SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie znajdziesz techniki opisanej/filmu - daj znać. Rotacja zewnętrzna do góry - celem ćwiczenia jest cofnięcie opuszczonych barków, poprawa mobilności oraz pośrednio także pomoc przy ćwiczeniach wyciskających, bardzo specyficzne, dające dużo korzyści jeśli jest prawidłowo zastosowane. Ja robię bez ciężaru na razie - z czasem pewnie go dodam ale [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 5:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mi się, że wyjdzie korzystniej niż uginanie. Odnośnie mc - świetnie pasuje do tego zestawienia RDL ale czy uda się go technicznie wykonać - zobaczymy, jeżeli nie to klasyk. Będzie pewnie sporo filmów z nowych ćwiczeń, liczę na pomoc i rady odnośnie techniki jak i wszystkich innych spraw :-D. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-09 20:18:55

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 8:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Lubię to :-)) Jak paru swoim dałem żurawia to każdy a co to za ćwiczenie śmieszne można pomóc rękami, słabe ale na drugi dzień już nie jest tak wesoło jak nie można na krześle usiąść %-)

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 4:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 7:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Fenomen tej gry jest bardzo prosty - trzeba wyjść z domu i się ruszyć aby coś zdobyć, poza tym sam pomysł na grę jest bardzo dobry. Ludzie robią kilometry nawet tego nie odczuwając bo są tak zafascynowani grą 8-). A jak to mówią jeżeli coś jest głupie ale działa to nie jest głupie więc jak ma to pomóc choć jednej osobie zrzucić kilka kilogramów bo [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 6:10:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie spodziewałem się takich wyników siłowych u siebie, dużo udało się zrobić, jeszcze więcej jest do zrobienia i cały czas do przodu trzeba iść :-)). Dziękuję bardzo za pomoc w rozwiązaniu wszystkich wątpliwości, nie tylko związanych z techniką od samego początku :-). Sam na pewno nie osiągnąłbym tak wiele. Fajnie też, że dział zyskał na [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Rozkłada mnie choroba niestety. Plan dla początkujących Roniego dotarł pod strzechy, chłopaczek dzisiaj przyszedł, pokazał mi wydrukowany i zapytał czy jestem w stanie mu pomóc z techniką 8-). 08/10/16 1. Przysiad tylni 4x10 60kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 8 sztabek 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 55kg 4. Press stojąc sztangielkami 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2016 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • do wtorku muszę wszystko podać co chce i ile.. więc proszę was o pomoc.. dawka 200mg e5d to wychodzi 300mg/tyg wystarczy? jak z odblkiem? ile paczek nolva?-brać 10mg e0d zapobiegawczo? jakieś osłonki ?

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 7:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maj,czerwiec, lipiec. Później miałam przerwę sierpniową, wakacyjną. Zaczęłam od początku we wrześniu, pod koniec miesiąca miałam zapalenie oskrzeli i znów przerwa. Teraz zdecydowałam się poprosić o pomoc. Dzięki za zainteresowanie. Doczytałam, że mam ułożyć, więc pytanie o dietę cofam. Sorry. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-15 19:18:25

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 7:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem, że to odpowiedź na pytanie o aero i interwały.:-) Dzięki Obli. 20 min dwa razy w tygodniu starczy? A jeśli chodzi o drugą rzecz, tzn apetyt? Dla mnie to problem, nie marudzę, tylko chcę sobie pomóc. Wciskanie każdego kęsa jest równie upierdliwe jak głód. Wiem, że muszę jeść i mnie ten brak apetytu stresuje.:-(

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 6:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w końcowej fazie, mam dosyć planka, sorry@@-) 15 min aero i rozciąganie. I miska na dziś, zgodna z nowym założeniami przesłanymi mi przez Obli, której baardzo dziękuję za pomoc i poświęcony czas. Jesteś moim Guru:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-23 10:17:49 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-23 10:18:32 Zmieniony przez - azzi w [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 10:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Azzi słońce ty moje dziękuję za pomoc! Jesteś wielka! :-)

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 8:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie staram się zmniejszyć.;-) Nie ma sprawy, fajnie, że mogłam pomóc.:-) Trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 20kg/10 24kg/10 28kg/10- po oczyszczaniu powalczę z tym leszczarskim ciężarem 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kg/10 44kg/10 48kg/10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 8:43:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo, grupo wsparcia!};-) Wczoraj to był horror, córcia rzygała z bólu. Dziś ją nie boli, bierze leki rozkurczowe i przeciwbólowe. Tyle tylko, że to nic nie zmienia, ten kamyk wciąż siedzi i musi zostać wydalony. Ma zalecenie, żeby dużo pić i się ruszać. Kolka nerkowa dopadła ją drugi raz w ciągu miesiąca. Nie mam pojęcia jak jej [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 5:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kibla do miednicy, wymioty co pol godziny do 2 nad ranem- samopoczucie fatalne, myslalem ze mi brzuch rozwali... Dzisiaj bylem u lakarza, dostalem zabawki, ktore powinny mi pomoc, ale moja "dieta" ma sie opierac na herbatnikach i ryzu z cukrem, wiec nie bardzo sobie wyobrazam ruszenie na porzadnie z TESTEM od jutra. Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11800 Data: 3/5/2008 12:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki Ci wielkie ;) jestem wdzeiczny za pomoc kolego, powiesz mi jeszcze jedna rzecz na temat interwalu i aerobu wiec tak zrobilem jak mowiles 10 s sprintu 10 s na rozpedzenie 10 s na wychamowanie i 50 s truchtu robilem runde 13sto minutowa po czym odpoczelem kilka minut i dalej kontynuowalem bieg truchtem czyli aeroby ookolo 35 minut czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 1/31/2013 1:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam!!! Na poczatek chcialbym podizekowac za wasza pomoc po raz kolejny jestem bardzo zadowolony z efektow swojej pracy dzieki waszej pomocy :) Druga rzecz nie chce znow popelnic tego samego bledu co w tamtym roku i na tym etapie zaprzestac cwiczyc, wiec przejde do rzeczy. Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 3/6/2013 6:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jest taki nudny wtedy. a wyczytalem tu tutaj http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych 4. w dni wolne bieg godzinny liub ponad godzinny zaczyna mi sie nudzic, wrzucic 2 interwaly w tygodniu w dni wolne od fbw?? Chyba to wszystko jak sobie przypomne cos jeszcze to dopisze. Z gory dzieki za pomoc!!1 Pozdrawiam kazik129

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 3/26/2013 10:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • O to samo chciałem się spytać. Lepiej rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem. Jeśli chodzi o trening, to nie mam zastrzeżeń poza tym, że chcesz zmieniać ćwiczenia co trening. Uważam, że to zły pomysł, bo organizm nie zdąży zareagować na dany typ ćwiczeń. Co do diety, to masz ją również dobrą. Moja sugestia jest jedna: skoro piszesz, że dobrze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 12/27/2011 8:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • tak, na pewno poproszę trenera na sali o pomoc, może nawet kilku żeby zobaczyć co mi powiedzą i doradzą, dodatkowo się nagram

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 1:16:14 PM Liczba szacunów: 0