Prosze o rade i pomoc!

Witam!
Mam 17 lat 171cm. Chce sie wkoncu wziasc za siebie, wiec postanowilem poprosic was o rady. Mam skolioze, przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), lepiej rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie moge wykonywac z wyzej wymienionymi przedmiotami w warunkach domowych oczywiscie.
Z gory dziekuje, pozdrawiam.

Rozejrzyj się za dobrym specjalistą. Niech cię dokładnie przebada i będziesz wiedział czy i jak możesz ćwiczyć

Bylem u specjalistow chodzialem za zabiegi 2 tyg, wiecej sie nie dalo wiec chce wziac to w swoje rece.

na*

Jeżeli byłeś to chyba dobrali ci jakiś zestaw ćwiczeń? Teoretycznie da się połączyć korekcje wad postawy z budowaniem masy mięśniowej. Jednak wiele zależy od tego, jak duża jest ta wada.

Prawidłowa technika ćwiczeń nie pogarsza a nawet może pomóc w wadach postawy.
podkreślę - prawidłowa technika.