SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcji ciąg dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I o to mi dokladnie chodziło. Co do czasu przerw to trzymam się zazwyczaj 45-90s. Zależy od cwiczenia. Dzieki wszystkim za pomoc, wejde na delikatny plus i zobaczymy co się bedzie działo :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 9/1/2019 5:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pomóżcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    No pewnie! że jest ktoś w stanie Ci pomóc.. Posty na forum Ci pomogą.. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz, znajdź sobie plan.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 6/22/2009 9:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Skora, po odchudzeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bede miec wyjscia, to z jakim oporem powinienen cwiczyc? Niskim i koncentrowac sie na predkosc i przebieg, czy na wysoki opor? No i jak to jest wkoncu z ta skora, czy jesli udaloby mi sie jeszcze troche zrzucic, to czy moja skora w tym wieku zregenerowalaby sie? Czy moze sa jakies preparaty ktore moglby mi naprawde pomoc w takiej sytuacji?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 8/7/2009 7:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec- czyli jak to zmienić.?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Problem w tym że nie mam ustalonej diety... i proszę was o pomoc w ustaleniu takie planu diety . moje zapotrzebowanie :Współczynnik BMR 1540.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2657.88 Węglowodany 55% 1461.83kcal = 365.46gram Białko 15%% 398.68kcal = 99.67gram Tluszcz 30% 797.36kcal = 88.6gram

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 3/15/2014 7:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - mile widziane uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w/g artykułu Skalara lepiej ich unikać. Ale ok, spróbuje i zobacze jak będę się czuł w czasie treningu. W takim wypadku wymienie tuńczyk w oleju na tuńczyka w sosie własnym, a zredukowany tłuszcz uzupełnie w trzecim posiłku. Co do 4 posiłka to makaron na biały ryż i twaróg z szynką zastąpie cycem. Dobrze kombinuję? Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 3/3/2009 1:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc ;) Może znajdę jeszcze dzisiaj chwilę czasu to skomponuje coś na 2/3 dni. Pozdrawiam wszystkich ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16493 Data: 5/17/2017 2:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu. Z POCZĄTKU JAKOŚ BĘDZIE SZŁO ALE SZAŁU Z TYM NIE ZROBISZ Determinacja jest ogromna. Dziekuje z góry za wszelką pomoc , prosze o poważne i profesjonalne porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 1/27/2010 9:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 3/31/2010 5:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy - masa. Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro umieszczę w treningu klatki pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie. Jako drugie ćwiczenie dam według Twoich zaleceń wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. To wyciskanie płasko sztangi rozumiem wyrzucić? Czy również zrobić i zakończyć trening rozpiętkami? Dziekuję za pomoc. Pozdr, sog

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/19/2010 10:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy - masa dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wszystko robisz 5x5, tylko te najcięższe ćwiczenia. Daj je 5x5 albo 4x8. Za dużo tu tego masz, 5x w tygodniu, ze******* serio. Chcesz daj FBW polecam Push/Pull. Tu za dużo ćwiczeń, zdublowane nie potrzebnie. Nie masz czasu na regeneracje... W Push masz czworogłowe nóg, barki (glównie przód) klatka, triceps. W pull dwugłowe nóg, plecy, tył [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/9/2014 8:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie nie głupi pomysł. Powinno to dużo ułatwić wykonywanie tego ćwiczenia. Następnym razem zrobię hantlami :) Dzięki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 9/1/2011 3:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • z drążkiem miałem już doświadczenie, więc problemów nie będzie, 8-10 powtórzeń teraz zrobię, to popatrzę w podwieszonych, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/30/2010 11:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Witam, tak się tym moim menu przejełam że nie wiem normalnie co jeść. Wydawało mi się że dużo rzeczy nie mogę bo tuczą ale tak wczoraj przeglądałam forum to i masło orzechowe się pojawia i boczek i wiele innych rzeczy które w głowie miałam zakazane. Już naprawdę nie wiem co można a co nie. Proszę o pomoc nie zapominajcie o mnie :-)

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 3/8/2012 7:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu :-( Będę robić wpiski i pytać czego nie wiem, mam nadzieję że nie stracicie do mnie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 3/10/2012 12:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Mój trening wygląda tak: 10 min rozgrzewka na orbitreku, i potem ćwiczenia na maszynach: na nogi: - leżąc wyciskanie na suwnicy 20kg - 2x po 20 - siedząc prostowanie nóg 10kg - 2x20 - klęcząc prostowanie nóg do tyłu jedna i druga noga po 20x - 50kg - przywodziciel i odwodziciel 50kg po 2x po 30 - leżąc na brzuchu dźwiganie nóg do pupy 15kg - [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 3/13/2012 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    massmarols - dziękuję za zainteresowanie :-) Niestety mojaj mama z tych co przy kompie nie siedzą i kompletnie się nie zna a ja nie mogę jej prowadzić dziennika bo razem nie mieszkamy i widzimy sie co jakiś czas. Myślałam że uda mi się ułożyć dla niej dietę i pomyśleć nad ruchem ale nie znam się na tym dlatego poprosiłam tu o pomoc.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 5/20/2012 10:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc! Kurcze, wydaje mi się że jak facet już leży na macie i nie mamy tej nogi tam wepchniętej, to może być ciężko z tym przejściem. No chyba że będzie próbował zrobić "żółwia" i my wykorzystując to wtedy wepchniemy tą nogę. Inaczej pozostają chyba rozwiązania "siłowe"... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2003 1:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja moze tez cos od siebie dodam... 1. Przy wyjsciu z gardy do juji gatame warto przy odwracaniu sie bokiem do przeciwnika pomoc sobie, chwytajac prawa reka udo przeciwnika - latwiej sie odwrocic. 2. Proponuje odwrocic sie bardziej niz prostopadle do przeciwnika- latwiej go przewrocic na plecy. I tyle... Oczywiscie SOG dla Maciejja :) Kermitds

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2003 11:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 4:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16latka + kilka pytań [a6w]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki, czytałem już trochę o kalenistyce :) ale związku z aktualnym tematem to za bardzo nie ma ;) proszę o pomoc gdyż nie wiem czy od jutra mogę zacząć robić ten podstawowy trening.. (ewentualnie za kilka miesięcy, nazbieram troszkę kasy i mogę chodzić na siłownie - ale podstawy to myślę że jestem w stanie w domu zrobić, także robić to co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/30/2014 7:47:22 PM Liczba szacunów: 0