pomoc

[...] pewnego czasu bolala mnie noga w kolanie i wokoncu wybralem sie do lekarza i okazalo sie ze mam naruszona łękotkę :/ lekarz powiedzial ze bedzie coraz gorzej i ze powinienem skonczyc z siatkowka...:( ale ja nie skoncze:) i prosze was pomozcie.. jakie suplementy mi moga pomoc jakie rehabilitacje moze ktos mial cos takiego i wie coś wiecej...

[...] ze wzgledy na nadcisnienie. teraz jak mierze to mam 120/70 - 135-75 - ale czesciej to wyzsze. kiedys lekarz sportowy wspominal ze te leki moga byc ze sterydami... wiec tu moje pytanie - czy leki Serevent i Flixotide przyjmowane dosyc dlugo maja wplyw na cisnienie? czy ich odstawienie bedzie mialo skutek w zmniejszeniu cisnienia? prosze o pomoc

[...] cyklu, wieksze efekty metki. ----------- Cel - Masa Zdolność do tycia? - B. mała. Stan zdrowia - Według lekarzy bardzo dobry. Jeżeli mam dodać jakieś info to powiedzcie :) Ta rozpiska jest wywnioskowana z tego co przeczytalem, wiem, że czegoś jest zapewne za duzo lub za malo wiec prosilbym o rady co do tej rozpiski. Z góry dzięki za pomoc.

[...] plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! Nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne ,flinstony,rozpietki, itd itd jak by ktos mogl niech wytlumaczy wszystko ... Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - [...]

[...] pół roku zacząc się odchudzac i cwiczyc rzeźbę i aeroby ????? Nie ukrywam że wolałbym jakiś sposób w wersji a) ale może to się kłóci... sam nie wiem.... Bardzo proszę o pomoc i poradę.... jeśli to coś pomoże to mam 179cm wzrostu i ważę 78kg. Nie jestem gruby, raczej szczupły ale tłuszcz na brzuchu i wałki po bokach.... oj przeszkadza :))) [...]

[...] znalazlem cos takiego ale nie jestem tez pewien czy to bedzie pasowalo akurat do mnie : http://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_na_mase__60kg-t1059555.html A i kreatyn i tych innych wspomagaczy nie biore pod uwage bo nawet nie mam az tyle pieniedzy zeby na to wydawac. Wiec to chyba tyle. Prosze o pomoc i prosze o wyrozumialosc. Dziekuje i pozdrawiam ;)

Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. W związku z tym mam pare pytań : 1. Czy zrobić jakąś przerwę w treningu czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. [...]

siemka pisze teraz o pomoc w kolejnym cyklu z kturym startuje za miesiac :) bedzie to moj ostatni cykl i potem dugo nic nie bedzie. ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3 lata 6. DIETA:staram sie jesc zdrowo nie mam takiej dokaldnej [...]

[...] tłuszczu nie znam, ale odznacza mi sie drabinka poza najniższym szczeblem. zastanawiałem się nad cyklem kreatynowym - oczywiście mono, do tego suplementacje BCAA. Proszę o pomoc, konstruktywną :) Dieta się nie zmieściła: trzymam dietę, nie mam dokładniej rozpiski, ale jem mniej więcej tak: śniadanie : shake - banan + danio + płatki owsiane [...]

[...] Proszę o opinie osoby mądrzejsze ode mnie, czy takie dawki mają sens oraz czy profilaktyka na bieżąco w trakcie cyklu będzie lepsza niż przy samym końcu lub po zakończeniu cyklu. Pytam ponieważ nie wiem czy już zaopatrywać się w środki pct czy narazie się wsztrzymać i nie brać żadnej profilaktyki. Z góry dziękuję za pomoc i opinie.

[...] kg na 87. Wymiary już trochę gorzej, w lapce nie caly centymetr przybył. Potrzebuje cyklu głownie po ty by zwiekszyć wymiary bo to jest dla mnie najważniejsze. Czekam na pomoc i pozdrawiam. Ateles obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: rocznikowo 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] przytocze moje podstawowe bmr 2640 do tego w kolejnych dniach odpowiednie ciecia, oraz w dni ladowan dorzuce chleb czarny pelnoziarnisty w odpowiednich proporcjach z gory dziekuje za pomoc, oczekuje konstruktywnej krytyki i pomocy za ktora bede obdarowywal sogami na ktore i tak wszyscy leja Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-21 00:27:53

[...] bym w ogole nie ruszał plecow. Moze jakies cwiczenia zmnienic? serie ilosc powtorzen? wykonuje zawsze 4s. 8p. Szrugsy przenioslem na bary ze względu na kaptury. Prosilbym o pomoc w tych trzech sprawach. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] Teraz mam problem, bo kończą mi się ferie a nie wiem jak jeść z tymi odstępami, ponieważ autobus mam o 6;30 a kończę lekcje o 15;30, czyli w domu jestem o 16;00. Proszę o pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x10 Uda sobie olałem, ponieważ codziennie zasuwam rowerem 8km do pracy. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - JaQb21 w dniu 2012-08-07 19:09:04

Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]

Cześć, Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w [...]

Witam, prosiłbym o pomoc. Chciałbym zacząć uczęszczać na treningi jakiejś sztuki walki, w której walczy się mieczami. Niestety nie wiem jak takie sztuki walk się nazywają. Prosiłbym o nazwy takich sztuk walki. Z góry dziękuję

Witam, moja pierwsza przygoda z siłownią miała miejsce gdy miałem 15 lat, obecnie mam 24. Na początku wiadomo, zero pojęcia o treningu a dieta to już wogóle i tak prawie 2 lata "przetrenowałem". Później zacząłem coraz więcej czytać, pytać starszych kolegów, z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku [...]

[...] jazda rowerem w plenerze co spowodowalo ze w treningu nie uwzglednilem cwiczen na nogi. Wszyatkie cwiczenia sa wykonywane w 3 seriach 12/10/8. Chcialbym na koniec podkreslic, ze jestem totalnym laikiem w tym sporcie wiec prosze tylko o rzeczowe komentarze w temacie. Sadze ze jest tu sporo bledow i wiele do poprawy wiec za kazda pomoc dziekuje :)