SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomysł na dietę i sterta pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za dużo białka? Tak jak mówiłem, nie chcę stracić masy mięśniowej, którą już mam, a wręcz zyskać dodatkową. Czy idę w dobrym kierunku? Czy polecacie mi jakąś konkretną dietę czy artykuł? Jestem już trochę zdesperowany, bo głosów w internecie jest mnóstwo i już sam nie wiem w co wierzyć, natomiast liczę na pomoc ze strony forumowiczów :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 5/6/2012 10:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsomert/Pulsomierz jaki polecacie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i opaski na reke? Widzialem jakies na allegro ktore odczytuja puls z nadgarstka ale nie wiem czy to nie jest jakas lipa. Prosze doradzcie cos. Cena w zasadzie nie gra roli chyba ze mi zaproponujecie cos za 1000zl. Ogolnie chcialbym jakies dobre urzadzenie ktore mi starczy na jakis czas podczas treningu aerobowego. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12798 Data: 8/27/2005 6:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. mam swoją w domu :D Ćwiczyłem jakieś 4 dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10571 Data: 11/29/2008 6:29:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze miesni plecow :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moze mam krzywy kregoslup? A moze po prostu zle wykonuje rozgrzewke? (zazwyczaj jako rozgrzewka sluzy mi gra w kosza i kilka cwiczen rozciagajacych). A moze dobieram za duze ciezary? Z gory dzieki za pomoc ..............................From Zamość, Poland. "Bo to Polska, nie elegancja Francja." (WWO, Tak to Wyglada) .............................

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11170 Data: 1/28/2004 10:44:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i rady starałem sie to wszystko układać w oparciu o posty na waszym forum nie mając żadnej wiedzy więc przydałyby sie fachowe rady. Z góry dziekuje za poświęcony czas i pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 9/7/2011 2:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o napisanie planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, o kulturystyce wiem bardzo mało i dlatego chce prosić o pomoc bardziej doświadczone osoby. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 1. Trenuje około półtora miesiąca, robie to średnio systematycznie (średnio co 2-3 dni, zależy jak mi się chce) ze średnią intensywnością :D 2. Cel który chce osiągnąć: wyrzeźbione mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 8/31/2007 3:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walki na miecze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, prosiłbym o pomoc. Chciałbym zacząć uczęszczać na treningi jakiejś sztuki walki, w której walczy się mieczami. Niestety nie wiem jak takie sztuki walk się nazywają. Prosiłbym o nazwy takich sztuk walki. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16587 Data: 6/9/2009 4:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, ale problem z dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjąć kreatynę, ale co dalej to nie wiem, nie chcę żeby było tak że jedna odżywka niweluje działanie drugiej, dlatego pytam was. Jeśli bylibyście tak uprzejmi to proszę o pomoc, bez zbędnych i głupich komentarzy, wiem że cudów nie osiągnę, jakbym chciał to kupie m-drola i już. Myślę że jesteśmy dorośli i można na was liczyć:) obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/24/2011 9:18:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase / sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, mam 17 lat 188 cm wzrostu i 84 kg trenowałem na siłowni 4 miesiące teraz ponownie wróciłem po przerwie i mam dylemat czy ten oto plan jest dobry. Proszę o pomoc razie jakichś niedociągnieć Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/8/2011 9:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowo/redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieczorem przed snem(z mlekiem) (również sie kończy i też myśle nad tym jakie kupic) Planuje do całości dorzucić tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni treningowe po treningu 30 min aero na bieżni interwały 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/5/2013 11:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy na redukcję taki trening ma sens ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie po 12 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie po 12 powtórzeń Sobota i niedziela aeroby 40 minut Codziennie na brzuch A6W Ponieważ ćwiczę we własnoręcznie zbudowanej siłowni mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o wybór ćwiczeń. Celowo nie robię nóg Będę wdzięczny za pomoc, w ramach rewanżu przyznaję sogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 5/6/2006 12:11:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie są różnice w tych produktach? Jakie odżywki są najbardziej zbliżone do tych z firmy Herbalife? Podobno w białku sojowym są związki, które powodują wzrost estrogenu (hormonu żeńskiego) i to może negatywnie wpłynąć na organizm mężczyzny. Jaka jest Twoja opinia? Bardzo bym prosił i rzetelne oraz treściwe odpowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 5/28/2011 5:57:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witma Mam 16 lat - 190cm - i chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej te 6cm...Są jakieś ćwiczenia, którę sprawią, zę więcej urosnę lub jakieś odżywki od niecałych 2miesięcy łykam 4kapsułki tranu dziennie(2rano i 2 po południu)...Jakie ćwiczenia powinienem robić dla polepszenia ogólnej sprawności...pompki, brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6588 Data: 10/31/2005 10:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy (trening masa+redukcja?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemu, poniewaz biore sie za brzuszki i bieganie. wszelka krytyka odnosnie treningu mile widziana, gdyz prawdopodobnie popelnilem nie jeden blad ... Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa + spalanie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 11/24/2008 8:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Poprawy Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od poniedziałku zaczynam cykl "xpand +mono+Insulinox+Carbo" Na celu mam jak już pisałem mase oraz przygotować się do wakacyjnego cyklu na "xplodzie".... I tu prośba do Was w pomocy rozpisaniu owego treningu poniżej zamieszczam swój oczywiście za pomoc Sogi ;P Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/20/2010 3:54:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Bardzo Proszę o pomoc fachowców w celu rozpisania cyklu . 8 ampułek Decadubolu-100 Indie 2ml + 14 ampułek Testen-250 Indie 2ml -> PCT : HCG (1000i.u ED), nolvadex(20mg ED), clomid(1-7dz. 100mg/7-21dz. 50mg). Produkty APTECZNE . Suple : Caseine protein 30 g x2 ED rano i wieczór , 50/50 prot/carb 60g x2 przed i po treningu , Zinc Citrate [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 8/3/2008 3:41:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solto --W drodze po masssę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,dziennik mam być dla mnie motywacją do dalszego działania,oraz kontrolowania moich postępów lub ich braku. Liczę również na jakieś porady,krytykę oraz wszelką pomoc. INFO o mnie: wiek: 17 lat staż: 4 miesiące waga: 62 kg wzrost: 183 cm Wymiary (wiem że tragedia,ale od czegoś trzeba zacząć) biceps: 30,5 udo: 49 łydka: 34 pas: 72 klata: 89 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 3/17/2011 9:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie masy ciala

    Temat
    Trening

    [...] Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Chce wiedziec czy on jest dobry i czy serie i powturzenia sa dobre. I chciałbym sie cos dowiedziec cos o dobrej diecie dla mnie prosze o pomoc od doswiadczonych kulturystow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 4/16/2008 9:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcję. Pomóżcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na redukcji 6-8kg w ciągu najbliższych 2 miesięcy. 3 razy w tygodniu pływam (po 2km) i zapisałam się na siłownię,gdzie przerosła mnie ilość maszyn;) Dlatego proszę o pomoc, jakie ćwiczenia i na jakich maszynach powinnam wykonywać, żeby nie rozbudować mięśni, ale zrzucić tłuszcz (głównie z ramion, okolic brzucha i ud). Obecnie przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 7/4/2008 7:06:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (wiem, raczej słabo na noc) Tak wygląda mniej więcej moje ostatnie 4-5 tygodni. Od 4tyg biorę przed treningiem IHS Double Impact. Nie piję żadnych gainerów, białek, nic więcej. Zależy mi nabraniu masy mięśniowej (ale z lekką żyłką) oraz paru kg. Czy jest coś nie tak co robię? Co zalecacie zmienić/dodać/odjąć? Liczę na odpowiedz i pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 12/3/2015 1:19:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)