SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spalacz ?? pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie spalaczy firmy San są 3 może więciej , mam pytanie który z tych trzech jest najlepszy bądź jaki spalacz jest lepszy od Tighta, moje doświadczenie ze spalaczami to extreme speed, therm line forte , przez pół roku zrzuciłem ponad 30 kilo( siłownia, aeorby, dieta ) chciałbym jeszcze zrzucić 10 kilo.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2/8/2011 11:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Planuje pierwszy cykl, potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam planuje pierwszy cykl w życiu. Cwiczę na siłowni ponad 4 lata to co osiągnąłem przy wzroście 184 cm to: waga 92 kg było 96 ale remont mało jadłem i schudłem :) biceps 42 było 43,5 wyciskanie leżąc 162 kg teraz jakieś 150 obw klatki 120 cm Wiek - 21 lat Odżywek w życiu już trochę poszło więc myslałem nad czymś mocniejszym ale chce najpierw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/10/2013 12:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi Whey Mass OLIMP + OLIMP Creatine powder ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WiTam ! Proszę o pomoc co na szybkie przybranie masy ? :) Cwiczę od 6 miesięcy ... Oto moje wymiary: wzrost - 183cm waga - 64kg ? co na przyrost masy ? ;/ biceps ok 30cm wycisk klata - 62 kg Mysle o takim zestawie : Profi Whey Mass OLIMP + OLIMP Creatine powder + odpowiednia dieta Co o tym sądzicie. Pozdrawiam ! Może ktos ma jakas dobra [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 1/31/2008 3:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o powazna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialem odrazu przeprosic za niepoprawna pisownie. Mam takie problemy, gdy zaczolem chodzic do silowni to oslablem fizycznie, mam na mysli w silowni jestem silniejszy np. bench press moge wieciej kg wziosc niz do silowni... Do tego, teraz ja bardzo pocem sie, nawet nic nierobioc. Np siedze za cos pisze i ja poce sie lecz ten pot nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/3/2010 2:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/16/2012 6:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    chce rozpoczac cykl na mase i zastanawiam sie nad wyborem połączenia omnadrenu 10 strzalow + metanabol polski 100 tabl.+ testosteron propionicum 10% 10 strzalów i do tego na koniec winstrol czy lepiej zamiast omnadrenu wrzucic 20 zastrzykow prolongatum prosze pomóżcie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 11/12/2004 6:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/10/2006 11:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie szybka przemiana materii) Chodzę na siłownie chciałbym nabrać trochę ciała(masy mięśniowej i poprawić sile) chudzę na siłownie od lutego, chodziłem wcześniej przez 6 miesięcy, przerwa było około 7 miesięcy, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego i diety która dala by mi porządny efekt czekam na pytania do mnie i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 3/8/2012 7:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosye o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich, jestem poczatkujacy i mam kulka pytan : -ile mam cwiczyc na dzien , chodzi mi narazie tylko o biceps (ile razy mam podnosic hankla 8-smio kilowego by po pewnym czasie dalo mi to jakies efekty) -wczoraj cwiczylem z hanklami i po kazdej serii napinalem biceps przez 1 minute, dobrze robie czy moze lepiej by bylo gdybym nienapinal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/19/2005 8:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/2/2006 12:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ? Dysponuje dziennie takimi składnikami . -jajka -ser żołty -serek wiejski 100g -szynka wieprzowa -musli 50g -litra mleka -200g ryzu -warzywa -owoce tj banan ,jabłko gruszka -100g fileta z kurczaka -tuńczyk 100g -twaróg półtłusty -300g makaronu Moja osoba. Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 3/11/2012 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena, ewentualna pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 979 Data: 8/16/2012 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc i wiem ze 2 gramy bialka na kg masy wiec jesli waze 70 kg to mam dostarczyc 140 gram bialka i teraz kluczowe pytanie jesli moje bialko jest 70 procentowe to jesli zjem raz 100gram bialka reszte potrzeby zaspokoje jedzeniem to nie musze jesc wiecej odzywki ? poniewaz radzi sie aby jesc przed i po i nie daje mi to spokoju prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/21/2012 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozplanowaniu cyklu

    Temat
    Doping

    mam 20strzałów tescia greckiego i 20decki jak to ropzisac co ile brac najlepiej ? 1. WIEK:22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20strzalow tescia greckiego i 200tabs metki 7. TRENING: 3-4razy w tyg 8. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/30/2014 11:03:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu sumplementacij

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc i jeżeli jest taka możliwość rozpisaniu dziennej suplementacji. Posiadam Carbo, Izolat Białka, L-Glutamine oraz Kreatyne Cell Pump Biogenix. Z tego co zdążyłem wyczytać przerwa miedzy porcjami kreatyny min.8h. Główne pytania to co mam brać po treningu napewno kreatyne ale nie wiem czy można mieszać z l-glutaminą, po kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/4/2007 8:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mój staż treningowy to 6 lat. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na maksymalny przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Może to kogoś zdziwic ze z takim stażem nie potrafie dobrac sobie treningu ale wolę wysłuchać rad ludzi którzy mają o tym pojęcie. termin zawodow do ktorych chcę sie wlasnie tym treningiem przygotować to początek grudnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 10/16/2011 7:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • co teraz?? - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiadomo na kreatynie nie mozna cały czas jechac, wiec chciałbym abyscie polecili mi co moge teraz brac. z tego co wiem glutamine mozna brac cały czas, nie wiem jak sie to ma do bcaa. zastanawiam sie nad takimi suplementami: zma, hmb, białko serwatkowe do tego glutamina, nie wiem czy moge do tego dołaczyc bcaa. dzieki za pomoc z gory, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/2/2004 9:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lata ważę 60kg mam 184cm wzrostu. Jak na swój wiek i wzrost jestem stanowczo za chudy. Jem dużo i niestety nie mogę przytyć:/ Od tygodnia zacząłem chodzić na siłkę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo podać gotową dietę? Bo sam się na tym wcale nie znam. Zaraz większość z Was najedzie na mnie, że ułóż sobie sam poszukaj w necie itp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/19/2011 6:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ... Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o pomoc z dietą i poprosze jakies rady ile przydaloby sie przytyc itd.. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/26/2008 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Treningiem! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zeby ktos napisał mi plan na mase (jestem juz po ogólnorozwojówce która robilem na prowizorycznej siłowni w domu) teraz chodzę na normalną siłownie i chcem cwiczyc. mam 17 lat 173 wzrostu i waze 65 kg. Trenuje piłke nozna ale w tym momencie mam kontuzje która wyluczyła mnie z gry na pol roku dlatego postawnowilem nie marnowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2/27/2009 8:43:58 PM Liczba szacunów: 0