SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogarniety Temat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5-6 seri 15pow tyl wszystko sztanga siedzac..unoszenie bokiem maly ciezar 4x15pow odrazu z tym robie unoszenie w przod lamanego gryfu 4x15pow i na koniec sztrugsy.. Prosze o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bedzie potrzebne Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba redukcja stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 4/24/2010 7:41:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy w tyg po ok1,5h...wiem ,ze podstawa jest dobrze zbilansowana dieta..czytalem wiele postow ale nic zbytnio nie rozumiem jak ulozyc sobie swoja dieta ..i porsze o pomoc WAS wszystkich, ktorzy w jakis sposob moga mi pomóc..mam jeszcze kilka pytan: 1.czy do ukladania diety potrzeba mi jest waga (ele.)do wazenia produttow i dokladnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 12/18/2003 9:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zatrzymana redukcja??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i zastanawiam się jak dopasowac do tego posilki. Od dziś zmieniam troszke diete bo juz tak dalej nie mogę. Jestem zmotywowana do działania i ciągle się uczę, proszę o pomoc i sprawdzenie miski może powinnam cos zmienic, nie jestem pewna czy jest dobrze ulozona. Z góry jestem wdzięczna za pomoc :):) Tak wyglada moja "zmieniona" miska na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 3/1/2013 12:57:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc mam problem... Najprawdopodobniej mam zatoki nie wiem kiedy się przeziębiłem może ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na ich wyleczenie ? (prosze o szybką pomoc bo się schylić nawet nie mogę... a wiosna idzie ) Z góry jestem wdzięczny za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2004 1:40:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos cos poradzi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcial bym schudnac.. Jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 12/2/2006 10:34:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu-redukcja/rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 serii 15-10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 5 serii 20-6 powtórzeń. zaczynanie od małego ciężaru i dochodzenie do takich, które pozwalały mi jedynie na wykonanie 6 powtórzeń.” 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 5 serii 15-10 powtórzeń. 4. Rozpiętki na ławce poziomej. 5 serii 15-10 powtórzeń. Proszę o pomoc, pozdrawiam. :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2/7/2015 3:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam tu mojego posta, bo w Alternatywnej drodze mnie olali... Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2/18/2004 8:26:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE DIETY i TRENINGU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę o pomoc, raczej ciezko bedzie mi samemu napisac diete,nie znam sie na tym, nie mam doswiadczenia, probowalem kilku zeczy - efekt jojo - lubie jesc, mam wielki żoladek....ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/19/2006 12:49:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na co, gdzie i z czym ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc będę mógł też ćwiczyć :) jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przyśpieszyć proces 'gubienia' kilogramów, bo jestem świadomy że dieta to nie wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jako takiego planu ćwiczeń, wiem że nie schudnę w miesiąc, nie zależy mi szczególnie na czasie tylko na trwałych i widocznych efektach :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/16/2010 11:29:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych odzywek, wiec jestem w tym kompletnie zielony - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/24/2014 11:50:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7351 Data: 7/1/2011 4:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla początkującego. pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym poprosić was o pomoc, moglibyście mi pomóc na ławce płaskiej wyciskam 50 kg po 1 treningu, moja waga to 70 wzrost 180 , chciałbym wyrobić sobie fajną klatę bo teraz to można powiedzieć że deska :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: klatka piersiowa (wyrobienie masy mięśniowej) Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/8/2010 10:27:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Curtis mx 07 jakies opinie i porada

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to sie nie rozleci? rower tez sporo wazy 15,4kg nie przeszkadza mi to akurat lubie szybko jezdzic ale raczej nie wyczynowo waze 100kg i mam 187cm wzrostu rama ma wysokosc 48cm nie jestem pewny czy nie bedzie za mala?? prosze ogolnie pomoc mi w wyborze, podpowiedziec cos na temat marki ewentualnie samego wyboru dziekuje za pomoc z gory pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 3/5/2008 9:40:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po roku TRT

    Temat
    Doping

    [...] 180/97, zmniejszyłem dawkę do 125mg co 5 dni a ciśnienie spadło do 150-140/80. Postanowiłem zejść z przyczyn zdrowotnych a celem założenia tego tematu jest konsekwentna pomoc w konkretnym przypadku ponieważ co post widzę inne zalecenia oraz kolega doświadczony w temacie też ma inne zdania. Ostatni strzał przypadł mi tydzień temu w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/27/2024 3:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nową diete z uwagi na moją przeszłość związaną z ciągłym odchudzaniem. Co mogę zrobić w obecnej sytuacji na usprawnienie spalania tkanki tluszczowej ??? Bardzo prosze o pomoc lub porady od osób które borykały się z podobym problemem i udało im się doprowadzić organizm do porządku. Moje wymiary: Wzrost: 165 cm Waga : 63 kg Talia: 68 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2/3/2014 9:27:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/14/2016 4:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać orbitrek do użytku domowego??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] firmy BH Fitness(ciekawą opcją jest możliwość złożenia sprzętu), tej samej firmy Ocean Program, lub orbitrek Reverse Crosstrainer - firmy Insportline. Bardzo proszę o pomoc, który orbitrek będzie najbardziej odpowiedni do codziennego użytku domowego, a może powinnam kupić zupełnie inny np. sprzęt firmy York?? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18640 Data: 9/15/2009 7:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka sytuacja :/ Licze na was.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz jestem pelny samozaparcia!!! Mam 21 lat, waze 100kg, wzrost 189cm i chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu oraz rozbudowac mase miesniowa. Z gory bardzo dziekuje za wasza pomoc. Jesli uznacie ze to nie mozliwe albo ze wam sie nie chce no coz zycie... Ale szczerze licze na wasza pomoc!!! Dzieki i Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Liber_x w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 5/7/2006 12:37:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK CHĘCI DO TRENINGU POMOCY!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Wydaję mi się, że mam nieodpowiednio nastawioną psychikę ale nie jestem pewny :/. Są okresy ,w których jestem bardzo zmotywowany np. dzięki muzyce ale niestety na następny dzień gdy motywacja minię nawet muzyka nie jest w stanie pomóc. Proszę o pomoc, motywację czy coś, naprawdę bardzo mi zależy. Jeśli ktoś ma czas może mi na PW pomóc.{{:-(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 4/19/2015 8:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie taty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal tluszczy - 65gr /585 wegli - 296gr /1194 =2500kcal. jeżeli o czymś zapomniałem, proszę mi przypomnieć. Liczę na waszą pomoc, trzeba mu pomóc pozdrawiam Zmieniony przez - varden w dniu 2008-07-10 19:58:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 7/10/2008 7:57:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)