SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hej dziewczyny;) Odwiedzam od jakiegoś czasu wasze forum i jestem pod wielkim wrażeniem rezultatów jakie osiągają dziewczyny dzięki waszej pomocy;) Sama marze o idealnym dla mnie ciałku fitneski..ajjj Początkowo wstydziłam się napisać czy tez poprosić was o pomoc ale aktywność innych dziewczyn przekonała mnie do tego. Otóż na siłownie chodzę już [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 11/7/2012 10:44:12 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Niezadowalające efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie nie zadowalają. W 7 tygodni zgubiłem 4kg. W pełne dwa miesiące będzie 5kg, czyli mniej niż wtedy, a liczyłem na ponad 1kg tygodniowo. Kilka pytań: 1. Nie jem za dużo? 2. Nie jem za mało? 3. Ile węgli po treningu? 4. Mogę jeść węgle na noc? Liczę na pomoc, jakieś wskazówki :) Pozdrawiam /SFD/2016/11/16/4492f6dc561441ee894c308bb2c2de0d.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 11/16/2016 12:12:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW prosze o ocene!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnych partii mięśni. Czytałem trochę o treningu FBW i stworzyłem mniej więcej taki plan. Czy ktoś mógłby go ocenić i nanieść ewentualne poprawki? Z góry dziękuje za waszą pomoc. Środa Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x15 Plecy: Ściąganie drążka szeroko 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dół 3x15 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 11/3/2010 3:59:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMAGEDDON zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 1. Ok 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce - o co tu chodzi ? 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu - czym to zastąpić ? 4. Ok 5. tutaj też wolę z hantlą 6. Ok 7. Ok A może wyciskanie na wyciągu w dół można zastąpić pompkami odwrotnie ? :) Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/20/2010 11:07:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was moi mili bardzo serdecznie. Jak się domyślacie, sprowadza mnie do was jedna sprawa, a mianowicie: pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów. Moją największą zmorą jest brzuch- część ciała w której najszybciej i najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Uważam się za osobę aktywną fizycznie. Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 8/5/2013 8:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z BF na poziomie 10%. W związku z tym da się tutaj pogodzić jednoczesną redukcję tłuszczu i masowanie? Czy lepiej najpierw zejść do tych 10% i potem z głową masować? Chociaż z tego co czytałem, to skłaniam się do tej drugiej opcji, ale liczę również na Wasze opinie. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/2016/12/15/c82c92ce4efd46d39c16e495aec7010d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/15/2016 12:54:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! Ukladnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGI W SIADZIE(4 serii, po 10 powtorzen) Cały tydzień A6W na brzuch. PS. Zastanawiam sie nad zakupieniem ekspandera, tylko nie wiem czy mi sie opłaca, prosze o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/23/2010 8:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieżnia 30min rowerek do tego teraz chce zaczac biegac na swizeym powietrzu 20min . + brzuch do tego dochodzi 3x trening siłowy w tyg + nogi z brzuchem . http://www.iv.pl/images/81352981881101809345.png Tak wyglada moja dieta cos mało mi wszystkiego wyszło i nie wiem dlaczego :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje jest to moja pierwsz dieta

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 3/26/2014 12:38:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /T-75.78/45g /W-143.54/102g) Moje zapotrzebowanie: Kcal= 1972.8 Białko= 150,5g/602Kcal Węglowodany= 102g/411Kcal Tłuszcze= 45g/112Kcal Jak pozbyć z jadłospisu się tych 25g tłuszczu i 40g weglów? Proszę o pomoc z góry dzięki. Zmieniony przez - Artylano w dniu 2012-03-25 16:46:19 Zmieniony przez - Artylano w dniu 2012-03-25 17:02:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 3/25/2012 4:42:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży w złym sensie - Otyłość III stopnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy.. Praca fizyczna, ruchy monotypowe, przenoszenie stalowych komponentów w wadze od 5 do 8 kg. Tak po 800 sztuk dziennie. Na forum zawitałem w celu znalezienia pomocy odnośnie diety lub domowych treningów. Nie jestem optymistą jeśli chodzi o siłownie. Jeśli to ma jakieś znaczenie to nie pije alkoholu/kawy, nie pale, żadnych używek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 4/12/2019 5:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odklejanie się siatkówki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy można jakoś zapobiec odklejaniu sie siatkówki, bo mam wadę, która się powiększa, a przeczytalem że przy wadzie -4 przy wysiłku może odklejać się siatkówka. Jak temu zapobiec?? Albo jakaś inna pomoc?? Bo nie chciałbym rezygnować z SW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18590 Data: 11/20/2004 9:41:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania, w diecie czy może w samej psychice ? A co do techniki to jak powinno poprawnie i najefektywniej zostać wykonane maksimum w leżeniu ? ( U mnie to wygląda tak: rozstaw trochę więcej niż szerokość barków, opuszczenie na klatkę na poziomie troszkę poniżej szyi ). Z góry bardzo dziękuje za pomoc, proszę również o rzetelne informacje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 4/27/2010 7:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 3 serie po max powtorzen barki 5.wyciskanie sztangi siedzac 6 serii po 8 powt. 6.kaptury 5 serii 12 powt. 7.naprzemianćwiczony 4 serie po 12 powt. brzuch Prosze po pomoc, nie wiem czy czego nie jest za duzo/malo na dana grupe mieśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/16/2011 10:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - rozwój ekto-.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak... Na siłowni daje z siebie wszystko, ale chce miec pewnosc co do zaplecza.. Jutro sprobuje ulozyc diete na podstawie programu z posilkami oraz wzorow w temacie. Puki co licze na jakies wsparcie, podpowiedzi etc co do tego co napisałem zgrubsza.. Pozdrawia, dzieki z góry za checi i pomoc. Zmieniony przez - Hreith w dniu 2014-04-03 01:47:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/3/2014 1:46:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięta kość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 8/25/2015 9:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek stojąc,uchwyt młotkowy 3x12 -Uginanie ramion zesztangą nachwytem,stojąc 3x12 Układałem ten plan pod względem możliwości sprzętowych,ponieważ nie mam pieniędzy na profesionalą siłownie i ćwicze u siebie w piwnicy Prócz tego mam takie pytanie,czy w każdy dzień treningu mógłbym ćwiczyć brzuch?? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 6/24/2004 12:45:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwyższony ALAT - przyczyny?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale tego sie akurat spodziewałem, z tym sobie poradze odpowiednia podażą h20) Aspat - w normi Alat - norma do 45, ja mam 60 Martwi mnie ten ALAT, poniważ w przeciagu 2 miesiecy nie spożywałem alkoholu, nie chorowałem, sterydów nie przyjmowałem. Macie jakieś pomysły? Może to dieta, wątroba nie radzi sobie z podażą białka? Proszę o pomoc. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11790 Data: 12/4/2013 11:27:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem badania czułem że źle sie dzieje - jestem senny, zmęczony - załaczyłem zdjęcia Wczoraj wziąłem pierwszego tabsa cabaseru i symexu oraz wbite 1250 HCG Prosze o pomoc w rozpisaniu PCT i zejściu z głowa z zamieszczonych wyników /SFD/2022/1/8/1143767c691442aabf35f7f02a91690f.jpg /SFD/2022/1/8/cdaabeb3672843bb99cf2857833bd780.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 928 Data: 1/8/2022 11:04:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne a przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brakiem zapotrzebowania kalorycznego? Czy mozna np wprowadzic do mojej diety takie cos jak pol czekolady przed treningiem w celu zwiekszenia ,,mocy" silowej oraz podniesienia kcal? Czy raczej warto bedzie dodac cos do diety w celu zoptymalizowania zawartosci kalorycznych? Czy zostawic jak jest jak masa do gory idzie? Prosze o pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 5/22/2012 12:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny 15,10,5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razie ten trening mi się bardzo podoba W sumie to nie jestem pewien czy to będzie dobre na rzeźbę Na siłownie chodzę na czczo i piję promax high protein przed i po. Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/25/2009 11:05:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)