SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy - Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 4/3/2012 7:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat z dietą proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 11/15/2008 6:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu pod masę, ocena i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na planie z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html oraz dodałem ćwiczenia na łydki,kaptury oraz przedramię. Prosiłbym tylko o pomoc czy ilość powtórzeń się zgadza, w w/w temacie zakres powtórzeń to 6-12, a przy 2 seriach ciężko to jakoś sensownie rozłożyć więc nie wiem, proszę o ew. konkrety co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2/20/2012 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam ok. 185 cm wzrostu i 86 kg wagi, za kilka miesiecy koncze 18 lat. Kiedys chodzilem na silke, ale byla to bardziej zabawa niz cwiczenia. Mimo to spodobalo mi sie i na poczatku tego roku postanowilem zajac sie tym bardziej na powaznie. Cwiczylem przez ponad 3 miesiace z calkiem niezlymi efektami. Pozniej z powodu choroby oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 7/26/2008 10:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 17 lat 185 cm i 61 kg wagi, Cwicze 2 miechy jak narazie takim planem Poniedziałek Klata + triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-8-8 3.Rozpiętki sztangielkami 4x 10 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztanga 3x 12-10-8 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 6/7/2005 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg, wzrost ok. 180cm, zerowa aktywność fizyczna(choć planuję robić choćby te głupie brzuszki, pojeździć na rowerku treningowym - siłownia odpada), 19 lat. Nie chcę robić mięśni, chcę po prostu trochę schudnąć i zrzucić ten paskudny brzuch przez lepsze odżywianie się. Bardzo proszę o pomoc, gdyż sam nie potrafię sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 7/21/2013 2:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywkach dostarcze 55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu. Czy to nie za dużo? Czy zostawić te suple czy może doradzicie coś innego w podobnej cenie. Po obliczeniu wyszło ze bez kreatyny zapłace 120zl(witaminy glutamina oraz zma) z kreatyna 200+. Prosze o pomoc. Pozdrawiam, peryslaw Zmieniony przez - peryslaw w dniu 2010-04-25 02:53:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/25/2010 2:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Witam chciałbym się zapytać czy supl Vitalmax monohydrat 250 mesh jest mocny i dobry Ps; Dizekuje za takie odpowiedzi jak zrób diete (Proszę tylko was o odpowiedzi tak nie słaba mocna albo napiszcie po prostu inna nazwe jakiegos supla (kreatyny) i to wszystko opowiedzcie mi tez o smaku ) Pytanie tylko do expertów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8348 Data: 1/14/2013 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie z efedryny (polska) clenu(bulgarski) oraz enan(tak dziwnie wyszlo bo mialo byc enan + sally) . zaczalem brac w tym tyg efke i bede ja bral na zmiane co tydzien z clenem (8 tyg razem) czy warto kuc do tego enana czy moze zostawic go na lato ? wtedy dokupilbym cos do niego i zrobil jeszcze jeden cykl ? prosze o pomoc , z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2/1/2013 12:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję około półtora roku mam 188 cm wzrostu i 92 kg wagi. Mam pytanie jak mam się teraz wyrzeźbić ,masę mięśniową mam ,bo skupiałem się głównie na ćwiczeniach na masę i teraz co zrobić żeby wyrzeźbić się? Jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśni i ile serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 12/28/2009 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 6/28/2013 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hcg. Wyniki troche niepokojące ponieważ nie spodziewałem się tak wysokiego estro, bywały znacznie większe retencje i estro przy tym było sporo mniejsze. Prosiłbym was o pomoc jak wprowadzić to w miarę szybko w widełki. Planowałem wbić 25 000 hcg i pozniej clom do skutku. Posiadam ari i cabaser. pozdro E2 - estradiol (ICD-9: K99) ↑ 131,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 7/3/2018 3:36:27 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg. Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 12/29/2012 1:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mój problem dotyczy klatki piersiowej mam wrazenie ze robi sie podobna do piersi. Druga sprawa jest taka ze ze ma przerwe w dolnej czesci(czerwony kolor). Nie wiem jak to zlikwidowac. Cwicze planem Fbw 3x w tyg. Na klate robie łacznie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 3/15/2009 10:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • (16 lat) Chudzielec pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 11/24/2008 10:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w domowych warunkach. Nie mam żadnego sprzętu w domu a gdybym miał to siłą rzeczy nie woziłbym go wszędzie ze sobą dlatego zostają tylko takie ćwiczenia do których pomocne mogą być jedynie rzeczy znalezione pod ręką ;) MOJE DANE : wiek:21 wzrost:176cm waga:75kg Szerokość w klatcie:95cm Szerokość w pasie:85cm biceps:32cm udo:51cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 8/4/2013 8:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/10/2011 7:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,wiec chcial bym kupic rower gorski do jazdy po miescie i czasami po lesie ,ale w normalnych sciezkowych warunkach. Moge wydac do 700zl maksymalnie tak wiec czy mogl by mi ktos napisac czy w ogole brac pod uwage rowery z allegro z aluminiowa rama takie jak ten ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 6/8/2007 1:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [b]Prośba o pomoc w układniu planu[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc przy ułozeniu planu ćwiczen Moje doświadczenie ogranicza sie do poprawnej techniki(wiele razy próbowałem "zaczynac" ćwiczyc, ale miałem bardzo męczące treningi)-teraz jestem zdeterminowany Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc PS Wesołych Świat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/11/2009 6:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o SZYBKĄ pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/9/2009 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0