SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie lepiej dokładać powoli do diety i zwiększać intensywność treningu? Mogłoby to pomóc, byś się tak nie zalewał.

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2012 10:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry dzięki za pomoc :-) Unoszenie hantli w opadzie - myślę, że już lepiej niż poprzednio to wygląda. http://imageshack.us/clip/my-videos/825/cxltxosjnmexrvonygrodg.mp4/ Wyciskanie hantli skos (biceps) - tutaj tak samo jak wyżej, chyba lepiej. Powiem tylko, że bez supinacji jest wiele ciężej. [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 8:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaba wytrzymałość i spadki sił co robić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , twarogu , oliwie , owsiance , jajach , mleku i innych zdrowych produktach. Witaminy , żen szeń , magnez , lecytyna to wszystko jest. ROZUMIEM , że mogę liczyć na Twoją pomoc zawsze ? :) 3.Zastosuję się do Twojego podziału dla 3 serii co podałeś. Dziś jeszcze wykonuję trening podstawa FBW a ten Twój A i B wprowadzę od poniedziału 4.Podałeś w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 3/7/2012 5:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy głównie pod wyrzeźbiony brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Chłopaki za pomoc i dobre słowa :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 9/20/2017 1:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] choc ja nie widze abym cos tam odkrecal reka. barki wole robic z przodu.ale ok zastosuje sie do wskazówek. klata wiem wiem ze mam nie prostowac bede sie starał!! Dzieki za pomoc chłopaki!! Dzisiaj dzien bez treningu jutro ostatni egzamin ,trening, w czwartek imprezka w srode moze tez.W piatek nastawiam sie na lekki trening i regeneracje w [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 9526 Data: 6/24/2008 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdyby się komuś bardzo nudziło to może mi to pomóc rozdzielić na dwa dni o takim samym (lub mocno zbliżonym) rozkładzie makroskładników. http://screenshooter.net/100079969/ueqdwie Thx

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 5:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, chłopaki. Popuri, niedługo się dowiem, czy dam radę wbić na szkolenie do Faftaqa we wrześniu :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki chłopaki za pomoc \-) co jest niesamowitego w op*****laniu 2 torebek ryżu? Też tak jem...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 5:49:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zazwyczaj jak idę komuś pomóc to się to kończy "wyp*****laj'niem" albo "ch**sobierobieniem". Natomiast jeden ziomeczek widział jak robię wiosło i chciał też zrobić to go nauczyłem od początku do końca :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 7:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do siłowni mam 2 razy w tyg : sobota,niedziela , w domu mam hantle 2 x 10 kg Może coś zmienisz? Zapomniałem wspomnieć: Jak ktoś chce bardziej pomóc mi ułożyć nowy trening zapraszam na rozmowe na gg: GG: 6632641

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 4/15/2009 8:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy po dece.... :/ ehh....

    Post
    Doping

    a na co niby może pomóc tribulus jak kogoś zblokowało po dece?? tak jak i wiele innych suplementów znacząco pomaga w redukcji portfela

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 6/7/2009 5:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest jest nawet więcej niż oczekiwałem :) Jasno zwięźle i konkretnie. Dzięki wielkie za pomoc, wyprostowałeś mnie :-D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 6/30/2012 11:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będę wdzięczny za pomoc jeśli ktoś może ocenić tą moją dietę i za sugestie. Chwilowo nie pracuję więc wysiłek fizyczny w ciągu dnia nie jest zbyt duży. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi około 3000 kcal. Z tego co przyrządzam do jedzenia około 2100 – 2200 kcal. Staram się biegać 4-5 razy w tygodniu 2km =14minut ciągłego biegu a raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 8/10/2012 1:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny... i prośba :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze, to przy takim stażu nie proponuję (i nie tylko ja) ćwiczenia dwóch dużych grup mięśni na jednej sesji. A po drugie źle ułożony plan może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nie traktuj tego jako napinki, ale kombinowanie na chama niekoniecznie jest dobre (nie mówię tu o układanie planu pod siebie znająć reakcje swojego organizmu). A [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 12:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • nie piszę tylko wtedy, kiedy SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomóc, z boku to tak śmiesznie wygląda :-) ach te zwierzęce instynkty :-) hej sss, sama sobie układasz? na praktyce? Robisz jakiś kurs? :) ja właśnie w strefie wolnych ciężarów czuję się jak zwierzyna na polowaniu }:-( Ale przynajmniej w momencie, gdy mam np. problem z wyregulowaniem ławki, po max 5 sekundach znajuje się ktoś gotowy mi pomoc8-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 1:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

    Post
    Trec

    [...] G-Force Trening 17:30 5 caps Creatine 200 mesh, 10gr BCAA G-Force 18:00 100gr ryż biały, 150gr piersi, 100gr brokuł, łyzka oliwy z oliwek 20:00 omlet z 5 jaj, 50gr płatków owsianych, dzem do smaku ew maslo orzechowe o modyfikacje treningu chcialbym poprosic MrPapaja ma on odpowiednia wiedze i doswiadczenie dlatego tez prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/6/2011 11:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

    Post
    Trec

    [...] przerwa pomiedzy posilkami jest zbyt duza. ostatni posilek rowniez przesune na godz 21 a na wyplate dokupie jakies bialko moze ktos mi poleci jakies dobre bialeczko do tej pory stosowalem 100 whey protein concentrate tanie i dobre bylo ale chyba czas na cos lepszego czekam jeszcze na pomoc mrpapaja w kwestii odzywiania i treningu pozdro

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/6/2011 8:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

    Post
    Trec

    [...] zaserwowalem sobie 100gr ryzu,150gr lososia, 100gr brokul oraz lyzke oliwy. Teraz czas na regeneracje i zasluzony relaks;). Mam pytanko do GISZMANA, czy moglbys mi pomoc ulozyc odpowiedni dla mnie plan taki o ktorym pisales mi w swoim poscie, bardzo by mi to pomoglo, bylbym wdzieczny gdybys poprowadzil mnie na forum w moich [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/8/2011 7:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

    Post
    Trec

    witam koledzy. dzisiejszy dzien byl dniem wolnym od ciezarow.tylko jedzonko i drzemki. od poniedzialku zamierzam pojechac z nowym planem. poprosilem o pomoc dawida gelera jestem pewien ze z jego pomoca osiagne swoj cel jakim jest zwiekszenie masy miesniowej do 95kg.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/9/2011 9:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

    Post
    Trec

    Czesc. zastanawiam sie nad zakupem aakg mega hardcore powiedzcie mi czy w okresie budowania masy zakup tegoz suplementu ma sens czy moze on pomoc w budowaniu masy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 7/10/2011 7:03:28 PM Liczba szacunów: 0