EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie odnośnie odżywek na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyłem około rok w domu póżniej długa przerwa i teraz miesiąć na siłowni. Mam mniej więcej ułożoną dietę i waże tylko 60 kg i mam ok. 177cm wzrostu. Bardzo chciałbym przybrać na wadze i zastanawiam się nad kupnem gainera vitmax 1 ponieważ słyszałem ze jest dobry dla 'chudzielców' oraz jakims białku proszę o pomoc i porady. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 6/23/2007 3:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na blisko 3000 kalori I nie jestem pewien czy bedzie to dla mnie dobre rozwiazanie gdyż chodzi o to że ćwicze na siłowni i chce polepszyć efekty i utrzymać aktualna tkanke tłuszczowa (lub stopniowo zmniejszać)a rosnać miesniowo Proszę o pomoc ponieważ boje sie ze po miesiacu zauwaze niechciane efeky Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/11/2011 10:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim stopniu palenie papierosów ma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze morze to nie z tej dziedziny ale mam kumpla co pali papierochy i pakuje jak wsciekły i prosił mnie bym sie dowiedział :W jakim stopniu palenie papierosów morze hamowac wzrost masy i siły ??? z odp z góry thx za konkrecik pomoc bendzie nagroda ) dorek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 6/20/2003 12:29:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] System Protein 80 (olimp) Dzis mam 5 letnia rocznice z moja kochana dziewczyna i dostalem od niej wlasnie Xpand 925g. Teraz pytanie jak to zadkowac zeby nie kolidowalo ze soba. WIem ze napewno Aminokwasy miedzy posiklami , a system protein mysle ze tylko na noc bo mam diete ulozona tak ze zadko mi brakuje mi bialka. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 4/30/2007 5:45:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabletka 2 dnia cyklu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tabletke do 5 dnia cyklu. u mnie jest to 2 dzien. czy tabletki beda tak samo skuteczne, jakbym wziela 1 dnia, czy lepiej sie dodatkowo zabezpieczac? czy mam wziac wszystkie tabletki z opakowania, czy zachowac sie tak jakbym po prostu zapomniala jednej tabletki z opakowania (skoro powinnabylam wziac pierwsza wczoraj). z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 4/3/2009 2:07:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka do kosza - tartan.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze piłki na tartan? Zastanawiam się nad jakimś Spalding'iem do ok. 100zł. Z tego co znalazłem: http://sklep.e-nba.pl/pl/p/Spalding-TF-150/124 http://sklep.e-nba.pl/pl/p/Spalding-TF-33-Out/116 http://sklep.e-nba.pl/pl/p/Spalding-NBA-Silver-Outdoor/130

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 4/12/2013 9:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie szyji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio, w szczególnosci na zdjęciach, że moja szyja (z główą) jest pochylona do przodu. Chyba wiecie o co chodzi? No więc pytanie, jakie cwiczenia trzeba robić ażeby wzmocnić mieśnie szyji (bo chyba o nie tu chodzi) by głowa była w pionie?? Wiem że moze to dziwne ale proszę o pomoc :) Z góry dzięki :) Aha i najlepiej jakieś domowe sposoby :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 1/22/2005 12:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przedtreningowy w szkole...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem: co do 3 posilku przed treningiem, a mianowicie czas mi sie tak uklada ze zaraz poszkole musze jechac na silownie i nie mam mozliwosci zjedzenia w domu obiadu. moglibyscie zaproponowac mi jakis posilek ktory moglbym zjesc w szkole ale wystarczajaco pozywny zeby ominac 2 i 3 zastapic jednym posilkiem?? dzieki z gory za pomoc, pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 3/6/2005 7:12:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy<<Brzuszek>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 8/13/2007 9:52:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. mam zapał na intensywny trening i najbardziej zależało by mi na rękach,klacie i plecach ale o nogach nie zapominam :P kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć żeby po jakimś czasie widać było efekty licze na waszą pomoc :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 5/4/2008 3:47:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy+hit

    Temat
    Trening w domu

    [...] obwodowego razem z Hit?? Mam zamiar zrobic cos w tym stylu: Poniedzialek - obwody Wtorek - wolne Sroda - Hit Czwartek - wolne Piatek - obwody wekend wolne celem moim jest poprawa wydolnosci, wytrzymalosci miesniowej i zwiekszenie w miare mozliwosci sily ;) dzieki za pomoc i podpowiedzi :D Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-10-03 21:47:20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 10/3/2007 9:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku 3:00 ? Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/13/2009 9:21:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a problemy z kregoslupem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia na barki? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 11/9/2012 4:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuje pomocy w dobraniu diety oraz planu treningowego. Poniżej kilka informacji o mnie i o moich planach. Dane ćwiczącego: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79 kg Uwagi: Nie może spożywać owoców oraz orzechów Cel ćwiczeń i diety: 1 )Spadek wagi do 75 kg 2) Wyrzeźbienie sylwetki (w szczególności brzuch i klatka) 3) Poprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/27/2012 2:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo szybką przemianę energi, czy 3 dniowy trening jest wystarczajacy? Mogę ćwiczyć np w środy, piątki, niedziele, zamierzam kupić sprzęt do ćwiczeń za jakiś tydzień proszę o pomoc w doborze sprzętu i treningu. Pieniądze mam miejsca też jest wystarczająco dużo chodzi mi o ławkę+ obciążenia i co jeszcze do tego ???) pozdrawiam i z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/4/2004 6:56:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć i zdobyć troche mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszyskich mam problem z nadwagą mam 174cm wzrostu i 82kg wagi jak moge pozbyc sie tłuszczu i jedniocześnie wyrobić mięsnie jak mam sie odzywiać (prosze o jakieś konkretne zestawy posiłków)jaki trenning mam zastosować(prosze tez o jakieś knkretne zestawy ćwiczen)w domu mam tylko sztange. Za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 5/28/2005 11:41:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer jakie bialeczko??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problmmem sa pieniadze wiec zwracam sie do was o podpowiedz jakie bialeczko przed snem sobie lyknac jakiej firmy z tanszej polki oraz jakiego gainerka polecacie o skladzie okolo 40gr bialeczka a reszta wegli:) Jeste kilka gainerow w cenie okolo 60 zl za 3 kg ale czy sa one cos warte? jesli tak to ktore polecacie...dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 7/22/2005 1:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki i odzywke anabolic bcaa system. Zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/23/2009 10:47:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze gdybym... No właśnie trenował, mógłbym spokojnie żyć z piłki, największy moj talent jaki posiadam to szybkość, a atut to lewa noga. Przez długi okres olewałem treningi, teraz chce to naprawić. Mam dopiero 16lat, długa droga przede mną. Chciałbym po za treningami ćwiczyć lekko na siłowni, rozciągać się, biegać. Licze na waszą pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/5/2010 10:50:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większe biodra, uda i tyłek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (178cm, 73kg) o dość nietypowej (niemęskiej) sylwetce: otóż mam odstające, szerokie biodra i tyłek większy niż przeciętny facet ma. wszystko byłoby okej, ale resztę ciała mam szczupłą i wygląda to dość nieproporcjonalnie. czy mogę zrobić cokolwiek, żeby zniwelować ten problem? zacząłem chodzić na basen - da to coś? proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 1/21/2011 6:49:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)