SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Temat juz znalem, ale taka mala dygresja ktos tam pisal "czego to ludzie nie robia dla sogow" hyh chyba kogos zazdrosc zrzera, sog jest forma nagroda za pomoc, ja wplyw w zycie, budowanie tego forum. To tak jakbys sie czepial czlowieka "oj jaki zly bieze za swoja prace pensje, no jak on moze" Ma co publikowac to publikuje i [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 15454 Data: 8/20/2006 7:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha bez dalszej straty wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A teraz prosze Cie wroc do mojego wpisu na sam poczatek tudziez tego kilka wyzej i przeczytaj jeszcze raz. Jesli sie nie myle to jest forum na ktorym rowniez mozna szukac pomocy bardziej zaawansowanych uzytkownikow znajacych temat. Ja takowej szukam. Na dodatek zalozylem watek na forum dla poczatkujacych. Wiec powtorze jeszcze raz szukam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2/8/2015 5:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe

    Post
    Ladies SFD

    hejka:-) jeśli będziesz chciała uzyskać pomoc w tym jak jeść i trenować, musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wysłać swój przykładowy jadłospis oraz zdjęcia sylwetki to zyskasz pomoc od osób doświadczonych (czyt. szefowych) ja tylko napiszę, że szkoła policyjna to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2/8/2012 6:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc. Leci 600 testa, 30mg wina codziennie. Dietka low carb obecnie 150 węgli w weekendy jedynie zwiększę do 300 by się podładować, 0 nabiału, soli i sodu w diecie. Trening typowo siłowy i po nim 15min interwałów. Powinno ładnie schodzić. To jest 1 cykl na winie więc myślę że ładnie porobi:) Prolkę zacznę zbijać cabaserem, jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 6/9/2015 2:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • co zrobic by wzmocnic ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam !!! Bardzo proszę o pomoc Mam 4 kończynowe porażenie mózgowe i jeżdżę na wózku Mam 17 lat i zwiększyć sobie masę mięsni brzucha i bicepsów. Czy mogę prosić o porade co takiego mógłbym robić?? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 8/15/2009 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • nie tylko w Twoja strone ale kilku zawodnikow i zawodniczek juz jest im bardzo wdziecznych za pomoc wiem cos o tym

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 6527 Data: 9/11/2012 4:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • To jak trzy ćwiczenia : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Mają mi pomóc zbudować całe ciało ? Tak mają pomóc że zastymulują wszystkie partie mięśniowe do wzrostu

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 3/18/2016 6:07:28 AM Liczba szacunów: 2
  • cześć sorry że wchodze komuś w post ,ale potrzebna mi jest pomoc kogoś kto sie zna,a mianowicie mam zamiar kupić mini wieże FW R8 z nagrywarka Philipsa około 1300 zł w sklepie nibi kosztuje coś około 2000 zł ,co o tym myślicie ,moze poradzicie mi cos innego? podaje link ,tylko on opisuje troche nowszy model [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7483 Data: 6/6/2002 7:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9697 Data: 3/23/2013 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    Po świątecznych przemyśleniach stwierdzam że tamten plan również był porażką . co Sądzicie o czymś takim ( jest to zmodyfikowany plan dla początkujących z książki edukacja kulturysty - Arnolda Schwarzenegera ) : Poniedziałek - FBW A Wtorek - Bieganie Środa - FBW B Czwartek Bieganie Piątek - FBW A Sobota- basen + bieganie Niedziela- wolne FBW [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9697 Data: 4/2/2013 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 9 MAJ & TRENING NR.59 NOWYM PLANEM (107 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 7:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj kolego poczytałem i jestem pod wrazeniem ,niezly byczek z ciebie, bede czesto zagladał ,dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 11:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet fajne i grzeczne chłopaki . W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. MARTWY CIĄG - Wykonane z powodzeniem. BRZUSZKI -Zrobiłem 4 x 15. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno negatywy z [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 11:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] była aż tak brzydka że przykuła Twoją uwagę ? carbon91 Dzięki w podciąganiu do czoła poszło lepiej niż ostatnio Asekuranci nie pojmują ze mieli czekać aż poproszę o pomoc Przysięgali że nie pomagali ani grama , no ale jak było Bóg jeden wie Myśle że dałem radę sam i w to chcę wierzyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-14 18:22:06

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2010 6:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 1:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • 18 SIERPIEŃ & 21 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(143- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów z wyjątkiem podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzysiek tragicznie to wyglądało ten przysiad, ale tutaj jest w większości wina tego co asekurował, nie potrafił Ci pomóc. Też kiedyś miałem problem z przysiadem i podniesieniem ciężaru, to partner po prostu ściągnął go z drugiej strony i upuścił gwałtownie. Próba powstania po nieudanym przysiadzie nie wypali. Wracaj do zdrowia! Czekam na dalsze [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 7:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie nie moglo nieciekawie to wyglada - ale dobrze ze wrzuciles bo to zawsze jakas przestroga dla kolejnych jak to moze sie skonczyc asekurant mial ciezko - bo ruch z dead stopu - wiec nie ma efektu jaki ma miejsce w normalnych siadach tu wszystko jest od zera nie wystarczy lekka pomoc tak jak venka - wszyscy z tylu spier.dalac bo rzucam sztange!

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 2:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ale w takiej sytuacji gdy jest ponad 150kg nie jest latwo pomoc wstac co innego jesli w ruchu - co innego w takim cwiczeniu i w tej pozycji da sie - ale jesli partner nie jest pewnym - bezpieczniejszym wyjsciem jest to o czym Kasia napisala rzucic za siebie i tyle

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 7:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od wczoraj go oglądało asekurant mial ciezko - bo ruch z dead stopu - wiec nie ma efektu jaki ma miejsce w normalnych siadach tu wszystko jest od zera nie wystarczy lekka pomoc Ciężko miał , ale gdyby mnie wziął pod pachy i we dwóch byśmy na trzy sie poderwali to by poszło , nie ma bata . Przecież widać ze on się bał do mnie bliżej [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 7:32:34 PM Liczba szacunów: 0