[...] tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd mi wyliczyl 3400 to nawet robiąc deficyt 500kcal wyjdzie 2900kcal ?? Proszę o pomoc i z góry dziekuje. Posiłki które powtarzają sie codziennie to śniadanie 2 sniadanie i posiłek po obiedzie reszta innaczej ale podobnie z wartosciam i odżywczymi.
[...] wszelkie treningi typu kardio mam zapewnione na basenie. Chciałbym się jeszcze zapytać, jak w przypadku braku czasu (jeśli ten trening jest w porządku) mógłbym połączyć jeden trening z drugim? (2 dni treningowe zamiast 3 tu rozpisanych). Dzięki za wszelką pomoc. Edit. Błąd w tytule }:-( Zmieniony przez - Piotrrrekk w dniu 2016-08-27 15:36:57
[...] jednak nie czułem rozciągania w mięśniu jak na przykład w przypadku ud czy łydek...) - Do kogo mógłbym się jeszcze udać aby uzyskać pomoc ze strony lekarzy? - Kontuzji nabawiłem się prawdopodobnie przy dipach - czy w takim wypadku mogę wykonywać jakieś prostsze warianty pompek? Np. na kolanach lub na [...]
Jak się ćwiczy na siłe? Spotkałem się z 2 definicjami, jedna mówi, że na siłe to duzo seri i dużo powt. , a 2 mówi, że na siłe to duży ciężar, mało powtórzeń max. 4 serie. Która jest prawdziwa? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]
[...] "Serce na Dłoni" z rodzinnego miasta Cegły - Gorzowa Wielkopolskiego, prowadzi zbiórkę pieniędzy na rehabilitację Krzysztofa. Przyłączamy się do prośby o przekazanie pomocy finansowej na leczenie i długą, kosztowną rehabilitację Krzysztofa Cegielskiego. Wszystkich, którzy mogliby przekazać jakąkolwiek kwotę na leczenie i rehabilitację [...]
[...] twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ?? 8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :) Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :) Pozdrawiam
[...] reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-07-04 07:19:34
[...] ze w niedziele bym dalej jechał a w pon to nie za prędko na kolejne partie chyba?W sumie kiedys ćwiczyłem 4 dni w tyg i tez były 2 pod rząd i było oki.Tylko czy jak w niedziele wypadnie partia która moge mocno odczuwac przy innej parti w pon to nie bedzie źle?No i przedramiona dodaje do każdej nmiezieli tak bonusowo.Dzieki za pomoc i pozdro
[...] Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi...liczę na wasza pomoc i prosze o wyrozumiałosc
[...] 1. Modlitewnik sztangą 4x10 2. Młotki 3x12 3. „21" 2x BRZUCH To już wg mojego uznania Głównie chodzi mi o to, czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powturzeń. Za pomoc wręczam SOGI! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] po utracie wagi a zaczynam serie od 40% maksymalnego obciążenia. serie wykonuje się dopóki możesz wykonać 15 10 czy 5 powt. przykładowo weźmy środę mam wykonać 10 robie 5 serie wykonam ledwo 9 do już 6 nie robimy z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:08 Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:39
[...] o zgubieniu brzucha) Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe krwi A) i wydaje mi sie ze jakos etap chudniecia zmniejszył tempo!! Czy kots moze mi pomoc z dieta (co jesc a czego sie wystrzegac???)i zaproponwac jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
Ćwiczę od poand 4 miesięcy, ale bardzo intensywnie i to jest powodem mojej kontuzji! Około 2 tygodnie temu podczas ćwiczeń na biceps zrobiłem progresje ciężaru o 4 kg w stosunku do poprzedniego, gdyż siła nieźle szła więc ćiężar też zwiększyłem. Ćwiczenie było w postaci uginania przedramienia stojąc 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ok. 32kg, [...]
[...] z wyciągiem i praso do nóg? Jak mam dobrać obciążenie. Czy wystarczy np wyciskanie sztangi która waży 30 kg? Proszę jeszcze o korekty planu jeśli jest zły. Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu [...]
[...] najlepszymi naszych wymiataczy. Promocja Submission fightingu coraz wieksza. Na pewno ta impreza przyciagnie jeszcze wieksza rzesze dziennikarzy. A media to to co moze tylko pomoc tej dyscyplinie. Zaraz wrzuce pelna liste zawodnikow. Do niej trzeba bedzie jeszcze dodac, zawodnikow wlasnie z Europy, a takze z Japonii, gdzie eliminacje odbeda sie [...]
Witam wszystkich Bardzo bym prosił o pomoc w ustaleniu dobrego planu treningowego na wstępie mam tez pytanie jak często zmieniacie ćwiczenia w swoich planach ?? czy warto zmieniac je co tydzien czy tez raz na miesiac wystarczy ?? wzrost: 190 waga: 105 wiek: 23 cel: rzezba i siła staż ( obecnie nieprzerwanie ) 8 m-cy - cwiczyłem tez wczesniej ale [...]
[...] KLATA+BARKI, pozniej delikatnie plecy(jakis drazek i szrugsy) i na koniec na dobicie tric + bic po ok 9seri Celem nie jest robudowa i postepowy rozwuj muskulatury tylko , odrobienie troszke miesni przytyc z 5-6kg na dobrej kondycji i zdrowiu Jedzenie ok, bieganie nie przeszkadza ew moze opoznic troche cel ale to nic.... Z gory dziekuje za pomoc
[...] stojaki pod sztangę do przysiadów ze sztangą, zacząć kompletować odważniki kulowe oraz kupić atlas, by dodać do treningu nieco ćwiczeń izolowanych. I tu zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze atlasu. Kwota jaką planuję na ten cel przeznaczyć waha się w granicach 1000- max 2000 zł. Proszę Was o polecenie mi solidnego sprzętu. Pozdrawiam!
Witam, Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, głównie chodzi mi o masę, proszę o poprawę planu jeżeli jest nieodpowiedni, z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek - Klatka piersiowa + Triceps Środa - Grzbiet + Biceps Piątek - Nogi + Barki Każdy dzień - Brzuch - a6w Klatka: - Pompki z nogami na podwyższeniu - 4 * - Rozpiętki na ławeczce płaskiej [...]
[...] to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak widac nie moge liczyc na wyrozumialosc ze strony lekarzy i nie ma osoby ktora moglaby mi pomoc/doradzic w tej sprawie. Zwracam sie wiec z prosba a mianowicie czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? Sa jakies cwiczenia nieinwazyjne dla kregoslupa [...]
Siła?
