Wzrost:160 cm (wiem krasnal)
waga:46 kg
poziom tłuszczu:7.56 %
Obwód pasa:70 cm
Obwód bicepsa 27 cm
Mój cel to zwiększenie masy mięsniowej do 60 kg czyli 60-46=14 kg
Czas w jaki chce to zrobić nie okreslony przyblizenie 1kg masy na miesiąc
Ostatnie pytanie to jak wyleczyć się z kontuzji łydek.
Gdy ćwiczyłem łydki 3 x 50 bez ciężarów na następny dzień miałem takie zakwasy że nie mogłem chodzić,jest 3 dzień po tym treningu a ja dalej czuje ból.Powie ktos co się stało? Czy to tak ma być?
Plan najlepiej podajcie cały 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem rok ale to wiecie takie ćwiczenie ...
We wtorki mam basen jesli to cos ma zmienic.
Tak więc dziękuje za pomoc :D