SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Program Pull Push - proszę o ocenę/korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś zrobiłem nie tak ? Proszę o pomoc, jeśli coś napisałem niejasno lub źle, to poprawię tylko mnie nakierujcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/5/2012 8:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby zrzucić pare kilogramów??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę pomóc mi:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 7/24/2007 10:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan na start ze sztangami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/1/2009 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 4/16/2015 3:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 4/20/2015 7:49:58 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do Oceny vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok wielkie dzieki za pomoc.Po rady z zakresu diety udam sie do odpowiedniego dzialu:)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 1/21/2010 8:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki jeszcze raz za pomoc wszystko juz wiem. Amg oczywiście +

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 4/24/2018 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to rozplanowac?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wszedzie czytam ze najlepiej po tygodniu nasycenia to brac 0,03 do 0,06 grama na kg wagi,bo to ponoc daje najlepsze wyniki a nie cyklicznie przez 8 tygodni po 10 gram,bo po paru tygodniach organizm juz niewchlania kreatny wiecej niz 3 gramy bo sie nasycil.co ty na te nowinki pig?dzieki za pomoc oczywiscie.dzis moj ostatni dzien w 3 RP

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2/16/2005 8:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciezki trening masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UP umie ktos pomoc?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 1/9/2007 2:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezki trening masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Danych o sobie nie chciało ci się podać - a jak ktoś próbuje ci pomóc to kozaczysz. Może odrobinkę pokory i szacunku do innych ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 1/10/2007 4:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • no właśnie...wiadomo im dalej tym ciężej...dobra będę musiał coś pozmieniać z żarciem,obecna waga 102 kg,chciałbym dojechać do 110 ale masakra z tym żarciem...wiem w czym rzecz więc jest spoko,dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 9/17/2014 10:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z Arnold Classic 2013

    Post
    Iron Horse Series

    [...] byl TOP 3 - w tym spelnilem go w 100% ale widac jak niewiele zabraklo do srebra czy zlota lezka zalu kreci sie w oku... W tym miejscu chce bardzo podziekowac Markowi Ciolkowi za pomoc w przygotowaniach bo wiem ze suplementy IHS byly glownym filarem budowania mojej formy i finalnie przyczynily sie do zdobycia medalu na mistrzostwach swiata.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6094 Data: 3/4/2013 2:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB + KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ani odżywek białkowych tylko normalne produkty spożywcze i miałem małe braki, w białku, węgle jeszcze się udawała zaspokoić, a zła dieta to nie dieta więc napisałem że do tej pory nie było. Jednak moje pytanie brzmiało jak połączyć Kreatyne z HMB lub z innym suplementem ewentulanie Jak narazie to dzięki Siodema za pomoc jeszcze to przemyśle

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 5/24/2008 10:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB + KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Achaaa na 3 miechy to już wszytko jasne wielkie dzięki za pomoc już wszytko rozumie a teraz jeszcze jak brać to jest dobra rozpiska ?? DT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka 30 min przed treningiem - 6 kapsułek AAKG 30min po treningu - 5g kreatyny DNT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka to jest dobra rozpiska ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 5/24/2008 2:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl dla 30 latka

    Post
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 120 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 280kg na suwnicy na sztandze nie sprawdza zaznaczam cwiczy dla siebie głównie na siłe ogromne mięsnie go nie interesuja dla tego nie chodzi mu o robienie wielkiej masy a pomoc w budowaniu siły i jak wiadomo seks

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/26/2011 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl dla 30 latka

    Post
    Doping

    [...] -1 litr wody xxx -6 kromek chleba z serem i pomidorem -litr mleka zaznaczam nie jest to dieta a normalne jedzenie wiec nie ma co wyliczać tu składników odżywczych do omnadrenu zostanie dodane więcej nabiału flex1976 omke ma od kogoś z rodziny kto ja dostaje na receptę bo chory i ma tylko do tego dojście a jak mu chciałem pomoc to podziękował

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/27/2011 7:09:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwinąć barki w szerz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rafi, jak dla mnie to masz za dużo ćwiczeń i za dużo serii.Barków natomiast nie można poszerzyć, to jest sprawa genetyczna,możesz powiększyć głowy boczne mięśni naramiennych przede wszystkim poprzez wznosy ramion bokiem.Ćwiczenie wykonuj powoli i dobrze technicznie.Lecz nie poszerzysz barków jak będziesz je tak przemęczał tyloma seriami i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11658 Data: 4/28/2002 4:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwinąć barki w szerz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oooo kolejny się odezwał co chce pomóc koledze bohater spóźnionej akcji

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11658 Data: 3/19/2005 1:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    okej wielkie dzieki za pomoc daje sog'a :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/11/2011 7:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta ekto

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki wielkie za pomoc, postaram się tego trzymać.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 7/2/2013 2:14:52 PM Liczba szacunów: 0