pomoc

A czy ja uważam, że jestes ona jest ZAJE...? Myślałam, że te forum jest od tego, żeby pomóc ludziom. Niekażdy ma tak zaj**is... wiedze na temat odżywiania, jak Ty. Troche wyrozumiałości. Każdy człowiek popełnia błędy. Ważne, że są chęci, żeby cokolwiek zmienić. Tak, mam wadę kręgosłupa, stąd miedzy innymi nierówne wcięcie w talii. Dlatego też nie [...]

[...] pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka ;-) Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-08-31 22:08:14 Dzięki za pomoc

Żadnych maszyn to raz! Dwa, wypełnij ankietę wraz z jej najważniejszym punktem - ciężary w MC/siadach/WL. Bez tego pomóc Ci nie można!

[...] ostatnie prośba, czy mógłbyś skorygować mi serie i ilość powtórzeń tak żeby to właśnie było jak najbardziej efektowne. Bardzo Cię proszę i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, a w zasadzie już jestem :). _________________________________________________________________________________________ Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, [...]

muszę jeszcze jakoś ogarnąć te powtórzenie i ilości serii ( chyba że mam zrobione dobrze ) ? Dzięki Ci za pomoc Viren, mam nadzieje że mój trening stał się świetniejszy dzięki tobie.

k olac ziemniaki juz ktoras osoba to mowi, thx za pomoc - jak ktos by cos jeszcze znalazl to korekta mile widziana param pam pam

Prawidłowe i konkretne podejście jak na osobę stawiającą pierwsze kroki w sportach siłowych ;] w ostatnim posiłku dorzucił bym tuńczyka na wodzie z pieczywem pełnoziarnistym zamaiast płatków i otrębów i jakąś herbatkę zieloną ale to już rzecz gustu nie przesadzajmy z precyzją do zawodów się nie szykujesz ... Czekamy na rady specjalistów trzeba [...]

Jedzenie na oko to nie najlepsze rozwiązanie. Wylicz zapotrzebowanie, ułóż jakiś zarys diety i spróbujemy Ci pomóc. ;]

Dietę jest ciężko trzymać każdemu, wystarczy trochę zaparcia i poświęcenia a w końcu zdrowe odzywianie i trzymanie się diety stanie się czymś normalnym. Wystarczy poświęcić trochę czasu na przeczytanie kilku artykułów na forum żeby wiedzieć od czego zacząć przygodę z dietą. Nie chcę Cie zniechęcać wręcz przeciwnie pomóc, dać kilka rad by dieta [...]

Ok. Dzięki lodzianin za pomoc. Pozdrawiam.

którzy znawcy ? program jest z mocno nie aktualnego artykułu . oczywiście jeśli chcesz to nim trenuj . ;-) POWODZENIA pomoc ode mnie już otrzymałeś a czy skorzystasz czy nie twój wybór .

Porażki Salety: - Został upokorzony w stójce(padł po pierwszym prawym sierpie) - Został niemiłosiernie obity - Wyglądał gorzej po walce( w zasadzie wyglądał fatalnie) - Pomoc sędziów - Stronniczość komentatorów( Juras) -Beznadziejne zachowanie po walce. - utrata wielu fanów. Sukcesy: zwycięstwo w walce. Porażki Najmana: - Przegrana walka [...]

Ok! Siedziałam wczoraj i wymyślałam, żeby było dobrze :-PP Ale czy jest ? Proszę o pomoc, korekty itp ! :-) /SFD/Images/2016/3/20/f85dc1cdf56540dc99dc3f2f277bf318.jpg

sichel--pewnie Ci nienaliczyło bo dałem Ci soga w tym poście przed napisaniem że daje soga--ale na wszelki wypadek jeszcze raz kliknołem na znawce w dziale Matalix dzięki--Ci też dałem soga----Dzięki za pomoc SFD FIGHT CLUB

No tyle osób dziennie przesiaduje na forum, znajdzie się jakaś która mogła by mi pomóc?? Bardzo prosze

no tak jakos wyszlo ze mam moze w czyms pomoc ?

Już się "poprawiam" i będę bardzo wdzięczny za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb70e20084f4e6a90322abc05724c90.png

Wczoraj... 08/08 beznadzieja...}:-(Spowiedź musi być - oczywiście po drzemce w dzień naszło mnie na coś słodkiego i nie wiele myśląc pożarłam ciastka i czekoladę. Gdyby nie moja siostra to nawet nie miałabym nic słodkiego w domu, ale niestety ona lubi robić sobie zapasy. Powiedziałam sobie, że to był ostatni raz kiedy podczas tych 3 miesięcy [...]

[...] to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w nastepne dwa od 5 do 8 co powinno ci pomoc budowac miesnie. Kolejnym aspektem jest fakt, ze cwiczac przez caly czas splitem czyli twoim aktualnym treningiem charakteryzujacym sie dzieleniem dni na partie wkoncu [...]

[...] to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w nastepne dwa od 5 do 8 co powinno ci pomoc budowac miesnie. Kolejnym aspektem jest fakt, ze cwiczac przez caly czas splitem czyli twoim aktualnym treningiem charakteryzujacym sie dzieleniem dni na partie wkoncu [...]