pomoc

Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

[...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 [...]

Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

rion10 dzięki za pomoc :) aktualnie wszystko wiem i wszystko wyjaśnione lecz jeśli sobie coś przypomnę co by mi pomogło to mogę liczyć na Twoją pomoc w tym temacie ?

TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

[...] zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki. Podziękowania: Tusssin – za pomoc przy treningach za fotki i filmiki Solaros – za wsparcie i pomoc przy teście Chory – za to co wyzej NO TO JAZDA !!!! Opis supli: No Xplode Główny [...]

NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ JASIŃSKI

OK-dzięki Kilop-pomoc się przydaje-miałem to wkleić dziś(hehe-z tego samego źródła Co do metod Sipesa i Maynarda-o których mowa w treningu Jasińskiego-będą na wieczór. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ważna jest zadyma

Ale czemu oni musza robic burdy na stadionach, wyrywac krzeselka, po meczu przegranym niszczyc samochody i wybijac szyby.My wszyscy pozniej za to placimy. A jak chca sie sprawdzic to niech wezma udzial w jakims turnieju to wtedy zobacza na co ich naprawde stac. Moze czesc z nich jest wyksztalcona ale wiekszosc wydaje sie byc tylko po podstawówce. [...]

Ważna jest zadyma

A czy ja kaze sie komus bic za mnie lub za klub ? Jesli bym chcial to bym sam to zrobil i nie musialbym kogos o to prosic. Taka dygresja mala. Zobacz jak jest w Angli. Tam nie ma jaki siatek, policji jest malo, bo u nich naprawde jest spokój. Za wbiegniecie maja duze kary i szanuja bo klub za to zaplaci. Jak ktos chce u nich zrobic cos zlego, to [...]

"KODY KRESKOWE OLIMP - Rozpoznaj Swoje Opakowanie Aktualizacja s. 32"

ok juz wiem co to :) vit c 500 ale dzieki za pomoc :)

Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

Dzieki wielkie za pomoc naprawde to doceniam. Oczywiscie SOG za pomoc :) Pozdrawiam Perdecznie i życze dalszych osiągnięć :)

Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

Witaj Ronie220 oczekuje twojej pomocy bo chyba tylko ty mozesz mi pomoc :) troche histori... cwicze juz jakiś czas (ok14 miechów ) i zawsze miałem problem z klatką , nie chodzi o siłe a mase . ( na profilu jest moje foto sylwetki) najwiekszy problem mam z srodkiem klatki i górna czescia . moj sprzęt to : poręcze , ławka skos/płaska hantle i [...]

Pobity :/

[...] zawstydzenie. Co zrobić? Jak się zachować? Czy mogę jakoś pomóc? Co na to prawo? – zadajemy sobie trudne pytania. Pamiętaj: masz moralny obowiązek udzielenia pomocy zaatakowanej osobie, choć nie musisz się przy tym fizycznie narażać, a prawo jest po Twojej stronie. Nie bądź obojętny. Dziś pomożesz komuś, jutro ktoś pomoże Tobie. 6 [...]

UFC 207: Nunes vs. Rousey

/SFD/2017/1/6/c045eb697cb64df394bedcbc81a6514c.jpg Cris Cyborg Facebook Team Cris Cyborg oferuje swoją pomoc Rondzie Rousey w jej powrocie do Oktagonu Będąc świadkami druzgocącej porażki Rondy Rousey w walce z Amandą Nunes na gali UFC 207, kilkoro trenerów i zawodników zaoferowało swoją pomoc w jej powrocie do akcji. Niemal wszyscy oni zwracali [...]

TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

[...] drążku do klatki piersiowej (tutaj był śmiech na sali bo pierwszy raz robiłem podciąganie) 1. x6 ; 2. x5 << te dwie serie potraktowałem jako jedną bo żal. 2. x10(z pomocą kumpla, który trzymał na kostki) 3. x8(pomoc) 4. x7(pomoc) 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark 1. 9x50kg 2. 9+1 z męczarniami x45kg 3. 8+2 z męczarniami x45kg 4. [...]

Ciekawostki sportowo - żywieniowe by PawelSzEvc

[...] to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej kolejności. Dlaczego? - Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. Zasada jest [...]

Treningi aerobowe

Witam. Mam takie trochę głupie pytanie.Mianowicie czy jak będę wykonywał aeroby 1h dziennie 5 razy w tygodniu(biegam) to schudnę w każdym miejscu mojego ciała czy np tylko na nogach. Pytam bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, boczków, pleców, klatki i tricepsu. Proszę o pomoc. Pozdro.

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

Kurcze cos nam nie chca pomoc moze nie maja czasu

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

[...] nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? Wiem że nie są po kolei względem partii ale to ułoże potem :) Z góry dzięki za pomoc i za 8 tygodni dam znać o wynikach jeśli wszystko pujdzie ok :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-11 23:20:37

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

[...] pompek na poręczach mam robić 15 czy ile mogę (bo 15 to nie dam rady zrobić). Jak nie pompki to jakie byście polecali 2 ćwiczenie na klate? Kolejne pytanie to w jakich ćwiczeniach dobrze pracuje biceps (nie chodzi o ćwiczenia konkretnie na biceps). Bo mam zamiar ćwiczyć według planu 4 główne partie. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

No myślałem żeby dać więcej serii właśnie. Bicho i tricho tez bede robił na 10-tkach i 5-tkach , robiłem ostatnim planem bicho siłowo i ładnie podrósł :) tyle ze bede robil również po 1 serii. 15-tki Przysiad /martwy ciag(zamiennie) 2 serie Wyciskanie sztangi skos 2 serie Drążek nachwytem 2 seria Dipsy 2 seria Wioslowanie sztanga nachwytem 2 [...]

zkrainyczarow DT - pods. str. 18

[...] byka. Raczej starają się pomóc, czasem rzucą komplement odnośnie treningu i moich poczynań. Jak widzą, że np. skończyłam MC i zbieram się do odłożenia obciążeń to proponują pomoc. Odkładają mi czasami hantle na miejsce :-D Ja jestem osobą, którą większość określa jako "nie da się nie lubić" Zawsze jestem uśmiechnięta i często żartuję. Podobno [...]

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Cahir- pisałem już o tym-BLAGAM CZYTAJCIE podciągnij się ile dasz rady, a potem do 12 dobij samymi negatywnymi ruchami=-tj-w górę z pomocą nóg- w dół z kontrolą mięsni, bez pomocy. A CO DO CIĘŻARÓW TO POMAŁU- SIŁA PRZYJDZIE DAJ SOBIE SZANSĘ ---------------------- Fundator ----- HooB- jak mozemy pomóc? --------- Siwy KL- NIE POLECAM TRENINGU [...]