SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z tricepsem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA : również 3 serie: 10:8:6 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: też 3 serie 10:8:6 na zakończenie treningu ostatnie ćwiczenie -POMPKI W PODPORZE TYŁEM : tutaj dwie serie 12:10 z 30 kg obciązeniem na nogach. Myśle czy nie zaduzo tego, a może za mało.. prosze o pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 4/8/2008 3:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i gainer, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, obfity obiad, czy po nim tez wziac gainera, żeby uzupełnić składniki? Czy mam brać po treningu który mam o 18? Proszę o pomoc ;) Jeszcze zapytam, jak kreatynę wezmę odrazu po treningu, to czy jak bym brak gainera tez po treningu, to mogę go wziac odrazu po kreatynie, czy musze odczekać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/10/2015 3:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Cwiczeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Niedawano zaczalem cwiczyc głownie po to zeby zredukowac zbedna tkanke tluszczowa ktoirej u mnie nie brakuje. Mam 190 cm zrostu i waze 115 kg. Obwod bicepsa to 45 cm ale wiekszosc z tego to tluszcz. Zakupliem sobie hmb Olimpu 1250 mega Caps -300 kapsulek. Moj problem polega na tym ze nie mam gdzie cwiczyc. Chodze do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/24/2007 4:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze dodac pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam shock therapy i storm universala oraz bialko anabolic 80 sky-tec(jescze zostal kilogram moze troche wiecej) wszystkie odzywki zostaly napoczete ale zostaly na cykl moze wiecej :) zamierzam je uzyc na okres zimowy do tego czasu bede mial jeszcze przeznaczone okolo 200-300 zl na odzywki chcialem sie spytac co najlepiej dozucic do tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 8/15/2007 11:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - rzeźba czy masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Moja waga: 87 kg Wzrost: 170 cm Biceps: 39 cm Klatka: 110 cm staż 8 m-cy Z powodu choroby przed świętami musiałem przerwać ćwiczenia.. Skończyłem drugi cykl na nitrobolon + Mutant Mass.. Ważyłem około 93kg.. Podnosiłem 110kg.. Teraz po dosyć dokuczliwej chorobie ważę 87kg.. Chcę zacząć ćwiczyć.. Nitrobolon zadziałał na mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 1/27/2009 2:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Skupic sie na sile od samego poczatku czy troche przymasowac? waga na te chwile to ok 75kg a maksymalna jaka moge osiagnac to 79. mysle ze wzrost nie jest tutaj tak wazny? Prosze o pomoc w dobraniu rodzaju treningu a jesli to mozliwe to podanie jakiegos konkretnego przykladu. Z gory dziekuje i licze na potraktowanie mojego tematu powaznie ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 8/22/2011 11:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej . Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek. Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich. Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 7/6/2014 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!! redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/24/2011 3:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa tłuszczowa .Brałem przedtem Profi Mass zużyłem dwa pudełka ( razem 1900g) obecnie siedze na Kreatynie Monohydrate firmy Dymatize Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/1/2013 11:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] MoTYwacJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/13/2015 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/23/2004 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy. Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, swoją przygode z siłownią zacząłem od treningu ogólnorozwojowego, poźniej były split i tak przez dwa lata. Oczywiście go modyfikowałem. Był 4 dniowy, obecnie jest dzielony na 3. Budowe mam endomorficzną, waże 88 kg kończe cykl na s+s na obecnym planie a później chciałbym zacząć coś nowego. Tylko co, moze HST ?? Może poprostu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/28/2008 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na początek.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 7/23/2009 1:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc planie i ogólna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomoże w osiągnięciu wymarzonej sylwetki :) Poza wyglądem chciałbym żeby moje mięśnie nie ograniczały się do statycznego podnoszenia ciężarów, ale były w jakiś sposób użyteczne. Dostęp do sprzętu mam obszerny, ponieważ od miesiąca chodzę na dość dużą siłownie i myślę że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 12/7/2013 4:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc teoretyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zapytac tylko teoretycznie o rzecz następującą. Chodzi mi o następujący plan (nie mam zamiaru nim cwiczyc, a jedynie dowiedziec się czegoś na ten temat - każda informacja dla mnie będzie ważna) Trening 1 wyciskanie sztangielek skos 15 15 6 8 prostowanie nóg (czterogłowy) 15 15 6 8 rozpiętki siedząc 15 15 6 8 wspinanie na palcach 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/13/2011 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chce zrobic 2tyg on /2 tyg off na clenie. Kupilem juz Yohombine 10mg/tab i teraz chce wiedziec jak najskuteczniej to polaczyc z clenem. Myslalem nad: 1-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 2-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem 10mg yohi 3-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 4-2tyg: - nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 5/12/2011 5:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] coś zmienić w swojej diecie(ok. 3100kcal b/t/w 150/100/400) jestem trochę zdziwiony że spaliłem 2% tkanki tłuszczowej skoro jestem na masie może złą tą masę robię czy gdybym jadł więcej to nabierałbym większej masy mięśniowej nie znam się tak do końca więc proszę was o pomoc tyle że masa idzie i tłuszcz się spala więc czy coś może być nie tak?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2/18/2014 12:44:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybraniu ćwiczeń 20lat/62kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Nigdy nie miałem kontaku z siłownią i wreszcie chciałbym sie zabrać za poprawe swojej sylwetki. Mam 20lat, 62 kg przy 178cm wzrostu. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/25/2014 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od początku wakacji planem A nogi: *siady plecy: *martwy ciąg *drążek, szeroko nachwyt klatka: *wyciskanie ławka płaska barki: *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie sztangą klatka: *wyciskanie ławka skos barki: *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 743 Data: 8/13/2012 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z typem sylwetki po raz enty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Widze, ze mozna tu uzyskac informacje jakim jest sie -morfikiem, wiec pomyslalem, ze zapytam, bo sam nie wiem a probowalem to ustalic. Wymiarow dawno nie mierzylem ale podam orientacyjne;). Wzrost 180, waga 80, biceps gdzies ze 37 do 38, klata gdzies ze 105 spokojnie, kark 42-43. Cwicze regularnie od grudnia. Wczesniej nieregularnie. Pomozcie mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 4/23/2009 8:25:24 PM Liczba szacunów: 0