SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koktajl odżywczy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5314
Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść
mam coś takiego ale mam spore wątpliwości czy to będzie do siebie pasować a mianowicie.

1-Banan 300g [ B-3 / T-0,9 / W-70 / KCAL-285 ]
2-Mleko 1,5% 400g [ B-13,2 / T-6 / W-19,2 / KCAL-184 ]
3-Twaróg półtłusty 100g [ B-19 / T-3,7 / W-3,7 / KCAL-129 ]
4-Oliwa z oliweg 15g [ B-0 / T-13,7 / W-0 / KCAL-123 ]
5-Watość odżywcza [ B-35,2 / T-24,6 / W-93,4 / KCAL-721 ]

Wartości tak chcę stworzyć aby miały około 30-35g białka około 25g tłuszczy i około 90g węglowodanów potem wszystko do blendera i koktajl przelewam do szejkera i gotowe

Trochę mam wątpliwości co do tego twarogu może lepiej jakoś jogurt białkowy zamiast tego twarogu może za dużo mleka ITP.? co o tym sądzicie ??
Jutro to będę robił wiec może będzie mi pasować ale na dłuższą metę nie wiem co z tego wyjdzie proszę o opinie doświadczonych osób.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Ciężko oceniać jeden posiłek, lepiej całą dietę, pół kilo dziennie nabiału to nie jest dobre rozwiązanie, poza tym blendowanie twarogu no nie wiem, dla mnie odpada.

Już lepiej owoc/mleko roślinne (np.poł na pół woda z mleczkiem kokosowym) + whey i np. nasiona chia, czy oliwa z oliwek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3447 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
300 g bananów to tez obłędna ilość. Banan to nie jest jakiś superfood, w ogóle w diecie liczy się urozmaicenie. Osobiście nie lubię koktaili. Awaryjnie można sobie szejka białkowego zrobić. Ewentualnie jeść po pracy, dietę układamy sobie tak, by dostosować do możliwości.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5314
Właśnie w pracy mam mało czasu i wolał bym coś na szybko zjeść/wypić myślałem też zmniejszyć ilość mleka i zamiast twarogu dać Bekommen ale nie wiem czy to jest dobry produkt z którego można korzystać na co dzień Ogólnie jestem w trakcie układania diety mogę też stosować odżywkę białkową ale to raczej powinien być dodatek a nie na co dzień 30g proszku. Może tak 200g bananów i teraz nie wiem czym podbić resztę węgli płatkami owsianymi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
jogurtów białkowych nie dawaj, nich pewnie sporo cukrów będzie.

w/w proporcje mogą być ale zmniejsz do jednego banana i daj jakieś inny owoc.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5314
A co powiecie na takie coś 10g prochu to raczej nie zastępuje diety i spokojnie można to traktować jako dodatek nawet stosując co dziennie
1-Banan 200g [ B-2 / T-0,6 / W-47 / KCAL-190 ]
2-Mleko 1,5% 400g [ B-13,2 / T-6 / W-19,2 / KCAL-184 ]
3-Jogurt naturalny 1x opakowanie 200g [ B-6,2 / T-6 / W-13 / KCAL-130 ]
4-Oliwa z oliweg 10g [ B-0 / T-9,1 / W-0 / KCAL-82 ]
5-Trec Nutration odżywka białkowa 10g [ B-7,6 / T-0.1 / W-0,9 / KCAL-35 ]
6-Płatki owsiane górskie 20g [ B-2,6 / T-1,1 / W-12 / KCAL-73 ]
Watość odżywcza [ B-31,6 / T-22,9 / W-92,1 / KCAL-694 ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5314
Dzięki skorzystam ale trochę później się tym zajmę jak już skończę układać dietę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
koleżance chodziło o to byś sam ten koktajl tak wrzucił to wtedy jest bardziej czytelne, wszytsko podliczy i ładnie zaprezentuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
No właśnie ...w linku jest pokazana jak robi się zrzut tutaj dla nas, by ci co pomagają mogli odczytać normalnie...
bo to co przedstawiasz jest nieczytelne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening i posiłek potreningowy

Zestaw 1