SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zastój i spadek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Myślałem, żeby cofnąć się np. na FBW sam nie wiem już co tu robić, żadnych odżywek brać nie chce póki co na pewno. Jedyne do czego dążę to to: . I dlatego prosiłbym o pomoc, nawet jeśli nie wprost to artykuły które mógłbym poczytać sobie. I rozgryźć w czym sęk. Bo już mnie irytacja bierze, że się z tym męczę a nie mam rezultatów poza wagą, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 4/24/2011 11:37:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie Do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czym mam to białko zastapic, nie wiem sam help. kolejny posilek przed snem, chleb razowy, serek wiejski, albo chudy + oliwa? cos jeszcze? najbardziej mi zalezy na waszej pomocy w tym posilku przed i po treningowym bo czytajac wszystkie te art sie poglubilem, prosze was o pomoc, nie krytykujcie bo na prawde nie kazdy jest bogaty i moze jesc co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/29/2011 2:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby matura z dziedziny żywienia. Chcecie sprawdzić czy ja zdacie? :P. Wystarczy ,że utyję 2kg ,w ciągu tygodnia ,2 tygodni.. to będzie już cud dla mnie :P. Bardzo proszę o pomoc! nie odsyłajcie mnie do innych tematów ,tylko niech mi ktoś napisze skuteczną metodę na podwyższenie wagi. A tak apropo to niewiem jak można pić 4 litry wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 11/10/2004 5:28:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO KOREKTY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem stojąc (3x10) Po każdym treningu brzuch według uznania. Zazwyczaj robię 10x3 unoszenia nóg w zwisie + 3x10 brzuszków na ławce skośnej. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni:

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2/28/2009 12:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serie przed koncem by maksymalnie skrocic czas wchlaniania. 3 Kwestia witamin , pakiet max nutrition dorian yates. W dni nietreningowe kwestia rozwiazana rano do sniadania. Pytanie jesli chodzi o treningowe , kiedy najlepsze wykorzystanie rano przed treningiem czy po? Poki co to tyle pytan . Bylbym wdzieczny za pomoc w rozwiazaniu problemow

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/26/2009 5:51:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniową. Pytania- ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/25/2012 3:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer Magnum 8000, opinie i skutki uboczne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ważę około 58kg, zbytnio przy kości nie jestem... Chciałbym to zmienić, wzrostu mam 172cm Otóż wiele czytałem, konsultowałem z paroma znajomymi no i jeszcze liczę na Waszą pomoc. Otóż wybrałem Gainera Magnum 8000, jest tam sporo węglowodanów, trochę białka więc myśle, że byłoby to dobre w moim przypadku, gdyż potrzebuje przyrostu masy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 4/5/2011 9:17:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic, czy przed czy po. Nie wszystkie suple musze jesc itp. Moj cel, to maxymalnie zrzucic tluszcz, moge nawet spalic czesc miesni, niechce juz byc "miskiem". Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 7/27/2008 11:41:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 5 latach, jak zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia stracić większość tkanki tłuszczowej? Gdzie mogę znaleźć informacje na temat odżywiania dla osób które nie mogą pozwolić sobie na przygotowywanie specjalnych posiłków w ciągu dnia Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Pshemo "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 1/10/2004 7:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do OCENY !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by trening na 4 dni robił bym jeszcze nogi a takto nie wiem gdzie to wsadzić ......... Podkreślam trening typowo masowy chciałbym nabrac do wakacji pare kilogramów bo jak narazie to byał rekreacja przez ten rok i pół roku troche katu ale plan trzeba zmienić Proszę o pomoc za wszystkie rady i miłe opinie odwdzięcze się Soczkiem :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/23/2005 9:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje + dwubój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMPA -Wyciskanie na ławce płaskiej (skos dodatni) 5 s x 5 powt (?)RAMPA(?) -Ewentualnie jakaś izolacja np. łydki Znaki zapytania (?) oznaczają, że nie jestem pewien/szczególne pytanie o radę. Mam nadzieję, że wszystkie potrzebne informacje o mnie uwzględniłem, ponownie bardzo proszę o pomoc w planie, z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/12/2014 11:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowywania do zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Oraz spodenki: http://live-strong.pl/p,1975,Pit_Bull_Live-Strong_Edition_2Layer_spodenki_z_bialym_paskiem.html#startbox. Prosiłbym o jakieś główne rady czym się kierować kupując rashguard oraz spodenki. To by było jak na razie na tyle. Oczekuję z niecierpliwością odpowiedzi na pytania, pomocy, rad. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Michał :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 8/3/2012 10:00:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -porcja białka serwatkowego 6 posiłek -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby w razie braku treningu w 4 i 5 posiłku bez węgli, czasem też w ogóle bez 5 posiłku piszę z pytaniem bo zależy mi jak najniższym BF, a jako że to moja 2 redukcja (1 nie do końca wypaliła) chcę ją doprowadzić do końca, za wszelką pomoc dziękuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 8/6/2011 9:07:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co się stało że przestała działać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta wygląda tak jak wygląda głównie z tego powodu że w tygodniu pracuję od 7 do 17, czasami dłużej, a w pracy niestety nie ma możliwości zrobienia czegokolwiek do jedzenia. Trening 3 razy w tygodniu Środa - klatka + triceps Piątek - plecy + biceps Niedziela - barki + nogi Z góry dziękuję za pomoc, oraz za sam trud włożony w czytanie tekstu :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 1/14/2012 2:46:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Wraz z Żoną chcemy przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 5/11/2017 2:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna +1,5 kg w 2 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mam pełny żołądek to dodatkowo jeszcze pęcherz. Poradzicie coś na to? Zaznaczam, że mój główny cel to schudnięcie i pozbycie się cellulitu ;). Proszę o Wasze opinie i pomoc w rozwiązaniu problemów :). Dodam, że powiedziałam o przytyciu trenerowi to zamierza zmniejszyć mi ilość węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 8/26/2016 11:13:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kolana troche juz to odczuwaja. Oraz czy ew w przyszlosci wchodzi w gre jakis spalacz jesli nie bedzie juz efektow ze wzgledu na sama diete. Bede wdzieczny za wszystkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 1/25/2011 1:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super sylwetka - pomóżcie!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Zamieszcam tutaj pare fotek mojej sylwetki , takie między poniedzialkowym a czwartkowym treningiem. Natomiast poniżej zamieszcam link do zdjęc z sylwetkami , które sa jak dla mnie idealne. Robie to po to ponieważ chciałbym żebyscie porównali i pomogli mi uzyskac sylwetke taka jak w poniżsyzch linkach. Np: rozpisując trening, bardzo bylbym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10185 Data: 1/26/2007 6:38:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kcal.( kolega mowił, że spożywanie go w postaci płynnej jest przyjemne, szybko idzie )Czy potrzeba jakis shake potreningowy oprocz tego ? 6. Po jakim czasie od zjedzenia 2 posiłku musiałbym ćwiczyć ( w sensie ile odczekać przed siłownią ) i po jakim czasie od zakończenia siłowni pić ten shake potreningowy ? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 7/3/2020 8:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy problem pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce ze sztangielkami na jednej nodze chce ćwiczyć 3 x w tygodniu bo więcej nie ma potrzeby, który zestaw wybrać w domu A czy B? czy zupełnie coś innego? Dzięki za pomoc to dla mnie ważne :) Chce ćwiczyć WT (dom) PT (siłka) Niedz (siłka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73,3 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, a potem rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2/22/2011 8:52:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)