SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odpowiedz sobie na najwazniejsze!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 roku zycia codziennie po 1 i 1 serku, pije duzo mleka ze sklepu w woreczku a takze jesli to jest mozliwe to od krowy u mnie na dzialce, ale to nic nie daje, Prosze o jakąś pomoc ewentualnie korekty kogoś kto się zna dobrze na tym, czekam na odpowiedzi, z góry dzięki. Dałbym soga lecz niestety narazie nie moge ale to się zmieni za nedługo, acha [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 10/2/2003 3:11:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i te efekty !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spaprałem cos z dawkowaniem.albo naleze do waskiego grona osob na ktorzych kreata nie dziala ! mozecie mi powiedziec czy to dawkowanie z fazami (wstepu , podtrzymania itp.) jest lepsze ? Tzn. czy jest różnica miedzy tymi 2 sposobami dawkowaniem ? Moze lepiej jak bede teraz dawkował włąsnie tak fazowo ? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/21/2008 11:31:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nogi CZW to co poniedziałek PT to co wtorek SOB to co środa. na kazdą partie mięsni mam po jakies 5-6 cwiczeń...ale jeszcze nie wiem po ile serii powinienem robić...czytałem wiele artykułów i porad na tym forum ale raczej sam sobie nie poradze z tym a nie chce sobie zrobic krzywdy...mógłby ktos pomoc? prosze o jakis dobry plan treningowy:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 3/28/2010 4:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrze cwiczyc POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    [...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/9/2010 9:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening<<<

    Temat
    Trening w domu

    [...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/26/2010 11:33:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa laweczka i poczatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Druga sprawa to problem iz jem duzo a nic nie rosnie. Nie jestem w stanie zjesc tyle aby bylo widac efekty. Czy moge w taki razie przyjac odzywke typu gainer jako poczatkujacy? Trzecia sprawa to polecanie w sklepach do gainera kreatyny ale wydaje mi sie ze dla mnie kreatyna to zdecydowanie za wczesnie :) Dzieki za pomoc poczatkujacemu laikowi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 11/12/2004 1:22:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Mógłby ktoś ocenić ten plan i ewentualnie poprawić?? z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 10/13/2009 10:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 9/5/2009 6:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl czy jest odpowedni - Prosze o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 witaminka. tu mam problem nie wiem gdzie aminokwasy wrzućić??(proszę o pomoc) Dni nie treningowe : Ranno naddczo strom - miarka witaminka do sniadania 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 6/8/2011 8:55:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łydką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rehabilitanta? Sytuacja jest dla mnie o tyle dziwna, że przy drugiej nodze dzieje się podobnie, jednak nie zawsze, a nawet stosunkowo rzadko. Czasami nie ma z nią najmniejszych problemów. Przepraszam za tak długi tekst i niefachową terminologię, ale nigdy wcześniej nie zawracałem tym głowy, bo nie miałem takich problemów. Proszę o pomoc. Dziękuję

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 10/14/2013 4:54:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tyg, czasami na jakiś rowerek się wybiorę no i też od czasu do czasu przyznam się jakieś dwa piwka ze znajomymi towarzysko wypije, i moje pytanie brzmi co może być nie tak ze mną gdzie popełniam błąd, bardzo bym prosił o jakieś rady :) i sorki że się aż tak rozpisałem, ale dokładnie chciałem opisać swój problem :) z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 5/11/2014 9:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok prop 12tyg

    Temat
    Doping

    Drodzy, Postaram się być dość szybko opisać swoją wątpliwość proszę o pomoc w tej kwestii: Cykl: 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (alpha pharma test rapid) 4tyg clen naprzemiennie z t5 (2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/ 2dni off/ 2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/) 4-12tyg ATD - end-of-day (25mg per caps) - (BRAWN nutrition) Libido rano bardzo dobre, wielkość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 4/22/2015 8:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, W imieniu kumpla chciałem was poprosić o jakiś trening dla niego, oczywiście, mówiłem mu co i jak, ale on dalej swoje napisz, wiec pisze.Z tego co on mi mówił to chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobry trening chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/15/2009 10:30:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie pytanie do kogoś kto się na tym zna...wiadomo jeszcze zamierzam się trochę rozrosnąć ale specjalnie wybrałem plecy bo wydaje mi się że skóra na plecach mniej sie rozciąga niz np. na ramieniu itp. jeśli się myle to sprostujcie mi myslenie.....bo nie chciałbym żeby tatuaż się "rolazł" po paru latach ćwiczeń. z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9652 Data: 9/5/2007 8:54:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna próba - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 3x = Podciąganie sztangielki w opadzie 3x = Szrugsy 2x : Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze, w podporze o kolano 3x Po kazdym treningu ABSII, prosze Was o pomoc, bo to ktorys raz z kolei juz, a ja nadal nie mam jak cwiczyc. P.S Mam dodac przedramie do ktoregos zestawu? DODAM JESZCZE, ZE WZOROWALEM SIE NA INNYM PLANIE - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 4/2/2010 1:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 5/18/2016 4:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem w 5tyg cyklu estriadol norma, prolka zawyżona ale zbiłem bromergonem Hcg nie przybijalem Jak długo mogę ciągnąć ta bombę ? Można coś do tego dorzucić ? Proszę o pomoc z góry dziękuje koksy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 5/4/2019 12:35:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clean & Jerk + Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] clean & jerk? I na jakie partkie głównie on oddziałuje (oprócz ramion) I kolejne... Czy przy wykonywaniu, w końcowej fazie gdy już wyciska się sztange nad głowę można robić wykrok, czyli jedna noga do przodu a druga do tyłu? Na filmikach z yt nikt tak nie robi ale to nie byl zaden instruktarzowy tylko jakieś normalne. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 1/5/2010 9:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST proszę o ocenę

    Temat
    Trening w domu

    [...] obciążenia czy jechać według ustalonego wcześniej schematu?? I trzecie moje pytanie jest takie czy przy HST zawsze jest tak ,że do maksymalnego ciężaru z ,np. 15stek dochodzę na 10 tkach dopiero na 3-4 treningu?? Czy tylko u mnie tak wychodzi mi?? Dzięki z góry za odpowiedź i pomoc:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-03-30 15:58:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 3/30/2012 3:57:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/20/2013 8:49:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)