w sumie 2 godz BMR wyszlo mi 1908 cal Activity 2465 cal Razem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/15/2006 4:51:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym czy po treningu (rozdzielenie treningow nie wchodzi w gre - nie mam tyle czasu)? 3. Czy wskazane jest, zeby trening wykonywac naczczo (trenuje rano)? 4. Czy cos jesc/pic pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem? 5. Jakie śniadanie i w jakim odstępie czasu przed treningiem byście polecili? Za wszelką pomoc z góry dziękuję! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/8/2013 4:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poczatku na nowo, takie tam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?. W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?. Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc zle i trace checi do codziennych obowiazkow. Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 10/30/2014 2:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wersja objetosciowa (patrz wyzej). Ale nie wiem czy to nie za mało.. Chodzi mi o lepsza rozbudowe klatki, gdyz mam ja troszke zapadnieta i bardzo mi zalezy, zeby ja wzmocnic tak samo jak i plecy. Glownie zalezy mi na tych partiach, nie pomijajac oczywiscie innych, ale te stawiam jako nr 1. Prosze o fachowa pomoc, dzieki i milego popoludnia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2/10/2013 2:07:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)