SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SAMEPOMPKI - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/3/2013 12:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. [lipo/gino ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/19/2013 9:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć kogoś doświadczonego :C

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo najbardziej mi na nim zalezy oraz jakoś diete bo nie wiem mam jeść. Jeszcze poleccie jakieś odżywki dla początkujących na rzeźbę i wzrost masy mięśniowej. Mam 16 lat 185cm i 72kg i jestem dosyć fajnie zbudowany jak na taką sylwetke tylko mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go spalić i rozwijać dalsze mięsnie innych partii. Proszę o pomoc :C

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 4/22/2015 1:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na szybko

    Temat
    Doping

    [...] megace, troche mnie podkusilo zrobilem cala butelke kilogramy fajnie poszly do gory ale fajka slabo dziala libido padlo i faja jest jakby troche mneijsza:P potrzebuje pomocy na szybko gdyz poznalem fajna dziewczyne i za pare tyg trzeba bedzie cos podzialac a jak na dole nie zagra to nic z tego nie bedzie, wiem ze doraznie moge sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 11/19/2017 12:13:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to widzę poprawę w widoczności partii brzucha niż jak było to wcześniej, czy idąc dalej tą drogą masy to przy mojej małej wadze i tak będą coraz lepiej widoczne mięśnie brzucha ( oczywiście do momentu w którym już znacznie przybiorę na masie) Z góry dziękuję za każdą wartościową odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/4/2016 12:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce po rocznej prawie przerwie przybrać sporo na masie do wakacji 2009, Czytałem sporo na forum o treningu FBW z moją posturą i potrzebna mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. Chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi odżywkami: dibencozide force, gain bolic 4 kg, omega 3, byc moze kreatynka jakaś. Jeżeli chodzi o diete coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/9/2008 1:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/1/2012 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Boldek + coś, no właśnie..prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Oki może zaczne o sobie. Wiek 20 lat, waga ok. 90 kg, klatka 116 cm, biceps ok. 41, wzrost 178 cm, staż treningowy 2 latka. Chciałem spróbowac jak podziałaja na mnie saa. Koniecznie w cyklu chciałem zastosować Boldenone undeclynate nie wie który lepszy , Boldabol czy Boldoject stężenie ma 200mg na ml chciałbym brać po 1 ml e7d przez 10 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 7/24/2005 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem was zapytac o suplementy sprawdzone i dobre,za niedlugo planuje zrobic zakupy. Cel oczywiscie siła i masa. Ostatnio w kwietniu jechałem na dorianie+cytocell do tego kreatyna z universala, bialko K** witaminy nutrisearch, BCAA activlaba oraz ZMA hi treca. Zrobiłem przerwe i od czerwca mam zamiar znowu cos kupic. chciałbym zebyscie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 5/14/2012 12:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/22/2009 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 161 wzrostu 65kg Wagi czy ćwiczyć i jak?Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz wyciskam 70kg)I co z ta nadwagą? Proszę o pomoc,lub jakies wytyczne co do sposobu ćwiczeń itp..Co możę pomóc mi z tym wzrostem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 11/28/2004 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w okresleniu, endo, ekto mezo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, szukam pomocy w określeniu mojej sylwetki, czy bardziej należę do ekto, endo czy może mezo -morfików. Mam 15 lat, ważę 74kg przy wzroście 185, ważyłem coś koło 70 ale w tydzień leniwego jedzenia pizzy po 20 przed telewizorem nabrałem 4 kg 8-O Ćwiczę już koło miesiąca, efekty według mnie są zadowalające. Dodam, że rok temu ważyłem 96kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 1/16/2015 9:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozkładem posiłków w ciągu dnie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/26/2005 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC przy nabraniu masy ciala...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. A wiec prosze was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniej diety na przyrost masy ciala. Obecnie waze 64kg,wzrost 182cm, wiek 18lat.W styczniu wazylem 73kg ale z powodu choroby stracilem na wadze...chce wrocic do poprzedniej wagi 73-75kg ale zabardzo nie wiem jak. duzo czytalem na tym forum na temat diet i probowalem juz ukladac diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/28/2010 12:03:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy oraz ich dawkowanie (prośba o pomoc) +posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/31/2011 11:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 799 Data: 8/10/2013 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie aby była dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dni nie treningowe (wtorek,czwartek,sobota,niedziela) 7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie 10.45 Gainer 11.30 Drugie śniadanie 14-15 Obiad 16.00 Podwieczorek 17.00 Gainer 19.00 Kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja 21-22 3 kapsułki zma Bardzo bym prosił. za pomoc bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/30/2004 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ból i kontuzja pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Byłam na usg, gdyz po zajeciach tanecznych zaczął boleć mnie mięsień. Na usg okazało się (cytuje) że mam w mm.przywodziciel wielki pasmo hyperechogenne-oderwanie się warstwy korowej. Mam pytanie czy to jest coś bardzo poważnego? Kiedy bede mogła wrócic do tańca? około ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/3/2016 10:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co do sprzetu silowego !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/2/2004 2:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. PROSZĘ O POMOC. 4DNIOWY TRENING NA RZEŻBE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry sorry jak to już było ale zapytam. Czy podał by mi ktoś dobry trening na rzezbe? Moge cwiczyc 4 lub nawet 5 dni w tygodniu. DZIEKUJE. ;) (zaczynam ćwiczenia bardzo krótko, ćwicze gdzieś około 2miesiecy ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba i siła. Staż treningowy na słowni: Początkujący. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/1/2011 11:28:13 PM Liczba szacunów: 0