SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kurza klatka - zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to dla mnie wielki kompleks i nie wiem co z tym zrobic. Robie codziennie pompki - czekam na jakis efekt. Ale czy to pomoże? Czy są jakies specjalne ćwiczenia na to. Prosze o pomoc - nie moge z tym życ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: zamaskować Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14271 Data: 2009-01-25 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dużo o tym czytałem i wypytywałem się znajomych którzy się na tym znają. Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie sobie ogólnorozwojówke (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-02-13 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] całości, na których najbardziej mi zależy. Jednakże najgorzej w moim przypadku prezentują się przedramiona!! Co mam zrobić z tym fantem?? Gdzie umieścić i czy w ogóle ćwiczenia na przedramiona??!! -oczywiście nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ćwiczeniami, tak że nastawiam się na konstruktywną krytykę!! Za pomoc nagradzam sogami oczywiście!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-06-17 16:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ( w końcu! )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ;) Chciałbym Was prosić o pomoc w sprawie diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2017-05-08 16:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety 60 lat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 18. To jest bardzo nerwowa praca więc jak ma chwilę przerwy siadała i jadła słodkie... Teraz dałam Jej orzechy do chrupania i robię śniadanie do pracy. Wprowadziliśmy 10wskazówek żywieniowych. Ale to nadal idzie tak po omacku. Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu ile kcal i BTW. Z góry dzięki Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-21 09:19:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9732 Data: 2012-02-21 09:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siady 80kg 4s x5-7p 3. ‎wyciskanie na maszynie 3s x8-10p 4. ‎leg curl (maszyna) 4s x8-10p 5. ‎leg extension (maszyna) 4s x 8-10p Nie jest to zbyt przeładowany plan? Lece tak już 3 tydzień i nie czuje mega zmęczenia, prace mam lekką w większości siedzącą. Liczę na Waszą pomoc :) Jeśli gdzieś źle wyjaśnione to sorry, poprawię na pewno :) Pozdro !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-10-03 20:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Chciałbym najpierw zacząć lżej, a dopiero potem jeść 3 pełne posiłki. Śniadanie, ryż/kura przed i po treningu, kolacja + coś na podbicie kalorii w ciągu dnia. Tak by mi na razie pasowało. Z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1a9eab314f4d11b8a33f2cc4457ebe.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-09-03 11:58:37 Liczba szacunów: 0
  • co to jest gainer??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym sie dowiedziec co to jest i jeszcze jedno bo wlasnie zaczalem cwiczyc (juz cwicze kolo miesiaca)i chcialem kupic jakis zestaw witamin i jakies bialko na przyrost masy ale nie wiem co wybrac.wszyscy pisza ze biora gainera ale ja nie wiem nawet co to jest .prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19150 Data: 2004-09-26 11:41:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] programy z ktorych korzystacie z krotkim opisem,opinia...-moze inni tez sprobuja? podaje swoje: 1.bardzo ciekawy i uzyteczny program dziennik posilkow vitalmaxa-swietna pomoc w odzywianiu i kontroli wagi-oparty na exelu-chodzi na komputerach,laptopach 2.proste i przydatne programy dzialajace tez na nowszych komorkach,smartfonach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 2011-02-06 00:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze do minimum ( oprócz jajek, ryb, oliwy z oliwek, migdałów ) i spożywać takie produkty zawierające węglowodany, które mają niski wskaźnik glikemiczny. Dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam :) Przesyłam jeszcze zdjęcie mojej klatki piersiowej i brzucha tak poglądowo :) /SFD/Images/2016/2/14/c5534dcc1675469683f0f5ee2a6bd3ff.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2016-02-14 13:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna = trądzik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy to dobry dział ale... Cześć mam pytanie do kogoś doświadczonego, oczekuje jakieś wskazówki nwm sam gdzie szukac pomocy, pytałem juz tylu osób i nikt nie umie pomóc Cwicze juz trochę miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 2013-12-29 02:17:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] co sadzicie o tym cyklu >>?? chce jeden dlugi cykl a nie kilka malych... kumpel ktory startuje w zawodach doradza mi zeby podczas cyklu brac nolve caly czas.... i tu do was pytanie kolejne.. brac czy nie?? oczywiscie hcg co 6 tyg 5000 j. no i jak z odblokiem?? badania na prolke, test calkowity i estro zrobie na dniach.... pozdro i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2017-09-14 16:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-cięzka praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , czytałem sporo tu i tam ale szczerze to nigdzie nic konkretnego nie pisze , bo i co ma pisać skoro do każdego potrzeb indywidualnych trzeba coś innego stosować. Chciałbym pokrótce opisać coś o sobie . Mam 21 lat - 186 cm wzrostu oraz waże ok 80~2 kilo. Z opisów które wyczytałem moja budowa pasuje mi najbardziej do mezomorfika. W sporcie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2010-08-31 18:25:02 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu redukcyjnego ( rzeźba )-problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-10-17 10:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] spadki siły. Pytania: Jak dobrać dawki wymienionych suplementów, o co uzupełnić zestaw, jak zmodyfikować trening siłowy? Minęło wiele czasu od kiedy byłem na tym forum aktywnym uczestnikiem, a teraz sam potrzebuję porady. Liczę na waszą pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Jednocześnie liczę na wyrozumiałość, jeśli pomyliłem dział, czy kategorię.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-10-19 23:40:17 Liczba szacunów: 3
  • proszę o ocenę planu oraz ew. zalecenia i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru na suwnicy 4x10 5. Wspięcia na palce w siadzie 4x15 6. Prostowanie nóg w siadzie Po każdym treningu robię dodatkowo ćwiczenia na mięśnie brzucha. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3mies. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-01-17 00:42:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy co?Jak dlugo ma trwac ta kuracja przypominam ze to moja pierwsza.Czy to dobre srodki jak na pierwsza kuracje?Mam 180cm wzrostu waga jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2010-05-04 22:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni z chorobą kregosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Ten trening na łydki znalazłem dość dawno na tym forum jednak nie zdążyłem go jeszcze przetestować a wszyscy sobie chwalili. Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia oczywiście robione mają być bardzo małymi ciężarami więc proszę o pomoc także w doborze serii i powtorzen. Pozdrawiam i czekam na poprawki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2009-12-28 19:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do książek) i zaczęłam niezdrowo jeść (fast foody mc donald, kfc, pizza). Brak czasu na cokolwiek bo doszła praca (dorywcza, ale jednak była). Bardzo proszę o porady i pomoc co jeszcze mogłabym zmienić, żeby chudnięcie było wydajniejsze. Budowę mam klepsydry :) Pozdrawiam Kasia Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:53:59 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-11-13 15:22:59 Liczba szacunów: 0
  • ocencie póki moge dac Sogi:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2007-09-17 09:30:55 Liczba szacunów: 0