SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam chce zacząć nowy Cykl masowy ze środkami Cypio+Bold Proszę o pomoc w rozpisce dawek długości oraz odbloku (jakie środki ile i kiedy) nie miałem styczności z tymi środkami wiec proszę o pomoc jak dla zielonego w tym temacie Dzięki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 4/18/2018 6:37:27 PM Liczba szacunów: 6
  • Prośba o pomoc co do treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 4/15/2006 7:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. Potrzbuje pomocy w odblokowaniu. To mój pierwszy cykl który wygląda tak: 1-10 dnia teść 500 tygodniowo (Cyber lab 250 super test) dwa razy w tygodniu 1-10 dnia deca 400 tygodniowo (cyber lab )dwa razy w tygodniu od 11dnia zwiekszylem teścia na 750 tygodniowo 3 strzaly w tygodniu. Wszystkiego mam 40 shootów tescia i 30 deca Przyrost po 12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 7/1/2015 6:02:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Siemanko! Chlopaki- robilem badanie krwi w 22gim dniu cyklu (cypio solo, 300mg e4d) . Wszystko niby ok, test poza skala wiec jest dobrze ale martwi mnie ze estro i prolaktyna sa tak wystrzelone.88-O Zastanawiam sie czy juz walic Tamoxifer czy raczej armidex, mozecie mi poradzic? Jesli chodzi o objawy to nie czuje nic anormalnego, czyli zeby gino [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 5/29/2017 2:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Chciałabym aby ktos z was udzielił odpowiedzi na moje pytanie. Od niedawna biorę spalcz MAN SCORCH do tego dochodzą ćwiczenia tj, jazda rowerkiem stacjonarnym 60 min dziennie oraz bieżnia , szybki chód 10min dziennie. Stosuję diętę( np podam z 1 dnia ): śniadanie :5 jaj na twardo, kromka ciemnego pieczywa pełnoziarnistego , plasterek szynki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/26/2013 8:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na barki? zdj 3 I na brzuszki i grzbiet zdj1 Jak zobaczycie na 1 zdj pod domkiem znajduja sie 3 stopnie mozna wskakiwac i zeskakiwac nie wiem jak to sie zwie. Moglibyscie mi pomoc ulozyc plan wytrzymalosciowy ktory moglbym wykonywac w ten sposob: 1,5km biegu, rozne cwiczenia i kolejne 1,5km biegu i tak z 3 serie biegu i cwiczen i z czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2/11/2015 5:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy + suplementy (błagam o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba wszystkich partii mięśni). Mój problem polega na tym, że chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Nie jestem obcykany w tych sprawach, więc chciałbym prosić was o pomoc. Do tej pory ćwiczyłem bez sprzętu i wykonywałem różne programy tj. 100 pompek , 300 brzuszków, A6W itp. Mam 17 lat, 171 cm. wzrostu i ważę 65 kg. Dużo biegam i gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/6/2011 7:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 6/1/2005 3:18:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które chciałbym najbardziej rozbudować to brzuch ,klatka i biceps. Myślałem aby robić trening pod rzeźbę ,ale nie mam pojęcia jak to się ma do mojej wagi ;) Za wszelką pomoc serdecznie dziękuje ;) Dołączam ankietę Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/6/2013 2:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałem wszystkie podpięte tematy. Jednak mam kilka wątpliwości. Przyzwyczajony jestem do standardowej siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 9/14/2013 12:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu jadłospisu do diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich pakerów Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety Prosze o pomoc.... zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.) wzrost-182cm. waga-87kg. posiłki: B W T 1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie) 2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole) 3. 14:30 - 35/60/18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 4/1/2006 4:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/5/2009 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze możecie mi pomóc dobrać jakiś trening?mam 17 lat,175 cm wzrostu ważę 60k,biceps tylko 30 cm :/ i chciałbym poćwiczyć na masę,wcześniej trenowałem ale raczej rekreacyjnie pompki,brzuszki i hantle byłem głupi bo nie wiedziałem jak ćwiczyć biceps a ćwiczyłem co dzień rano i na wieczór lekkim ciężarem np 4k 100 powtórzeń :/i bez serii,efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 6/25/2007 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM 172cm wzrostu i 60 kg wagi-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zeżba ale ona tez juz pomalu zanika pewnie z powodu mojej masy!!obiecalem dziewczynie ze sie za siebie wezme i zaczne wygladac jak czlowiek a nie jak "wieszak":)CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE ALE I JEDNOCZESNIE CWICZYC I ROZWIJAC MIESNIE!Bardzo prosze o pomoc i rade bo sam z moja wiedza nic chyba nie zdzialam :( pozdrawiam i z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 11/13/2005 3:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprecyzowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/28/2011 10:58:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne 8. TRENING: intensywny 10x10 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2/1/2017 9:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 95 kilogramow , mam 183 cm wzrostu na silke pomykam 8 miesiecy i chcialbym zgubic troche brzuszka bo ostatnio po rzuceniu palenia zdrowo przystylem , jesli ktos zechce mi pomoc to jeszcze napisze co jadam i moze z tego uda sie jakos mi to poobliczac :P na sniadanko przewaznei jadam 4 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego pozniej popije [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 3/1/2005 11:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/19/2009 2:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • chudy 18lat - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg myślałem również o zakupie jakieś odżywki Proszę o ogólne opinie i pomoc. Z góry dziękuje za pomoc! jeszcze raz sorki za zakładanie kolejnego tematu i prosiłbym o nie umieszczanie złośliwych postów DZIĘKI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/29/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 7/14/2015 6:34:35 PM Liczba szacunów: 2