SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tak na prawdę jestem bardzo przyjaznym i ciepłym człowiekiem i uwielbiam zbierać takie pamiątki, zawsze bardzo chętnie, podbijać nie krępować się :-) Koszulka będzie z nazwiskiem więc znajdziecie bez problemu ;-D Nie wiem czemu miałby ktoś pomyśleć żę jest inaczej. To ode mnie uciekają staruszki jak chcę im pomóc przejść przez ulicę (latem w [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 6:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak zostało na razie, ale za kilka kg kiedy waga pójdzie w górę to dołożę. jeszcze jakbyś mógł mi na te pytania moje odpowiedzieć Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? SOG poszedł za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/7/2009 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    podczas treningu nie mam chwili żeby wszystko tłumaczyć, wtedy na trening nie starczy czasu :D odkładam drobne żeby zrobić dla siebie kurs, wtedy mogę oferować pomoc :-D

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 10002 Data: 12/1/2014 5:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mając kurs oferować pomoc ? Błedne myślenie nowych trenerów po weekendowym kursie personalego :)

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 10002 Data: 12/1/2014 5:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niepowtarzalne sposoby mojego autorstwa są w tamtym temacie:) 1.wynajęcie figuranta tzn pomocnika do zabawy 2.włączone wi fi i pomoc sąsiada lub innych użytkowników netu 3.dodatkowe urządzenia do transmisji danych np telefon komókowy,palmtop dziękuje Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-03 22:26:01

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16781 Data: 5/22/2012 11:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] % tylko od razu ciężar, po prostu trening sobie zawsze drukuje i idę z nim na siłownie i robię tak jak jest więc nie chciało by mi się co trochę liczyć.. z Góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej Tydzień 1-100kg (2-100kg,3-100, 4-105, 5-100, 6-120kg) Serie(S.) Powtórzeni (P.) 6-6-6-5-6-2 P. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4s 2. Rozpiętki płasko 4s 3. Wiosłowanie sztangą do klaty 4s 4. Wspięcia na palce/pięty po 2s 5. uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 6. Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 7. Unoszenie sztangielek w tył 3s 8. Uginanie przedramion nachwyt podchwyt po 2s Z góry badzo dziękuję za korekty/sugestie/pomoc. Serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki w siadzie SOBOTA: Plecy,Kaptury Plecy: -martwy ciag -podciaganie na drazku -sciaganie drazka wyciagu za glowe Kaptury: -szrugsy -? Chcialem sie prosic o pomoc w dobraniu serii do tych cwiczen i ilosci powtorzen i ewentualnie skorygowanie cwiczen to ma byc trenning na sile,Dziekuje! - Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego plan ułożyłem na 3 razy w tygodniu. Dzieki z góry za pomoc i ewentualne poprawki. Poniedziałek: KLATKA - BICEPS - PRZEDRAMIE - BRZUCH - wyciskanie sztangi na skośnej 5s - 12/10/8/6/4p - wyciskanie hantli na prostej 4s - 8p - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 12:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o diecie. teraz się zmobilizowałem na michę, ale nie powiem, że mnie to kosztuje bardzo dużo jak na moje życie studenckie. podwójnie dzielony, tzn. 2x wtyg ten sam trening dwudniowy? zaczynam teraz cykl aakg+cp i szukam najlepszego treningu. prosiłbym o pomoc. p.s Apokalipsa, zaczynałem od 50kg... Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-26 17:14:50

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam za ewentualny spam, ale chciałbym Ci bardzo podziękować za pomoc, nie mam abona więc głosu na Ciebie oddać nie mogę, ale jestem Ci bardzo wdzięczny i oddałem głos na temat. Fajnie, że tak pomagasz ludziom bezinteresownie. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam, eby.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon Plecy 1.podciaganie na drazku 3xmax 2.hantelek opad 15<15<12=12 3.przyciaganie na siedzaco szerokiego drazka 15<15<12=12 Klatka 1.wyciskanie plasko 15<15<12=12 2.wyciskanie z supinacja skos góra 15<15<12=12 3.rozpietki 15<15<12=12 Środa Barki 1.Wyciskanie hantelek 15<15<12=12 2.unoszenie hantelek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok i tak dziekuje dales mi do myslenia ostatnia odpowiedzia. Ja rowniez pozdrawiam za pomoc lap soga.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 2:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - : raczej do wywalenia ? : sam niewiem czy dobre ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2009 8:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 19lat CEL : MASA MASA MASA DIETA : JEST Staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 8:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 8/10 /12 1. "21": 8/10/12 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): 8/10/12 czy w tych cwiczeniach zwiekszac ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy z progresja ciezaru czy nie ;> ogólnie to dzieki wielkie za pomoc SoG oczywiście leci czekam na odpowiedź zdr.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 4:38:13 PM Liczba szacunów: 0