SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak Mam Ćwiczyć ?? Mam Swój "Plan"

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro prosze o pomoc wnapisaniu to chyba nie mam pomyslu i nie wiem jaki , nie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 11/7/2009 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wie ktoś może jak nazywają się te piosenki puszczane w czasie meczów? Prosił bym o pomoc

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 1/30/2010 6:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobić formę i rekord na 50-tkę

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra redukcja, bo czuję się gruby jak prosiak. Boję się tylko, żebym nie spadł z mięśni a spalił tłuszcz. Muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 12/28/2016 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien 15 Trening -Przysiady 5x40/55/65/75/75kg -Lawka plasko 5x65/75/77,5/80/82kg - przy ostatniej serii pomoc w 4 i 5 potworzeniu -Rozpietki 12x12kg / 10x13kg / 10x14,25kg + waga gryfikow -Wioslowanie sztanga 5x57,5/67,5/70/72,5/74kg -Drazek do klatki 5x60/64/65/67,5kg -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10x30kg / 8x32,5kg + gryf lamany -Pompki [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 3/18/2013 11:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre, szczegoly ponizej. Trening W kazdym cwiczeniu dolozylem ciezar. W klatce (skos i prosta) mialem lekkie problemy w ostatnich seriach, wiec potrzebna byla mala pomoc pod koniec. Reszte wykonywalem samodzielnie. Dieta Do dnia dzisiejszego wklejalem dokladnie rozpiski, dzisiaj jednak troche odpuscilem co opisalem wyzej. Jem coraz [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 3/25/2013 12:43:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Storma po ptreningu Podsumowanie Jedzenie pyszne dzisiaj, wiec wszystko zjedzone ze smakiem. Trening rowniez pozytywnie, wszedzie zwiekszylem ciezary, jedyne problemy byly przy wyciskaniu sztangi sprzed glowy, gdzie w ostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu, musialem prosic o pomoc. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-27 23:53:52

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 3/27/2013 11:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie też myślę, żeby odpocząć - regeneracji dawno nie robiłem, a przydałaby się (choroby w to nie wliczam bo to zamiast zreperować wręcz dodatkowo rozbrajało organizm) i ciągnie mnie bardzo na siłownię. Ale co się okazało? Dzisiaj gips złamałem i nowego mi założyli To już nici w tym tyg. bo dziś i jutro nie mogę chodzić Więc trochę odpocznę [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15842 Data: 3/6/2008 4:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - gdy robiłem to po raz pierwszy poczułem plecy masakrycznie, ale byłem w stanie zrobić 2-3 powtórzenia samemu i dalej pomoc. Teraz praktycznie wszystko samemu poszło, ale to nie jest kwestia moim zdaniem znacznego przyrostu siły, tylko wtedy robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy. Ale jest [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15842 Data: 3/20/2008 9:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • tradzik po cyklu

    Post
    Doping

    [...] ,plecy itp to zapomnij, jak skora podczas goroacego prysznica nie daje Ci zyc, albo te iskry z tokarki Cie draznia to jest znak, ogolnie to zalezy od dawki i stanu skroy, ale tam 6 miechow to minimum. Niektorzy jada 20mg na cyklach i chodza na solke i sa ok, ale to sa wyjatki. Nie pisze tutaj dla sogow, chce pomoc wiec looz. Morhulin oitment

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 5:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie niemoge wysłac neutrifum wiadomosci z danymi prosze o pomoc wogole niewidze w jego profilu PW?

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc good_year

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 7:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, o otrebach juz od teraz wiem, obiecuje nigdy wiecej:) i dziekuje za mile slowo; mimo ze nigdy w zyciu tak zle nie wygladalam, zawsze to dodaje otuchy przy takiej zalamce jak moja teraz. Boje sie zwiekszyc ilosc kalorii. I musze ulozyc sobie plan cwiczen, bylabym wdzieczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 4/29/2011 11:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Skoro nikt nie chce pomoc, to prosze o usuniecie watku. Nie widze powodu zeby moje zdjecia tu wisialy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 5/7/2011 3:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/8/2012 10:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mam nadzieję:) moim odwiecznym problem po jakims poważniejszym treningu z suplementacją jest to, że pozniej odpuszczam i wszystko wraca do punktu wyjscia.. a i za pomoc soga rzucam:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/8/2012 10:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Nasze marzenie nie spełni się samo, musimy mu pomóc"

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2007 3:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś tu jest i mi może pomóc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 6/15/2009 5:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na treningowe i nietreningowe - jedz cały czas tak samo. Na razie chodzi przecież o to, żebyś sobie podbiła kaloryczność po tym 1200 kcal i nauczyła się zasad odżywiania. A jak przyjdzie do właściwej redukcji, wtedy będzie się coś zmieniać. No i kwestia treningu pozostaje otwarta. Może założysz dziennik? Będzie motywacja i pomoc na bieżąco.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12069 Data: 5/20/2009 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennika myślałam, ale kurczę, sesja :p A znając siebie, mogłabym przesiedzieć sporo czasu pisząc ten dziennik, udoskonalając dietę i w ogóle kombinując, żeby tylko się nie uczyć. Ale potem zobaczymy. A co do treningu to poprosiłam o pomoc obliques, zobaczymy, co wymodzi. Thx jeszcze raz. Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-20 22:54:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12069 Data: 5/20/2009 10:54:09 PM Liczba szacunów: 1
  • SONBATY - SKLEP

    Post
    Odżywki i suplementy

    Super Mass Prof. normalnie kosztuje 129 zł. Teraz jest promocja i kosztuje 99 zł. Oczywiście od tego rabat. Jery, dziękuję za pomoc. SONBATY

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2002 10:44:30 PM Liczba szacunów: 0