SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wykluczam masówki na wiosnę. Nowy, dzięki za radę. Czyli zaopatrzę się w orzechy i oliwę z oliwek. Czy ew masło zaliczać do tłuszczy? Albo kapsułki z tranem? Dzięki za pomoc panowie Edit: Właśnie wcinam serek wiejski, który ma 6g tłuszczy na 100g, czyli 12g tłuszczy. Mam spożywać ok 1g/kg ciała, więc w ciągu dnia ok 86g tłuszczy? [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 11/20/2011 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę ogarnąć jeszcze posiłek potreningowy, który by mi wychodził na 20, 21 przeważnie. Na razie dziękuję za pomoc. Trening: Uwielbiam ćwiczyć nogi. Dzisiaj ich w planie nie miałem, ale musiałem się wyładować i trochę przeciągnąłem giry. 1. Przysiady z hantelkami 3 serie 2. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 11/23/2011 11:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę ogarnąć jeszcze posiłek potreningowy, który by mi wychodził na 20, 21 przeważnie. Na razie dziękuję za pomoc. TRAGEDIA ! Na redukcji nie ma mowy o żadnych maślankach i innych przetworach mlecznych ! Twój organizm ma popaść w rutynę. Żadnego podjadania, ani popijania! Kup [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 11/23/2011 11:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 10/23/2016 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] ruchów/ będzie niezaliczone. 4/Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu tylko na dwóch rękach; 5/Nogi trzymamy wyprostowane i złączone nie krzyżujemy; 6/Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami czy podbijanie kolanami; 7/Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fit; 8/Przed rozpoczęciemboju zawodnik podaje sędziemu rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2016 11:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Nagramy a jak że. Pewnie zrobimy to w sobotę.Podciąganie do Waszej oceny jak będzie coś nie tak to poprosimy podciągaczy o pomoc. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-30 12:19:50

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 9:25:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli chodzi o mniej konwencjonalne metody, to na różne takie opuchnięcia może pomóc woda z solą (jodowana, albo gorzka = Epsom) - wlewasz do miski gorącą wodę i dajesz łychę soli na litr. Tak mniej więcej... Woda gorąca na tyle, żeby utrzymać w niej nogę/rękę. I tak do wystygnięcia. Nie uleczy, ale może pomoże :-) Zdrowia!

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ilosci glodowka:) bedziesz musial, ze tak powiem zresetowac swoj metabolizm, obecnie jest zwolniony kompletnie i dalsze ucinanie kalorii czy zwiekszanie aktywnosci moze nie pomoc. reasumujac, na start, musisz teraz dazyc do bilansu na ZERO stopniowo. bialko 2g na 1kg masy ciala, 1g tluszczy reszta wegli do uzupelnienia bilansu ktory wyliczysz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/24/2014 10:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie 20 kg mniej). Na poważnie zająłem się sobą jakieś pół roku temu. Zgodnie z zaleceniami - będę powolutku dźwigał. Ok, ogarnę temat siłowni w okolicy mojej pracy i ruszam z tematem. Serdecznie dziękuję za pomoc. Nieoceniona biorąc pod uwagę miliarda nieraz sprzecznych ze sobą informacji... Zmieniony przez - Unguis w dniu 2014-11-25 11:10:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/25/2014 11:08:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wrzucać miski. {:-( Dzisiaj wracam na właściwą drogę, pokażę Wam dzisiejsze posiłki. ZA ŚRODĘ 21.10.2015 Trening: W planach mam spróbować ten trening i tutaj zwracam się o pomoc do Was. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11133 Data: 10/21/2015 11:06:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy wcześniej się nie leczyłam, bo kiedyś te leki był z grubej rury i rodzice jakoś mnie znosili cierpliwie, ale mam już 30 lat a objawy nic nie ustępują, męczy to wszystkich wkoło i mnie też, najpierw dostałam Depakine chrono 300 1 tabletkę dziennie, pierwsze dni było super, byłam spokojniejsza, wolniej mówiłam, robiłam wszystko po kolei a nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 3/17/2014 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywcza jest trochę "kopnięta" i niedoważa. Z dziennika posiłków wyszło mi, że potrzebuję ~2192,88kcal dziennie. Ale staram się jeść co 2-3h małe posiłki i po prostu nie jestem głodny :( Nie chciałbym się na siłę "dopychać". Chciałbym zejść do 60kg, no 65kg, wtedy zacząć masować trochę. Proszę o pomoc i dziękuję za rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 8/1/2009 9:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kur** ;/ nie obejzalem ;/ czy ktos wie gdzie na necie jest powtorka z finalu????????????????????? prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2009 10:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nim wspólny trening i mogę powiedzieć,że tempo w jakim się rozwija jest na prawdę zadziwiające. Damian fajnie,że założyłeś temat, na pewno będę zaglądał i służył swoją pomocą jeśli będzie taka potrzeba,możesz też liczyć na moją pomoc strikte w trakcie przygotowań do samych zawodów, chodzi mi o etap wycinki do zawodów. Wspominałem Ci już [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 2:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] żebym ćwiczył ale teraz widząc co się dzieje to namawiają mnie żebym dał se spokój bo jak to oni mówią "jesteś wystarczająco zbudowany" ale co poradzić Właśnie pomoc się przyda bo nie wyobrażam sobie być samemu na tego typu zawodach Ogromny stres to by był a tak z kimś zawsze raźniej I dzięki hehe. Prawie 2 w nocy a ja jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 2:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Na rozstepy polecam Mustela 9 months. Dostepna jest wszedzie nie jest za tanie ale jest bardzo wydajne naprawde polecam sprobowac nie zaszkodzi a wydaje mi sie ze mogloby cos Ci pomoc. Sam uzywam i jestem zadowolony. Pozdro i powodzenia

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 10:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś poczułem dyskomfort w lewym przy cięższych wyprostach nóg. szef582 Postaram się poszukać jakiegoś odpowiednika dla Irlandzkich aptek , zobaczymy czy coś znajdę.Dzięki za pomoc bo z dnia na dzień coraz gorzej to wygląda szef582 - irlandzka cena mnie zmiażdżyła , 21 euro za buteleczkę.Załamałem się , postawie chyba na maść z mocznika.Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 11:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Krem z mocznika powinien pomóc, wielu osobom pomógł. Ważne żeby stosować go regularnie. Choć to też zależy nie na każdego zadziała równie dobrze, ale zdecydowanie warto spróbować zanim spróbujemy jakiś droższych specyfików.

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 2:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] go dotknąć. Ale o to chodzi właśnie ze to taka baza i pomaga pracować tylna taśma bardziej. Idealnie opisałaś wrażenia z ht na większym zakresie. Proponuję kiedyś spróbować po 20 powtórzeń :p W bear complex to właśnie ma być push Press więc trzeba pomagać sobie nogami. I zza karku też warto sobie pomoc nogami a nie robić statycznie.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 3/2/2020 8:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Cuts

    Post
    Universal Nutrition

    [...] wymierniejszy jak polacze to z AC :) ale jak juz wspomnialem nie chce zeby to sie odbilo kosztem miesni i sily:) przy 4 razach treningow MMA i tak spadnie na pewno to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum :) a moze jakis inny suplemencik do AC dorzucic jeszcze ?! sianko raczej nie jest przeszkoda :) czekam na sensowna pomoc :)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 8:11:09 PM Liczba szacunów: 0