SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening Abw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening abw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2011 10:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Sprawdzenie_planu_FBW%2B_dietka%2Czdjecia_p%C3%B3%C5%BAniej.-t820079.html Może ktoś zobaczyć i pomóc ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, musze wkońcu go wprowadzić w treningi :-D, najpierw jakiś musze sobie zakupić lub zespawac :-D wielkie dzięki za pomoc jeszcze mam pytanko, jakbym wiosło robił naprzemiennie z ściąganiem drążka do klatki?? dobry pomysł czy zbędne ćwiczenie w HST?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-05 13:15:31

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 10:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam parę problemów, proszę o pomoc.. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku szerokim nachwytem? W tygodniu ćwicze 4 razy FBW tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam parę problemów, proszę o pomoc.. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku szerokim nachwytem? W tygodniu ćwicze 4 razy FBW tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za rady :) Z drążkiem to chodzi o kolegę, który waży 120kg, zaczyna przygodę z siłownią, sam się nie podciągnie i ciężko mu pomóc :/

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 7:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siłowni w obawie o przetrenowanie (dodam że różnie się odżywiam ostatnio, raz lepiej raz gorzej) Moje pytanie: Chciałbym dorzucić do tego Boksu siłkę (FBW) z tym że nie wiem czy 2 czy 3 razy w tygodniu? 2x - może być za mało 3x - może być za dużo Prosze o porade... sog za pomoc ;-) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-12-09 21:18:43

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 9:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do dyspozycji hantelki 3 kilogramowe oraz 5 kilogramowe. Jaki trening moglbym nimi wykonywac? Jak najbardziej podstawowy, z silownia czy ciezkarkami do czynienia nigdy nie mialem wiec liczy sie kazda pomoc. Pozdrawiam i wesolych swiat zycze ;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2011 11:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 3:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc? rion mozesz cos podpowiedziec/

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 9:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera mnie terapeuta,lecz chciałabym fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 1:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera mnie terapeuta,lecz chciałabym fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 9:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciagui pod biceps i powiem ze ze duzo bardziej spompowany i zakwas niz normalnie cwicze pelna technika i z max ciezarem (tz zaczynam od 50% potem 75% i 100% maxymalnego ciazaru) z hantla lub sztanga ;) dzieki wielkie ;) jeszcze stojaki ogarne i mysle bedzie cos ;) z dieta cholerne porblemy mam ale moze dam rade ;p dziekuje Ci za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 4:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ile przed i czy odrazu po? A co z dniami bez treningu rozumie ze tak samo sie bierze ? no i 2 pytanie: teraz Mysle zakupic Matrix (metax, max) - MOje Pytanie co o TYm sadzicie? NO i czy tez stosowac tak jak na etykiecie raz dziennie po trneinigu czy moze coś wiece? Sory za chaos wypowiedzi.. mam nadzieje ze uda Wam sie mi pomoc:) Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 5:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 9:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, 2.5 miesiące ćwiczę splitem 3 razy w tyg. i chciałbym zmienić plan na jakiś bardziej na siłę. Jakim planem zacząć ćwiczyć ? Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2012 8:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 7:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW tylko ze mam problem z kolanami i zalezło by mi na tym aby wykonywac ciwiczenia bez ich obciazenia ( pewnie to nie mozliwe ale dobrze by było aby były jak najminiejsze) dodatkowo tylko 2 razy w tydniu moge isc na siłke i raz u kumpla troszke pocwiczyc. w ramach odpoczynku chciałbym troszke popoływac na basenie z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 4:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie licze na wasza pomoc. Jestem facetem. Mam 28 lat Mierze 179cm Warze 102kg Staż treningowy rok z przerwami teraz zacząłem teraz Ćwiczyć 12 stycznia robiłem trening obwodowy z dieta wysoko białkowa(warzyłem wtedy 112kg)i mam takie zapytanie robić redukcje czy może mase. Pozdrawiam i czekam na odp

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 8:48:28 PM Liczba szacunów: 0