SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Żuczek prosi o uwagi - FBW+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 280 g węglowodanów oraz 70 g tłuszczów. Zastanawiam się, czy dieta jest ułożona prawidłowo. Najbardziej zastanawiam się nad 3 posiłkiem o godz. 14 (owoce). Dajcie znać, co sądzicie. Wielkie dzięki za każdą (merytoryczną) pomoc! :) /SFD/Images/2016/2/24/c510700ed4824df697ba7e8057a05f82.jpg Zmieniony przez - Yakuuub w dniu 2016-02-24 19:52:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2/24/2016 7:48:38 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] jak wygląda sprawa z odblokiem... 2 listki Clomidu załatwią sprawę czy zakupić awaryjnie Nolvadex? No i jak z dawkami Clomid-u? 3-4 Dni po ostatnim shocie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Jurek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: xx Obwód łydki: xx [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 10/23/2009 9:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może zacznę od początku moja waga to 120 kilo chciałbym ja zredukować do 100 kilo na Siłownie za czołem chodzić od jakiegoś czasu 5x w tygodniu + rowerek stacjonarny + skakanka mianowicie chodzi ze nie mogę dobrać sobie diety byłem wcześniej na dukana i MŻ (mniej żryj)ale kiedy to było i wywnioskowałem z niej żeby jeść nabiał i warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 1/6/2013 12:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywianie - czy robie to dobrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym się upewnić czy wszystko robie poprawnie. Nigdy nie podchodziłem do tematu siłowni, a już tym bardziej odżywiania tak bardzo poważnie jak teraz. Liczę zatem na pomoc mądrych głow. Waże 101kg przy wzroście 186cm. W pasie mam 89cm. Sport, który trenuje wymaga ode mnie trzymania wagi na tym poziomie. Mój bf to ~18%. Chciałbym docelowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/12/2013 3:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie i masowanie naraz??? Jak to zrobic???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jezeli ktos mógłby mi doradzic co byłoby najlepsze do podbicia masy miesniowej i zarazem zrzucenia tk.tłuszczowej zarazem!? A jezeli jest inne rozwiązanie prosiłbym o jakąś pomoc w tej sprawie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 4/10/2007 10:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 12, 10, 8 , 6 (progresja) - dorzucę coś na drążek nogi: - przysiady - wspięcia na palce - prostowanie nóg w siadzie Robię jeszcze przedramiona nieregularnie (praktycznie po każdym treningu), wtedy kiedy czuję, że nie są "przeciążone". Jeżeli ktoś mógłby, to prosiłbym o skorygowanie, jeżeli coś jest nie tak. Z góry dziekuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/9/2014 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem w jaki sposób mam to zrobic tzn od kiedy hcg? wiem że clom 21 dni po dece ale ile clomu ? a może dodac jeszcze nolve ? czy moze cos zupełnie innego ?? z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: +60 Obwód łydki: +40 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 6/26/2008 11:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu programu 3dniowego, SPLIT. Moje doświadczenie - ok 4.5roku na siłowni, chociaż miałem ostatnio rok przerwy, wtedy ćwiczyłem HST 1,5roku. Teraz chciałbym poćwiczyć 6miesięcy splitem, 2miesiące wejść w ćwiczenia, poprawa formy, 2 miesiące na siłę i 2 miesiące na masę. Także z początkiem lutego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 8/8/2012 7:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - co poprawic? Z gory serdeczne dzieki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opieral sie na dynamice. O trenowaniu siatkowki mam pojecie ale co do tego planu treningowego to chetnie poczytam co Forumowicze maja do powiedzenia i z gory dziekuje za pomoc. .::PONIEDZIAłEK ::. Rozgrzewka (10 min) Klatka -wycikanie sztangielek skos 12,10,8,8 (przerwa 1 min) -wysiskanie sztangi płaska ławka 10x5 (nastepny trening ok +5% ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 6/6/2006 6:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie od czasu do czasu będą się zmieniać ( kurczak, ryba itd. ) Chciałbym abyście ocenili tą moją PIERWSZĄ dietę. Jeśli coś wymaga poprawy to będę wdzięczny za rady. Czy taka dieta ma sens? Powinna mi pomoc? Dzięki za poświęcony czas na przeczytanie moich wypocin. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3add5c1bd544a4c854d9b45655ff96a.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 10/22/2013 8:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu. mam 2 x sztange, hantelki i ławeczke z mozliwoscia pochylenia 45stopni. czy mozecie pomóc mi ustalić tygodniową rozpiskę ćwiczeń? ćwicze klate, bi- i triceps, barki i miesnie naramienne. dodam ze mam kręgozmyk wiec ćwiczenia pleców( np martwy ciąg) raczej odpadają. mój głowny cel to klatka. dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18000 Data: 9/29/2005 9:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • strach?brak pewnosci siebie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] strach i poddaje sie bez wali.wiem ze to jest wbrew sobie bo mozna mna manipulowac strasznie ale nieumiem sobie z tym poradzic:( zaczolem cwiczyc ponownie na silowni i niedlugo chce zapisac sie na boks.mimo ze te sporty po czesci moga pomoc to napewni nie wyelminuja tego strachu :( co mam robic i jak sobie z tym radzic ? ps.czytalem juz archiwum

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11864 Data: 3/3/2006 8:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SW+ćwiczenia-->redukcja+ masa+brak utraty szybkości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;) Dzieki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 9/5/2008 2:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Worki pod oczami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosto z mostu - tak poprostu =D Moja Mama ma worki pod oczami przez bezsennosc. Jak to zlikwidowac ? slyszalem ze wywar z rumianku pomaga ? Pomoc - sog

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2005 3:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obniżyłem testa progesteron jeszcze wyższy. Czy to możliwe, że przez niższego teścia mam wyższy progesteron? Przy turze miałem teścia dużo wyżej a progesteron 0,2. Wiem, że zj**ałem bo mi się zachciało siły jeszcze trochę zrobić ale potrzebuję pomocy bo guzki pod sutem bolą i są nabrzmiałe także nie wiem czy nie urosły. Będę wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/26/2020 4:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu treningowego na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z gory dziękuje ze pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2/22/2008 11:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowcom, którzy próbowali w naukowy sposób usystematyzować swoje doświadczenia związane z treningiem, fizjologią i patologią ciała. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. W imieniu neurochirurgów i neurologów, zrzeszonych wokół lubelskiego NeuroCentrum chciałbym zaprosić Was do udziału w ankiecie pt. "Motywacje i zachowania zdrowotne [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 11/24/2012 11:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do kontroli :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps/triceps śr/pio/nie klata pon wolny Dodam że siły mi przybywa i zwiększam liczbę powturzeń (np zacząłem od 15 powturzen na biceps teraz 30).Jeśli ktoś obcykany w temacie twierdzi ze trening jest daremny proszę o pomoc w jego doszlifowaniu. Jesli potrzebne bedą moje wymiary pisac to podam. dzieki z góry za wszystkich odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/8/2007 3:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu trenigowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może od czego zacząć? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego , liczę na szybką i trafną odpowiedź :) ***************************************************************

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/23/2013 2:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan na Siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamanym stojąc 5x8 12,5x2 kg Naprzemienne zgięcia z hantlami - chwyt młotkowy 5x7 10kg Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 lub Wykroki z ciężarem 4x12 Bardzo proszę Was o pomoc w tym planie treningowym. Co mogę zmienić na podstawie moich rozmiarów? Jak lepiej ustalić liczbę serii i powtórzeń? Bo tego nie jestem pewien. Zmieniony przez - Emil29 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 8/31/2018 2:59:51 PM Liczba szacunów: 0