EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] boleści czy zostawić go na kolejny cykl. 4. Jak się odrzywiać czego nie jeść aby pomóc wątrobie 5. Czy oprócz liv52 można coś jeszcze brać aby regeneracja wątroby przebiegała szybciej 6. czy w trakcie regeneracji przerwać treningi? 7. czy iść do lekarza? Będę bardzo wdzieczny za pomoc - bo boli kurde, da się wytrzymać ale ciężko jest. Bart

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 7/28/2007 8:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Dotychczas zjadłem juz: -Megamass 4000 7 kg -Gainer Mlo -Gainer1 3kg Vitalmax -bialko ostrowia 1.5kg -1kreatyna mono kaps trec -2 vitalmax kreatyna mono -1 Knockaut 500g -Amino 2000 150 tabl Z tych odżywek zrobiłem 3 cykle po wakacjach mam zamiar kupic nowe suple i chce je rozpisac na 2 cykle 1 MASA , 2 MASA/rzeźba (do tego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 6/16/2006 12:09:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy etap-porządna DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo, witaminki. Z carbo zrezygnowałem i oddałem koledze ze względu na brzuch. Jestem więc NIECO doświadczony. Mówię wszystko co mi przyjdzie do umysłu żeby ułatwić Wam pomoc mi. Moim największym mankamentem jest BRZUCH. Fakt że był okres gdzie przez prawie dwa msc ćwiczyłem codziennie , potem przychodziła np. jakaś choroby- typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 11/23/2010 1:36:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę nie mam pojęcia jak się do tego zabrać obecnie ćwiczę planem podanym niżej proszę o poprawki ewentualnie o pomoc w napisaniu nowego poniedziałekCzwartek klata przerwa 2 min wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10,10,8,8,8 wyciskanie na skosie 12,12,12,10,10,10,8,8,8 rozpiętki 3*15 triceps przerwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/17/2012 5:26:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chodakowską, bo to jest chyba ostatnie co bym była gotowa zrobić, wole ostry wycisk na siłowni niż wyginanie się przed telewizorem bez obciążenia:) Dlatego bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety i odpowiedniego treningu, żeby to ciało pięknie wyglądało do lata:) jeszcze wrzuce swoje zdjęcia z przemiany, może to w czymkolwiek pomoże:) z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 1/22/2014 1:24:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostać kulomiotem ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż trochę pomóc i jestem zdany raczej na siebie i ewentualnie waszą pomoc Interesuje mnie także jakie są zawody dla młodzików w moim wieku, gdzie i kiedy się odbywają, jakie są czołowe kluby(jeśli są) na warmii i mazurach, jakie wyniki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 3/7/2006 12:07:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staż (5 tygodni treningu armstronga, 2 tygodnie treningu biegowego) Aktywność fizyczna (koszykówka, basen, piłka nożna, siatkówka, rower, bieganie) Chciałbym was prosić o pomoc przy ułożeniu tygodniowego planu: 1) Podciąganie na drążku nachwytem(tylko siłowo) 2) Bieganie - 1km 3) Rozwój wszystkich możliwych mięśni ciała w (TYLKO) warunkach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10998 Data: 4/8/2009 2:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clawka / BLOG wyrzeźbienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego naprawdę liczę na pomoc i jakieś porady. Kilka danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 172 cm Waga: 53 kg Biust: 85 cm Talia: 64 cm Biodra: 85 cm Udo: 47 cm Teraz jakie mam cele? 1) Przede [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 9/29/2007 6:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 serie (9-12 powt.) 2) unoszenie hantli bokiem w górę – 4 serie (9-12 powt.) 3) podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia – 4 serie (9-12 powt.) Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszelkie podpowiedzi co jest dobrze, a co powinienem zmienić, może coś dodać, może coś zmniejszyć ? Każda podpowiedź jest cenna :) Przypomnę jeszcze raz, że niestety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 10/31/2011 8:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządna dieta na mase przy HST

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotychczasowa. Oczywiscie moglbym tu zwyczajnie dolozyc produkty zeby wyszlo kcal na +300 ale mam pewne watpliwosci. Zalezy mi na porzadnej robocie dlatego zwracam sie o pomoc. Mam 22 lata, 180cm i waze 86kg 3 treningi HST w tygodniu = wspolczynnik aktywnosci - 1,20 Zapotrzebowanie na 0 = 2683 kcal Dieta wygladala tak: 1) Jaja kurze - dwa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 11/4/2009 3:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny i poprawy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę i licze na pomoc. Wiek:16 Waga:60 Wzrost:165 Cel:Redukcja Zapotrzebowanie Kaloryczne : 2200. Białko: 120 (2g białka na każdy kilogram masy ciała) Tłuszcze: 60? Węgle:około 150 Pierwszy posiłek ( 6.00 -7.00 ) Musli z mlekiem i orzechami lub rodzynkami Drugi posiłek ( 10.35 (długa przerwa ) Tu prosze o pomoc:) cos co można wziąć do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2/14/2009 11:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bok 3s unoszenie w opadzie 3s Chciałbym wyrobić rzeźbę ale z tego co się dowiedziałem muszę wpierw masę z 4-8 tygodni. Proszę o szybką odpowiedz i z góry dziękuje za pomoc P.S. Ciekawi mnie czy taka kombinacja na masę byłaby odpowiednia 1. Pierwszy dzien: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch 2. Drugi dzien: barki, grzbiet 3. Trzeci dzien: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/14/2010 2:53:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć po ciąży...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Jestem po pierwszej ciąży w której przytyłam 15 kg. Po porodzie ubylo mi 6 kg. Potem schudłam jeszcze 2 kg i... nie chce dalej waga spadać a ja musze schudnąć gdyż z uwagi na bardzo tragiczne okoliczności będziemy za 2 miesiące znów się starać o maluszka i nie chcę żeby mi się nadwaga z dwóch ciąż skumulowała. Moje dane (bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 10/6/2008 7:50:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytania odnośnie diety - kończę aktualnie detoks dla "tarczycowo niedoczynnych" i nie wiem, co dalej z suplementacją, ziółkami i wprowadzaniem nowych produktów - proszę o pomoc! Wrzucam przykładowe miski - jak widać, rozrzut jest znaczny 8-) Zaznaczam: miski są z okresu detoksu! Wstydliwe zdjęcia sylwetki w negliżu wrzucę jutro ;-) [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 9/12/2013 10:59:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może bym nie "panikował" tak, ale ani masa nie idzie, ani siła a sylwetka moim zdaniem idzie w złym kierunku To chyba tyle... z góry dziękuje za pomoc Edit: zapomniałem dodać, że mierze od lipca fałdy tłuszczu, co prawda kaliper najtańszy, ale zawsze jakiś pogląd jest i w zasadzie jedyna różnica między zjęciem 64 kg z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 9/17/2016 11:02:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed+Hors power redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was wszystkich i prosze o pomoc. Własnie robie redukcje juz 2 tydzien leci z 85kg spadlem na 82kg 3 cm w pasie.Dzisiaj doszło do mnie Thermo speed extreme 90mega caps,i mam Hors power kiedys kupiłem i leży.Chce zleciec z fatu tak do 77kg mam wzrostu 178-179.Oczywiście dieta+trening siłowy+aeroby w dni nie treningowe.Proszę was o pomoc jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 4/15/2010 10:19:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta,zajrzyjcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojąc(12,12,12,12) 2.Podciąganie szurgsów na ławeczce skośnej(sztangielki)(12,12,12,12) 3.Wyciskanie żołnierskie(12,12,12,12) 4.Rotacja wewnętrzna ramion(12,12,12,12) 5.Unoszenie sztangi w przód(12,12,12,12) 6.Unoszenie sztangielek bokiem(12,12,12,12) Plan zmieniam co 2miesiące +-. Każda pomoc mile widziana,zj**ki także. Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2/13/2012 10:17:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od cwiczen wypadajacy bark?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nawet przy malowaniu sufitu miałem taki przeskok. Zrobiłem rezonans magnetyczny lewej ręki ponieważ na prawą nie dostałem zamieszczę tylko ten wynik. Proszę o odpowiedz pomoc jak mogło powstać takie coś u dwóch rąk. Jak to leczyć? jakie są sposoby leczenie ?. Byłem u lekarze prywatnie mówił że operacji by nie robił tylko rehabilitacje + 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/11/2015 2:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążają, wolałbym drążek, wiosłowanie). Po kilku miesiącach może wyrównałbym dysproporcje między klatką, plecami a łapami. Trochę chaotycznie to ogarnięte, ale prosiłbym o pomoc w tej sprawie i opinie, swoje propozycje. Na razie nie rozpisywałem żadnego planu, bo chcę poznać zapoznać się z komentarzami i potem zacząć coś tworzyć, z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/3/2013 2:34:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do schudnięcia 30+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tak więc wątek ten założyłem by juz na początku sie niezgubić i od początku dobrze zacząć oraz trać w swoim postanowieniu. Gruby jestem ale chcę coś z tym zrobić niepowiem że niechciałbym schudnąc i wyglądać bosko w miesiąć ale próbuję do sprawy podejść realnie, tak więc prosze forumowiczów o pomoc, porady. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 5/17/2011 8:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)