SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MOJE CKD co sadzicie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
bylbym wdzieczny gdyby experci ocenili, moje bmr ~2600kcal
w kolejnosci il. w gramach, bialko , tluszcze, wegle, kcal


1-Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177

Jaja kurze całe 70- 8,75 7,49 0,7 105,7




2-Wieprzowina karkówka 100- 16,1 22,8 0 269

Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177




3-Makrela wędzona 100- 20,7 15,5 0 223

Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2





4-Ser Gouda 100- 27,9 22,9 0,1 319

Jaja kurze całe 70- 8,75 7,49 0,7 105,7

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2

PURE WHEY ISOLATE 25- 22,5 0,125 0,125 91,75

Jabłko 100- 0,4 0,4 12,1 47





5-Tuńczyk w oleju 120- 30,24 7,92 1,08 196,8

PURE WHEY ISOLATE 25- 22,5 0,125 0,125 91,75

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2





6-Makrela wędzona 100- 20,7 15,5 0 223





PODSUMOWUJAC w kcal z bialka 927kcal, z tluszczu 1445kcal,z wegli 102kcal

w gramach z bialka 232g,z tluszczu 161g,z wegli 25g

ogolem 2471KCAL


jeszcze raz przytocze moje podstawowe bmr 2640 do tego w kolejnych dniach odpowiednie ciecia, oraz w dni ladowan dorzuce chleb czarny pelnoziarnisty w odpowiednich proporcjach


z gory dziekuje za pomoc, oczekuje konstruktywnej krytyki i pomocy za ktora bede obdarowywal sogami na ktore i tak wszyscy leja




Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-21 00:27:53

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
1-Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177

Jaja kurze całe 70- 8,75 7,49 0,7 105,7

Mialem isc spac ale mnie polamlo jak to zoabczylem ,ser chudy dozuc orzechy wloskie


2-Wieprzowina karkówka 100- 16,1 22,8 0 269

Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177

j.w i oliwa z oliwek




3-Makrela wędzona 100- 20,7 15,5 0 223

Ser twarogowy tłusty 100- 17,7 10,1 3,5 177

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2

zaden sojowy daj lniany ,co do sera j.w




4-Ser Gouda 100- 27,9 22,9 0,1 319

Jaja kurze całe 70- 8,75 7,49 0,7 105,7

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2

PURE WHEY ISOLATE 25- 22,5 0,125 0,125 91,75

Jabłko 100- 0,4 0,4 12,1 47

to samo j.w z tym olejem tu wypij tran 2 po 5g



5-Tuńczyk w oleju 120- 30,24 7,92 1,08 196,8

PURE WHEY ISOLATE 25- 22,5 0,125 0,125 91,75

Olej sojowy 10- 0 10 0 89,2


w wodze nie w oleju i wyj** ten sojowy olej cos ty producent?


6-Makrela wędzona 100- 20,7 15,5 0 223
oki ide spac ,dawaj soga kupie se za nie bialko w sklepiku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
aha, waze 100kg mierze 184 cm , mam wedlug programow do mierzenia tkanki ok 25% tluszczu, do wakacji mam ambicje zejsc do ok 15< stosujac do tego ECA/CLEN lub ECA+CLEN i zejsc do wagi ok 85 kg. wiem ze to bedzie strasznie trudne ale uda mi sie to bo znam siebie i jak cos postanowie to daze do tego tak mocno az to osiagne zaczynam od marca

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
lap soga, quazar dobra to juz dzis cie nie mecze ale bede wdzieczny jak mi pomozesz jutro bo CKD ukladam sobie 1 raz i troche to po******lilem pewnie
tune w oleju wstawilem bo nie mam juz skad natrzepac kcal z tlusczow. i cofa mnie po tunie w wodzie
btw- quazar az tak zle to chyba nie jest z ta dieta?

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
na poczatku jade na samym CKD, zobacze jak bedzie szlo, byc moze bedzie wszystko ok i nie bede potrzebowal termogenikow...
wiem jakie jest twoje podejscie do saa... ale pomoz

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
tuńczyka zawsze inną rybom możesz zastapić lub sam dolewać oleju

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
dobra przystepuje do korekty owej dietki pomozcie chlopaki...od czego zaczac? zmienie olej lniany na olive z oliwek (chyba ze znacie jakas tansza alternatywe dla tego?)
co dalej?

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
clen to nie saa to lekarstwo dla chorych na astme wycofane z powodu udowodnionego niszczenia beta receptorow ,clen nalezy do grupy wyspecjalizowani sympatykomimetyk(tak jak Albutamol,epinephrine) ktore dzialaj w sposob bardziej wybiorczy niz efka ktora oddzialywuje na wszystkie receptory z grup alpha i beta co moze prowadzic u nie ktorych ludzi do zatrzymania chudniecia wogole ,co innego natomias sally i clen a działanie Clenbuterolu nie będzie miało wpływu aktywność sympatyczna a jedynie dawka, w jakie został przyjęty. Efedryna jest zależna od uwalniania noradrenaliny, dawka ma wpływ jedynie do pewnego punktu. Jak wiemy Clenbuterol działa silnie anabolicznie na zwierzęta, co pokazały badania w których był podawany w dawkach 4mg na kg przez okres 10 dni. Efekt ten uzależniony był od długiej i stałej aktywacji receptorów 27* Clenbuterol jest najbardziej anabolicznym beta agonistą dzięki swojemu długiemu czasowi półtrwania (34-35 godzin). Natomiast okres półtrwania efedryny to tylko 3-4 godziny. Wpływ na taki długi okres półtrwania Clenbuterolu ma fakt, że jest poddawany pierwszej fazie metabolizmu jak inni beat agoniści. Wyjątkiem jest podobny do beta agonistów Mabuterol, którego okres wynosi 20-30 godzin 28* Jednak okres półtrwania większości beat agonistów trwa wyłącznie do 6 godzin.wyspecjalizowani sympatykomimetyk dzialaja tylko na beta receptory co prowadzi do wzmoznej termogenezy(zalezy od osobnika i jego poziomu BAT-brunatnej tkanki tluszczowej) oraz na receptroy znajdujace sie w prawie calym ciele czlowieka :serce,miesnie,ect ,Srodek podawany z poczatku w malych dawkach aby zminmalizowac jegodzialanie nie pozadane ,mamy wersie niemiecka(wyzsza jakosc ,drozszy) i chninska(tanszy,jakosciowo gorszy,tak twierdza ci co lykali ) ,efekty uboczne bardzo mocne takie jak:drzenie rak,spadek temp ciala,drgawki ,tachykardie,ataki serca,zawal


Jak widzisz ja wiem o tym duzo i dlatego mam taki a nie inny stosunek i wiem jedno dieta i trening wystarcza a jak nie dajesz rady z glodem kup leptigen basic wyjdzie ci na lepsze chodz drozsze twoje zycie twoj wybor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
na pewno nie podwaze tego co piszesz bo masz racje ale wiesz jak to jest... kazdy chce jak najszybciej, jak najwiecej.
jak juz pisalem postaram sie zrobic to bez clenu , jesli mi sie uda to bede z siebie tym bardziej zadowolony.
A teraz quzar mam prosbe , skoryguj mi ten plan na calkowicie prawidlowy.
a jesli ci sie nie chce to powiedz dokladnie co mam wyrzucic a co dodac i w jakich ilosciach...
Robie to pierwszy raz wiec nie chce czegos s******lic, a bez waszej pomocy tak sie stanie

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568
juz ci przeciez qaz odpisal - gramature sobie sam policz dostosowujac do potrzeb dziennych i zaczynaj teraz, a nie w marcu.

na***** ci clen, zaczniesz szybciej i zdazysz do wakacji bedziesz wygladal jak buk , jak ci bedzie wolno lecialo to zwieksz ilosc aerobow (aktywnosc) - 9% fatu zgubilem w 12tygodni wiec trzymaj sie rozpiski i bedzie dobrze

moze to ci pomoze:
https://www.sfd.pl/temat172029/strona1/



Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-22 17:38:03

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta?? Pomóżcie

Następny temat

Czy używacie wagi?

Wiecej