pomoc

[...] do formy ,nawet powiedziałbym,że chcę wyglądać jeszcze lepiej.Moja prośba jest taka,że potrzebuje rady jaka dieta i zdrowe suplementy które dadzą mi dobrego kopa i bede dzieki temu wszystkiemu dobrze wyglądał.Chcę wyglądać typowo na podbudowanego i wyrzezbionego, obecnie waze 73 kg i posiadam widoczną rzezbe.Z góry dzięki za opinie i pomoc.

[...] konca podczas odkladania szatangi i zlecialo na kark, na szczescie nie poscilem jeszcze szangi rekoma wiec zamortyzowalem troche upadek, jednak i kark troche boli i mocniej podczas uginania glowy w lewo i odchylania do tylu. I teraz pytanie, czy pownienem pojsc do lekarza i czy lekarz cos pomoze bez rtg? I czy moze sam moge sobie jakos pomoc?

[...] Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT Coś sensownego potrzebuje jako aeroby na te 7tygodni redukcji, A6w aktualnie od jutra ruszam Sogi za pomoc!

[...] "strzeli" może moge chociaz troche chodzić i ćwiczyć, zeby sie tropche porozciagac chociaz a biegac narazie nie. Moze ktoś mogłby mi polecic jakieś ćwiczenia na te ścięgna, bo czuje, że sa słabe i czasem mnie bolą, nie chce stracic kolan bo naprawde chce to ćwiczyć, może mozna poprawić jakoś ich wytrzymałość i siłe, pozdrawiam i dzieki za pomoc

Witam. Właśnie skończyłem 8 tyg cykl na kreatynie. Nabrałem troszkę siły i masy i teraz zastanawiam się co brać po tym cyklu??? Właściwie to chciałbym teraz troszkę się wyrzeźbić. Mam fatburnera i będę robił trening ukierunkowany pod kątem rzeźby, ale nie chce stracić masy mięśniowej tylko pozbyć się tłuszczu i wody!!! Proszę o pomoc!! dzięki

[...] suplementy.Moim celem na siłowni jest zwiększenie swej siły...oraz nieznaczna redukcja wagi ( wiem, ze trudno to polaczyc). Czy mógłby mi ktoś coś polecić? Chciałbym zakupić coś w proszku...najlepiej rozpuszczalnego w mleku lecz niekoniecznie. jako, ze bedzie to moj pierwszy suplemet najlepiej jakby mial jakis ciekawy smak... Licze na pomoc.

[...] Do tej pory jako przekąskę czyli posiłek po treningu jadłem płatki owsiane z jogurtem (owocowym). Natomiast z przeczytanych przeze mnie artykułów wywnioskowałem, że to jest dobry posiłek ale na start czyli śniadanie. W takim razie co zastosować po treningu? Czy faktycznie owsianka nada się na śniadanie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

Witam mam pytanie otóż zastanawiam sie czy warto przyjąć porcje witamin ( multi pack od treca) do posiłku który składa sie z 400ml mleka i 120g owsianki , czy witaminy wchłoną się z mlekiem? czy warto popić to jeszcze wodą czy nie trzeba? I jeszcze jedno, przyjmuję witaminy , jem zdrowo, piję dużo wody, jem owoce a i tak jestem zmęczony nawet gdy [...]

Witam witam was drodzy forumowicze. Małe pytanie. Szukam klubu kulturystycznego na Śląsku, najlepiej w Katowicach lub Zabrzu, ale nie potrafię jakoś znaleźć. Proszę o pomoc. Jeśli macie namiary - telefon kontaktowy, ulicę, stronę internetową na temat takiego klubu lub coś w tym stylu, to proszę was - napiszcie tutaj. Pa

[...] mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie.. Powiedzcie mi, jak to wszystko usystematyzować, żeby wszystko było ok i żebym mógł wykonywać cały cykl treningowy powiedzmy codzień, ponieważ mam bardzo dużo wolnego czasu :). Proszę o pomoc i pozdrtawiam.

Witam mam pytanie jakie białko wybrać i czym tak naprawdę się różnią, możecie pomóc bo nie wiem które bardziej odpowiednie dla mnie :) pozdrawiam, chyba że macie jeszcze jakieś inne lepsze wg. Was to proszę o komentarz. 1. Gaspari Myofusion 2. Gaspari Intra Pro

[...] -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy z serem lub szynka 2 kanapki + aeroby i czy dalo by rade?? Chcialbym spalic tluszcz bez utraty w miesniach. Jezeli nalezy cos zmienic w diecie to napiszcie co...prosze was o pomoc

witam:) Mam 18 lat waga 85 kg wzrost 179cm chciałbym przedewszystkim wyrzeźbić swoje ciało :) jeżeli ktos chciałby mi pomoc to bardzo proszę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ale tam są ćwiczenia z użyciem wyciągów i innych przyrządów, których nie posiadam. Dodam że nie jestem początkującym (wzrost 180 waga ok 95 jeśli to pomoże). Trenuje kilka lat lecz bez profesjonalnej wiedzy(ćwiczyłem swoimi programami), teraz chciałbym lepiej podejść do tematu aby osiągnąć pożądany efekt. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

[...] czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata nie jest pelna tzn ze miedzy cycami jest przerwa dosyc duza na fotce jest do oceny.Prosze o pomoc co robie zle? Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:40:03 Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:42:13 Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 [...]

Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]

[...] to przed cyklem, dodam ze po stosunku musze robic dlugie przerwy. Od cyklu minelo okolo rok czasu I do was pytanie czy poprostu wziac ten odblok 'clomid' teraz czy nie ma juz sensu i czy wgl jest jakas inna recepta na ten problem ? Wydaje mi sie ze ten temat moze pomoc wielu innym ! Zmieniony przez - WarszawiaKzKrasina w dniu 2013-03-22 03:29:48

[...] że to nie będzie łatwe. Co polecanie na początek? Od siebie dodam, że lubię jazde na rowerze, koszykówkę, bieganie (amatorsko i krótko biegam). Myślałem o siłowni i wyrobieniu kondychy, jednak jest na to dużo za dużo wcześnie. Jak w ogóle zacząć się odchudzać? Na co zwrócić uwagę? Z góry dziękuje za pomoc i liczę na odpowiedzi :) Pozdrawiam :)

chciałbym popracować nad ogólną siłą dynamiczną ciała, nic specjalnie ukierunkowanego w kwestii konkretnego sportu. chociaż prawdopodobnie najatrakcyjniejsze byłyby ćwiczenia powiązane ze sportami walki. dowiedziałem się, że przydatna jest piłka lekarska albo młot&opona. mam tylko to drugie i mam nadzieje, że się sprawdzi jako substytut tego [...]

[...] gdyż jestem przed matura i dochdozi dodatkowy stres, który musiałem zajeść czymś słodkim. Otóż moja mama zrobiła jakieś tam babeczki dr. Oetkera z kawałkami czekolady, zjadłem dwie. Jedna miała około 40g w tym 80Kcal ~~2g białka 16 węgli i 2g tłuszczu. Jak mogę po prostu ukarać swój roganizm za swoją pyche? Źle się z tym czuje. Dzięki za pomoc!