pomoc

Witam ponownie:) Przygotowałem swój projekt diety... może ma on spore braki, ale liczę, że z Waszą pomocą zdołam je właściwie uzupełnić!!! Oto i on: Śniadanie: - Płatki kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można [...]

[...] ostatni posilek nie jest za pozno skoro mowisz , ze 30 minut po treningu a tu jednak jest troche dluzej... sam juz nie wiem glubie sie ;) dlatego i tez tu jestem i prosze o pomoc. Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0420bf2e7a8470faaf420de31eb9eff.png ewentualnie jesli jest problem w tym odstepie czasowym po treningu czy mozna uzulepnic jakims [...]

[...] ktory jednym strzalem powali cie na ziemie mimo calej twojej psychiki?? i co z tego ze jestes 2 metrowym koksem jak nie posiadasz psychiki i (jak juz tu n razy proszono o pomoc w tej sprawie) boisz sie uderzyc przeciwnika w twarz?i wreszcie co z tego jak jestes ms w tb jak omdlejesz na widok krwi albo twoje ciosy nie zrobia zadnego wrazenia na [...]

[...] kiedyś miałam koleżankę która układała mi plan treningowy i pilnowała mnie, teraz niestety muszę liczyć na siebie a sama czuję, że sobie nie poradzę, więc proszę o pomoc... :) p.s. czy mogłabym prosić o rozpis makroskładników w celu podjęcia próby ułożenia diety, z tego co wyliczyłam zapotrzebowanie wyszło 1500kcal, białko wzięłam 2g/kg [...]

Napisalem ze diete dostalem od trenera na silowni. W ogole nie jestem obeznany wtemacie... a te wszystkie artykuly do mnie nie trafialy, dlatego postanowilem napisac dziekuje za pomoc

jak ktos ma Ci pomoc jak nawet nie wiemy co jest twoim celem ?

dobrze wielki dzieki za pomoc sogi juz poleciały:-) mam jeszcze jedno pytanie dotyczace posiłków, mianowicie w ciagu dnia jem 7 posiłków, moge np: złaczyc posiłek 3 i 4 i na raz zjesc ? a jednak dwa pytanka: ile minut przed snem powinno sie jesc ostatni posiłek : 30min ?

Napisz mi co mniej więcej trenowałeś!!! Żeby Ci pomóc jak najlepiej musze wiedzieć dokładnie co robiłeś ,tym bardziej jak mówisz ,że się przetrenowałeś poprzednim treningiem!

Po pierwsze, faktycznie beta-karoten jest 100% lepszy od Kubusia i nie tylko pomaga poprawić koloryt skóry, ale też dzięki niemu łatwiej opalić się promieniami słonecznymi. Solarium nie jest wykluczone przy niewielkim trądziku, szczerze, może wręcz pomóc, bo tak jak słońce, wypali krostki. Na rynku jest też tzw. masło kakowe z Ziaji, osobne do [...]

[...] bo ja mam bouldera z roku 2001 i jest kaseta , ostanio tez wymienialem naped i pare innych czesci tylko wydalem nieco wiecej niz plaujesz wiec chyba nie bede mogl ci za bardzo pomoc:/ szukaj na allegro i w sklepach internetowych bo w normalnych nie ma sensu (moja korba na necie kosztuje troche ponad 300zł a w sklepie 400 wiec jest spora różnica)

j/w po dece nie bedziesz czul a pozniej bedzie o wiele gorzej bo to deka tylko zamaskuje,zaczniesz cwiczyc na wiekszych ciezarach itd i dopiero bedzie problem wylecz i dopiero zacznij saa bo tylko bedzie gorzej,jak juz chcesz saa to mietek solo on powinien troche pomoc w tej sytuacji Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-11-12 21:25:55

[...] reszta nalezy do Ciebie : policz zapotrzebowanie kcal , rozklad b/t/w , uloz diete i trening, wklej i wtedy uzyskasz pomoc, oczywiscie jesli bardzo chcesz mozesz jesc nawet 100 kcal dziennie tylko odbije sie to zarowno na Twoim zdrowiu jak i sylwetce bo zejdzie z Ciebie wszystko oprocz [...]

[...] na sfd redukujemy sie z tluszczu, a nie z kilogramow/wskazan na wdze- to jest główna roznica. druga sprawa- redukujemy sie zdrowo, z odpowiednim rozkladem BTW i kcal. jesli liczysz na pomoc w diecie jaką proponujesz, a nasze zasady ci nie odpowiadają- udaj sie na forum dla gospodyn domowych i gimnazjalistek, bo tu takowej nie dostaniesz

[...] ignorantem w kwestii diety. Jednak nawet ja potrafię dostrzec, że te wszystkie diety zamieszczane w internecie można o kant tyłka potłuc. Dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego schematu żywienia i wytłumaczeniu dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj [...]

Ogólnie zjedzenie 200g ryżu to będzie wyzwanie :D No nic dziękuje za pomoc i nie pozostoje mi ni innego jak założyć watek w odpowiednim dziale :)

Dzięki za pomoc oczywiście sogi za to. Co do trenera to wg niego nie powinniśmy roić sobie przerw od treningów. Jak nas boli jedna ręka to jest zdania, że mamy pracować tą druga sprawną i ją doskonalić podczas niesprawności drugiej.

Myslalem Panowie, ze jakos glebiej sie wypowiecie. Rob mase, wycinke - malo mi to mowi ;x. Oczekiwalem bardziej odpowiedzi z uzasadnieniem. Wyzej rozpisalem swoje przemyslenia, rowniez zawarlem pare innych pytan, a Wy odpowiadacie Masa, redukcja. Niestety te odpowiedzi w zaden sposob mi nie pomagaja :) Licze na profesjonalna pomoc. Pozdrawiam

Zjawisko kolki nie jest do końca wyjaśnione, więc ciężko tutaj pomóc. Może ona wynikać ze słabej kondycji/wytrzymałości u osób początkujących lub zbyt późnego posiłku.

Narazie coś takiego :/ Proszę o pomoc !:) Nie chcę przekraczać 35-40G węgli. Ale chciałbym podbić: Białko 2-2,5 na KG Węgle max 40. Tłuszcze reszta. Póki co ułożyłem coś takiego. Dodać jakiś posiłek jak tak to kiedy :)? I co jeszcze dodać? Myślę nad serkiem wiejskim przed treningiem a reszta nwm xD Poczytam później. Póki co lecę na dwór [...]

ok raz jeszcze dzięki bardzo za pomoc pozdro!