SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2/10/2014 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, jestem nowy i prosiłbym o pomoc w ulozeniu cylu. Mam za soba cykl na ph a obecnie jade: 1-12 enan 250 e4d 1-6 meta 30 mg ed 6-12 npp 100 mg e3d Niedlugo koncze ten cykl mam juz zaplanowany cały odblok itp. Chce dac sobie po tym cyklu co najmniej 3 msc przerwy od saa i planuje zrobic kolejne dwa cykle albo w zasadzie jeden długi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/25/2014 8:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 80 węgli - 20 tluszczy 10:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 13:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 16:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 19 :00 Trening bezposrednio po treningu Ryz , 30 min pozniej odzywka bialkowa lub jakies mieso chude po kolejnych 30 min 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy i tu bylaby wolowina prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 5/3/2016 8:19:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Ocenka i pomoc!?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    No to tak.. Daje foto zeby byl mniej wiecej wyraz mojej sylwetki niestety posiadam tylko to. Chodzi tu mniej wiecej.. o inna sprawe.. Jezeli zly dzial poprosze o przeniesienie(thx z gory)Jak widzicie masa to ja nie dysponuje 65kg(obecnie 67kg) Lapka na focie chyba jest.. 33,5 (obecnie 34) Posiadam bialko serwatkowe kce je dobrze wykorzystac. Moze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 12/28/2004 5:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy na forum, jednak troche już czytam o zasadach treningu itp. Oceńcie plan, który ułożyłem (FBW). Głowny cel to poprawa siły (ale i na pewno nabranie masy), ponieważ chciałbym wystartować na służbę przygotowawczą do wojska w lipcu bądź we wrześniu. Przysiady ze sztangielkami 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/21/2012 6:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mialem 3 mc cykl na dece i cypionacie , z tego co pamietam , to cypio skonczylo mi się około 2 tyg predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 4/1/2014 8:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zapewne wiele tematów tego typu było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/2/2009 9:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, chcę sobie ułożyć dietę na masę. Poczyniłem pewne kroki w tym kierunku. Zacząłem od wyliczenie mojego dziennego zapotrzebowania kcal, posłużyłem się w tym celu artykułem: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wynik mi wyszedł ~ 3200 kcal(liczyłem siebie jako mezomorfik) obliczyłem ile potrzeba mi białka: 130g = [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 12/4/2009 2:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Chodzi mi o poradę odnośnie pierwszego cyklu. Cel: trochę suchej masy (2-3kg żeby wyrównać proporcje), ubicie i pociecie miesnia. Chodzi mi przede wszystkim o jakosc. Chcę też uniknąć wypadania włosów (odpowiednie osłony) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/20/2014 3:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą, 72kg => 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Pół mojego tygodnia wygląda tak, że wychodzę do szkoły na 8 i wracam ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 11/10/2011 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do eksperta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam na imię Piotr i mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko od roku (jestem niedzielnym kulturystą :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/27/2012 11:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście to ocenili jeśli to jest naprawdę już tragedia to prosił bym kogoś doświadczonego o rozpisanie Diety + trening no chyba że nikt nie chce pomagać za darmo to wtedy będę zmuszony znów katować czytać ze zrozumieniem forum :/ http://i61.tinypic.com/2pto2mu.jpg A tak to proszę to ocenić Waga : 76 wzrost 180 ob.pasa 90 ob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/26/2014 5:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Od 1września chciałbym razem z rokiem szkolnym rozpocząć żywienie na diecie. Coś o mnie: Mam 18lat, 169cm wzrostu, waga: 64kg staż treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 8/28/2011 6:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 5/2/2014 8:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - masa czy rzeźba?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! W tym roku zacząłem ćwiczenia na siłowni (kwiecień-czerwiec), później musiałem przerwać ze względu na wyjazd i brak możliwości korzystania z siłowni. Starałem się radzić sobie ćwiczeniami domowymi, ale bywało różnie - specyfika pracy. Ogólnie tryb życia w miarę aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 11/17/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celów redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 5/23/2016 7:01:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 1/16/2020 8:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost brody 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:80 prosze o szybką pomoc. wiem ze powinienem isc do lekarza ale sytuacja mi na to nie pozwala. potrzebuje porady nie oceny. z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2/10/2020 9:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40~ -klatka:110 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: bedzie masowa -białko:3 -węglowodany:3~ będe zwiększał w razie potrzeby -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 2 koncze wlasnie prop+wino 8. TRENING:split 5 x w tyg 9. CEL CYKLU:spokojnie budowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/23/2013 1:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cykle: w trakcie 20ml prop 10ml mix t400 malay 30 ml bold Plan: zmienny dostosowany Cel: masa Ostani cykl: 70 tabsow metabolu jakieś pół roku temu Poziom bf: 16-18% Stan zdrowia: dobry Skolonnosc do owłosienia...: brak Wyniki silowe: Klatka-125kg Martwy 140kg Przysiady 145 kg. Mam nadzieje, ze to wszystko. Proszę o pomoc w sprawie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/3/2015 7:15:08 PM Liczba szacunów: 5