SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] (piłka ręczna) 2 capsy na czczo Środa: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo Czwartek: siłka 2 capsy na czczo oraz 2 przed treningiem Plecy+tric Piątek: trening na hali (piłka ręczna) 2 capsy na czczo Sobota: siłka 2 na czczo i 2 przed treningiem bary+przedramie+kaptury prosze o pomoc, o porady i nie krytykujcie mnie tak od razu :P

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 12/11/2009 11:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pozwala zasnąć, chodzę na siłkę już kilka miesięcy coś się poprawiło ale to nie jest jeszcze to. Normalnie to wygląda to tak A podczas i po treningu tak tylko że to utrzymuje się przez chwilę ale widać zarys fajnej klatki może nie za bardzo na tej focie ale w lustrze tak:) Więc liczę na waszą pomoc bo troche głupio mi iść z tym do lekarza :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 8/27/2011 8:27:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców :(.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/30/2012 12:50:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO MODERUJE "PO SIŁOWNI"??

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    WITAJCIE. MAM GŁOSY, ŻE MODERATOR "PO SIŁOWNI" NIE RADZI SOBIE Z DZIAŁEM I POTRZEBUJE WSPARCIA. PRAWDA TO? KOGO PROPONUJECIE NA POMOC? LICZĘ NA WYPOWIEDZI MODERATORÓW. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-03-15 17:13:41

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 3/15/2005 5:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odblok

    Temat
    Doping

    Witam, mam prosbe o pomoc w odbloku. Moj cykl 100 tabsow mety, 10 shotow deka 200mg i 1-11 shotow prolo 200mg. Zostaly mi jeszcze dwa tygi cyklu, mam pytanie kiedy i czym zaczac odblok,jak moze reagowac moj organizm i czy moge wlaczyc do odbloku sally. Myslalem nad clomidem ale zastaniwam sie czy wystarczy. Moje dane 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/6/2007 7:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/9/2009 5:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak mam 12 lat i chcę grać zawodowo niektórym się pewnie teraz wydaje młody pewnie nie wie czego chce, ale nie ja. ja się już zdecydowałem. Piłka nożna to całe moje życie gram 2-4 godziny dziennie jeżeli moi rodzice się zgodzą to po wakacjach będę chodził do Motoru Lublin. A moje pytanie brzmi tak ; co mam zrobić bym mógł grać zawodowo? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 6/13/2009 2:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze 7 miesiecy. Bralem juz monohydrat i efekty byly widoczne. Chcialbym jednak czegos mocniejszego. Co poradzicie? Wiem ze moze wam sie wydawac ze to za krotko zeby siegac po suple, ale dodam ze pracuje fizycznie od paru lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/9/2010 3:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po wyszczupleniu talii daje komiczny efekt), otłuszczone ramiona i bardzo duży biust. Nie jestem na żadnej diecie, jeżeli widzę, że utyłam, staram się zdrowiej jeść. Bardzo zależy mi na tym, żeby zejść też "z góry" tylko nie wiem za bardzo jak. Proszę o jakieś sugestie co do ćwiczeń, ewentualnych korekt w diecie itd. Z góry dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/16/2013 11:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, nie chce czegoś przekombinować a ,ze planuje podejść do bolda znowu to bede wdzieczny za pomoc. pierwsze 4 miechy planuje poleciec: 800mg cypio 700mg bolda 350mg npp i zwiekszać o 150mg co 5tyg do koło 700mg w ostatnie 5tyg za orala podziekuję chyba do czasu 2 części bo poleci antek. potem 2 miechy 500mg tescia + 700 bolda, detox i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 11/7/2015 6:14:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostki ból

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę zacząć trenować sztuki walki. Gdy uderzam w rękawicach - jest okej, natomiast jeśli gołą piąstką uderzam w worek to z każdym uderzeniem odczuwam ból. Jakiś czas już od sytuacji minął. Co mam z tym zrobić? Prześwietlenie? Fizjioterapeuta? Po takim czasie mogło to się zrosnąć i ból może już być do końca życia, prawda? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 11/19/2016 5:38:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla storma i shocka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z przerwami i nigdy nie stosowalem sie do prawdziwe diety a chcialbym zaczac . staram sie jesc prawidlowo tz chleby razowe, ryz, twarogi, chude mieso itd . Moglby mi ktos pomoc w utworzeniu takiej diety wiem ze najlepsza jest ta z 5-6 posilkami co 2-3godz ale pracuje i nie zawsze mam czas regularnie jesc mozna to jakos zmiejszyc do 3 gora 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 6/10/2010 8:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem was prosic o pomoc, ewentualne korekty bo nie wiem czy plan jest dobry. Z góry dzieki za wszystkie cenne uwagi ;] Lat: 21 Waga: 85kg Staż: rok z przerwami A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2/13/2010 4:31:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w treningu. Moj trening: basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/17/2010 4:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywiałem i organizm spalał mięśnie, tak przeszło rok czasu, a brzdenio został i lipo też jest. Teraz chciałbym to naprawić i nie wiem jak za to się zabrać. Liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: zdrowa sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: wkrótce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2/23/2011 2:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA skoro przyjmuje białko (Ostrowia),czy samo białko wystarczy ? Pytanie o białko. Czy przyjmowanie Ostrowii "na sucho",a po przełknięciu popicie jej wodą może mieć wpływ na gorszą przyswajalność tego białka ? Czy suplementować BCAA w dzień nietreningowy ? Czy suplementować BCAA na noc ? Z góry dziękuję za fachową pomoc. Pozdrawiam DMZ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 6/15/2011 11:10:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posiłek Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g Jajka(całe) B-4,1 T-3,5 WW-0,3 66g 5 posiłek Serek twarogowy truskawkowy B-15,3 T-3,9 WW-17,7 130g Jajka(białko) B-5,4 T-0 WW-0,4 100g Wiem że jest za mało białka, ale nie wiem jak to zmnienić, co wprowadzić, może coś sugerujecie? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 4/25/2004 9:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TECHNIKI,SAMOOBRONA

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Piszę tego posta z prośbą o wstawienie technik samoobrony. Chodzi mi o techniki w stójce oraz parterze z różnych stylów . Jeżeli ktoś może pomoc to z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7395 Data: 2/12/2009 2:58:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból po lewej stronie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od dwóch dni mam bóle w dolnej części brzucha po lewej stronie.Jest to ból podobny do kolki.Kiedy boli trwa 2-4 sekund i puszcza a po chwili ból powraca.Pamiętam że parę lat temu miałam podobne objawy które same przeszły.Może ktoś wie co mi dolega i jak mi pomóc.Poszłabym do lekarza ale mieszkam za granicą i nie mam dostępu do polskiego lekarza a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 10/5/2010 9:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z postawą. Oceńcie sami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i nie chcą mnie wysłać prywatnie. Jak myślicie po obejrzeniu zdjęć , mam któraś z wad postawy czy poprostu za bardzo chodzę zgarbiona i mam za duży brzuch? Z góry dzięki za pomoc http://img84.imageshack.us/i/img0463j.jpg/ - pozycja normalna, zgarbiona z wystającym brzuchem http://img138.imageshack.us/i/img0465d.jpg/ - wyprostowany z wciągniętym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/19/2011 5:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)