[...] w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra redukcja, bo czuję się gruby jak prosiak. Boję się tylko, żebym nie spadł z mięśni a spalił tłuszcz. Muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 12/28/2016 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] dobre, szczegoly ponizej. Trening W kazdym cwiczeniu dolozylem ciezar. W klatce (skos i prosta) mialem lekkie problemy w ostatnich seriach, wiec potrzebna byla mala pomoc pod koniec. Reszte wykonywalem samodzielnie. Dieta Do dnia dzisiejszego wklejalem dokladnie rozpiski, dzisiaj jednak troche odpuscilem co opisalem wyzej. Jem coraz [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 3/25/2013 12:43:48 AM Liczba szacunów: 0
[...] Storma po ptreningu Podsumowanie Jedzenie pyszne dzisiaj, wiec wszystko zjedzone ze smakiem. Trening rowniez pozytywnie, wszedzie zwiekszylem ciezary, jedyne problemy byly przy wyciskaniu sztangi sprzed glowy, gdzie w ostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu, musialem prosic o pomoc. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-27 23:53:52
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 3/27/2013 11:53:08 PM Liczba szacunów: 0
W sumie też myślę, żeby odpocząć - regeneracji dawno nie robiłem, a przydałaby się (choroby w to nie wliczam bo to zamiast zreperować wręcz dodatkowo rozbrajało organizm) i ciągnie mnie bardzo na siłownię. Ale co się okazało? Dzisiaj gips złamałem i nowego mi założyli To już nici w tym tyg. bo dziś i jutro nie mogę chodzić Więc trochę odpocznę [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15842 Data: 3/6/2008 4:59:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - gdy robiłem to po raz pierwszy poczułem plecy masakrycznie, ale byłem w stanie zrobić 2-3 powtórzenia samemu i dalej pomoc. Teraz praktycznie wszystko samemu poszło, ale to nie jest kwestia moim zdaniem znacznego przyrostu siły, tylko wtedy robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy. Ale jest [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15842 Data: 3/20/2008 9:47:55 AM Liczba szacunów: 0
[...] ,plecy itp to zapomnij, jak skora podczas goroacego prysznica nie daje Ci zyc, albo te iskry z tokarki Cie draznia to jest znak, ogolnie to zalezy od dawki i stanu skroy, ale tam 6 miechow to minimum. Niektorzy jada 20mg na cyklach i chodza na solke i sa ok, ale to sa wyjatki. Nie pisze tutaj dla sogow, chce pomoc wiec looz. Morhulin oitment
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 5:27:21 PM Liczba szacunów: 0
Tak, o otrebach juz od teraz wiem, obiecuje nigdy wiecej:) i dziekuje za mile slowo; mimo ze nigdy w zyciu tak zle nie wygladalam, zawsze to dodaje otuchy przy takiej zalamce jak moja teraz. Boje sie zwiekszyc ilosc kalorii. I musze ulozyc sobie plan cwiczen, bylabym wdzieczna za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 4/29/2011 11:57:10 AM Liczba szacunów: 0
mam nadzieję:) moim odwiecznym problem po jakims poważniejszym treningu z suplementacją jest to, że pozniej odpuszczam i wszystko wraca do punktu wyjscia.. a i za pomoc soga rzucam:)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/8/2012 10:30:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] na treningowe i nietreningowe - jedz cały czas tak samo. Na razie chodzi przecież o to, żebyś sobie podbiła kaloryczność po tym 1200 kcal i nauczyła się zasad odżywiania. A jak przyjdzie do właściwej redukcji, wtedy będzie się coś zmieniać. No i kwestia treningu pozostaje otwarta. Może założysz dziennik? Będzie motywacja i pomoc na bieżąco.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12069 Data: 5/20/2009 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] dziennika myślałam, ale kurczę, sesja :p A znając siebie, mogłabym przesiedzieć sporo czasu pisząc ten dziennik, udoskonalając dietę i w ogóle kombinując, żeby tylko się nie uczyć. Ale potem zobaczymy. A co do treningu to poprosiłam o pomoc obliques, zobaczymy, co wymodzi. Thx jeszcze raz. Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-20 22:54:58
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12069 Data: 5/20/2009 10:54:09 PM Liczba szacunów: 1