EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie czy nie mógł by mi ktoś pomóc w poprawie mojego planu doradzić jakieś inne lepsze ćwiczenia z góry dziękuje i przepraszam za błędy. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) Martwy ciag 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3) wiosłowanie hantlą 4) Wznosy barków BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą 2) uginanie ramion z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2/8/2012 11:36:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nerwami łokciowymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ono dosyć efektywne i chciałbym móc je praktykować. Dodam, że ćwiczę klatkę i ręce kilkoma rodzajami pompek i w tych przypadkach problem nie występuje. Z góry dziękuję za pomoc. Ah, proszę o wyrozumiałość, jeśli nie napisałem w tej sekcji co trzeba, jeszcze nie do końca orientuję się na forum. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-04 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/3/2013 11:07:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie początkującemu cd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez co musiałem przestać minęło już około rok a gdy podnosze coś cięzkiego to do dzisiaj dalej mnie boli, przy okazji jeśli kto wie co na to poradzić to równierz proszę o pomoc. Teraz chcę zacząć od nowa i moje pytanie brzmi tak Ćwiczyć normalnie jak wszyscy koledzy 3/4 serie po 12-8 powtórzeń na partie ciała czy tak jak przeczytałem tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 475 Data: 6/18/2013 9:51:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki? Spalacze? Suplementy? HELP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepiej kupić? Najlepiej żeby w odpowiedzi napisać np. Spalacze - Therm Fat burner - ~49zł - I jakieś (krótkie albo długie) uzasadnienie :) Cena nie gra roli, ale granica musi być :P MAX 150zł Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ;) PS: Może znacie przy okazji jakieś dobre ćwiczenia na wypracowanie "klaty"? Tzw. prócz wyciskania na ławeczce :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 7/29/2008 6:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczenie mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w okolicach nad kolanem i po wewnętrznej stronie uda. Próbuje to pokonać i ostatkiem sił pedałować lub biedz ale strasznie boli. Nie wiem jaka może być tego przyczyna?? Nigdy przy bieganiu mnie nie bolało i nie miałam zakwasów już dawno. Może w ten sposób kształtują się mięśnie, może za mało rozciągania. Proszę o pomoc ..!! Dzięki wielkie !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 12/4/2003 10:56:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkowity brak apetytu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rano miałem robione ekg, do godziny 15 byłem na czczo, po powrocie do domu nie byłem wogole glodny, wpycham w siebie jedzenie ale co kolwiek jem to mnie mdli i troche mnie to martwi, nie wiem czy ten cykl ma coś z tym wspólnego. Przez 7 dni schudłem 5 kg. Mam nadzieje że ktoś wymyśli coś sensownego co mi może być. Za pomoc z góry dziękuje. Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 4/12/2012 8:21:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból scięgna klatki piersiowej:/ Co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym wszystkim jest to ze boli mnie tylko ścięgno z lewego mięśnia piersiowego. Na codzień nie odczuwam żadnych bólów, tylko podczas treningów na klatke. A więc moje pytanie do Was... jak z tym walczyć, tzn. jest na to może jakaś maść? Jakieś ćwiczenia na klatke może które wzmocni to ścięgno? Prosze o pomoc i z góry dziękuje:) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 12/16/2007 8:55:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy przy CKD

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Napisalem w innym dziale ale niechcieli mi pomoc trudno. Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps Glutamina mega caps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 5/20/2005 9:45:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, drążek i inne pompki :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] w gorze 3s max pompki z nogami w dole 3s max Pompki na poreczach 3s max podciaganie na drazku nachwyt 3s max podciaganie na drazku podchwyt 3s max pompki w podporze tylem 3s max Ktory plan bedzie lepszy? Oczywiscie korekty mile widziane. Moze wywalic te pompki z nogami w gorze i w dole? Moze zamienic na cos jakies cwiczenia? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 11/7/2009 4:50:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Moja Dziewczyna chciała by poćwiczyć na siłowni, ale nie w celu zebrania kilogramów tylko upuszczenia ;) Czyli bardziej na wyrzeźbienie brzuszka i nóg, oraz do popracowania nad talią... a ja nie mam pojęcia jak jej pomóc więc piszę tutaj, sam jestem początkujący przez ACT przechodzę więc nie znam się... Jeżeli taki temat już był to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 11/17/2009 1:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carbo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i co najmniej godzinę po posiłku. Aha, jestem alergikiem pokarmowym, więc dieta musi być różnorodna, abym się nie uczulił na jakiś produkt. Odpukać, od kilku lat alergia nie daje o sobie znaku, ale wolę dmuchać na zimne. Nie ma sensu mówić na co jestem uczulony, łatwiej byłoby mówić na co nie jestem. Proszę zatem o pomoc w przygotowaniu menu :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 7/12/2012 5:59:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy dla osoby niećwiczącej.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nawet jeżeli byłby odstęp jednego dnia, zważywszy, że osoba ta nie zażywała tego typu preparatów przez dość długi okres czasu oraz nie przyswajała witamin i minerałów z pożywienia. Jeju, zamiast zapytać po prostu jakie witaminy kupić, to ja się jak zwykle rozpisałem. Ale z tego co pamiętam ten dział był zawsze w porządku, także liczę na pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 5/1/2012 4:05:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i Kaptur po 4 serie Brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Góra Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 Wiosło Hantla, 4 x8 Wyciskanie hantli ławka Płaska 4x8 Przyciąganie linki wyciągu płasko 4x10 2 serie narciarz + 2 s rozpietek Unoszenie Sztangi wzdłuż tulowia4x8 bark Tył 3 serie Bic plus tric 2x3, 2x2, po 5 serii na partię Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 6/3/2022 7:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z koncentracja .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam do was pytanie czy jest jakiś lek żeby mógł mi się jakoś ogarnąć ??? Dodam też ze zaczęło mi się tak robić po redukcji gdy z wagi 96kg zjechałem do 81kg a zawsze ważyłem dużo nawet 104kg przy wzroście 189-192cm . Nie ważne ile godzin śpię czy 7,9,12 zawsze jest to samo nie mogę się skupić na niektórych rzeczach . Z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/10/2011 5:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak miesiączki a dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim :) Mam taki problem , jestem na diecie od miesiąca , trenuje 3 lub 4 razy w tygodniu i nie mialam okresu . Czytałam na różnych forach ze dieta moze spowodowac zanik okresu? Dodam ze NA PEWNO nie jestem w ciązy i raczej stres ani nic podobnego nie spodowało tego , że nie mam miesiączki . Proszę Was o pomoc . Dziekuję

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 9/26/2012 8:19:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do ABS'u na "kaloryfer"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam (już po raz kolejny). Ostatnim razem wasze porady bardzo mi pomogły więc ośmieliłem się poprosić o pomoc jeszcze jeden raz :P Moje rozterki dotyczą diety, która współgrałaby z ćwiczeniami ABS brzucha. Brzuszek katuje od ponad pół roku i nie chwaląc się efekty widać jednak... mam problem z dolnymi partiami mięśni (wysokość od pępka do pasa) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 11/26/2012 4:13:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi ułożyć trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostej bo biorąc na serię 65 kg wyciskam tylko 75 kg :( Ostatnim razem jak ćwiczyłem brałem Mass XXl (+dieta) i po 4 kg zwiększyłem masę o 6 kg i ważyłem wtedy 77 kg. Teraz trochę schudłem, pewnie przez stres związany z pierwszą sesją :D i nieracjonalne odżywianie. Najbardziej zależy mi na nabraniu masy. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/28/2004 9:02:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g -Jakiś owoc?(tylko jaki?) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g I co jeszcze proponujecie dodać?? wpc? i ile? Do tego chce wziąć kreatyne, a moze rozdziele to jakoś na 7 lub 8 posilków? Prosze o pomoc(o jakąs inną propozycje-porawke)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2/14/2009 1:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Kolagen Activ Plus a kontuzje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kontuzją stawu łokciowego, chodziłem na rehabilitacje to szpitala ale nic nie pomaga. Co prawda jest lepiej ale nie mogę ćwiczyć na tak dużych ciężarach jak bym chciał. Słyszałem że deca też jest dobra w przypadku kontuzji ale do tej pory nie używałem koksu i wolał bym żeby tak zostało. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 9/30/2001 8:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *****a klata ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A o to plecki dla popisania : http://i44.tinypic.com/5bp828.jpg (fotki specjalnie nie wklejone bo by strone roziebało jak pudziana w barach ) Poproszę o pomoc w dobraniu jakiegoś treningu czy rady do czego powinienem przykuć większą uwagę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-03-23 15:14:35 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 3/23/2010 3:14:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)