SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [POMOC] MoTYwacJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/13/2015 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Siema pomóżcie rozpisać sensowny cykl z anapolon deca durabolin test cypio i może winstrol do tego ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 490 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/12/2016 7:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc , bold, wino 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 10/10/2017 3:18:45 PM Liczba szacunów: 7
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/21/2012 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. No i oczywiście żebym dalej chudła bo to jest moim celem. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2/3/2009 11:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie badań.

    Temat
    Doping

    [...] zasadowa 27 norma 40-129 2. Prolaktyna. 19,33 4,04-15,20 3. FSH. 0,05 norma 0,95-11,95 4. LH. 0,03 norma 1,14-8,75 5. Estriadiol. 80 norma 11-44 6. Testosteron 3460,80 norma 142-923 Pytania Powinienem zbijać estr. i prolaktyne? Poziom test jest wystarczający? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. /SFD/2018/6/6/93b81aadc9aa4af6845a346aa6871551.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 779 Data: 6/6/2018 9:40:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego ze od 5 miesiecy ruszylem sie do zycia. Chcialbym prosic o pomoc w schudnieciu i zgubieniu brzuszka. Przeszedlem dosc dluga droge bo 5 miesiecy , nie mialem specjalnych diet ale z 98kg spadlem na 86. Trzymalem sie niskiej kaloryki 1800-2300 zalezalo to od wagi. Teraz chce sie wziac powaznie za trzymanie jedzonka. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 6/24/2017 3:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyrostów:) Pytanie moje jest następujące jak i kiedy sie odblokować czy już po metce czy około 2 tygodnie po ostatnim strzale teski ? chciałem zrobić tak: 14 dni po ostatniej iniekcji (clomid)3 dni po 100mg dziennie 6 dni po 50 mg dziennie razem 12tab. Jak to oceniacie ? za pomoc SOG'i :) Zmieniony przez - LG1 w dniu 2008-04-15 18:41:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 4/15/2008 6:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie Tauryny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Mam do was pytanie (w sprawie mojego chłopaka) - szczególnie do expertów tego działu. Ma on zakupione Carbo Olimpa 1000g i 2 opakowania Olimp Taurine. 1. Bardzo prosze o wyjaśnienie mi po co oba produkty się stosuje - tzn. co daje ich suplementacja ? 2. Czy mogą one zaszkodzić ? 3. Jak i kiedy należy je stosowac - przed cyklem kreatynowym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 9/29/2003 7:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] głową w dół na doj**anie Wstawiam foto (przed redukcją którą zaczynam za miesiąc i w ten miesiąc chciałbym poprawić klatkę) Wzrost 176 / waga 93 kg / biceps 42 / klatka 118 http://s22.postimg.org/j47iht6al/P220413_01_050001.jpg P.s żeby powiększyć, trzeba kliknąć na zdjęcie. Za pomoc SOGI Zmieniony przez - meirii w dniu 2013-05-06 01:35:26

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 5/6/2013 1:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dwu dniowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę zacząć ćwiczyć. Ze względu na pracę mogę ćwiczyć dwa dni z rzędu potem dwa dni przerwy. Wyglądało by to tak: pon - trening wt - trening śr - czw - pt - trening sob - trening nie - pon - wt - trening śr - trening czw - pt- i tak dalej... Chodzi mi o plan na początek. Czy dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie wszystkich grup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/1/2009 7:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening + dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie tygodniowego treningu i diety(+kreatyna). Wcześniej codziennie robiłem brzuszki, pompeczki i hantle, oprócz tego pływam i trenuję boks. Dostałem w prezencie drążek, hantle, ławeczkę z modlitewnikiem i wyciąg. Moim celem jest ładna rzeźba(już nie jest najgorzej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 7/17/2011 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem nowa i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej witam jestem tu nowa, szukam czegoś dobrego w pomocy z walką że zbędnym tłuszczem, dla siebie i dla mojego męża, dotychczasowe osiągnięcie u mnie to dieta i ćwiczeniami schudłam 40 kg w ciągu 3 lat, ale nie jest tak jak bym chciała, brałam cla, e-karnityne i przed treningiem jakiś spalacz ale słaby... i chce coś innego, w sklepie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/25/2016 8:50:34 PM Liczba szacunów: 3
  • TRENING KLATKI PIERSIOWEJ, PROSZE O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat mój staż to już ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 856 Data: 9/22/2012 6:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakies 2 miesiace temu, kiedy trenowalem sobie na worku, chcialem kopnac wysokie mawashi bedac troche dalej od worka, chcialem go mimo wszystko siegnac (dzialo sie to podczas serii kilku ciosow), wyprowadzilem kopniecie dosyc szybkie. Gdy noga byla u gory poczulem bol, tak jakby sciegno. Nie byl na tyle silny ze nie umialem ustac czy potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 7/27/2008 8:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mono+Cell Pump+Dextroza+Bcaa xtra Pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mogli byscie mi podac jak to wszystko brac? Ile czego w dni treningowe a dni nietreningowe ? Co moze byc za dextroze jako transporter kreatyny ? Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/10/2010 4:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) i o pomoc proszę w ułożeniu treningu i diety Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/g/145/dsc0046hs.jpg/ Wiek : 17 rocznikowo Waga : 77 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam 3 miesiąc na siłowni Obwód pasa: 92 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/31/2013 9:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/29/2014 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to za miecz? Pomoc SOG

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to za miecz? Zamierzam sobie kupić podobny ale nie wiem jaki to rodzaj. Tak jak widać na zdjęciu NIE POSIADA ON gardy (tsuby). Nie wiem czy jest jedno czy dwusieczny, ale może ktoś luknie i mi napisze za pomoc będę wdzięczny... ;] AHA I CO CHYBA BARDZO WAŻNE JEST PROSTY... (nie wygięty) ZDJĘCIE: Zmieniony przez - pvlo w dniu 2009-08-12 13:17:43

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 8/12/2009 1:15:52 PM Liczba szacunów: 0