SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłowania na 1200-1300zl

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] + Stojaki + Modlitewnik 1. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,81,marbo+home+-+lawka+mh-l014++stojaki+wzmocnione+mh-s002++modlitewnik+mh-l005.html Wyciąg. Nie jestem zbytnio do niego przekonany, ale tylko ten mi sie zmieści do piwnicy. 2 .http://www.allegro.pl/item528132044_super_wyciag_komplet_uchwytow_100_satysfakcji.html z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 1/15/2009 8:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulka obciążeniowa ?!

    Temat
    Trening w domu

    Więc chciałbym taka koszulkę która ważyła by około 50 kg lub mniej ale nie wiem jak to zrobić nie mam pomysłu ...chcę aby wyglądała jak normalna koszulka ,może grubsza , oraz żeby nie było trzepocenia metali czy coś w tym stylu ...proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 4/18/2009 6:55:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parter Taekwondo ITF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] znaleźć nie mogłem. Chodzi mi mianowicie jakie techniki są dozwolone w TKD ITF typu podcięcia itd. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o TKD ponieważ trenuję inne sw ale pytam z ciekawości. Aha i jeszcze jak wygląda trening sprowadzania do parteru czy jak to mozna nazwać u was w sekcji istnieje w ogóle takie coś w TKD??? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 1/27/2010 5:12:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3 Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski Śniadanie: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/31/2012 2:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy sportach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety w bilko/weglowodany (zapewne i tego i tego dostarczam za malo, ale brzuszek juz mi sie pojawil wiec z tym drugim przesadzac nie moge) to tez prosze poradzic... Mam 30 lat, 185cm i 90kg... Na owy cel chce miesiecznie przeznaczac 1000zl, ale gdyby byla koniecznosc moge i wiecej... Z gory gorąco dziekuje za pomoc! pozdrawiam, Marek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/22/2012 8:44:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzynki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak powiem mniej sytymi.Mam tu na myśli rodzynki(ewentualnie jakiś banan)Rodzynki dodawałbym do owsianki rano i do drugiego śniadania lub do obiadu.Poza tym jadłbym pewną ilość bezpośrednio po treningu(oprócz oczywiście ryżu 0.5h po )Nie wiem jednak czy to jest dobry pomysł?Czy przyniesie spodziewane efekty?Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/20/2013 5:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy dziennik , Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie znam czytalem bardzo duzo o diecie ale to dla mnie jak krew w piach . ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/22/2013 9:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a później mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczowej. Chciałbym jednak wspomóc się jakimś spalaczem tłuszczu i tutaj moja prośba o doradzenie jakiegoś dobrego. Po redukcji tkanki tłuszczowej chciałbym "złapać " masę mięśniową tu też potrzebna mi Wasza pomoc co do rodzaju suplementów. Dietę trzymam już od tygodnia, ograniczona ilość węgli i tłuszczy dużo białka. Pozdrawiam, Piotrek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 7/7/2014 1:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiekszanie dloni

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakies cwiczenia na wydluzanie palcow? ... oprocz wciskania kolkow na noc miedzy palce(nie jestem masochista .. czy jak tam to sie zwie )teraz w wolnych chwilach siedze z pilka i caly czas obejmuje ja palcami jak najmocniej potrafie .... i staram sie jak najdalej siegac .... macie jakies inne pomysly i czy to co ja robie moze cos pomoc? pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 7/29/2004 2:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie!! Prosze!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!! skierowano mnie tu:) po napisaniu tematu w odzywkach...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/26/2009 6:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sprzętu zbyt wiele nie mam. Ławeczka regulowana, chantle, sztanga. Cel siła-masa. Zaznaczyłem, że chce profesionalnej odpowiedzi i tam wpisałem dane itp... Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/23/2010 12:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na masę dla 15 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 7/4/2013 4:17:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakos niesymetrycznie przelykam czujac przy tym bardziej lewa strone od prawej, i dostalem refluksu wszystko cofa mi sie az do gardla i nie moge spac przez to, czy to znieczulenie wraz z gaspridem moglo mi uszkodzic przelyk ,sparalizowac na zawsze? co z tym zrobic? bardzo prosze o pomoc nigdy tego wczesniej nie mialem,nierozumiem.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 10/14/2009 4:11:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i troche na siłe by się przydało. To będzie pierwsza moja kuracja. Mam 175cm wzrostu, 79kg, na klatę 130kg, brzuch 84cm, klatka 113cm. Myślałem o winstrolu i dece albo mietku! Czy macie lepsze pomysły? Proszę o pomoc do 400zeta! Oczywiście dietkę i ostry trening zastosuję. Do tego mam już białko, BCAA, HMB, a po kuracji jeszcze kreatynka!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 1/18/2004 8:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat kreatyny - jeden czy dwa cykle?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] początku września. Co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? Jeden 2-miesięczny cykl począwszy od września czy dwa rozdzielone 1-miesięczną przerwą? Mowa oczywiście o skali roku. Tak więc lepiej wrzesień-październik czy wrzesień-przerwa-listopad? Wiadomo, że w grudniu szykuje się przerwa i nie ma sensu brać kreatynki. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 8/28/2008 10:37:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Multiple Sport 60 caps (1 lub 2 opakowania) Jak myślicie czy te suplementy wystarczą? Co można dodać, co zmienić? Chciałbym jeszcze brać jakieś aminokwasy tylko nie wiem do konca jakie myślałem nad aminokwasami SFD BCAA w capsach. Dodam, że pracuję dość ciężko fizycznie Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 922 Data: 9/25/2013 9:22:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA VS REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wymiary Szyja: 35,5cm Klatka piersiowa: 92cm Pas: 81cm Biceps: 31cm Przedramię: 27cm Udo: 54,5cm Łydka: 36cm Poziom BF według różnych kalkulatorów w 15-17% Zdjęcia mojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam Serdecznie i z góry dziękuję za pomoc ;) /SFD/2018/12/18/6294f33bfb4f4f26ab7569808f193d7a.jpg /SFD/2018/12/18/be6f977e70f745e9b9b0f38875bba276.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 12/18/2018 1:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baaardzo potrzebuje pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sprzetow za wyjatkiem hantli. Sa prowizoryczne waza tak z 5-6 kg. Potrzebuje okreslonej diety i odpowiednich cwiczen do niej oraz jaki tryb zycia powinienem uprawiac. Poza tym chce rozwijac wszystkie partie miesni. Prosze o pomoc poniewaz ciagle odsylanie do atlasu nie pomaga chcialbym to wszystko jakos dobrac pomozcie !!!! z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 1/9/2007 7:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki i brzuch - moje boje

    Temat
    Trening w domu

    [...] W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne ćwiczenia bez sprzętu, tj. kładę się na bok i podnoszę nogę do góry, wtedy czuję pracę pośladków, myślałem o zakupie jakichś przyczepek na nogi, aby jeszcze szybciej osiągnąć efekt. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 11/14/2007 4:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paru informacji,moze sie spotkac z krytyka ale to nie koniecznie :). Wiec zacznyjmy od poczatku.. chcialbym aby ktos z tutaj zgromadzonych zyczliwych ludzi mogl mi pomoc w ulozeniu programu cwiczen oraz diety :).Do dyspozycji mam 2sztangi hantle mam tez mozliwosc korzystania z basenu i wykonywanie takich czynnosci jak biegi czy pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 6/18/2008 8:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)