SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od profesjonalisty odnosnie nietypowego planu(2 dni silownia 2 dni dom bez nog)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 12/21/2004 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na Swieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 12/15/2003 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie do wiary :( prodze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczyłem od lipca do końca września z 55kg na ławce zrobiłem 80 w ten czas ale puźniej jakoś tak się złożyło że przestałem ćwiczyć i tak jakoś polubiłem imprezowanie na każdej imprezie notorycznie co piątek sobotę niekiedy te dwa dni piłem w dużych ilościach i trwało to tak od października do stycznia wtedy wybrałem sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/14/2008 8:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam na siłowni ćwiczę już 2 lata wzrost 178 waga 72 kg. Waga nie jest zdumiewająca, pewnie dlatego, że nawet jak utyje to po jakimś czasie wracam do starej wagi.Dietę opiszę jak znajdę trochę więcej czasu. Ale pytanie mam inne: Mam zamiar zakupić trenadrol (60 kapsułek) po skończeniu dokupić cell pumpa, albo olimp massacra, albo xp, albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/7/2008 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Mięsniowa ? Czy aby na pewno ? Prosze o POMOC !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge dorzucic jeszcze mono, bo nie wiem czy jest sens laczyc tak te wszystkie formy kreatyny. I czy w gainerze bede mial wystarczajacą dawke aminokwasow, czy dokupic jeszcze osobno, jesli tak to jakie by byly najlepsze ? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/15/2009 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc Alchemia

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam wszystkich Posiadam stanabol alchemi 10 mg,Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy ten produkt co mam jest dobry? przepraszam za jakość zdjęć robiłem tel. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492337edfb9c405b8eade690efbeb3b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fb4cae46934a13bb76a0ade8980b6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07e87b8e1fe34201b29e71040a6feaf9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 1/29/2012 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce kiedy i w jakiej ilości brac odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie: 1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g 2. Thermal PRO 120kap 3. Xtreme PRO ZMA 96kap 4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 10/25/2004 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sztangą. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć uniwersalny plan ćwiczeń. Do dyspozycji mam następujący sprzęt: -2 hantle -regulowana ławka z podpórkami -sztangę (gryf 10kg + obciążenie z hantli,które pasuje) -drążek do podciągania. Do tej pory mój plan był ubogi, robiłem tylko pompki, biceps i triceps na hantlach. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 264 Data: 3/18/2014 4:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. zwracam sie do was z prozba o dobry trening siłowy. prosze o pomoc. pozdrawiam., z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 9/16/2008 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc; dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem zrobić plan diety jednak sam wiem, że troszke w nim brakuje.Może mi ktoś pomoc go dopracować?? Chodzi mi głownie o to w jakich ilościach spożywać kazdy z posiłkow no i oczywiście dodanie lub odjęcie jakiegoś pokarmu ( diete układam pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;)) Plan diety: Posiłek 1 - 8:00-Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/15/2010 1:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ( za duzo wegli)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 10/22/2007 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy chudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, ponieważ wiem, że robię coś nie tak. Zależy mi na tym aby schudnąć, nie mieć dużego bębna, a ten niestety zaczyna mnie poważnie denerwować. Dieta sprawia, że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/10/2013 1:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ulepszeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tutejszym forum, także proszę z góry wziąć na mnie jakiekolwiek poprawki jeżeli gdzieś się kopnę ;P Mam zapotrzebowanie 3129kcal przy 3 treningach tygodniowo. Niżej przedstawiam w załączniku przykład rozpiski szamanka na 1 dzień. Najbardziej mnie interesuje ostatni posiłek. Z całości składników jakie się tam znajdują robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/7/2015 11:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Xpand co do niego??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam do was pytanie tego typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 5/16/2006 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie wyboru ławki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się was poradzić w sprawie wyboru ławki. Chciałbym żeby można było na niej wykonywać jak najwięcej ćwiczeń no i żeby nie rozpadła się jak tam kiedyś będę podnosil powiedzmy 100 :) I jeszcze żeby nie była za droga. Kolega mi taką doradził możecie sprawdzić czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 1/27/2008 12:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Snowboard- pomoc w montażu :(:(:(

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kąt miedzy wiazaniami 2.jak daleko od siebie je ułożyć (jest po 8 dziurek z każdej strony) 3. w ktorą strone (mańkut jestem ) 4. jakies wlasne uwagi z waszej strony. Jestem nowicjuszem, bardzo prosiłbym o waszą pomoc. Szukałem w necie ale nic nie moglem znaleźć :(:( Pozdrawiam :):) Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-02-20 16:47:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2/20/2008 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Nieprzemyślana redukcja a zwolniony metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 tygodni stosowałem diete około 1500kcal. Moja waga na poczatku wynosiła 76kg a teraz 75kg i moim zdaniem różnica 1 kg wynika tylko i wyłącznie z oczyszczenia się układu pokarmowego.:P Nie widzę jakichkolwiek zmian w wyglądzie sylwetki. Aktywność w ciągu tygodnia to 3x rower 40min 4x ćwiczenia kalisteniczne około 1h plus czasami dojazdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 6/21/2014 1:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • USG Bark - pomoc w odczytaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Potrzebowałbym pomocy w odczytaniu USG. W badaniu uwidoczniono: - pogrubienie torebki stawowej stawu barkowo - obojczykowego - zwiększona ilość płynu w kaletce podbarkowej, zarysy kaletki nierówne- pozaciągane -stożek rotatorów o cechach przeciążenia, zmiany szczególnie nasilone w ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego - linijne uwapnienia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 8/25/2010 8:33:19 AM Liczba szacunów: 0