SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam mętlik w głowie, a nie mogłem znaleźć też jednoznacznej odpowiedzi: 1. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka ? Bo jak patrzyłem, to widziałem 2 opcje, gdzie w 1 mówili że druga jest zła i na odwrót. a) bieżnia/rowerek/cokolwiek żeby podbić tempearutę, a potem już tylko serie rozgrzewkowe ćwiczeń które będziemy wykonywać b) [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 7:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] znaczenie z tymi lipidami ze mi masakrycznie wywala estro i dlugo czasu leci 25mg exe ed wiec napewno trzeba bedzie zejsc z dawka %-) tak to wrzuce niacyne, karczoch, hepa, wiecej lnianego i powinno byc ok %) szkoda ze tak wyszlo bo mial antek leciec :-( Dzieki wszystkim za pomoc :D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-23 18:33:08

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 6:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzeba bedzie zejsc z dawka %-) tak to wrzuce niacyne, karczoch, hepa, wiecej lnianego i powinno byc ok %) szkoda ze tak wyszlo bo mial antek leciec :-( Dzieki wszystkim za pomoc :D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-23 18:33:08 Dla pewności na twoim miejscu zrobiłbym usg brzcha w celu sprawdzenia czy nie ma żadnych zmian na [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 9:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] clen,i jako podkład propka 100 mg e2d,bardzo często trenuję wieczorem,a clen raczej na wieczór odpada,jak sobie to rozłożyć czasowo w ciągu dnia ? Nie zamierzam wskakiwać na więcej niż 80 mcg (zacznę od 40). Właśnie kończę mixa,i od początku redukcji przechodzę na propa,mogę z dnia na dzień zmienić ester ? Będę bardzo zoobowiązany za pomoc :)

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 11:54:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 1:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kenio - w sumie nic Ci nie doradze bo po opisie wiesz dobrze co masz robić, przez neta wiecej nie pomogę. Co możesz robić? ćwiczyć zakres ruchu "na sucho". Może to śmiesznie brzmi ale kiedyś trener piłki nożnej - mimo licencji uefa nie wzorowałbym sie na jego metodyce przygotowania fizycznego %-) - mówił że jakieś tam badania mówią że po kilkuset [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania zrobię na pewno w takim razie, bo mi się to nie podoba ;s A co do Mariusza to słyszałem, że wiedza kozak, znajomości też. Zresztą, co za różnica czy bierze czy nie? Robi robotę na 100% i tyle. A jeszcze jedno mam pytanie, bo padło nazwisko Karmowskiego, a ostatnio oglądałem filmik z nim i też mam pytanie, a jestem ciekaw twojego zdania na [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 12:00:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam taka prośbę moze ktos podrzucic link do budynia robionego prezz Adama? Szukałem na początku tematu ale cos nie widze. Proszę o pomoc kogoś, mam nadzieje ze znajdzie sie jakas dobra dusza ktora pomoze. Z gory dziekuje Zmieniony przez - jabot2 w dniu 2015-04-07 17:38:21

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 5:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej Adam. Parę tygodni temu pisałem w tym temacie o problemach z redukcją (trwa od lipca 2014, zeszło z 88kg na 79, pas z 98 na 89), ale od 3 miesięcy prawie bez zmian, ostatnia dieta to 2100 w DT i 1900 w DNT z rotacją węglowodanami). Zasugerowałeś wtedy dwie sprawy: badania krwi oraz reverse diet. Co do reverse, to wrzuciłem w tej chwili rozkład [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 11:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam może mógłbyś napisać/przytoczyć co sądzisz o BCAA i Glutaminie? Czy uważasz te suplementy za niezbędne? (wide redukcja naturala) Czy mogą pomóc w regeneracji osobie ciężko trenującej? I czy dawki rzędu 10-15g faktycznie będą działać?

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 6:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ciągłe tycie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] .. ćwicze raz rano a dwa razy ok godz 17. Aha i mam prośbe czy ktoś mogłby mi pomóc ułożyc diete do tego zapotrzebowania które sobie obliczyłam.Bo dieta którą podała Laura nie służy mi dobrze.. przez dwa dni miałam biegunke a po trzecim posiłku byłam już tak "zapchana",że później nie mogłam juz nic zjeść.Prosze o pomoc i odpowiedź.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 3/18/2006 5:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie i odżywka bialkowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po tym że rano ważysz 90kg, a potem jak wypijesz 5 litrów wody i zjesz posiłki ważysz 93? Przecież odrazu tego nie wydalasz, siedzi to jakiś czas w żołądku, jelitach... Jaki właściwie jest twój cel? Tak jak koledzy napisali, napisz podstawowe informacje o sobie, żeby można Ci było pomóc, a z tego co widzę to taka pomoc by Ci się przydała.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 8/28/2015 8:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny-co poprawic.???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rowniez chleb z szynka,ciasteczka owsiane itp. Mam program w ktorym wpisuje produkt i ilosc jego spozycia,Program ten wylicza mi i sprawdza czy spelnilem dzienne zapotrzebowanie organizmu i jest nawet z lekkim nadmiarem.Prosze o pomoc.Narazie nie otrzymalem pozytywnej odp o moim planie.Jesli jest az tak ch**owy to prosze pilnie o pomoc.pozdrooo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 7/25/2009 12:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie… Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga. P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 3/20/2013 12:44:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Obawiam się, że nawet najlepsze suplementy tutaj mogą nie pomóc jesli dodasz jeszcze siłownię 2-3 w tygodniu, już masz bardzo dużą aktywność a dodając jeszcze siłownie moim zdaniem pogorszysz sprawę i nie wyrobisz kompletnie z regeneracją. Jeżeli chcesz utrzymać tą wagę którą masz to musisz przyłożyć się do diety, to klucz do sukcesu. Jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 6/22/2013 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jje, jak śpi i kiedy "stawia kloca". Jeżeli nie masz nic do powiedzenia to nie pisz. Człowiek jest poważny i prosi poważnych ludzi, co najważniejsze z doświadczeniem o pomoc. Wiem, że diety jako takej nie trzyma ze względu na nocny tryb pracy. Prosiłbym lodzanina, Gregora, B-50, Bodego, Tomasika lub jakiegoś innego specjalistę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/4/2009 9:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak chcesz zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, suplementy to nie pomogą. Dlatego właśnie pisze. O. Pomoc zrzucić tkankę mięśniowej to może za bardzo powiedziane bo tylko brzuch ale ok co mogę brać dosłownie aby pomóc to zrobić. Daj jakiś produkt bo się nie znam. Na dzień dzisiejszy kazali mi jeść białko 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 11/13/2015 11:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek Bykuhaha chcialem Ci podziękować za zainteresowanie i pomoc. Wybrale trening masowy. Mógłbyś Wyrazić swoje zdanie na jego temat i pomóc mi pozmieniac niektóre ćwiczenia. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 9/8/2011 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały żołądek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerzucene się na tłuszcze może pomóc. Sam będąc na tłuszczach miałem mniejszy problem z tłuszczem. Ale było to spowodowane małą objętością pokarmu. Zakrześ, tu herbatki mogą nie pomóc, bo osoby mające takie problemy z brzuchem muszą uważać nawet na zbyt duże jednorazowe przyjmowane płynów (ale dużo ruchu oczywiście też polecam). To też powiększa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 4/9/2005 9:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] możliwości Zważ na to że mam sporo zajęć na uczelni np. 8-18 9-17 , 8-17 itd. na uczelni postaram się spożywać jak najwięcej oczywiście wszystko w granicy moich potrzeb. czyli jeżeli chodzi o supel to mam 1x puszka olimp tcm 300kaps mega 1 x cel pump 665g 5 kg białka ostrowi wpc 80 DibenC.m. 200cps magnez + cynk Dzięki z góry za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 11/7/2007 9:14:33 PM Liczba szacunów: 0