SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • power na trening....proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pozbyć się zbędnego balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/2/2009 12:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukałem już wszędzie ale nigdzie nie dostałem jasnej odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała. Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni (bo ćwiczę tam od czasu do czasu) za to często ćwiczę w domu. Postaram się opisać tutaj swoją osobę: Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 67 kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 12/12/2007 3:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!! redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/24/2011 3:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka piersiowa - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was poprosić o ustalenie ćwiczeń, które by mogły wyrzeźbić moją klatkę piersiową. Nie mam dostępu do siłowni itp. Zależy mi na ćwiczeniach w domowych warunkach.. Mianowicie chodzi mi o regularny trening i porady w tej sprawie. Oto moje aktualne dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 189 cm Waga: 72 kg Warunki domowe. Dziękuję serdecznie za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2/4/2013 8:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tricepsów, pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo) oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia) Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko. Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/9/2015 2:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 11/19/2014 4:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia? Lipomastia? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Schudłem, zrzucam nadal, ale sutki i całe piersi zostały takie same. To strasznie krępujące. Przy wzroście 182 cm ważyłem jakieś 93 kg, obecnie 80 kg. Piersi jakie były takie są. Nie wiem, jak sobie z nimi poradzić. Pytanie do Was, to gino czy lipo? Jest bardzo źle? Operacja czy są na to jakieś ćwiczenia. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 8/10/2015 11:57:26 AM Liczba szacunów: 3
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie czy strzal 2 razy od tecia orez nie dokonca doszyta metka mogla by przychamowac gospodarke hormonalna? zaba zaczola sie w wieku 18 lat,i na tamtym sie skoncylo, pozniej po wielu konsultacjach wprowadzona zostala odpowiednia diete po 4-5 posilki dziennie,metoda 2g na kilogram masy ciala, 4 razy trenig w tygodniu plus [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 11/24/2009 3:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 7/8/2010 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - wielka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. Czy taki rozklad jest dobry? B 2,5 g T 1,5 g W 2,5 g Jeśli moge to prosze osoby, które maja pojecie o ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/1/2011 10:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta/Układanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. Wiec tak : BMR =1773 Kacal Ilość Treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal Life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal BTW: Białka 138g = 552 kcal Tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal Węgle 3236 kcal Pon. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15) potem 18:30 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/24/2012 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 227 Data: 1/21/2021 8:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze byc tak???? PROSBA O POMOC DO WODYN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mianowicie mam jedno pytanko chce zaczac od poniedzialku trening "ARMAGEDON" i czyzamiast takiego rozkladu : ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek czy naprzyklad 1 dzien moge robic [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 11/8/2007 8:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Mam pewien dylemat... Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Potrzebowałbym porządny trening, moim celem jest poprawa i polepszenie wyglądu sylwetki jak i poprawa siły. Nie wiem jak rozpisać sobie takowy trening gdyż na chwilę obecną robię 6 Weidera (26 dzień) i przez te 4 tygodnie coś kombinowałem lecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/21/2010 8:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/5/2010 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni LOT samolotem pomoc

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] czy jest mozliwośc zabrania na pokład batonów proteinowych? myslałem tez o kupowaniu np tuny z puszki w sklepach bezcłowych na lotniskach (ale czasem lot trwa 10 godzin) pomocy, co robić? jak leciałem do Australi to podróż była masakryczna, jedzenie na samolotach- syf, nie dośc że całą rzeźbe zalało to jeszcze na każdym lotnisku w toalecie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 5/16/2010 9:24:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc od czego zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na forum jestem dość nowym użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2/14/2014 12:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Karategi pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jakie karategi polecacie? Słyszałem, że najlepsze są z Hunter'sa, jednak proszę o poradę. Oto link z karategami, które mam na oku: http://www.hunter.pl/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=21&category_id=19&option=com_phpshop&Itemid=36 Mam 173cm wzrostu więc chyba wziąc na 180cm? Za karategi nie chcę dać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 1/19/2009 12:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny prośba o pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , chciałbym kupic rower magnetyczny ale kompletnie sie na tym nie znam , moglibyscie mi coś doradzić albo podesłać jakiś link ? Jak narazie znalazłem coś takiego : za pomoc sogi http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-bk-7596-p-5453.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14325-Rower-magnetyczny-Hop-Sport-HS-2012R.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 4/4/2010 2:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji. Porszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ułożyłem sobie taki oto zestawik na redukcje: L-KARNITYNA Activlab L-karnityna 600 135 kaps AMINOKWASY PURPLE WRAATH GLUTAMINA ? RX GOLD SERIES - L-glutamina 550g WITAMINY Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. EGCG - ZIELONA HERBATA - Olimp 60 kaps. TREC Super Omega-3 120kaps. Olimp Chela-MZB Sport Formula 60kapS. JAK TO DAWKOWAĆ I KIEDY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/22/2010 11:14:15 PM Liczba szacunów: 0