Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Witam.
Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego.
Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :).
Chodziłbym na basen, ale u mnie w mieście nie ma korzystnego karnetu na basen, więc odpada. Mam za to sporo jezior wokół swojego miejsca zamieszkania, więc może bym regularnie pływał? Obiło mi się o uszy, że to może pomóc na plecy.
Co jeszcze, hmmm... Fotel, na którym siedzę mam wygodny, oparcie na plecy jest dobre. Siedzę taki odchylony, ale mam oparcie.
Ankiete mam dodawać? Bo nie sądzę, że ważne będzie tutaj ile mam w bicku. waga i wzrost moze ceda mialy jakies znaczenie, wiec 185/70
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Przede wszystkim należałoby zdiagnozować wadę, czyli: lekarz rodzinny + skierowanie na RTG kręgosłupa + fizjoterapeuta/ortopeda. Osobiście polecam bardziej fizjoterapeutę, szczególnie jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni.
Pływanie pomaga w korekcji wad. Pływanie kraulem i żabką z zamaszystymi ruchami rąk.
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Nie ma żadnych magicznych sposobów!? Mam iść na rehabilitację, bo mnie trochę plecy bolą? Chyba tak to nie jest...
Będę pływał codziennie, dzisiaj już zacznę, chociaż woda pizgawa.
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
To była ironia. Chodziło mi o to czy trzeba od razu cisnąć do lekarza żeby ogarnąć bolące plecy. Myślałem, że jest jakiś zbiór ćwiczeń i wystarczy to robić i tyle.
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Z ćwiczeniami na plecy jest tak, że jeżeli wykonujesz je niepoprawnie i niezgodnie z wadą jaką posiadasz, to możesz sobie jedynie zaszkodzić. Dlatego najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą.