-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ostatni posiłek : Ser twarogowy poltlusty 100g szczypirek 10 g ogórek 70 g Wychodzi mi : Białka 164 (148%) czyli za duzo Tłuszcze 87 (67%) czyli za mało Węglowodany 312 (85%) czyli za mało Kalorie 2708 (88%) czyli za mało Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 7/25/2008 8:03:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/29/2012 5:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, przygotowanie do IF. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, od tygodnia przygotowuje sie do IF, jak narazie mam okienko żywieniowe 8h. tj 13-21. mam problem z weglami i tluszczami nie daje rade nabić węgli, a tłuszcze same wpadaja. Chcialbym dołożyc sałatke warzywna z oliwa i przyprawami, ale wtedy przebije tłuszcze, a chciałem je obciąć. Troche o mnie. Wiek 21 waga 78 wzrost 180 staż: oecnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 1/25/2016 8:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym sie poradzić doświadczonych użytkowników wszelkiego rodzaju odżywek Jestem mężczyzną w wieku 17 lat (wzrost 189 cm waga ok. 94 kg) Gram w koszykówkę i właśnie dla tego sportu postanowiłem zacząć suplementacje: treningi 3x w tygodniu (pon, wt,pt). Używałem już Thermo Fat Burnera z Treca (który notabene nic mi nie dał) Teraz robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 11/24/2007 11:05:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE ODŻYWKI I ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od sierpnia 2008 stosuje codziennie MEGABOL EGG PRO 95% mija jakieś pół roku nie widzę zadowalających efektów, prawdą jest też że nie zawsze mam czas a raczej siły ćwiczyć jak pracuje 12h czasem ale mam zawsze te 3 dni na ćwiczenia w tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/25/2009 10:37:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść. Na początek małe informacje na temat mojej budowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/12/2013 8:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miami Lean pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] utracie ok 12kg, dieta plus aeroby co drugi dzień. Chcialabym sie dowiedzieć co sądzicie o Miami Lean? Opłaca się go kupić czy szukać czegoś innego? Pod spodem wkleje zdjęcie jego składu. Dodam, że zalezy mi zeby hamowal lkanie i dawał "kopa" do ćwiczeń. Z góry dzięki, za każdą pomoc. /SFD/Images/2015/7/15/da607555087f4ad2a1f0247aac3798af.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 7/15/2015 9:29:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie + prolongatum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie posiadam białeczko Prolongatum BX i mam tam jakas diete chciałbym zebyście zobaczyli czy cos z tej diety bedzie co trzeba zmienic itp.. Wzrost 178cm, Waga 68kg, Wiek 17lat. Jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodniu Klatka + biceps + brzuch Triceps + plecy kaptury + brzuch Barki + przedramie + nogi + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2/15/2009 11:09:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę zabierać wam czasu an go marnować więc od razu przejdę do rzeczy ważę 51 kg wzrost prawie 170 cm latek mam już 17 . Jestem aktywny więc szybko spalam to co zjem + bardzo szybki metabolizm . Dieta jest zapożyczona na sam temat układania diet mam jakieś pojęcie jednak ta którą przedstawię odpowiada prawie moim wyliczeniom jest trochę na + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/25/2010 11:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 3tyg jem na oko, tylko czyste nieprzetworzone produkty, waga spada , niestety pas jak byl tak jest. Waze 87kg, mam 181cm wzrostu i jrdyny tluszcz jaki sie odklada , odklada sie na brzuchi, troche na cyckach. Trenuje w tyg 5x crossfit, jak mam czas i sile to biegam. Chcialbym sie dopytac o jakies rady , ciezko mi trzymac jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 10/26/2017 1:51:03 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Mam do was pytanko. A więc zamierzam założyć klub młodzieżowy piłki nożnej kopanej. Z uwagi na to iż ma tam grać młodzież w zróżnicowanym wieku od 13 do 18 lat, nie mogę zgłosić się do ligi gdyż jest zróżnicowanie rocznikowe... I teraz pytanko A jeżeli chciałbym założyć klub tzw.niezrzeszony i nie chce grać w lidze tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 11/7/2011 8:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/4/2011 9:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://i41.tinypic.com/vd2z2q.png http://i43.tinypic.com/dr9n7.png Na chwilę obecną zamieniłem rybę na 90g szynki wieprzowej i 80g udka z kurczaka.Boje się że waga spadnie do 70kg a efektów wizualnych żadnych,czyli lecą mięśnie?Bardzo proszę o pomoc Wymiary:wzrost 176 waga:73,9 waga początkowa 81 Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-08-27 09:12:36

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 8/27/2013 9:06:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy plan do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. Wiem ze jest duzo tematów właśnie na ten temat aczkolwiek mnie do siebie nie przekonują, mówią też aby trening był zrobiony tak jak właśnie lubisz więc próbuje ułożyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/5/2013 5:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoś doświadczony polecił mi jakiś trening. Ja osobiście zawsze starałem się mieć treningi na siłowni co dwa dni a pomiędzy nimi zawsze chodziłem biegać lub pływać na basenie. Od tygodnia jestem na diecie chcę zgubić kilka kg z brzucha a następnie poproszę moją Panią dietetyk o dietę typowo pod siłownie. Pozdrawiam z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/25/2013 2:38:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie zaproponowania jakiejś kombinacji lub o odesłanie do lektury. Dzięki z góry za każdą pomoc! Zmieniony przez - MichuB w dniu 2014-03-19 00:36:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/19/2014 12:32:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś optymistycznie wszystko idzie wprzód.W siłownia daje mi motywacje.Dlatego chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami.Nie znam się na rzeczy dlatego bardzo proszę o pomoc.Czy mógłby ktoś ocenić mój plan i dać jakieś rady,wskazówki? wiek 18 lat staż brak(początkujący)wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bez konkretnego planu,totalny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 4/20/2008 11:51:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalo,cwicze juz 10 misiecy na silowni noi powiem ze za 2-3 lata gdy juz sie wyrobie nie bedzie to ladnie wygladalo gdy miesnie dobrze zbudowane beda tak okropnie na moim ciele wygladaly,niewiem czy zrozumiale dokonca napisalem ale prosze o pomoc i jakas dobra rade , jezeli czegos nie rozumiecie pytajcie,wytlumacze,pozdrawiam i zgory dziekuje !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 1/7/2011 7:17:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 3/30/2015 3:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziac kreatyne ale nie wiem za bardzo ktora bo jest ich troszke na rynku a ja nie znam sie na tym za dobrze. Ale oczywiscie chce ta kreatyne polaczyc jeszcze z czyms innym. Dlatego prosze o pomoc w doborze wszystkich suplementow, ktore pomogly by mi w uzyskaniu jak naj;epszych efektow, o ktorych pisalem wyzej. Z gory wielkie dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/28/2004 6:14:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)