Witam, poradzono mi abym poprosiła o pomoc na tym forum. Bardzo proszę o poradę w kwestii ilości białka, tłuszczy i węgli w specyficznym treningu. Rozpoczełam niedawno ćwiczenia w fitness klubie, na razie trenuję obwodowo, aby przysposobić organizm do konkretnie zaplanowanego treningu. Odżywiam siê na razie po prostu różnorodnie i zdrowo, bez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-09-14 19:53:27 Liczba szacunów: 0
[...] Istnieje jakas szansa żeby wyrobić sie z forma na egzamin w 2tyg aby zdac to na najwyższą ocene czy mam sobie najbliższy termin darowac i przygotowywac sie na wrzesien? Znacie moze jakiś dobry plan dla mnie aby w jak najszybszym tempie poprawic wydolnosc szybkosc oraz sile w podciagainu sie? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje. pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2009-08-04 19:08:35 Liczba szacunów: 0
[...] trenowalem bardziej bez planu. Moge jeszcze jechac stary plan czy juz lepiej nowy ? bo czytalem ze najlepiej zmieniac co 2-3 mies. oto moj stary plan z gory dzieki za pomoc ! :) Ps.Czy moge za jakis czas pomyslec o jakis suplach lub czyms podobnym ? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-08-27 21:42:20 Liczba szacunów: 0
[...] w gore 3s 12-10 triceps: francuskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2s 12-10 prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s 12-10 nogi uda: przysiady 3s 12-10 prostowanie nog w siadzie 3s 12-10 uginanie nog w lezeniu 3s 12-10 lydki: wspiecia na palce w siadzie 3s 15-20 brzuch: unoszenie nog w podporze 3s 12-14 prosze o ocene i pomoc w korekcie
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-05-23 01:21:49 Liczba szacunów: 0
[...] się dowiedzieć czy mogę zacząć stosować jakąkolwiek suplementacje oraz jaką, ponieważ martwi mnie brak widocznych efektów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Moja rodzina martwi się czy przypadkiem jakiekolwiek "wspomagacze" mi nie zaszkodzą, ponieważ mam migrenę z aurą wzrokową. Prosiłbym o jakąkolwiek pomoc. Z góry dziękuję :-)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-09-11 20:14:16 Liczba szacunów: 0
[...] ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem w glowie mialem wyniki z pomiaru tłuszczu i składu ciała ale zgubilem wiem ze mam 14/15% tłuszczu. Licze na pomoc bo juz sam nwm co robic czy w jakims pasie cwiczyc czy brzucha nie robic czy co wpowiedzcie sie , plan mam taki by do kwietnia robic mase tak do 105 kg a potem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2016-08-31 19:34:43 Liczba szacunów: 0
[...] i wyłącznie od wolnego czasu staram sie pn sr pt. Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-05-02 11:09:01 Liczba szacunów: 0
[...] o tym zeby zrobic cykl Oxa solo (+kreatyna oczywiscie). Nie zalezy mi na zadnych cudach, chcialem czegos co pomoze mi lekko w treningu. Da sie cos z tym zrobic? Myslalem o 1-8 30mg ed tylko nie wiem czy po takim 'cyklu' odblok jest konieczny, a jesli tak to jaki z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - krzych88 w dniu 2014-07-27 00:20:01
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2014-07-26 23:42:09 Liczba szacunów: 0
[...] ? Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego? Liczę na waszą pomoc ! pzdr Jakich Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka (każda [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-06 13:49:04 Liczba szacunów: 0
Witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. Mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy takie jak olewanie treningów , nie trzymanie diety itp. ale teraz chciałbym wystartować już przykładając [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-12-11 11:46:33 Liczba szacunów: 0
[...] nachwytem 4 serie max powtórzeń (w moim wypadku "aż" 5 ;d) Pompki na poręczach na klate 4 serie po max powtórzeń (też koło 5) Zwykle Pompki z nogami na powyższeniu 4x Serie po 10 No i później godzinka na bieżni. Więcej o mnie i moim treningu można poczytać w moim dzienniku zamieszczonym w opisie. Będe bardzo wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam !
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-09-15 12:04:03 Liczba szacunów: 0
[...] 3s BARKI:Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s BICEPS:Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją nadgarstka) 2s TRICEPS:Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu No i brzuch będę robił 2x w tygodniu (pon,pt) bezpośrednio po treningu. Jeśli chodzi o dietę to planuję w jak najkrótszym czasie ją przygotować Za pomoc Wielkie Dzięki :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-03-25 13:02:53 Liczba szacunów: 0
[...] *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , odrazu odpisze. Z gory dzieki p.s. Witam wszystkich na forum :P
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-08-02 11:30:23 Liczba szacunów: 0
[...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-01-10 18:45:27 Liczba szacunów: 0
[...] do tego. Poradźcie coś. Obecnie trenuję splitem 3x w tyg i 2x w tyg mam sztuki walki. Po treningu siłowym będę robił aeroby 30 min. Co tydzień będę zwiększał liczbę aerobów lub czas ich trwania aby szokować organizm. Z czasem wprowadzę tak że interwały. Proszę o ocenę i pomoc. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c9021638764ecfb5c9a8b58f3a8681.JPG
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-10-27 16:19:58 Liczba szacunów: 0
[...] zrezygnować z ukochanego biegania, bo program jest cały wypełniony; nie wiem czy zestaw "legs&back" zaspokaja moją potrzebę wyczerpania pośladków; mogę nie mieć czasu na 1,5 h dziennie treningu - idzie rok szkolny i matura zaraz). Chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Co wybrać? a może lepiej coś jeszcze innego? ;) Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-08-19 17:26:29 Liczba szacunów: 0
nie ma czym sie chwalic no ale daje fotki potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-03-30 20:51:10 Liczba szacunów: 0
[...] biorę BCAA i koktajle białkowe oraz l-karnityne , błonnik i zieloną herbatę w tabletkach .................................................................. Proszę o pomoc w jakiej kolejności powinienem to brać lub czy mogę połączyć Clenbuterol i Cidoteston jeżeli tak to jak to rozpisać . Będę wdzięczny za podpowiedz POsiadam : 10 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-05-30 05:45:37 Liczba szacunów: 0
[...] 6 dni, natomiast prosiłabym chętnych o przesyłanie wyników do jutra do godziny 16. Nie chciałabym, żeby post ten odebrany został jako spam, mam nadzieję, że nikt nie potraktuje tak mojej prośby. Postuję tutaj link ponieważ wierzę, że jest to jak najbardziej obiektywne źródło :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc i poświęcony czas!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-04-25 09:23:44 Liczba szacunów: 0