SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czym zagęszczać smoothie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałam zapytać jakie macie sposoby na zageszczanie koktajli czy smoothie bo lubie geste wypęłniacze żołądka a nie chce dodawac im kalorii przez siemie lniane czy babke jajowatą-płesznik? kupiłam gumę guar i ksantanową ale jakoś nie jestem do nich przekonana i nie wiem w jakich proporcjach jej używać,,, licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2015-10-02 07:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup a martwy ciąg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lędźwiowym jest większy problem bo jest tam kręg który bardzo boli nie mogę przez to robić martwego ciągu już od prawie 2-miesiecy jak zrobię na sile to nie mogę się później wyprostować. Sa jakieś cwiczenia albo tabletki na wzmocnienie kręgosłupa bo bez m ciągu i przysiadów to mi forma nie ruszy (moje ulubione ćwiczenia kiedyś).! Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2010-07-04 16:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostac instruktorem? Co wybrac w zyciu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rzuceniu tej szkoly chociaz zostalo mi jeszcze 2 lata. Tym bardziej ze ta szkola to jedna wielka patologia i czuje ze marnuje tam czas. Nie wiem co mam robic. Moglby ktos wspomoc jakas dobra rada? Pierwsze pytanie mialo wygladac tak ze co trzeba zrobic aby zostac instruktorem sportu/fitness czy dietetykiem? Chcialbym to robic najbardziej w zyciu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-08-31 15:57:55 Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie wydolnościowe

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] treningu , wiec proszę o radę , właśnie i jak powinien wyglądać trening nóg na siłowni ?) Do treningów na boisku dołączę 15marca ,wtedy treningi odbywać będą się 2x w tygodniu . Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kontem wytrzymałościowym , zaznaczam ze na poczatku kwietnia chciałbym załączyć TCM , beta alanine , l karnityne ,BCAA pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-01-19 12:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Zalaczylem ankiete z moimi danymi. Uprawiam od 5 lat downhill czyli wyczynowe kolarstwo gorskie i potrzebuje przygotowania do sezonu, wzmocnienia. Zalezy mi przed wszytskim na wytrzymalosci miesni i wzmocnieniu ich. Jestem chudy i wysoki bo na 184 cm 60kg to malo wiec i masa by sie przydala. Chodzilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2012-02-08 12:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens układać dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadu 9 Chodzi o to ze nie będę robił 2 obiadu dla siebie jak mama robi dla nas wszystkich ) to raczej w mojej sytuacji się nie zmienni dopóki nie będę bardziej doświadczony i trochę dłużej pochodzę :) Więc czy jest sens obierania diety ? Aha narazię robię trening na masę ( jeśli się wam przyda ta informacja :) Proszę o pomoc :P Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2012-04-12 17:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś ćwiczenia w domu ? Co do diety to stosuję. Pomóżcie proszę ! Dołączę 3 zdjęcia. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ef384257c94b5797210eb3329cf306.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf956a303494cdbb5896266341c3792.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-04-02 15:04:51 Liczba szacunów: 0
  • buty do treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] http://50style.pl/adidas-vanquish-6-m-meskie-obuwie-buty-do-biegania,plec,MM,B,BR,58640620.bhtml?rek=Inne+z+kategorii http://50style.pl/nike-dart-10-meskie-obuwie-buty-do-biegania,plec,MM,B,BR,64154269.bhtml?rek=Inne+z+kategorii Jaki zakup polecacie? Licze na wasza pomoc. Z gory serdecznie dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2013-06-21 13:26:04 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC Whey Mass Builder

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    [...] czy niewydam pieniedzy na marne tak jak po tamtych 2 odzywkach cwicze 4 razy w tygodniu po 2 partie na sniadanie jem platki owsiane potem o 10 kurczak z ryzem potem o 14 kurczak z ryem to sa niezaduze porcje cala porcja kurczaka to 700g do tego jogort 500ml i banan tak 3 razy w tygodniu a reszte dni jem czesto prosze o pomoc odnosnie z odzywkami

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-11-03 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • cardio plateau

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to przesada. Dlatego pytam was jak mogę "oszukać" ciało i odzwyczaić go od tego przystosowania. Dodam że trenując robię jeden program na najwyższym poziomie. (Fat burn- z miennym poziomem od 6-14) Jak mogę wrócić do treningu dajmy na to 30- 45 min. by dalej mieć efekty spalania tłuszczu? Czy da się jakoś z tego wyjść? Proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-04-24 21:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186-8 coś koło tego. Miałem zamiar ćwiczyć na rzeźbę, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Najpierw trzeba przybrać na masie, a potem brać sie za rzeźbę, bo co to mieć sześciopaka, a wyglądać jak patyk. Więc to by było chyba na tyle, z góry dzięki za pomoc :) A no i dąże do takiego wyglądu Zmieniony przez - trusnafu w dniu 2014-05-02 18:58:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-05-02 18:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć?? Storm+Cm3+BCAA+AAKG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę was o pomoc jak połączyć te suplementy? Jestem po redukcji i wchodzę powoli na masę. Za jakiś czas chcę zacząć suplementację. Trochę dostałem i trochę kupiłem suplementów i nie wiem jak to ogarnąć... I jeszcze jedna sprawa, trening mam około godziny 11 rano. Więc tak: Cm3 Treca Storm Universal - pół puchy BCAA Xplode Olimpa. AAKG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-09-12 21:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo powazny problem z lydkami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dystansem.. 300 m na silownir - bola, 400m do pracy - bola. Wracajac z pracy 300 m - umieram! Do tego zauwazylem u siebid srednie przestawienie miednicy z ktorym zaczynam cos robic(cwiczenia rozciagajace)- nei wiem czy to masz cos wspolnego z,tym kaczym kuperkiem. Prosze was o jakies rady, pomoc bo psychicznie nie wytrzymuj**olu, a mam 26 lat

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-02-24 10:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Massacra vs Nitrobolon II / + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chłopaki możecie mi pomóc wybrać zestaw? 1. Massacra Olimp + mono z vitalmaxa (zielone) 2. Nitrobolon II + mono z vitalmaxa (zielone) Interesuje mnie głównie zdanie tych, którzy stosowali Nitro i Massacre, ale także tych, którzy stosowali jeden z tych stacków. - jak oduczucia ( czy nie było jakiś mdłości itp.) - jak wyglądała regeneracja na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2008-09-22 20:16:59 Liczba szacunów: 0
  • trening z priorytetem na rece..sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienic trening cwiczylem ostatnio splitem 2x kazda partia tyg.od przyszlego tygodnia zaczynam ostrytrening diete ulozylem zostal trening.Itu jest problem..Prosze was o pomoc w stworzeniu planu treningowego z priorytetem na biceps i przedramie bo moje rece w porownaniu do calej sylwetki wygladaja załośnie....bibeps to 32cm ... i tak jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-08-10 20:23:19 Liczba szacunów: 0
  • co jesc przed basen i pod,,,,prosze!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2005-01-14 20:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć bo niewiem jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupiłem creatine micronized 200 mesh +taurine, dextrose -firma trec , whey protein firma six star, bcaa firma met-rx hartcore z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-12-28 14:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Animal cuts - z czym łączyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam przymierzam sie do animal cuts? do tego dobre białko tylko zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego jeszcze HMB a moze aminokwasy? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2009-01-26 12:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: niespełna 16 lat Wzrost: 182cm Waga: 71kg Rower: http://www.alejahandlowa.pl/tr/produkt/schwinn-frontier-gsx-nowa-sol_3272499.html Zmienione opony (semi-slicki), tylna obręcz, dodany bagażnik. Przebieg: szacuję ok 4500km W tym roku od połowy maja przejechane 1100km. Maksymalny dystans dzienny tego sezonu: 164km (Jeżdżę szosowo) Pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2011-06-26 20:09:29 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100kg 5x nogi w przysiadzie 80 kg Mój dotychczasowy trenig wyglądał tak poniedziałęk klatka rozpiętki biceps triceps przedramie ------------------ wtorek barki biceps nogi ------------------ Sroda ------------------ czwartek klatka skos klatka linki triceps przedramie ------------------ piątek plecy nogi proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-07-11 22:48:35 Liczba szacunów: 0