pomoc

Witam i zgłaszam się do pomocy przy opracowywaniu składu suplementów, mam nadzieje ze moja wiedza będzie pomocna, szczególnie w stworzeniu stacka kreatynowego, w czym chciałbym szczególnie pomoc :) Pozdrawiam

aha, maratonow nie biegam to sie nie martwie macie po sogu za pomoc Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2010-04-05 10:37:25

Dzięki za pomoc i biorę sie do pracy SOG LECI ;)

[...] ramion i przedramion Jak to Panowie wygląda? Czy kolejność jest odpowiednia? Czy nie zaniedbam niektórych partii mięśni. Czy może ten zestaw zbyt przeciąży np mięśnie naramienne przez co z ćwiczenia na ćwiczenie będzie coraz bardziej kulała technika? Czy wiosłowanie w opadzie lepiej robić podchwytem czy nadchwytem? Z góry dzięki Panowie za pomoc.

Ok. Wielkie dzięki Crazy_Thug za pomoc. Szybko, fachowo i bez zbędnego pier***enia. Może podsumuje jak wygląda teraz mój zestaw ćwiczeń, może komuś się kiedyś przyda: CD - ciężar docelowy którym wykonuję ostatnią serię s - liczba serii danego ćwiczenia p - liczba powtórzeń danego ćwiczenia w serii 1. Rumuński martwy ciąg (4s x 12p :1xsama [...]

czasami tez potliwosc rak zwiazana jest z niedoczynnoscia albo nadczynnoscia tarczycy. dlatego tez czasami warto sie wybrac do lekarza, bo nie zawsze sam krem moze pomoc

To już było wprawdzie pisane, ale to prawda. Mi ten krem przypisał w swoim czasie właśnie lekarz dermatolog. Inna sprawa, że czasami trudno trafić na lekarza, którego nasz problem przejmie. Z reguły lekarze mają swoich pacjentów w nosie niestety Ja miałem szczęście i trafiłem na gościa, który naprawdę chciał mi pomóc

[...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59

[...] chyba wszystko jasne w gramach wygląda tak białka 198g węgle 270g tłuszcz 103g w kaloriach tak białka 798kcal węgle 1080kcal tłuszcz 927kcal to jest moje zapotrzebowanie dzienne Dobra boy dzięki za pomoc sogi poleciały tam gdzie się dało. Jadłospis spróbuje dać wieczorem teraz łopata lecę pomacham bo zasypało trochę mnie. A potem na trening

Właśnie dlatego prosze o pomoc bo chcę rozbudować nogi. to jest mój priorytet, ale chcę też ładnie bez koszulki na plaży wyglądać więc nie mogę zaniedbać góry. i nie wiem jak to zrobić. bo jeden trening siłowy w tyg na górę to chyb a troszkę za mało. a może się mylę? dlatego własnie staram się to rozbić na 4 dni a weekendy mam zajęte zwykle bo a [...]

[...] Władimir Kaziutkin. - Oczywiście nie odmówię sobie prawa do eksperymentowania wtedy kiedy zajdzie ku temu potrzeba. Bardzo ważne, że leci z nami Jekatierina Gamowa. Na jej pomoc w Grand Prix bardzo liczę. U Safronowej sytuacja jest bardziej skomplikowana. Natasza będzie trenować, ale wątpię, żeby była w stanie zagrać. Można więc przypuszczać, [...]

Czy internetowe wpisy mogą zakończyć karierę sportowca?- Polscy internauci są wyjątkowo agresywni. Osoby publiczne powinny mieć się na baczności - ostrzega Wojciech Woźniak, socjolog z Uniwersytetu Łódzkiego. "Ile lat ma ta stara baba ze zmarszczkami i cellulitisem i tą brzydziejącą z solarium opalenizną" - pisali ostatnio anonimowi [...]

[...] 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf łamany) na modlitewniku 4s 2. Uginanie hantlą chwyt młotkowy 4s Do sprawdzenia ćwiczenia,kolejność i ilość serii. Pytania: Czy rozpiętki mogą pozostać w push? Gdzie wrzucić ćwiczenia na przedramiona? Najbardziej by pasowało do pull. Czy mogę zamienić pull na czwartek, a push na sobotę? Dzięki za pomoc!

[...] odpuścić całkowicie unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy przenieść je jako jedno ćwiczenia na barki do pull? Czy liczba serii jest odpowiednia w reszcie ćwiczeń, czy może mógłbym ewentualnie coś jeszcze zwiększyć? Podnosić normalnie jak na masę po 8-12 powtórzeń? Wielki dzięki za pomoc! Zmieniony przez - cr4sher w dniu 2010-11-24 22:01:15

Ok, wielkie dzięki za pomoc!

Ok, w takim razie ten ostatni chlebek jeszcze opier**le bo szkoda wyrzucać, a pozniej wywalam go z jadłospisu. Dzięki za pomoc

ważne pytanko do Konia lub innych osób, które prowadzą dietetycznie ludzi:-) mam koleżankę, której chcę pomóc w odchudzaniu, ale chciałam wpierw zapytać, jak idzie odchudzanie w przypadku osób, które były wcześniej na głodówkach wegańskich i jeszcze do tego ćwiczyły na siłowni. w skrócie, chodzi mi o osoby, które straciły mnóstwo mięśni, a [...]

[...] to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem. A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc. Pozdr i dzieki za pomoc Cres

[...] to w ten sposób: Zapotrzebowanie 2300-2500kcal Makro: Białko - 150g, Węglowodany - 30-50g, Tłuszcz - 200g Po 2 tygodniach chcę zwiększyć WW do 100g a zmniejszyć tłuszcz do 165 g, białko bez zmian - 150g? Czy jest to dobra koncepcja? Czy gdzieś popełniłem błąd? Z góry dzięki za pomoc. ;-) Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2015-01-05 11:04:45

Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!