SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - i dobrze, bo klatka odstaje i mój kręgosłup http://i46.tinypic.com/2v1lvrs.jpg http://i50.tinypic.com/2lbn7s8.jpg Nie pozostaje mi nic innego jak podziękować Ci za czas i pomoc, nie sądzę żebym przestał na razie ćwiczyć, a Twoje rady się przydadzą. Ale do lekarza się udam. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-09 12:24:20

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11408 Data: 12/9/2012 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    I to była jej opinia? Ok, w takim razie na razie przestaję ćwiczyć i umówię się do specjalisty. Kuhwa zawsze jak już coś zaczyna wychodzić na siłowni to trzeba z jakiegoś powodu zaprzestać treningi i weź to zrób coś ze swoim ciałem %-) To dzięki za współpracę i pomoc! :-)

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11408 Data: 12/9/2012 12:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pewno przyda sie przerwa od redukcji, wrzucaj miski a sprobujemy pomoc :-)) I powiedz jeszcze historie dlaczego i kiedy osiagnelas taka wage, i ile wazylas jako 14latka

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 5/26/2013 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj, ja zaczynam od podobnej wagi, na ktorej Ty utknelas. gratuluje niesamowitego efektu do tej pory. mam nadzieje ze jakos przetrwasz ten zastoj. trzymam kciuki! bede zerkac co u Ciebie. niewiele moge pomoc bo ja na forum od tygodnia. ale efekty juz widze i to najwazniejsze! powodzenia!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 5/29/2013 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • No to mamy zdaje się odpowiedź czemu waga stoi :/ dUrberville organizmu nie wykiwasz, co najwyżej sprawisz że zgłupieje dostając irracjonalne sygnały. Moderatorki też ci nie będą w stanie pomóc, bo nie da się wnioskować z chaosu :/ Przy takim podejściu No nieważne, jutro już będę grzeczna to nawet wątpię, że będą chciały zawracać sobie głowę. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 6/9/2013 11:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase, duzo powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 6/29/2012 11:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    CZAS NA PODSUMOWANIE! Więc pomiary to tak jak ostatnio, bo w tym tyg troszkę mnie poniosło poza tym nie miałem jak wczoraj zrobić pomiarów, a dziś to w zasadzie już trochę podładowany jestem %-) WAGA CIAŁA:73.3 -> 68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 -> 29 OBWÓD RAMIENIA:39.2 -> 38.5 OBWÓD ŁYDKI:38 -> 37 OBWÓD UDA:63 -> 60.5 OBWÓD BIODER:95 -> 92 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 12:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rc Lechia Gdańsk

    Post
    FITMAX

    ogromne gratulacje i dzięki za pomoc w tworzeniu działu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 6/30/2010 11:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcześniej o przesunięciu? Rotacja - tu sam siebie zaskoczyłem bo przed treningiem bark bolał a mimo tego 10kg udało się machać. W przysiadzie widać, można odczuć pomoc porannych przysiadów pewnie dlatego coraz lepiej z wytrzymałością. Wczoraj jeszcze okno otworzyłem i było fajnie chłodno to od razu inaczej się trenowało. Składanka - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 6:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sorki ze sie wbije. mowisz Wuchta ze przysiady z rana moga pomoc w sprawnosci kolana bo akurat mnie od paru dni niezle boli lewe kolano i nie wiem co bedzie na treningu nog we wtorek... wiec jesli z rana robil bym przysiady xseri i xpotrzen to w jakims stopniu mi to pomorze na bol/obrzek kolana?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zacznij od 30powtrz w serii rozgrzewkowej gdzie 10pierwszych płytkie, 10 kolejnych głębsze a kolejne 10 już pełne. Seria właściwa - 30powtrz i codziennie dodawaj po 2-3powtrz. Z biegiem czasu powinno pomóc. Czy na obrzęk? Nie wiem to raczej już medyk odpowie. Spróbuj siadów z rana ale na pusty żołądek i zobaczysz czy pomagają czy też nie. Po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie na filmach widać mam ochraniacze na lokciach, fajna sprawa, wiekszy komfort przy pojej uzkodzonej łapie, utrzymują wyższą temperature, łatwiej rozgrzać..ale takie same wchodzą również na kolana, z efektem takim samym mogłoby pomóc u Ciebie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozno strasznie wpadam OMG. :x Powodzenia zycze :) Rywalizacja moze pomoc w ulepszaniu samego siebie, bo sie bardziej staramy powodzenia.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 8:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2 tygodnie - to i tak szalone tempo wzrostu ale takie bedzie i nie dokladaj nawet wiecej - U LALA POSTARAM SIĘ WYROBIĆ wąski głową w dół jako ze to cw jest najbardziej pomocnicze do WL to niewykonywanie wyraznej pauzy na dole czyni to cwiczenie bezsensownym - TERAZ TO WIEM NA FILMIKU BEDZIE JUŻ WSZYSTKO CACY masz sie nauczyc jak w ulamku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 2:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raptacz - mały progres jest ale nastawiałem się na 255kg a tu dupa. Wiesz jak to jest kiedy nie idzie po Twojej myśli. Chciałem mieć ćwiartkę za sobą a tak muszę jeszcze poczekać. Wodyn - też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 10:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I potem przekonują się nawzajem jacy to oni silni pewnie W sumie to wyczucie momentu w którym nalezy pomoc i w jaki sposób to niewielu potrafi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 7:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5te powtorzenie w wl na 160kg, jezeli sie myle to WODYN poprawi ale wychodze z zalozenia ze kiedy nastepuje blok i nie jest to ostatnia seria nie warto walczyc i asekurant powinien (ja umawiam sie tak ze daje znak asekurantowi) natychmiast zabrac ciezar i nie bawic sie w "dawaj, dawaj" i delikatna pomoc. Szkoda sil przed ostatnia seria.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 10:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Józek - zaraz odpiszę dnos - mam nadzieję, że nie będą przesadzać z trudnością pytań. Zwłaszcza, że byłem aktywny na zajęciach <ambitny lizus > i frekwencja 100% to już powinienem mieć zdane adzik - nie może być inaczej Własna siłownia hm... kolejne z moich marzeń. JAk wygram w totka to wiecie w co zainwestuję pavel - Instruktor? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 11:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24 trening B 4/5 by Wodyn 20.03.2010 1.wyc. od czubka głowy x4 - 75-85-95-105-115 i 125x2 (ost.130x3) +podc. na drążku x3 2. MC - - ------ 3.skłądanka na bica: - nachwyt - podchwyt - podc. wzdłuż 55-65-65-75x3 4.wyc. głową w dół wąsko x4 - 75-85-95-105-115-125-135-145-155 i 165x3 (ost.170x2) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=i36949oxavk [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0