pomoc

Witam, niedługo czeka mnie dość sporo nauki i chciałbym sięgnąć po jakieś suplementy, żeby uzyskać lepsze efekty. Szukałem info, ale ciężko coś znaleźć wiarygodnego nie będąc obytym w temacie, postanowiłem więc zapytać tutaj. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-08-13 13:17:04

Witam Panowie.Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu treniungu ktory pogodzilby silownie ze sztukami walki.decyduje sie na to bo mam wakacje, a wiec duzo czasu wolnego.bede trzymal sie diety i kupie jakies odzywki.chcialby uniknac spadkow ale nie wiem zy est to mozliwe..chce chodzic 2 razy na nap*****lanki i 3-4 na silke na tydzien.Co o tym [...]

Mam 19 lat chciałbym urosnąć ponieważ moja dziewczyna jest ode mnie wyższa i wiele osób się z nas śmieje ;( pomóżcie czy jest coś poza hormonami wzrostu jeśli nie to proszę o pomoc w taki sposób czy to może być zdrowe a może są jakieś inne ćwiczenie ?

a ja mam takie pytanko.mam 15 lat 178cm wzrostu i warzę 70 kg. czy możliwe jest przebranie na masie mięśniowej tylko ćwicząc hantelkami no i tez pompki i podciągnięcia na drążku.ćwiczę tak od 1 miesiąca i narazie czuję trochę więcej siły a Masa mięśniowa tylko trochę podskoczyła .proszę o pomoc jak ćwiczyć efektywniej w domowych warunkach

[...] Tydzien temu zrobilem trening bicpes + trcipes i mialem po tricepsie 41 w reku . Dzis zrobilem znow tak samo bicpes + tricpes i mialem 40 ... ale lapa mi spuchła ale nic na miarce nie bylo widac mialem tyle samo co na początku treningu tak jak by nic nie doszlo cm podcasz treinngu panowie prosze o pomoc bo to taki dziwne i na psychike siada : D

Witam proszę o pomoc w wyborze kreatyny. Trenuję pływanie- codziennie. Znalazłem kilka kreatyn np: OLIMP Creatine Mega Caps 400 kap. 65zł OLIMP Creatine Magna Power 120 kap. 65zł Proszę o opinie i NIE USUWANIE TEMATU jak to miało miejsce już 3 razy...

Mam problem. Mianowicie podczas treningu nóg już po pierwszej serii przysiadów łapią mnie niesamowicie mocne skurcze(?) na mięśniach dwugłowych. Ostatni raz regularnie ćwiczyłem nogi jakieś 5 miesięcy temu i nie miałem takiego problemu. Dodam, że miesiąc temu kupiłem sobie magnez w tabletkach. Chyba nic nie dał. Wiecie co może pomóc?

Witam, od razu powiem, że nie miałem pojęcia w którym dziale mógłbym dodać ten temat, jeżeli ten jest zły to prosiłbym o przeniesienie. Chciałbym prosić abyście polecili mi jakiś dobry pojemnik na jedzenie, teraz korzystam z takiego w którym po 30min mam już zimne i bardzo słabo to smakuje. Proszę o pomoc i dziękuję

zakupilem sobie HMB (220 kap), l-glutamina(400gr), thermo fat burner (180 tab) wszystko Treca, oprocz tego mam takze whey pro matrixa (2250 gr) Olimpu. moglby mi ktos pomoc i powiedziec w jakich ilosciach te suple dawkowac, o jakich porach, czy na pusty zoladek, jak w dni beztreningu itp ??

Witam mianowicie mialbym prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. Naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 61.5 kg. Chcialbym szybko przytyc lecz z jak najmniejsza iloscia tłuszczu (marzenia:P) ... [...]

Witam, muszę wymienić - korbe, suport, kasete , łańcuch... Rowerek używany do miasta i zjazdów (amatorsko) Korba interesuje mnie typu single, myślałem o tym: http://allegro.pl/item648347397_korba_suport_truvativ_hussefelt_howitzer_team_dh.html co myślicie? proszę o jakąś pomoc bo generalnie nie mam pojęcia co zlożyć, wiem fundusz dość słaby ;/

Ułożyłem sobie taką dietę która na pewno będzie do poprawy,ale to już wy ocenicie :) od poniedziałku do środy od 14;50 do 19:00 jestem w szkole wieczorówka trenuje co drugi dzień Liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7af799ebe284f1eadaf8513e93e385f.JPG

[...] 57kg wagi. Posiadam skrzywienie klatki piersiowej jak napisalem w temacie + skrzywienie kręgosłupa! i tutaj chciałem sie zapytać i uzyskac od was cenne informacje i porady, jak ćwiczyć bez chodzenia na silke, same ćwiczenia domowe, pompki itp. Ponieważ tylko w domu mam warunki do ćwiczeń. Załączam zdjęcie jak wyglada moja klatka, proszę o pomoc.

Witam. Mam 18 lat, chodziłem na siłownie około 3 miesięcy, ale teraz nie mam takiej możliwości i przez wakacje chciałbym rozpocząć trening w domu. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ustaleniem tego treningu? W domu posiadam tylko regulowane hantle 10kg. Interesuje mnie powiększenie masy mięśniowej, wiem że bez sprzętu jest ciężko, ale coś w wakacje robić [...]

Czytałem dużo artykułów o białku ale są to białko bardzo droge. Pytam więc jakie białko najlepiej polecacie czy zwierzęce czy roślinne i jaki rodzaj. Pliss prosze o pomoc. Dziękuje:D

Zachorowałem w zeszłym roku w kwietniu na poprzeczne zapalenie rdzenia kręgowego i teraz po udanym leczeniu mam problem z poruszaniem się z powodu utraty masy mięśniowej i siły. Walczę na siłowni ale nie jestem wstanie wrócić do pełnych sił :( Proszę o pomoc jaki steryd mógłbym zastosować na zwiększenie masy i przedewszystkim siły ?

Cześć Wszystkim, Mam pytanie o jakiś sensowny plan treningowy na brzuch w domu, może nie koniecznie plan ale podpowiedz jak mniej więcej ułożyć go żeby nie katować się na marne setkami brzuchów na ławeczce rzymskiej. Do dyspozycji mam Ławeczkę rzymską i Podłogę. Myślałem nad A6W ale z tego co wiem to to g**** daje. Z góry dzięki za pomoc!.

[...] czuje sie malo zmotywowany i slaby, wydaje mi sie ze wypadlem z mojego rytmu 4 treningow w tygodniu. Cwicze juz okolo roku i w tym czasie nie mialem zadnych przerw dluzszych niz 3 dni. Czy 4-5 dniowa przerwa moze mi pomoc w przelamaniu stagnacji?. Dodam ze dieta jest zawsze trzymana, i w dni ktore nie trenuje robie lekkie cardio i rozciagam sie.

Witam od kilku miesięcy meczy mnie pewien problem na zgieciu łokcia cóż to moze byc skaza białkowa a może aotopowe zapalenie skóry. Z gory dziekuje za pomoc :) /SFD/2018/2/17/3fa5f25dc8e1499fba55c248642585fd.jpg

Witam, Jestem po terapii clomidem wynik jaki otrzymałem dziś po badaniu : Testosteron (W1/O41) 24,10 nmol/L to dobrze czy źle ? czy średnio ? zawsze miałem wynik inaczej podawany typu : od 2,5 do 9 taka norma była a teraz zupełnie inaczej jak ktoś bardziej kumaty to proszę o pomoc w interpretacji