SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 1/10/2010 12:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze spalacza i kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wiec troche mi brzuch urósł przez to ze siedziałem i uczyłem sie do matury i ciagle cos jadłem ;p Teraz szkoła sie juz skonczyła jeszcze zostały tylko egzaminy. Chodzi o to żeby zrobić kratkę na brzuchu. Mam zamiar ograniczyc wegle w diecie i zwiekszyc jeszcze białko. Dieta sie chyba nazywa low carb czy jakos tak. No i wlasnie zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/26/2008 1:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za pomoc! ;) Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:24:34 Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:25:01

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 8/10/2013 8:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    witam niedlugo mam zamiar zaczac swoje pierwsze hst bo na zwyklych planach cos mi slabo idzie wiec sprobuje hst. Tylko ciekawi mnie czemu jesli cwiczymy kazda partie 3 razy / tydzien to daje na mase a nie rzezbe chcilem Was prosic abyscie mi wyjasnili o co chodzi z czyms takim ze jest "trening - odpoczynek -trening - odpoczynek -trening - [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 3/7/2006 6:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem wziąść się na poważnie za siebie :)Wcześniej trenowałem "rekreacyjnie", mieszkam na wsi więc flakiem nie jestem :) Trenować mogę jedynie w domu. mam tylko ekspander - czy to wystarczy, żeby robić pożądny trening? Z atlasu wybrałem następujące ćwiczenia: Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 11/11/2004 10:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytalem forum juz tu siedze 2 godz i czytam, ale ciezko ulozyc diete samemu dla siebie a tym bardziej treningu odpowiedniego. Mam 21 lat waga - 92kg. wzrost - 184cm. cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/2/2011 1:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl na mase Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was chciałbym zaczac od stycznia cykl na mase. To bedzie moj 3 cykl. Ostatni cykl miałem 6 miesiecy temu, wtedy bralem: xpanda+creatine xplode.Jestem srednio zadowolony z tego cyklu spodziewalem sie czegos wiecej.W tym cyklu chcialbym brac cos mocniejszego. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 12/24/2011 10:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/29/2015 10:53:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc... Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm. Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 907 Data: 8/30/2008 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Na forum jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość :) Otóż zacząłem uczęszczać na siłownie od 6 września . Wcześniej od stycznia 2012 roku dzień w dzień robiłem pompki ;) Zaczynałem od kilku dziennie a potem od stycznia 2013 r. robiłem po 400 dziennie seriami . Na styczeń planuje cykl kreatynowy i tu mam problem . Moja dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 763 Data: 12/15/2013 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • wiek 23 wzrost 182 waga 102 Zgubić chce 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 10/12/2008 9:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje waszej pomocy panowie,bo trochę się już sam w tym pogubiłem. miałem właśnie półroczna przerwę(od wakacji) i zamierzam wrócić na siłkę w tym tygodniu. wcześniejszy staż to prawie 2 latka bez większych przerw.otóż w tym czasie pokupowałem parę supli i miałem zamiar zrobic z tego dwa cykle,tyle ze sie troche tego nazbierało i nie wiem już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/3/2011 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, ser biały, pomidor, ogórek, jogurt naturalny 3: pierś z kurczaka / omlet z 4 jaj / łosoś, ryż brązowy/makaron, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 TRENING 4: płatki owsiane/makaron, wafle ryżowe, 5: jajecznica z 4 jaj/ser biały, chleb razowy, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 Wiek: 15 Wzrost: 177cm Waga: 77kg Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/20/2012 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze oceńcie i o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ulóżylem sobie diete jej celem jest masa i chcialem was prosic o jakies opinie duzo czytalem ale wole byc pewien. Mam 18 lat cwicze 2 lata waga 70 kg wzrost 180 oto onoa: Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g Rodzynki, orzechy Posiłek II 10:00 - 10:30 -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 9/8/2006 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: Brak -przysiad: Brak Chcialbym kupic sobie jakis pewny zestaw mini bombki co myslicie o tesciu meta i co do tego? Boldek, deka? Prosil bym o doradzenie mi tak myslalem moze 30 tescia i 20 bolda i 200 mety? i wino na wyciecie, co o tym sadzicie? Prosil bym was o pomoc;) Poleca sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 11/24/2009 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC RZEŹBA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/15/2010 9:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciał bym prosić o pomoc w dobraniu odżywek aby zwiększyć wydajność i siłę mięśni. Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową. Proszę o pomoc z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): raczej mezomorfik z lekkim tłuszczykiem na brzuchu i udach Wiek: 16 Waga: 79,8 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba,kondycja,siła [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 11/6/2010 7:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odblok

    Temat
    Doping

    Witam. 4mc lecę enan 250 e4d. Pomoże ktos rozpisać zeby to jakos uporządkować? 1. WIEK: 27 2. WAGA: około 105 3. WZROST: około 192 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - 43 -klatka: - 120 -udo: - 68 -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 9/29/2017 6:48:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/4/2008 1:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozpiską ćwiczeń !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/20/2013 11:50:33 AM Liczba szacunów: 0