SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że codziennie jeżdżę na rowerze po 30-40 km, i chodzę również na boisko pokopać w piłkę. Mój wzrost : 181 Waga: 73 Posiadam w domu 2 sztangielki. Tutaj również prosiłbym o pomoc, bo nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia teraz i w czasie gdy będę przybierał na masie. Nie ukrawam, że na siłownie troszkę się krępuję iść. Jeżeli nie podałem innych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/6/2016 6:52:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Porada i pomoc przy redukcji tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem na portalu Chiałbym zasięgnąć porady kogoś bardziej obeznanego ode mnie w sprawie spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/23/2016 6:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyboże treningu FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! wracam po półrocznej przerwie i chciałem dalej redukować bo na brzuchu jeszcze sporo fatu (przy ostatniej redukcji spaliłem 33 kg fatu) dietę będę stosować taką samą jak ostatnio więc powinno być w miarę dobrze natomiast co do treningu to chciałem coś zmienić. Mam tutaj dwa plany powiedzcie który będzie lepszy na redukcje. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2/16/2017 12:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem nie ten cel -martwy ciąg: nie wiem nie ten cel -przysiad: nie wiem nie ten cel Witam wszystkich serdecznie i proszę o pomoc w ułożeniu cyklu czyli co na 4 cykl. 1-12 sustanon 250mg per week i tu po 6 tygu mysle dodac do 500 mam na mysli kiedy sie rozkreci 1-12 boldenon jak wyzej i tu wiadome [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/14/2016 9:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wcześniej robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni, lecz teraz postanowiłem dodać jeszcze jedno. W niżej przedstawionym planie 2 pierwsze ćwiczenia są tymi które robiłem wcześniej a 3 to nowe które chce dodać. Jakbyście mogli mnie poinformować co zmienić, co dodać/odjąć oraz na co on jest (rzeźba masa itp) Z gory dziękuje ; ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 5/27/2012 12:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - kondycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą mi w odzyskaniu dawno utraconej kondycji. Sport docelowy - piłka nożna. W wieku 23-ech lat mierzę 187cm i ważę circa about 90 kg (z lekkim nadmiarem tłuszczu). Nigdy nie sprawiał mi problemów wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/13/2006 8:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię CEL MASA Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) Poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki Wtorek: Wyciskanie sztangi skos triceps w leżeniu na ławca barki brzuszki Środa: Wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 7/23/2007 10:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki i jej stosowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawa najbardziej mnie interesująca (zapytam przy okazji aby nie zakładac nowego tematu) Ćwiczę w pon, śro i piątki i chciałbym prosić o ile to możliwe o rozpiskę ćwiczeń klatki piersiowej na te dni z naciskiem na wewnętrzne partie mieśni (jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać) Trochę nabazgrałem ale liczę na Waszą pomoc. Pozdr i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2/20/2011 12:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile? Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/19/2016 1:45:01 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w wybraniu sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamierzam kupić sobie sztangę z obciążeniem, nie posiadam ławki jak na razie dlatego zamierzam ćwiczyć bez(na klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/8/2013 10:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety i planu treningowego z wykorzystaniem dostępnych maszyn.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na pisać je po kolei i iloma seriami? Z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/18/a63e729962c14783b6fc0c07135b09a1.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/18/2016 6:12:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc i rada od specjalisty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 1/23/2011 11:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka-Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić brzuch, klatkę i plecy 1 Czy plan jest dobry ?? 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? 3 Czy zmienić trening na klatkę ? 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Proszę was o pomoc z góry dzięki ;];] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:50:25 Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:55:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/10/2007 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 5/25/2007 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem tu nowa, po wielu próbach odchudzania się; sprawa mojej diety "wyjaśnia się" w innym dziale; tu chcę zapytać o ćwiczenia, gdyż trudno mi ogarnąć mnogość informacji na forum; mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 9/19/2007 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/6/2009 1:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by było na tyle z diety. Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń : - 3x45min - W-f - 2x90min - piłka nożna halowa - 1x120min- piłka siatkowa Dodam, że w domu mam Rower stacjonarny i mogę sobie załatwić ławkę. Bardzo proszę o ocenę tego i małą pomoc co do ćwiczeń. Pozdrawiam, BOrszul. PS2. Wiek - 17 lat Waga - 93 kg - cel: 80 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 12/8/2013 6:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja . co jest 5 .Prosze pomoc.:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tych szerikich i tych szerszych . mam pytanko . Trenuje jakies 5 lat i zawsze nurtuje mnie jedno zjawisko . dieta jest dopieta w miare solidnie jak na moje wymagania . Teraz jestem w przerwie regeneracyjnej 2 tydzien, micha jest, kcal zmniejszyłem o jakies 500-700 mniejszy wysiłek . Zaobserwowałem dziwne zjawisko .Biegam systematycznie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/15/2016 12:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety.

    Temat
    Ladies SFD

    Nie będę oryginalna....help!:) NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Mleko spożywcze 0,5 % 50 2 0 3 Musli z owocami suszonymi 40 3 1 26 Jogurt truskawkowy 1,5% 125 5 2 10 Ser, Brie pełnotłusty 25 5 7 0 Kawa, napar bez cukru 250 1 0 1 ŁĄCZNIE: 490 15 10 39 Mintaj świeży [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/22/2012 8:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygodzie z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich. Poczytałem wątek o Jasiu i przeglądnąłem troszkę forum, ale jednak potrzebuję kompleksowej porady. Jestem laikiem w tych sprawach, ale nakreśliłem sobie cel, polegający na doprowadzeniu się do normalnego wyglądu i stanu kondycyjnego. Coś o mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 10/19/2011 8:10:08 PM Liczba szacunów: 0