SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 7/6/2010 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 5/18/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio zrobiłem sobie taką domowa siłke. Mam Sztange,ławeczke do brzuszków,worek treningowy,hantelki i drążek. Możecie pomoc ułożyc mi plan treningowy ? będe wdzięczny. Staram sie jadac dużo białka . Myślałem o takim planie treningowym( bradziej ogólny,): Poniedziałek: -cwiczenia ze sztanga -brzuszki -przysiady Wtorek: -cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2/4/2011 9:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba- proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długą przerwę aż do teraz, kiedyś kolega ułożył mi plan treningowy a ja go zgubiłem , z kolesiem nie mam już kontaktu a sam nie dam rady ułożyć planu, dlatego prosiłbym o pomoc, czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, sami wiecie jak to jest idą wakacje:d heehe, nie oczekuje jakiegoś cudu ale muszę zaczać ostro trenować dlatego jakiś mocny plan na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 5/3/2010 1:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- rozpoczęty cykl i za dużo tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2/18/2011 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysina 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie próbowałem Witam was serdecznie :) Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego drugiego cyklu ze środków 20 ml tren 20 ml deca 40 ml sustanon Ja planowałem go sobie tak rozpisać : 1-20 tydzien w poniedziałki i czwartki iniekcje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/24/2014 1:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7DZss2t /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50de0a8345164077b56bf7d5bb201c1f.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/28/2015 12:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kiedys byłem troche gróbszy i spaliłem to , ale nadal pozostał lekki nadmiar skóry ktory zasłania mieśnie - np brzucha ... Pomocy niewiem co zrobic czy zastosowac jakas diete ? czy zaczac jakies cwiczenia ktore pomoga mi spalić "skóre" chcialbym to zrobic do konca wakacji .. HELP :] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/23/2007 2:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - pomoc i ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Panowie. Na IF jestem od 3 dni, nie chce spieprzyć redukcji dlatego mam kilka pytań jak i dotychczasową całość do sprawdzenia. Z podwieszonych kalkulatorów aby utrzymać wagę: Kalorie 3968.62 Węglowodany 55% 2182.74kcal = 545.68gram Białko 15%% 595.29kcal = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/25/2013 8:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/12/2007 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy robieniu obwodów :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 3/6/2013 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dopasowaniu czasu posiłków- REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych posiłków dużo wychodzi jak maja być co 3 godziny. No i też chyab nie powinno sie jesc po 18?( tak gdzies slyszalem ) Prosze o rozpisanie jak by miał wygladać prawidłowo cykl spozywania posilków w moim dniu - ile posiłków i w jakich godzinach.. Za pomocne posty oczywiście SOGI. pozdro haryb Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-24 12:55:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/24/2006 12:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ważne proszę o Pomoc Specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/18/2010 10:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do swojej diety czy jest dobra czy coś jest nie tak (Jem co 3h ) Posiłek 1 500ml mleko 2% 100g Płatki kukurydziane Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/23/2015 2:07:31 PM Liczba szacunów: 4
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 8/12/2004 4:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i pare wskazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni trening, ale nie potrafię wybrać odpowiedniego na ten wiek itp. Nie wiem też czy muszę mieć jakąś specjalna diete czy po prostu jak będę uważał co jem to wystarczy. Proszę o jakieś wskazówki i pomoc :) z góry bardzo dziękuje :) a i jeśli jakieś zdjęcie będzie konieczne to mogę wrzucić w każdej chwili :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/25/2009 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/29/2011 3:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 5/17/2010 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/22/2011 11:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningowego (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystartować z nowym trenigiem, ale niestety 4 listopada trafilem do szpitala, dzisiaj wyszedłem, i tak sie wkurrrwiłem, jak stanąłem na wadze - 58 kg.Tragedia! Proszę o pomoc, jak mam teraz ćwiczyć, cel oczywiście masa. Wcześniejszy plan: Nogi: Hack przysiad 3x Plecy: wiosło sztanga prosta 3x Klata:WL 3x barki: 2x MP i unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 11/11/2011 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0