SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest ktoś w stanie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/27/2011 4:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sygnalem ze poswiecony moj czas nie pojdzie na marne i nie pisze na Berdyczow, a pozniej dzieki temu ja wiem wiecej o Tobie i ty wiesz wiecej o sobie i tym lepiej daje sie pomoc. Wybacz ze tak pisze ale my tu od 4 lat piszemy to samo , naszym zadaniem jest doradzac, podsuwać pomysły a waszym robic z tego uzytek i wprowadzac w zycie to co [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 1/10/2011 4:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 1/12/2011 9:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z treningami, jeżeli moim celem jest redukcja? Z góry dziękuje za pomoc i rady. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:40:40 Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:41:25

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 1/15/2011 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    seb_b spokojnie,bo sie spocisz. bardzo sie ciesze,ze na ciebie dziala i nic mi do tego. ...ale temat byl zupelnie inny. jak najefektywniej dobrac trening,aby pomoc naszemu bohaterowi-a HIT takim rozwiazaniem nie jest. dlaczego? juz sam sobie odpowiedziales: "...czy dziala to na kogos kto moze nie za bardzo kuma na czym polega ta metoda." [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 7:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    seb-b oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2/27/2009 11:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki, treningi, dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc ułożyłem taką dietę. Starałem się najbardziej wyrównać zapotrzebowanie białka, ww, tłuszczy i oczywiście kalorii. Oczywiście tematami o treningach też się zainteresowałem, ale mam parę pytań i wątpliwości. Więc najpierw odnośnie FBW: czy do tego zestawienia co Ci podałem powinienem dorzucić łydki, uda i plecy? Naprawdę są to dla mnie zbędne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/13/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki, treningi, dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Przysiady z wyskokiem 3x max 2. Plecy podciąganie 3x max 3. Klatka pompki z nogami na podwyższeniu 3x max 4. Dipsy 3x max 5. Podciąganie podchwytem 3x max 6. Spięcia tułowia w podporze 3x max Rozumiem, że taki trening mam stosować? Dieta ma pomóc w szybszym przyroście masy? Czy taki sposób ćwiczenia ma przynieść szybsze rezultaty niż ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/16/2014 12:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Jak spalić mięśnie? :o

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bieganie długich dystansów może pomóc.Spójrz np na maratończyków. ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 6/5/2015 9:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj sie z Wodynem i popros go o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 12/12/2006 4:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy i pytania do niego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie popieram pozdro_krk za dużo serii na partię mam taki sam staż i też kazano mi zmniejszyć liczbę serii, ponadto uzupełnij profilek to fachowe osoby z forum bedą mogły Ci wiecej pomóc niż ja i jeszcze jedna rada zmień kolejność ćwiczeń w środę najpierw triceps potem biceps. Triceps stnowi okolo 70% masy całej ręki wiec jest większym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 4/30/2007 7:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dla pozostałych będę starał się zmieniać chociaż o to minimum które mogę czyli 1.25kg. Zamierzam ćwiczyć pon-środa-piątek. Jeszcze chciałem się dopytać czy ilość ćwiczeń oraz liczba serii z powtórzeniami jest ok ? Coś dodać coś odjąć, czy jest okej na początek? Zamierzam ćwiczyć to FBW przez najbliższe 1-2 miesiące. Dzięki za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 257 Data: 8/4/2020 12:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • W sumie też myślę, żeby odpocząć - regeneracji dawno nie robiłem, a przydałaby się (choroby w to nie wliczam bo to zamiast zreperować wręcz dodatkowo rozbrajało organizm) i ciągnie mnie bardzo na siłownię. Ale co się okazało? Dzisiaj gips złamałem i nowego mi założyli To już nici w tym tyg. bo dziś i jutro nie mogę chodzić Więc trochę odpocznę [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14141 Data: 3/6/2008 4:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - gdy robiłem to po raz pierwszy poczułem plecy masakrycznie, ale byłem w stanie zrobić 2-3 powtórzenia samemu i dalej pomoc. Teraz praktycznie wszystko samemu poszło, ale to nie jest kwestia moim zdaniem znacznego przyrostu siły, tylko wtedy robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy. Ale jest [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14141 Data: 3/20/2008 9:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktos mi wreszcie powie czy ten plan jest odpowiedni dla mnie?! Prosze o pomoc z gory thx!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 6/26/2007 7:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG dla ciebie apokalipsa za pomoc! Wielkie dzieki za to :) Jeszcze 2 pytanka do tego: czy przy 12,10,8,8 - ostatnie powtorzenie mam robic tym samym ciezarem czy go zwiekszyc? czy stosowac 1 tydzien ciezszego treningu a 2 tydzien lzejszego?! Jak dlugo moge cwiczyc z tym planem oczywiscie robiac przerwy np po miesiacu treningu 1 tydzien przerwy?!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 6/27/2007 7:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy HST, początkujący. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) A więc chodzi o ten plan. Czytalem trochę to co napisałeś o ilości seria i powtórzeń ale jestem nowy i zielony w tych sprawach i kompletnie nie wiem jaka ilosc ich wykonywać. I prosiłbym o pomoc w dobraniu seri i miej wiecej powtorzen abym wiedzial od ilu mam zaczac, jak bedzie za malo to najwyzej pprogresja.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 8/25/2011 2:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorafit, co oznacza skrót BTW, bo jeszcze sie z nim nie spotkałem? myślałem raczej nad standardowym 5x5, bo najbardziej lubię ćwiczyć w zakresie powtórzeń 5-8 zaczekam jednak układaniem rozpiski do momentu, gdy bede wiedzal, w jakie dni bede miał treningi i mecze jeszcze raz dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Warszawa to "siedlisko" fachowców, więc zawsze znajdziesz fachową pomoc. Ale jak już kogoś masz, to super. Mam nadzieje,że to ktoś, kto przynajmniej raz wziął udział w zawodach.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 12:14:58 PM Liczba szacunów: 0