SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moje pierwsza dieta - prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet kosztem gorszych przyrostow Bialko: 2g/kg masy Tluszcze: 1,2g/kg masy Weglowodany: 4g/kg masy // tutaj prosze o pomoc bo nie wiem czy zapotrzebowanie btw ustalilem prawidlowo 1 posilek (ok. 6.30) serek danio :) - 140g - 7b/4t/23ww/161kcal platki owsiane - 100g - 12b/7t/62ww/366kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-03-14 15:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek kupić ??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jakaś everlasta czy coś za 30-40? Wiadomo tej szczęki to też nie będe na każdym treningu używał, na początek myśle zbędna ale z czasem jak wszystko nabierze "tempa" to szczęka chyba wskazana ;) Niewiem kompletnie co dobre a co nie i czym sie kierować przy kupnie, dlatego prosze o pomoc ;) Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-11-02 10:34:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2012-11-02 10:32:11 Liczba szacunów: 0
  • KLATA i BARKI Prawa VS Lewa Strona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strona jest widocznie inna od lewej nie wiem co jest przyczyną, wydaje mi się że to efekt jakieś wady ponieważ ćwiczę na hantelkach . Ktoś miał podobne problemy, proszę o pomoc Płeć :M Wiek :22 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangielki) Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2016-10-09 13:58:36 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3) ciekawy , prosty szejk 4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Dzień trzeci : 1) musli+ twaróg/jogurt + owoce 2) placek wysokobiałkowy 3) ciekawy , prosty szejk 4) placek wysokobiałkowy 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2017-07-14 19:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić odcinek lędźwiowy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ortopedy regularnie i mi zalecił takie ćwiczenia, ale troszq je zapomniałem i nie wiem dokładnie które na co. Wiecie może jak wcmocnić odcinek lędźwiowy? Do gry w kosza jest mi do niezbedne, mam czas, bo mam dopiero 14 lat, a od 17-18 się zaczyna ćwiczyć przysiady ze sztangą. Moje parametry to 191 cm, ok 64 kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13903 Data: 2004-01-11 22:22:53 Liczba szacunów: 0
  • nie wierzę w termogeniki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zareaguje przy takiej ilości nawet na tik-taki :) Uważam (to tylko moja wypowiedź, pamiętajcie) że termogeniki to wielkie placebo. Skład owszem jest ukierunkowany na pomoc przy spalaniu tłuszczu ale to chyba za malutkie dawki by cos poprawić. Jak to jest z Wami? Naprawdę tak cieknie z Was i tacy jesteście zadowoleni z wydania 120 zł na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2005-08-29 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] w lewym kolanie (z tym co byłem u ortopedy) ale czy to mogłoby sprawić abym na zawsze pożegnał się z tym sportem? Nie sądzę i nie chce aby tak było , także liczę na Waszą pomoc, czy ten ortopeda mógł się pomylić, czy od tego wypadku na nartach już do końca życia nie będę mógł wyczynowo uprawiać sportu? Jest możliwość abym poszedł do innego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-11-11 19:12:01 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w stanie chodzić na siłownie. Więc raz kolejny byłabym wdzięczna jeśli ktoś by mi rzucił światło na temat ćwiczeń wykonywanych w domu. Mogę sobie pozwolić na ciężarki, mate i inne potrzebne rzeczy, o których z chęcią się dowiem. Serdecznie pozdrawiam i dziękuje ze wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093ed3d91361474ab2acaf09a5c66aa2.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-08-28 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia. help

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 17:00  -gainer 100g  -mleko 300ml  19 00  -ryz biały 150g  -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 75g <-- czym ewntualnie zmienic ta pierś z kurczaka tuz przed snem  -serek wiejski 200g -mleko 200ml  Z góry wielkie dzięki za pomoc i chęci :) Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 12:50:00 Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 13:13:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-06-05 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • EPI i M- drol

    Temat
    Doping

    [...] diety, myślałem żeby dorzucić do tego BCAA, ale nie wiem jak to w połączeniu z m - drolem i EPI ? Wiek:: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 cm Staż: 2 lata Dieta: masowa - zależy mi na budowie suchych mięśni, troszkę brzuszka mam, robiłem długo redukcję, z której jestem zadowolony. Zależy mi oaby osiągnąć optymalne skutki, z góry dziękuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2011-08-10 15:06:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 220x6 -przysiad:200x2 PYTANIE: Witam was chcialem sie poradzic sie o rade w sprawie mojego 3 cyklu ktory by mial sie skladac z boldka i trenu i tescia. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cylku i ewentulalnych poradach. wiem ze boldka z tescie bede bral 14 tyg a co z trenem . boldek ma stenzenie 500 mg a tesc 250 tren 75 . a to moje jedna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-09-12 00:16:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ok 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 tygodni ćiwcze z nimi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Chciał bym uzyskać pomoc w dziedzinie możliwych ćwiczeń w domu oraz z 2 sztangami 20 i 40kg od dzisiaj zaczynam a6w oraz nie wiem czy dobrze napisze "spięcia" a coś podobnego do brzuszków ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-07-16 15:25:30 Liczba szacunów: 0
  • 19lat problemy z seksem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , wszystko jest wporządku mam 15cm jednak nie przeszkadza mi to w zadnym stopniu. Jesli jestem po tych 3 dniach odpoczynku to seks jest naprwade fajny itd. Dlatego prosze o pomoc. bede bardzo wdzieczny. Prosze o madre odpowiedzi. pozdrawiam. !!!dodam jeszcze ze rzadko mam poranny wzwod. Nie wiem czy to wazne, ale czesto mam takie cos w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2013-02-15 01:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] za każdym razem na korytarz piwnicy bo jestem za wysoki i jak się położę to mam 125cm z ugiętymi kolanami wiec to 5 cm za dużo by ćwiczyć w piwnicy a tak szczerze mówiąc to nawet 10 -15 cm żeby ćwiczyć komfortowo :D wiem że początki są trudne :D czekam na waszą pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95a0c4342ac543518cdc5713454ad3c5.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2014-11-17 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu (silownia+aeroby) moze wypic np. odzywke po treningu i godzine po zjesc posilek potreningowy? Raz w tyg cwicze aeroby rano, 40min cross trainer(tetno tez ok 130), przed nimi zjadam kawalek bialego sera (100g) i troche pestek dyni (5g), co zjesc po takim wysilku? bialko+tluszcze+troche wegli? Dziekuje z gory za pomoc, pozdrawiam, Kika.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2007-06-14 10:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny z białkiem się nie powinno brać na raz bo utrudnia to wchłanianie kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-01-16 20:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rąk 12-10-8-6 -fr.siedząc 12-10-8-6 -wyciąg 12-10-8 Piątek:Nogi+barki -przysiad 12-10-8-6 -suwnica 12-10-8-6 -prostowanie nóg 12-10-8 -wznosy na palcach 12-10-8 -wyciskanie sztangi z karku 12-10-8-6 -unoszenie hantli na bok 12-10-8-6 -podciąganie sztangi 12-10-8 PLus brzuch na koniec zawsze: -unoszenie nóg 4x10 -spięcia 4x20 Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-05-02 09:21:15 Liczba szacunów: 5
  • HGH ile?? pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 3,0 mg woda do wstrzykiwań do 1 ml Objętość gotowego roztworu 1, 15 ml " ok teraz moja prośba.Chciałbym aby ktoś rozpisał to dosyć "prosto" tak abym coś z tego zrozumiał :P i mniej więcj ile takich buteleczek będzie potrzebnych na cykl bo słyszałem że powinno się HGH zażywać ok 6 miesięcy.Ale może źle słyszałem:) dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 2005-10-17 20:13:09 Liczba szacunów: 5
  • Amator - pomocy :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] samą klatke :) Teraz mam właśnie Duży problem. Chce poprawić swoje rezultaty bo od kilku tygodni nie moge więcej podnosić nie wiem czym to jest spowodowane a więc prosze o pomoc. Mam zamiar zakupić nitroII 500g i Tcm300 kaps. Czy jest to dobry wybór biorąc po uwage wymiary i osiągi? Czytałem o takiej składance i podobno nieźle daje:) Poradźcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2006-08-22 12:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym typie budowy ciała nadmiar ww chyba nie powinien zaszkodzić. Z niecierpliwością czekam na waszą fachową pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2009-08-21 17:21:59 Liczba szacunów: 0