cwiczylem na silowni 8 lat temu wiec nie co pamietam (dziś mam 22) gdy zlamalem reke no to juz pozniej przestalem i ciagle zwlekam i zwlekam... a nie ma na co czekać.!!
Czy moglbym mi ktos wstępnie pomogl ustalic plan treningowy.?
glownie chodzi o plan na mase. obecnie przebywam w Holadii i tu bee chodził na silownie wiec dostęp mam do wszystkiego.
Wiek: 22
Waga:60 kg
Wzrost: 175
Prosze o pomoc.