Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat.Mam 170cm wzrostu i waze 61kg.Mam 34cm w bicu.Chodzę na siłke juz prawie poł roku.Chciałbym wiedziec jaką stosować diete domową aby szybko urósł mi bajceps. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-05-13 20:17:53 Liczba szacunów: 0
Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-02-26 15:09:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 17 lat i 176cm wzrostu. Ostatnimi czasami moja sylwetka strasznie zaczeła mi przeszkadzać wiec postanowiłem, że czas zacząć ogarnąć swoje ciało. Obw brzucha=87,7cm Obw klaty=90cm Naprawde jestem początkującym, prosze o pomoc. Zmieniony przez - Figurson w dniu 2015-01-10 17:34:11
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-01-10 17:32:36 Liczba szacunów: 0
Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-02-03 23:50:10 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie,ankiety nie wstawiam poniewaz kilka razy juz ja wypelnialem.Prosze was o pomoc w rozpisaniu mojego cyklu.A mianowice: 15 deca durabolin 200mg 12 cido 250 mg Z gory dziekuje!Celem cyklu jest oczywiscie masa.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-01-12 10:16:20 Liczba szacunów: 0
Hej, proszę o pomoc, jak przyjmować to co kupiłem : "bcaa 5050" dymatize, "glutabolic" nutrabolics, "hmb" eas, "super amino 4800" dymatize, "uni-liver" universal nutrition, "animal pak" universal nutrition, oraz 3 białkówki "iso 100" dymatize, "myotein" san, "elite whey" dymatize, żeby to miało sens i nie kolidowało ze sobą
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-08-05 20:02:40 Liczba szacunów: 0
witam kupiłem GAIN BOLIC 6000, w srodku mam mała miarke i teraz mam problem bo nie wiem ile tych małych miarek mam odmierzyc na 1 porcje. z góry dziekuje za wszelka pomoc Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-04-17 17:26:02
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2007-04-17 11:06:28 Liczba szacunów: 0
Witam, w sztycy mam jakieś dziwne pokrętło, które się obraca w lewo, w prawo ale nic się nie dzieje. Na dole jest miejsce na imbusa. Prosze o pomoc. O nawet skanik mam Zmieniony przez - Mopss w dniu 2007-06-28 14:23:34
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-06-28 14:15:49 Liczba szacunów: 0
witam mam na imie rafal mam 23 lata moja waga to okolo 90 kg jak moge z takiej masy uzyskac miesnie biore creatyne i transporter w proszku dodatek do creatyny czy musze chodzic na silke zeby cos uzyskac czy nie. obecnie robie tylko pompki w domu prosze o pomoc dzieki.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-03-01 17:17:47 Liczba szacunów: 0
7:30 5g mono + 20g bcaa xtra 8:00 śniadanie przed treningiem tutaj poszukuje jakiegoś stacka który by nadał się bo jestem po 6tyg cm3 znaczy będę a ten cykl za 3 tyg rozpoczne po treningu 5g mono + 10g bcaa + 10minut aero i od razu po porcja anabolic window godzine po posilek licze na pomoc ; p
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-05-30 18:43:41 Liczba szacunów: 0
Witam wczoraj na treningu MMA sparujac z jednym z zawodnikow uderzylem glowa wprost na maty tak ze uderzylem czolem i glowe nachylilo mi maksymalnie do przodu bylo tylko chrupniecie oraz niesamowity bol. , tyl szyji kark strasznie boli i jest napiety ,co moze byc przyczyna naciagniete sciegna .Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-10-30 12:46:35 Liczba szacunów: 0
Witam..zacząłem ćwiczyć na siłowni ale nie ma tam nikogo kto może mi powiedzieć coś na temat diety mam 26 lat 99kg i 180cm i brzuch który chce stracić ale nie chce tracić na wadze tylko budować mięśnie....Co jeść jakie odżywki stosować..proszę o pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-11-06 23:25:14 Liczba szacunów: 0
Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-01-19 17:49:30 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie odnośnie ciśnieniomierza naramiennego. Mierzyłem sobie takowym ciśnienie i miałem 170/110, z tym że jest on na rękę o rozmiarze 24-36 cm, a ja posiadam ramię w rozmiarze 47. Czy z tego powodu może on przekłamywać wynik?? Na nadgarstkowym mam ciśnienie 130/85. Proszę o pomoc w tej sprawie.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-05-21 20:17:13 Liczba szacunów: 0
witam mam164cm i waze 45kg chcialabym przytyc okolo5 kilogramow bez odzywek czy mozecie mi jakos pomoc prosilabym o jakas diete cud bo nic na mnie nie dziala jem normalnie tak trzy posilki dziennie i nic z gory dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-06-26 22:22:04 Liczba szacunów: 0
Przeglądając posty o dietach bardzo wiele osób prosi o pomoc dotyczącą podziału makroskładników - chodzi im oczywiście o składniki odżywcze B/T/W, a nie o sole mineralne np wapń czy potas:)) Dlaczego więc nikt owych ludzi nie poucza, uświadamia tylko zazwyczaj odpowiada - przyjmij białka tyle, węgli tyle itd...}:-(
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-12-16 12:01:20 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2017-04-03 09:46:31 Liczba szacunów: 0
Badanie RTG kolan ap+zdj boczne Przebudowa drobno-zwyrodnieniowa w miejscach przeciążenia struktury kostnej Szpary stawowe stawu ramiennego i barkowo-obojczykowego niezwezone, gładkie. ( do rozważenia zdj kręgosłupa szyjnego ) Potrzebuję pomocy co dalej moge z tym robic, jakieś ćwiczenia wzmacniające? Bardzo proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2017-04-10 17:18:27 Liczba szacunów: 0
Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-10-01 20:31:40 Liczba szacunów: 0
tata wykupił mi kartę z klubu (ekwiwalent za wyszkolenie) mam 16 lat, przeszedłem do innego klubu gram w juniorach , nie wiem jak mam się teraz zachować karta jest moją własnością, proszę o pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2010-08-19 10:30:36 Liczba szacunów: 0