[...] kilku letniej przerwie) chciałbym wznowić treningi, Czy zna ktoś specjalistów z Poslki ktorzy robią operacje barków i znają sie na takich kontuzjach? Jesli tak to prosze o pomoc,kilka lat temu byłem u lekarza i schorzenie nazwał"zapaleniem torebki stawowej barku lub podobnie" jednak wt6edy nie by7ło w Polsce specjalistów ktorzy wykonywali [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg -suwnica 220 kg -ściąganie drążka do klatki 120kg -triceps wąsko 100 kg Witam, proszę o pomoc w dobraniu cyklu, jak zaznaczyłem w ankiecie mam skłonności do wypadania włosów na głowie, lecz na torsie mam ich nadmiar. Testosteron raczej nie wchodzi w grę. Nie [...]
[...] odżywke węglowodanową) nie wiem co jest przyczyną tego że sie nie rozijam czy to jest wina złego odżywiania się?? czy też może wina mojego treningu naprawde prosze o pomoc poniżej zamieszczam trening jaki stosowałem przyznam ze sam go ułożyłem PONIEDZIŁEK --klatka rozpietki sztangielkami leżąc 20kg 10,10,10,10,10 , sztanga 55 kg [...]
[...] z czego okolo 15% to tkanka tluszczowa. W przeciagu 6 miesiecy na dobrej diecie i odzywkach+kreatynie nabralem dokladnie 9.5kg gdyz w wakacje 2013 roku moja waga byla 60kg rowne a teraz 69.5kg ktora sie wacha i mam duze problemy z nabraniem jej. Dzieki wszystkim za pomoc z góry, i dobre porady :). Ps. Mam nadzieje ze obejdzie sie bez hejtow.
Witam! Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc :) Otóż moja sytacja wygląda następująco... Od blisko 9 lat trenuję softball - taki baseball dla dziewczyn. W poprzednich latach treningi były dość intensywne, teraz z racji tego, że studiuję na treningach jest max. 1 raz na tydzień. Rzucam piłkę prawą ręką przez co prawe ramię mam znacznie bardziej [...]
[...] 5-6 seri 15pow tyl wszystko sztanga siedzac..unoszenie bokiem maly ciezar 4x15pow odrazu z tym robie unoszenie w przod lamanego gryfu 4x15pow i na koniec sztrugsy.. Prosze o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bedzie potrzebne Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba redukcja stosowane już [...]
[...] 5 razy w tyg po ok1,5h...wiem ,ze podstawa jest dobrze zbilansowana dieta..czytalem wiele postow ale nic zbytnio nie rozumiem jak ulozyc sobie swoja dieta ..i porsze o pomoc WAS wszystkich, ktorzy w jakis sposob moga mi pomóc..mam jeszcze kilka pytan: 1.czy do ukladania diety potrzeba mi jest waga (ele.)do wazenia produttow i dokladnego [...]
No więc mam problem... Najprawdopodobniej mam zatoki nie wiem kiedy się przeziębiłem może ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na ich wyleczenie ? (prosze o szybką pomoc bo się schylić nawet nie mogę... a wiosna idzie ) Z góry jestem wdzięczny za każdą pomoc
[...] i zastanawiam się jak dopasowac do tego posilki. Od dziś zmieniam troszke diete bo juz tak dalej nie mogę. Jestem zmotywowana do działania i ciągle się uczę, proszę o pomoc i sprawdzenie miski może powinnam cos zmienic, nie jestem pewna czy jest dobrze ulozona. Z góry jestem wdzięczna za pomoc :):) Tak wyglada moja "zmieniona" miska na [...]
[...] wystrój, sprzęt jak i klimat ma sprzyjać treningom nie tylko bysiom ale i typiarom w dresikach. I dwa pytania. Czy taki pomysł może chwycić? I jakie byście mogli polecić maszyny pod tym kontem? Co poza wolnymi ciężarami, jakie maszyny wypadało by mieć na takiej siłowni? To w sumie tyle na początek. Wdzięczny będę za wszelką pomoc. Pozdrawiam Sav
[...] 5 serii 15-10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 5 serii 20-6 powtórzeń. zaczynanie od małego ciężaru i dochodzenie do takich, które pozwalały mi jedynie na wykonanie 6 powtórzeń.” 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 5 serii 15-10 powtórzeń. 4. Rozpiętki na ławce poziomej. 5 serii 15-10 powtórzeń. Proszę o pomoc, pozdrawiam. :-D
[...] nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę o pomoc, raczej ciezko bedzie mi samemu napisac diete,nie znam sie na tym, nie mam doswiadczenia, probowalem kilku zeczy - efekt jojo - lubie jesc, mam wielki żoladek....ale [...]
[...] więc będę mógł też ćwiczyć :) jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przyśpieszyć proces 'gubienia' kilogramów, bo jestem świadomy że dieta to nie wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jako takiego planu ćwiczeń, wiem że nie schudnę w miesiąc, nie zależy mi szczególnie na czasie tylko na trwałych i widocznych efektach :) [...]
Wklejam tu mojego posta, bo w Alternatywnej drodze mnie olali... Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie [...]
Witam. Chcial bym schudnac.. Jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o [...]
[...] watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych odzywek, wiec jestem w tym kompletnie zielony - [...]
witam chciałbym poprosić was o pomoc, moglibyście mi pomóc na ławce płaskiej wyciskam 50 kg po 1 treningu, moja waga to 70 wzrost 180 , chciałbym wyrobić sobie fajną klatę bo teraz to można powiedzieć że deska :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: klatka piersiowa (wyrobienie masy mięśniowej) Staż treningowy [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]
[...] 180/97, zmniejszyłem dawkę do 125mg co 5 dni a ciśnienie spadło do 150-140/80. Postanowiłem zejść z przyczyn zdrowotnych a celem założenia tego tematu jest konsekwentna pomoc w konkretnym przypadku ponieważ co post widzę inne zalecenia oraz kolega doświadczony w temacie też ma inne zdania. Ostatni strzał przypadł mi tydzień temu w [...]
[...] naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje [...]
zatrzymana redukcja??
