witaj, ja zaczynam od podobnej wagi, na ktorej Ty utknelas. gratuluje niesamowitego efektu do tej pory. mam nadzieje ze jakos przetrwasz ten zastoj. trzymam kciuki! bede zerkac co u Ciebie. niewiele moge pomoc bo ja na forum od tygodnia. ale efekty juz widze i to najwazniejsze! powodzenia!!
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 5/29/2013 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
[...] przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 6/30/2011 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
Michail dzieki za pomoc a i jeszcze poprostu barki same robic tak? albo dorzucic szrugsy do nich jeszcze zeby trening nie byl zbyt krotki a mi nie zalezy strasznie na wioslowaniu tylko poprostu jesli uwazasz ze jest te przyciaganie linki wyciagu dolnego lepsze na grubosc i lepsze od wioslowania w tym cyklu to o to mi chodzi i dlaczego jest lepsze
Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 19385 Data: 11/25/2004 3:43:48 PM Liczba szacunów: 0
generalnie jakby ktoś miał ochote pomóc mi w rozpisce treningu na siłce, to będe wdzięczna moge chodzić max 2 razy w tygodniu. I coraz bardziej rozważam wrzucenie siłowni w swój plan treningowy. Do tej pory robiłam splita (nogi + plecy + triceps oraz klata + barki + biceps). pomoże ktoś?
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 7:06:50 AM Liczba szacunów: 0
Hehe właśnie to jest największa motywacja do dalszej pracy jak dopiero widać efekty. to teraz czekamy na fote dolnej partii :) powodzonko. zapraszam do mojego dziennika w podpisie, bo sprzyda mi się każda pomoc.
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:34:58 PM Liczba szacunów: 0
ad1 rzecz jasna przed pierwszym powtórzeniem trzeba zarzucić hantlę ale później już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2/23/2015 4:50:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] teraz nie ma z kim grać taka jest prawda ATAk: ZURAWSKI, SAGANOWSKI, FRANKOWSKI, RASIAK :) myślałem ze tych zawodników wybierze - sparwdziło tylko się w 50% Jeleń na pomoc zamiast gizy ( który nie wiem po co jedzie na te MŚ ) A za Mile bym wzioł Burharda Znów z Gorawskim troche jest przypał bo ja nie pamiętam kiedy on ostatnio grał w [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 5/17/2006 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), potem regeneracja
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
Chciałem Ci swoją wcześniejszą wypowiedzią delikatnie zasugerować zwiększenie wysiłków w redukcji. Teraz widzę, że Twoja żona też jest za tym (masz duże wsparcie i to powinno Ci pomóc - masz tych kilka kilogramów do zrzucenia i przyjmując, że będziesz tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 3:03:15 PM Liczba szacunów: 0
2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] połówka poszła w piątek) dziś brak orzechów w diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 9:13:55 AM Liczba szacunów: 0
[...] - 9 minutźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luno) wyjście - 9 minut luźno ciężko mi się je dziś kręciło bo w nogach nic już sił nie było dziś był ostatni trening na siłce w trakcie mojej redukcji, do soboty lecę z samymi aerobami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 21:58:16
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 9:57:30 PM Liczba szacunów: 0
wiedziałem, że jak zobaczysz co daje dobry pulsometr to będziesz pod wrażeniem. Da się oczywiście redukować bez, ale jak ktoś lubi i motywują go cyferki to pulsometr to mega pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 2:38:23 PM Liczba szacunów: 0
kanar gdzie jestes ??!! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 11/4/2003 10:14:24 AM Liczba szacunów: 0
Rusalko - odezwij sie jesli pomoc jest jeszce potrzebna - moje problemny skonczyly sie (mam nadzieje) i teraz bede mial wiecej czasu Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 11/19/2003 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
